मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं मंचों पर एक सफलता की कहानी लिखूंगा। मंचों को पढ़ने के एक वर्ष के बाद, बार-बार, और फिर से, मैंने गंभीर होने का फैसला किया और वास्तव में मंच से जुड़ गया, जवाबदेही साझेदार की तलाश की,
और एक दैनिक पत्रिका शुरू करें (जिसे आप पढ़ सकते हैं यहाँ उत्पन्न करें)। मैं अब अपनी हार्ड-मोड चुनौती के 32 वें दिन और 90-मील के मील के पत्थर के लिए अपने रास्ते पर हूँ।
NoFap का विज्ञान: एक बहुत छोटा सारांश
शुरू करने के लिए, मैंने मुख्य रूप से NoFap शुरू किया क्योंकि मैं पोर्न की लत के विज्ञान से आश्वस्त था, जो दिखाता है कि पोर्न के उपयोग के परिणामस्वरूप नकारात्मक मस्तिष्क संबंधी परिवर्तन होते हैं। यहां आम आदमी की शर्तों में यह बताया गया है कि यह कैसे काम करता है
मनुष्य के रूप में कुछ भी करने के लिए हमें किसी न किसी तरह से प्रेरित होना होगा। लेकिन प्रेरणा क्या है, वास्तव में? यह पता चला है कि प्रेरणा को मूल रूप से मस्तिष्क में होने वाली एक प्रकार की बातचीत के लिए कम किया जा सकता है: डोपामाइन का बंधन (मस्तिष्क में एक अणु) डोपामाइन रिसेप्टर्स के लिए।
तो इसमें पोर्न का उपयोग कैसे खेला जाता है? ठीक है, यह पता चलता है, जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, कि हम जिस "प्रेरक" गतिविधि में संलग्न हैं वह सेक्स है। हमारे दिमाग को कठोर बनाने के लिए हमें उकसाया जाता है कि हम अधिक से अधिक विभिन्न महिलाओं के साथ सेक्स करें। पोर्न हमें चरम पर पहुंचने की अनुमति देता है! हमारे दिमाग में, हस्तमैथुन करते समय पोर्न का उपयोग करना सभी समय के सबसे बड़े जैकपॉट को जीतने के समान है, इसलिए परिणामस्वरूप डोपामाइन की एक बड़ी और अप्राकृतिक मात्रा हर बार हम पोर्न देखते हैं। जब वह डोपामाइन रिसेप्टर्स को बांधता है, तो हमें "प्रेरणा", या आग्रह की घटना मिलती है, क्योंकि हम इसे कॉल करना पसंद करते हैं।
समय के साथ, क्योंकि इन रिसेप्टर्स पर इतना डोपामाइन द्वारा बमबारी की जा रही है, मस्तिष्क रिसेप्टर्स (डाउनग्रेड्यूलेशन) की संख्या को कम करके क्षतिपूर्ति करता है। कम डोपामाइन रिसेप्टर्स के साथ, आपको अब पहले की तरह ही प्रभाव प्राप्त करने के लिए पोर्न के अधिक चरम रूपों की आवश्यकता है, यही कारण है कि हम में से लगभग सभी ने नरम पोर्न के साथ शुरुआत की और हास्यास्पद रूप से कट्टर अश्लील की ओर बढ़ गए। लेकिन कम डोपामाइन रिसेप्टर्स होने के साथ एक और बड़ी समस्या है: जीवन में कम प्रेरणा, जो कि आलस्य और कम ऊर्जा के रूप में प्रकट होती है।
इसके अलावा, कम डोपामाइन रिसेप्टर्स को चिंता और अवसाद में फंसाया गया है। और इसलिए, जब आप पोर्न छोड़ देते हैं, तो आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे होने वाले नुकसान को उलट देता है, उन डोपामाइन रिसेप्टर्स को बढ़ाना शुरू कर देता है, और परिणामस्वरूप, "सुपरपावर" उभरकर सामने आता है, जैसा कि आप अनुभव करते हैं कि पोर्न के बिना जीवन वास्तव में कैसा है।
