क्या आपने कभी पोर्न देखने के बाद जीवन की ऊर्जा को खाली या सूखा महसूस किया है? या ऐसा महसूस किया कि आपने जीवन में कोई उद्देश्य खो दिया है? क्या आप रात में सोने में मदद करने के लिए पोर्न का इस्तेमाल करते हैं? या इसका उपयोग करने से पहले या बाद में आपको शांत करने के लिए / ऐसा कुछ करें जिससे आप चिंतित हों? मुझे भी। मैं 7 साल का था जब मैं पहली बार पोर्न के संपर्क में आया।
जैसे-जैसे मैं बचपन से किशोरावस्था तक बढ़ता गया, जीवन और अधिक निर्बाध और उबाऊ होता गया। रोमांच और उद्देश्य की जरूरत मुझे वीडियो गेम्स और टेलीविज़न सीरीज़ में अपने उत्साह को जगाने और अपने कम्फर्ट-ज़ोन में रखने के लिए मिली। पोर्न में मुझे मिली यौन इच्छा। जब मैं 11 की उम्र में मिडिल स्कूल में गया तो मैं हर 2 से 3 दिनों तक पोर्न देखता था। 16 की उम्र में मैं एक या दो बार एक दिन देखता था। मानक और उबाऊ बनने से एक साल पहले जो दृश्य और श्रेणियां थीं, जिन्हें मैंने चरम और रोमांचक माना। हर साल गुजरने के साथ मुझे एक वर्ष पहले मिलने वाले डोपामाइन स्तर को प्राप्त करने के लिए अधिक मात्रा और एक्सट्रमर सामग्री की आवश्यकता होगी। जब मैं 17 था तो मैं 1 से 2 घंटे बिताता था, जो उस परफेक्ट लड़की के साथ उस परफेक्ट सीन को खोजने की कोशिश करता था। मैं दोस्तों के साथ प्लान की कॉल करूंगा ताकि मैं घर रहूं और पोर्न देख सकूं। यह हमेशा मेरे दिमाग में रहेगा। मैं एक नीरस जीवन जी रहा था। एक चक्र जो बार-बार खुद को दोहराता है। मैं इस बात से अनजान था कि पोर्न जीवन में मेरे निर्णयों को नियंत्रित कर रहा है। वह रोमांच और उत्साह पोर्न और वीडियो गेम के बाहर पाया जा सकता है। मैं इस बात से अनजान था कि मुझे किसी भी असुविधा, तनाव, दर्द या बोरियत से राहत दिलाने के लिए मैं पोर्न पर निर्भर था।
2014 की गर्मियों की छुट्टियों में जुलाई और अगस्त के आसपास 17 मैं इंटरनेट पर एक ऐसे शख्स के बारे में आया, जिसने पोर्न छोड़ दिया और वह जीवन पा लिया, जिसका वह हमेशा से सपना देखता था। मैं चौंक गया। मैंने कभी किसी को यह कहते हुए नहीं सुना या मैंने पढ़ा था कि पोर्न संभवतः आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है। मुझे नहीं पता था कि ऐसा कुछ संभव है। मुझे यह पता लगाने के लिए कदम उठाने में डर लग रहा था कि मुझे लत है या नहीं।
कुछ दिनों बाद इस विषय पर अधिक शोध के बाद मुझे एक ऑनलाइन समुदाय मिला, जिसने एक-दूसरे का समर्थन किया और पोर्न के साथ संघर्ष किया। मैंने अपने आप को यह पता लगाने के लिए कदम उठाया कि मैं कितना मजबूत था और अगर मैं पोर्न से उबरने में सक्षम था, जब तक कि मैं अंततः यह पता लगाना चाहता था कि क्या मैं नशे में था या नहीं, मैंने खुद को एक दिन के लिए सेट किया और मुझे पुनः प्राप्त करने का फैसला किया जिंदगी।