मेरा अनुभव इस प्रकार दूर
शुरू करने से पहले, कृपया यह समझ लें कि मैं एक खुले विचारों वाला लेकिन शक्की व्यक्ति हूँ: मैं अपने शब्दों से सावधान हूँ और मैं सच्चाई को और अधिक महत्व देता हूँ। नतीजतन, मैं अपनी पूरी कोशिश करूंगा कि अतिरंजना या किसी महत्वपूर्ण विवरण को छोड़ने के बिना अपने अनुभव का प्रतिनिधित्व कर सकूं।
सबसे पहले, मेरे जीवन में कुछ बदलाव नहीं हुए हैं। भले ही मैं अपने जीवन में अन्य व्यक्तिगत-विकास रणनीतियों को लागू करने की कोशिश कर रहा था, जबकि ये पिछले 30 दिनों (जैसे ध्यान, व्यायाम, आदि), मैं अच्छी निश्चितता के साथ कह सकता हूं कि मैं जिन बदलावों का वर्णन करने वाला हूं, वे पोर्न छोड़ने के कारण हैं , और इन अन्य रणनीतियों को नहीं, मुख्य रूप से क्योंकि मैंने इन अन्य रणनीतियों को गंभीरता से नहीं लिया और इसलिए उनके पास है, मैं कहूंगा, मेरे जीवन पर एक गैर-प्रभावकारी प्रभाव, न कि भरने के मुकाबले।
पहला और सबसे प्रमुख परिवर्तन मैंने अनुभव किया कम सामाजिक चिंता, और अधिक आत्मविश्वास। यदि आप मेरी पत्रिका पढ़ते हैं, तो पहली प्रविष्टि में आप देखेंगे कि मैं खुद को "असुरक्षित" और "मेरी त्वचा में आरामदायक नहीं" के रूप में वर्णित करता हूं। अब मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि वे विवरण अप्रचलित हैं। फेकिंग नहीं करने के परिणामस्वरूप, मैंने साहसी गतिविधि में काफी वृद्धि का अनुभव किया है। तो ऐसी स्थितियों में जहां मैं भयभीत या चिंतित हूं, अब मैं डर और / या चिंता को दूर करने के लिए कार्य करने की अधिक संभावना हूं। इसलिए, इस तरह से मेरे डर में जाने से अन्य लोगों के साथ बातचीत करने का तरीका बदल गया है। मैं अब अपने आप को उन लोगों के साथ बातचीत करते हुए देखता हूँ जिन्हें मैं जानता भी नहीं हूँ, मैं लोगों को आँखों में देखता हूँ जैसे कि मैं उनके पीछे चलता हूँ, और मैं दूसरों के सामने खुद को मूर्ख बनाने के लिए बहुत अधिक तैयार हूँ। लेकिन निष्पक्ष होने के लिए, मुझे अभी भी सामाजिक चिंता है। मैं अभी भी दूसरों द्वारा खारिज किए जाने से डरता हूं, लेकिन उस डर की हद है, जैसे मैंने कहा, काफी कम है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, कम सामाजिक चिंता के संबंध में, यह है कि मुझे एक रास्ता दिख रहा है। मुझे पता है कि अगर मैं इसे बनाए रखूंगा तो चीजें बेहतर होंगी। पहली बार कुछ समय के लिए मुझे वास्तव में लगता है कि मैं अपने आप में महारत हासिल कर सकता हूं और अन्य लोगों के बारे में जो भी सोचता है उससे पूरी तरह या लगभग पूरी तरह से भावनात्मक रूप से स्वतंत्र हूं।
दूसरा सबसे प्रमुख परिवर्तन (यह भी पहला हो सकता है क्योंकि यह बहुत स्पष्ट है) लगभग हर समय यौन आरोप लगाया जा रहा है। यह पहले की तुलना में अधिक मानसिक और शारीरिक ऊर्जा का अनुवाद करता है, और मेरे जीवन में कार्रवाई करने के लिए अधिक प्रेरित होता है। इससे पहले, मेरे सभी प्रयासों में जब मैं तड़पता था, तो मुझे अपनी यौन ऊर्जा को बाहर निकालने के लिए यह मजबूरी होती थी क्योंकि मुझे जीवन-शक्ति की इतनी बड़ी मात्रा में ले जाना असहज लगता था। अब, मैं खुशी से कह सकता हूं कि मैं वास्तव में यौन ऊर्जा और आग्रह का आनंद लेने के लिए शुरुआत कर रहा हूं। मुझे लगता है कि यह वही है जो एक आदमी के बारे में है: अपनी खुद की ऊर्जा में ग्राउंडेड होने के नाते, और इसे अपने जीवन के क्षेत्रों में निर्देशित करना जैसा कि आप फिट दिखते हैं (इसके बजाय हर मौका आपको मिल रहा है)। उस नोट पर, जबकि मैं अभी भी पोर्न के उपयोग के बारे में कुछ हद तक मजबूर हूं (मैं अभी कुछ पोर्न देखना पसंद करूंगा), मुझे पोर्न का उपयोग नहीं करने में भी मजा आने लगा है। इसलिए अगर यह जारी रहता है, तो मुझे उम्मीद है कि भविष्य में, जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, पोर्न से परहेज अधिक से अधिक सरल हो जाएगा।
तीसरे परिवर्तन के लिए, मुझे एक्सट्रपलेशन करना होगा: मेरी चुनौती हार्ड-मोड है, जिसका अर्थ है कि मैं सेक्स या संभोग भी नहीं कर सकता हूं, इसलिए मैं यह परीक्षण नहीं कर पाया हूं कि इससे मेरे सेक्स जीवन पर किस तरह का प्रभाव पड़ेगा। जैसा कि मेरी पत्रिका बताती है, मैंने केवल एक लड़की के साथ 3 साल की अवधि में सेक्स किया था, और हमारी सेक्स लाइफ ठीक थी, सिवाय इस तथ्य के कि कई बार मैं यौन रूप से चिंतित हो जाती और इसे नहीं उठा पाती। इसके अलावा मैं कंडोम के साथ सेक्स करने में पूरी तरह से असमर्थ था और मुझे खुद को शर्मिंदा न करने का बहाना बनाना पड़ा। मुझे लगता है कि इसका कारण यह है, क्योंकि मुझे केवल एक विशेष रूप से उत्तेजना के दौरान यौन सुख प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया गया था (पोर्न देखते समय हाथ से लिंग)।
अब जब मैं 30 तारीख को हूं, तो मेरे इरेक्शन के लोग पागल हैं और मुझे वास्तव में उन्हें दूर करने के लिए मानसिक ऊर्जा में लगाना होगा। इसके अलावा, सेक्स के लिए मेरी इच्छा पहले से कहीं अधिक है, और पोर्न सितारों के बारे में कल्पना करने के बजाय, मैं वास्तविक सेक्स के बारे में कल्पना करना शुरू कर रहा हूं (हालांकि ईमानदार होने के लिए मैं बिल्कुल भी कल्पना नहीं करने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि यह रिलेप्स और अब की संभावना बढ़ाता है रिबूट को धीमा करता है)। इसलिए, मैं जो कहना चाह रहा हूं वह यह है कि मुझे लगता है कि अगर मुझे एक ऐसे रिश्ते में शामिल होना था, जो कि मेरी सेक्स लाइफ से बेहतर होता अगर मैं 30 दिन पहले किसी रिश्ते में आ जाता। उस नोट पर, मैं यह भूलना शुरू कर रहा हूं कि पोर्न वास्तव में कैसा है। मेरे पास पोर्न को हस्तमैथुन करने की खुशी की अस्पष्ट याद है, और पोर्न खुद को ऐसा लगता है जैसे मैंने बहुत पहले किया था। फिर से, जैसे-जैसे समय बीतता है, मुझे उम्मीद है कि यह और भी अधिक प्रकट होगा, अंततः इस बिंदु पर कि पोर्न और यौन सुख के बीच संबंध पूरी तरह से या लगभग पूरी तरह से चला जाएगा।