कई दिनों के बाद मुझे पता था कि मैं अपने दिमाग और शरीर को कम करने के लिए पोर्न पर निर्भर था। जब डर और उदासी जैसी भावनाओं ने मुझे मारा तो मैं चिंतित हो गया क्योंकि मेरे पास अब उनसे बचने का कोई रास्ता नहीं था। मैं बहुत असफल रहा और कई बार विदा हुआ। रिलैपिंग शर्म और शून्यता का एक उत्तेजित अनुभव था। मुझे पता था कि मुझे अपना दृष्टिकोण बदलना होगा।
मार्च के मध्य में, 6 महीने बाद जब मैंने पोर्न छोड़ने का फैसला किया तो मेरा जीवन बदल गया था। मैं जल्दी उठने लगा। मैंने सुबह सुबह ठंडी बारिश की। मैंने नियमित रूप से ध्यान लगाना और सीखना शुरू किया। उन दिनों की मेरी लकीरें जिन्हें मैंने नहीं छोड़ा था अब और लंबा हो गया है। मैंने अधिक सामाजिक होने में कार्रवाई की। नतीजतन, मैंने खुशी और खुशी की चमक का अनुभव किया। मैंने देखा कि अगर मैं अपने जीवन से पूरी तरह से अश्लील प्रतिबंध लगा सकता हूं तो क्या संभव था।
1 महीने बाद अप्रैल में। मेरे पास 20 दिनों का मील का पत्थर था। यह एक स्कूल की रात थी और मैं बस बिस्तर पर गया था। मैं सो नहीं सका क्योंकि मेरे पास मजबूत आग्रह था और मैं सींग द्वारा संचालित था। मैं चट्टान से गिरने के किनारे पर था। लेकिन मैंने ऐसा नहीं किया और मैं यह जानने में अधिक मजबूत और आश्वस्त हो गया कि मैं ऐसा कर सकता हूं। मैं इस प्रक्रिया में बहुत अधिक आत्म-अनुशासन प्राप्त करता हूं। उस क्षण के बाद मुझे पता था कि मैं अपने जीवन में कुछ भी बना सकता हूं अगर केवल मैं प्रतिबद्ध और केंद्रित हूं
मई के अंत में, मैं बिना पोर्न के 2 महीनों के साथ मजबूत हो रहा था। मुझे वास्तव में आत्मविश्वास महसूस हुआ और मैंने अपने गार्ड को नीचे जाने दिया और फेसबुक पर कुछ सेक्सी फोटो के लिए गहराई से आकर्षित किया। मेरा मस्तिष्क ढह गया, मैं पूरी तरह से बेहोश और अनजान हो गया। मेरी वासना खत्म हो गई और 2 महीनों तक पोर्न न देखने के बाद मैं उस छेद में कूद गया जिसे मैंने 9 महीनों पहले खत्म कर दिया था। मुझे इतना बुरा लगा कि मुझे लगा जैसे मैं मर गया हूं। मेरी कोई भावना या विचार नहीं थे। मैंने अपने जीवन की कसम खाई कि यह आखिरी बार होगा। मैंने पोर्न से बंधे सभी भावनात्मक और शारीरिक रूप से काट दिया और आश्चर्यजनक रूप से केंद्रित और समर्पित हो गया।
मैंने तब से कभी पोर्न नहीं देखा और मैं जीवन के उस अंधेरे क्षेत्र में वापस जाने की योजना नहीं बना रहा हूं।
पोर्न क्यों और कैसे छोड़ना है
मेरा नाम विंसेंट है मैं पुरुषों को उनके जीवन में अधिक प्रेम उद्देश्य और रोमांच प्राप्त करने में मदद करता हूं।
"हम वही हैं जो हम दैनिक आधार पर करते हैं" - अनाम
"अगर हम वह करते हैं जो हमने हमेशा किया है, तो हमें वही मिलेगा जो हमने हमेशा प्राप्त किया है।" - डॉ। रॉबर्ट ए। ग्लोवर