बाकी बदलावों की तरह, मैं उन्हें इस पैराग्राफ में शामिल करूंगा: मेरी आवाज पहले की तुलना में काफी गहरी है। मेरे वर्कआउट विस्फोटक हैं। मेरे पास अधिक आत्म-सम्मान और उच्च आत्म-सम्मान है, और मैं सम्मान के साथ व्यवहार करने की मांग करता हूं। मैं खुद को समझाने के बिना लोगों को "नहीं" कहने के साथ अधिक सहज हूं। मैंने एक साल के बिजनेस प्रोजेक्ट के लिए टीम मैनेजर (8-व्यक्ति टीम के रूप में) का स्थान लिया, जो हमें फार्मेसी स्कूल में करना है। जीवन में मेरी प्रेरणा बढ़ी है लेकिन मेरे आत्म-अनुशासन में अभी भी कमी है; यह कुछ ऐसा है जिस पर मैं अगले 3 महीने और उसके बाद भी सक्रिय रूप से काम करूंगा। अन्य परिवर्तन भी हैं, और कुछ जो अभी-अभी उभरने लगे हैं, और अन्य, मुझे लगता है, कि अभी तक खुद का प्रदर्शन शुरू नहीं हुआ है।
मेरी 30 दिनों की यात्रा से एक कुंजी दूर है, यह एहसास है कि उन 30 दिनों के लिए पर्याप्त नहीं है। कई वर्षों से, हम में से कुछ दशकों के लिए, हमने अपने दिमाग को खुशी, पलायन और यौन रिलीज के रूप में पोर्न का उपयोग करने के लिए प्रोग्राम किया है। इसे पूर्ववत करने के लिए, हमारे दिमाग को फिर से जागृत करने के लिए, हमारे अवचेतन मन को बदलने के लिए, 30 दिन पर्याप्त नहीं है। मुझे उम्मीद है कि परिवर्तन को ठोस बनाने के लिए 90 दिनों का न्यूनतम समय है, और किसी को भी कम से कम समय में जाना चाहिए, यदि वे NoFap को एक उचित प्रयास देना चाहते हैं। ध्यान रखें, यह भी, कि परिवर्तन एक स्पेक्ट्रम पर हैं, जिसका अर्थ है कि वे एक ही बार में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन वास्तव में आप अधिक स्पष्ट हो जाते हैं क्योंकि आप NoFap यात्रा के साथ आगे बढ़ते हैं।
सभी फ़ेपस्टोन्ट्रीज़ के लिए मेरी सलाह:
फ़ोरम फ़ोरम और जवाबदेही भागीदार: सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, NoFap किसी के लिए एक बहुत ही उपयोगी समुदाय है जो पोर्न को छोड़ना या सामान्य रूप से अपने जीवन में सुधार करना चाहता है। लेकिन यदि आप केवल NoFap पोस्ट पढ़ते हैं और वेबसाइट पर दुबक जाते हैं, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप एक खाता बनाकर सक्रिय रूप से शामिल हों, या, यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो एक पत्रिका शुरू करें या कम से कम सक्रिय रूप से धागे में लगे रहें चर्चाएँ। इसके अलावा, जवाबदेही साझेदार (एपी) का पता लगाना हममें से अधिकांश के लिए सफलता और पतन का अंतर हो सकता है। मुझे पता है कि मेरे लिए यह मेरी सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है। सबसे निश्चित रूप से, मैं अपने एपी की मदद के बिना 30 दिनों तक नहीं मिल सकता था। ऐसे कई दिन थे जिनमें मैं वास्तव में पोर्न में वापस जाना चाहता था और इसे पूरा करना चाहता था, लेकिन मैंने नहीं चुना क्योंकि मैं अपने एपी को निराश नहीं करना चाहता था। अब हम हर रोज स्काइप करते हैं और हमारा एक मजबूत रिश्ता है, एक-दूसरे का समर्थन करना और किसी भी चीज के बारे में खुला रहना।
आप लोगों के लिए मेरी सलाह यह होगी कि आप इस मंच के 'जवाबदेही साझेदारों' अनुभाग में स्वयं का वर्णन करते हुए यह कहें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं, जिसे आप हर दिन कॉल या स्काइप करना चाहते हैं, और आप कितनी देर तक फोन करना चाहते हैं इस व्यक्ति के साथ जाएं (उदाहरण के लिए, मेरे एपी और मैं सितंबर के पूरे महीने पर सहमत हुए और हाल ही में इसे नवंबर और अक्टूबर तक बढ़ा दिया)। एपी के साथ लक्ष्य विश्वास और खुलेपन के आधार पर एक मजबूत बंधन विकसित करना है - एक बार जब आपके पास होता है, तो रिलैप्स प्लमेट्स की संभावना। यह अश्लील प्रयोग पर काबू पाने के लिए अपने निपटान में सबसे प्रभावी उपकरण हो सकता है। हालाँकि, आप में से कुछ लोग अपने पोर्न के इस्तेमाल के बारे में किसी के साथ खुलकर बात करने से हिचकिचाते हैं। यह पहली बार में थोड़ा अजीब हो सकता है, लेकिन कृपया समझें कि शुरुआती चिंता की छोटी मात्रा इसके लायक है। अपने डर का सामना करें और कमजोर होने के लिए तैयार रहें; यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपका एपी भी खुल जाएगा और यात्रा दाहिने पैर से शुरू होगी।
परिप्रेक्ष्य: उचित परिप्रेक्ष्य सब कुछ है। NoFap में अच्छा करने के लिए, आपको आग्रह के दौरान सही प्रकार के विचार करने चाहिए। मैं आपके भविष्य के लिए एक पत्र लिखने का सुझाव देता हूं जो कि रिलेपिंग पर विचार कर रहा है। पत्र में, अपने भविष्य के स्वयं को समझाएं कि क्यों उसे खुद को यह याद दिलाने से नहीं छोड़ना चाहिए कि आपने पहले स्थान पर क्यों शुरू किया। उसे अफसोस और शर्म के बारे में बताएं जो वह खुशी की एक अस्थायी भावना के बाद अनुभव करेगा और अगर वह फिर से जुड़ता है तो सभी प्रगति के बारे में खो जाएगा। फिर, जब आप रिलेपेसिंग पर विचार करते हैं, तो बाहर जाएं और पत्र पढ़ें।
यदि आपके भविष्य के स्वयं के लिए एक पत्र आपकी चीज नहीं है, तो यह ठीक है। वैसे भी सही दृष्टिकोण अपनाएं: यह समझें कि स्वयं का उच्च संस्करण पोर्न या हस्तमैथुन में संलग्न नहीं है। इसलिए, उस उच्च संस्करण को बनने के लिए, आपको पोर्न को जाने देना चाहिए; कोई अन्य रास्ता नहीं है। इसके अलावा, आपके द्वारा अब तक की गई सभी प्रगति के लिए अच्छा प्रदर्शन करने वाला एक महत्वपूर्ण घटक पीठ पर खुद को थपथपा रहा है। इस तथ्य के बारे में सोचने से खुशी और खुशी प्राप्त करने की आदत में रहो कि आपने इसे अब तक बिना पोर्न के एक्स नंबर बना दिया। तथ्य यह है कि आप अश्लील मुक्त हैं का आनंद लें !!! इसके अलावा, इस तथ्य का एहसास करें कि अगर आप रिलैप्स करते हैं, तो आप शायद अपनी चुनौती पूरी तरह से नहीं छोड़ेंगे। आप पहले से ही जानते हैं और मानते हैं कि न भरने से आपके जीवन में काफी अच्छा बदलाव आएगा, इसलिए आपने पहले ही जीत चुके दिनों की संख्या को क्यों दोहराया है? और अगर आप तय करते हैं कि आप पोर्न का इस्तेमाल करते रहेंगे, और फिर खुद से पूछेंगे, कब तक? आप कब तक पोर्न का इस्तेमाल करते रहेंगे? 5 वर्ष? 10 साल? 20 साल? लंबे समय तक आप अपने जीवन में जितना नुकसान करेंगे, वह निश्चित रूप से इसके लायक नहीं होगा। अगर आप अभी रुकने में सक्षम हैं, तो आप खुद को इतनी परेशानी से बचा लेंगे।