मेरा जीवन अब बदल गया है। मैं साहसी, हर्षित और जागरूक हूं। 2 सप्ताह उस आखिरी समय के बाद जब मैं एक लड़की से मिला और मुझे अपने जीवन में पहली बार उसके साथ एक अद्भुत प्यार का अनुभव हुआ! मैं एक एक्सचेंज छात्र बन गया और 10 महीनों के लिए एक मेजबान परिवार के साथ दूसरे देश में रहा। मैं अपने उपहारों और मूल्यों के साथ दुनिया की सेवा कर रहा हूं। मैं जीवन के सभी क्षेत्रों में खुद को चुनौती देता रहता हूं। जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं तो समझ सकता हूं कि मैं कितना बहादुर था और मैं आज कितना बहादुर हूं कि मैं पोर्न के साथ मध्यस्थता को टालता हूं। मैं अपनी भावनाओं के संपर्क में हूं। मैं जहां भी हूं खुश रह पा रहा हूं। जब मैं दिन के लिए उठता हूं तो मैं उत्साहित होता हूं। मैं जिंदा रहने के लिए आभारी हूं।
बहुत सारे लोग पोर्न को दैनिक जीवन के तनाव से एक स्वस्थ राहत के रूप में देखते हैं। मैं इसे समस्याओं और भावनाओं से भागने के रूप में देखता हूं जो किसी के साथ सौदा नहीं करना चाहता है। अधिकांश पोर्न को सामान्य और मुख्यधारा के रूप में देखते हैं। मैं इसे दर्शकों और अभिनेताओं के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से हानिकारक दोनों के लिए एक विनाशकारी उत्पाद के रूप में देखता हूं। ज्यादातर पोर्न देखते हैं जैसे टीवी सीरीज़ देखना। मैं पोर्न को अपने कारखाने के वितरकों के साथ एक और दवा के रूप में देखता हूं जो आपको झुका पाने और झुके रहने के लिए अधिक से अधिक रचनात्मक और अधिक एक्सट्रमर तरीके ढूंढ रहा है।
पोर्न कैसे छोड़ें
अब आप मेरी यात्रा को जानते हैं, यह तय करने का समय है कि क्या आप जाना चाहते हैं और अपना बनाना चाहते हैं। चरणों का पालन करें जैसे कि वे क्रमांकित और वर्णित हैं। मुझे पता है कि मैं किस तरीके से आपकी सेवा कर सकता हूं या यदि आपके पास कोई टिप्पणी है जिसे आप इस प्रोफ़ाइल पर मुझसे संपर्क करके साझा करना चाहते हैं
कदम
चरण 1 - स्पष्टता
आपको यह पता लगाना होगा कि आप किस स्तर पर भरोसेमंद हैं या पोर्न के आदी हैं। यह पता लगाने का सबसे अच्छा और सरल तरीका पोर्न से रोकना है। मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप 4 दिनों तक पोर्न न देखें या हस्तमैथुन न करें। अपने आप को एक दिन का काउंटर सेट करें जो आप मोबाइल उपकरणों पर इंटरनेट या ऐप से प्राप्त कर सकते हैं। इन चरणों को फिर से देखें। अब खुद के साथ ईमानदार रहें। 1 से 10 तक के पैमाने पर आपके लिए यह कितना कठिन था। आपने 4 दिनों के लिए पोर्न और हस्तमैथुन से रोकना क्या सीखा है? क्या आप पोर्न से भरोसेमंद या भरोसेमंद लगते हैं? यदि आपने पहले उत्तर दिया है, तो इन चरणों के साथ चलते रहें।
चरण 2 - ज्ञान
अपने दुश्मन को हराने के लिए आपको अपने दुश्मन को जानना होगा। इन सवालों के जवाब देने में सक्षम हो। पोर्न हमारे दिमाग का क्या करता है? पोर्न के जोखिम क्या हैं? पोर्न छोड़ने से क्या फायदे होते हैं? हमारे जीवन पर पोर्न का नकारात्मक प्रभाव क्या है? उन लोगों के बारे में कहानियाँ पढ़ें, जो आपकी तरह एक समान स्थिति में थे और अब अपनी चुनौतियों पर विजय प्राप्त करने में सक्षम थे। महान संसाधन NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, fightthenewdrug हैं।
चरण 3 - माइंडसेट
- स्वीकृति - यह स्वीकार करते हुए कि हम कहाँ हैं जहाँ से हम जहाँ होना चाहते हैं वहाँ जाने के लिए हमें जगह देते हैं। अपने आप को बताएं या इस वाक्य को लिखें। "मैं हूं (भरें) और मुझे इसमें (भरने में) मुश्किलें हो रही हैं।" इसे किसी ऐसे व्यक्ति से कहें जिसे आप इस अभ्यास की शक्ति बढ़ाने के लिए भरोसा करते हैं। उदाहरण: "मुझे पोर्न देखने की लत है और मुझे इससे दूर रहने में कठिनाई हो रही है"
- प्रतिबद्धता - हमारे पास वह शक्ति है जो हम जीना चाहते हैं अगर हम अपने विचारों और अपनी भावनाओं से अधिक गहरे स्तर पर प्रतिबद्ध हैं। हमें अपनी प्रतिबद्धताएं बनानी होंगी। आज प्रतिबद्ध, निर्धारित करेंगे कि आप कल हैं। अपने आप को फिर से बताएं या लिख दें "मैं इसमें (भरने के लिए) प्रतिबद्ध हूं ताकि मैं (भर कर) अंदर आ सकूं इसलिए मेरे पास मेरे लाइव में और अधिक (भरने में) हो सकता है" इसे किसी को बताएं जिसे आप इस अभ्यास की शक्ति बढ़ाने के लिए भरोसा करते हैं। उदाहरण: "मैं पोर्न छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध हूं ताकि मैं जागरूक और जागरूक बन सकूं ताकि मेरे जीवन में अधिक शांति और प्यार हो सके"
- दृष्टि - हमारे दर्शन हमारे संसार को आकार देने की शक्ति रखते हैं। एक पत्रिका में या एक कागज़ पर लिखिए कि जब आप पोर्न मुक्त थे तो आपकी दुनिया कैसी दिखेगी। आप कैसे दिखेंगे? आप क्या कर रहे होंगे? आप कैसे कार्य करेंगे? आप अपने आसपास के लोगों के साथ कैसे बातचीत कर रहे हैं? आप उन लोगों के साथ कैसे बातचीत कर रहे हैं जिनसे आप प्यार करते हैं? आपके शौक क्या होंगे? आपने क्या हासिल किया होगा? 10x प्रभाव के लिए इन्हें लिखें।
चरण 4 - चुनौती
रिबूट करना - अब जब आप तैयार हैं तो आप अपनी यात्रा शुरू करने के लिए तैयार हैं। यदि आपने पोर्न से रोकना शुरू नहीं किया है, तो अब शुरू करने का यह एक शानदार अवसर है। अब के साथ मेरा मतलब है कि आप अब पढ़ रहे पल के बाद। खुद को चुनौती देने से आप पहली बार में असहज हो जाएंगे। जल्द ही आप असहज होने के साथ सहज होंगे। असहज होने का मतलब है कि आप अपने आप को बढ़ा रहे हैं आप इस प्रकार बढ़ रहे हैं। यह एक अच्छा संकेत है, चलते रहो। आप एक प्रक्रिया के माध्यम से जाएंगे जिसे रिबूट कहा जाता है। दिमाग को पोर्न से दूर करना। यहां रीबूटिंग की मूल बातें पर एक वीडियो है।
रिबूट के राष्ट्र मूल बातें में YouTube पर एक प्रकार से जाएं।
चुनौती - अब जब हमने रिबूटिंग को कवर किया तो यह कार्रवाई का समय है।
यह समय अपने आप को चुनौती देने का है। मैं छोटे से शुरू करने की सलाह देता हूं।
1। 7 दिन
2। 2 सप्ताह
3। 1 महीना
4। 2 महीने
5। 3 महीने
6। 5 महीने
7। 1 वर्ष
8। ...
ये कुछ चुनौतियाँ हैं जिन्हें आप उठा सकते हैं। बस इतना याद रखें कि आपको खुद को स्ट्रेच करना है। न बहुत ज्यादा और न बहुत कम। जब आप बाहर शुरू करते हैं तो अपने आप को एक्सएनयूएमएक्स वर्ष निर्धारित करना आपको विफल कर देगा और यदि आप असफल होते हैं तो आपको हतोत्साहित करेंगे। एक कैलेंडर बनाएं और उस दिन की तारीख डालें जिस दिन आप पहुंचना चाहते हैं। जब आप किसी लक्ष्य तक पहुँचते हैं तो जश्न मनाएँ। खुद को एक उपहार खरीदें। बाहर जाओ और सड़क पर नाचो। कुछ ऐसा करें जो आपके अंदर रोशनी पैदा करे। वास्तव में हर दिन आप जीवित हैं मनाते हैं। निजी तौर पर मुझे अपना आखिरी रिलेशन होने में 1 महीने लग गए। और मेरे लिए रिबूटिंग को पूरा करने में 9 साल लग गए। इसे हतोत्साहित मत करो। इसे दिन प्रतिदिन लें। घंटे दर घंटे। पल पल।
विफल और जानें - जब कोई असफल होता है। उसके पास एक्सएनयूएमएक्स विकल्प हैं। 2। अपने आप में अवसादग्रस्त और निराश हो जाना। 1। अध्ययन करें कि आप क्यों और कैसे विफल हुए ताकि आप खुद को न दोहराएं। असफल होने से आपको यह जानने की संभावना है कि आपको क्या, कब और कैसे विफल करने के लिए लाया गया है। अब इन कारकों के बारे में पता करें और यदि आप उन्हें हटाने में सक्षम हैं, तो ऐसा करें।
चरण 5 जवाबदेही और उपकरण
जवाबदेही - जवाबदेही भागीदार वह होता है जो आपके संबंधित लक्ष्यों के लिए आपकी जवाबदेही का समर्थन करता है। मैं किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की सलाह देता हूं जिसके समान लक्ष्य और संघर्ष हों, ताकि आप एक-दूसरे को जवाबदेह ठहरा सकें। इस तरह आपकी साझेदारी मूल्य देने और प्राप्त करने के बीच संतुलन होगी। आप इस मंच पर जवाबदेही भागीदार पा सकते हैं।
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
उपकरण - कुछ चीजें जो आपकी यात्रा में आपकी मदद कर सकती हैं।
- कोल्ड शॉवर्स - आपको असुविधाजनक होने में मदद करता है और आपको अपने सिर के ठीक बाहर कर देगा और आपके आग्रह से छुटकारा दिलाएगा
- ध्यान-यह आपको अपनी चेतना को नियंत्रित करने और अधिक जिम्मेदार विकल्प बनाने में मदद करने की क्षमता देगा।
- जर्नलिंग - जर्नलिंग बहुत अच्छा है क्योंकि आप खुद से बातचीत कर रहे हैं। आप अपने बारे में अधिक जानें, आप क्या चाहते हैं, आपके सपने क्या हैं, आपकी कमजोरियां और ताकत क्या हैं।
- और भी बहुत कुछ जो आपको अभी तक अपने लिए खोजना है। यहां महत्व कुछ ऐसा ढूंढना है जो आपके लिए काम करे।
चरण 6 - प्यार, जुनून और उद्देश्य
हम जो भी करते हैं या चाहते हैं, हम सिर्फ खुश रहना चाहते हैं। आपके पास यह जानने का एक बड़ा अवसर है कि आप क्या समर्थन कर रहे हैं और क्या नहीं। वह व्यक्ति जो आप बनना चाहते हैं, होने में आपका क्या सहयोग या समर्थन कर सकता है? वे कौन सी चीजें हैं जो आपका समर्थन नहीं करती हैं और आपके कीमती समय की एक बहुतायत लेती हैं? अपने आप के साथ वास्तव में ईमानदार रहें। अपने प्रश्नों को लिखें और उस व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
अब आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा और समय है जिसे आप सामान्य रूप से पोर्न देखने में खर्च करेंगे। ऐसा क्या है जो आप हमेशा से करना चाहते थे। आपकी क्या क्या रुचियाँ है? एक नया खेल की कोशिश कर रहा? एक उपकरण सीखना? एक प्रेमपूर्ण रोमांटिक साथी ढूँढना? जो आपने अपनी दृष्टि में लिखा है, उस पर वापस जाएं। अब उन चीजों पर कार्रवाई करें, जो आपने कहा था कि यदि आपके लाइव में पोर्न नहीं था तो आप क्या करेंगे।
आपके द्वारा पसंद की जाने वाली चीजों को खोजना और करना आपको एक नया उद्देश्य प्रदान करेगा और पोर्न से दूर रहने में आपकी बहुत मदद करेगा। इस यात्रा पर आपको जो मिलेगा, उसके लिए मैं बहुत उत्साहित हूं।
साधारण गलती
- आपको यह अकेले नहीं करना है। मुझे पता है कि आपके सामाजिक दायरे के लोगों को ढूंढना मुश्किल है जो पोर्न के बारे में एक ही राय रखते हैं। लेकिन अगर आप पूछते हैं या बात नहीं करते हैं तो आपको कभी नहीं पता चलेगा कि आपके किसी दोस्त को भी यही समस्या हो सकती है। फिर आपके साथ साझा किए गए ऑनलाइन समुदाय हैं। आपको एक दर्शक नहीं होना चाहिए। इन समुदायों के भीतर समर्थन प्राप्त करें और देखें कि यह आपको कैसे लाभ पहुंचाता है।
- आपको कल पोर्न मुक्त होने की जरूरत नहीं है। समझें कि यह एक धीमी और लंबी प्रगति है और यह रातोंरात नहीं होगा। यह सुधार की जीवनशैली है न कि एक ट्रिक जो आपको सुपर पावर देती है
- आपको इसे गुप्त रखने की आवश्यकता नहीं है। अपने प्रियजनों के साथ इसे साझा करके अपने आप के साथ ईमानदारी के साथ आना आपको बहुत सशक्त बना देगा। उन्हें पहली बार में झटका लग सकता है लेकिन यह ध्यान में रखते हुए कि यह सामान्य है और विषय के बारे में अधिक ईमानदारी और जानकारी देने की कोशिश करता है। वे ऐसे लोग हैं जो संभवतः आपका सबसे अधिक समर्थन कर सकते हैं।
किया
अब से अपने आप को 10 साल की कल्पना करें अगर आपने कार्रवाई नहीं की है और आपका जीवन वैसा ही होगा जैसा आज है। क्या आप वह व्यक्ति होंगे जो आप बनना चाहते थे? 10 साल पहले सोचें, क्या अब आप वह व्यक्ति हैं जो आपका 10-वर्षीय युवा स्वयं बनना चाहता था? अभी बहुत देर नहीं हुई है। आज आप क्यों नहीं शुरू करते?
अब मैं आपको एक छोटा पहला शक्तिशाली कदम दूंगा जिसे आप अपनी जरूरत के हिसाब से दे सकते हैं। अब मैं चाहता हूं कि आप अपने अतीत पर गौर करें। पोर्न देखने में आपका कितना समय बीता है? 1 घंटे एक दिन या अधिक या कम, मिनटों या घंटों में कितना? और यह कब से शुरू हुआ है? अब पिछले 3 वर्षों में पोर्न पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय की मात्रा की गणना करें।
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प्रभावित किया? उन सभी चीजों के बारे में सोचें और लिखें, जो आप कर सकते थे और पूरा कर सकते थे, जब आप उस समय को उन सभी चीजों में खर्च करते थे, जिन्हें आप प्यार करते हैं और करना चाहते हैं।
मुझे तुम पर विश्वास है। अगर मैं यह कर सकता हूं तो आप भी कर सकते हैं। मैं तुमसे अलग नहीं हूं। अपने आप को बनाने के लिए, आप यह कर सकते हैं! हम यह कर सकते हैं! अपने विचारों, प्रश्नों, भावनाओं को जानना चाहते हैं, तो मेरे साथ साझा करें। मैं यहाँ उन सभी का जवाब दे रहा हूँ।
स्पार्किंग रखो!
विंसेंट
संपर्क - 6 कदम कैसे 1000 दिनों के साथ पोर्न / मेरी कहानी छोड़ने के लिए
by विन विन
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