इसके अलावा, छोड़ने वाले पोर्न से जुड़ी अधिकांश पीड़ा पहले 90 दिनों में केंद्रित है। उसके बाद, यह चिकनी नौकायन होना चाहिए। यहां तक कि 30 दिनों में यह दिन की तुलना में बहुत आसान है। जब तक आप चुनौती में भाग ले रहे हैं और सक्रिय रूप से पोर्न का उपयोग छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप 1% आबादी का हिस्सा हैं जो पोर्न के नकारात्मक प्रभावों को जागृत कर चुके हैं। और इसके बारे में कुछ कर रहा है। उस दूर तक बस पाने के लिए आपको खुद पर गर्व होना चाहिए। और अंत में, अपनी मृत्यु दर पर विचार करें: आप एक दिन मरेंगे (शायद जितनी जल्दी आप सोचते हैं)। आपकी मृत्यु से आपका जीवन कैसा दिखेगा? जब आप अपने जीवन को वापस देखते हैं, तो क्या आप दशकों तक पोर्न की लत से बर्बाद होने वाले दशकों को देखेंगे, या क्या आप आत्मनिर्भरता का एक पैटर्न देखेंगे, जैसे कठिन तरीके से, सार्थक जीवन जीने का? इसके बारे में सोचो: तुम वैसे भी मरने वाले हो। साथ ही सही काम कर सकते हैं।
विविध: याद रखें कि कैसे मैंने कहा था कि पोर्न के इस्तेमाल से आपके डोपामाइन रिसेप्टर्स घट जाते हैं जो आपको जीवन में कम प्रेरित करते हैं, और आपको अधिक चिंतित और उदास कर सकते हैं? खैर, यह पता चला है कि, पोर्न छोड़ने के अलावा, आपके डोपामाइन रिसेप्टर्स को बढ़ाने के अन्य तरीके हैं और इसलिए क्षति को उल्टा कर सकते हैं। एक तरीका ध्यान करने का है। ध्यान इन रिसेप्टर्स को 65% तक बढ़ा सकता है। ध्यान करने के तरीके के बारे में इंटरनेट पर अनगिनत गाइड हैं। ज्यादातर लोगों की समस्या यह है कि जब वे पहली बार ध्यान करना शुरू करते हैं, तो वे परिणामों की कमी से निराश हो जाते हैं और हार मान लेते हैं। NoFap की तरह, जीवन में कुछ भी की तरह, आपको मुश्किलें होने पर भी आगे बढ़ते रहना होगा; आप एक मैकडॉनल्ड्स के जीवन के प्रकार की उम्मीद नहीं कर सकते हैं जहां आपको एक पल में सब कुछ मिलता है।
यह भी व्यायाम पर लागू होता है। सप्ताह में 5 बार किसी भी तरह के एरोबिक व्यायाम से डोपामाइन रिसेप्टर्स भी बढ़ेंगे, लेकिन आपको अनुशासित रहना होगा। मेरा सुझाव है, यदि आप पहले से ही ध्यान और व्यायाम नियमित रूप से नहीं कर रहे हैं, तो बस NoFap पर ध्यान केंद्रित करें जब तक कि आप इसे 30 से 90 दिनों के बीच नहीं कर सकते और तब आप ध्यान और / या व्यायाम की दिनचर्या में शामिल होना शुरू कर सकते हैं। मेरे विचार में, फेलिंग, ध्यान और व्यायाम व्यक्तिगत सफलता के तिपाई का गठन नहीं करते हैं। छूट नहीं होने वाली एक और गतिविधि पढ़ रही है। यदि आप पहले से ही नहीं पढ़ रहे हैं, तो मैं प्रति दिन कम से कम 30 मिनट के लिए ऐसा करने की सलाह दूंगा। मेरा सुझाव है कि आप व्यक्तिगत विकास साहित्य से लगभग विशेष रूप से चिपके रहेंगे, क्योंकि यह सबसे कुशल तरीका है जिससे आप खुद को विकसित कर सकते हैं।
समापन टिप्पणी
दोस्तों, मेरी बात सुनो। अगर मेरे जैसा कोई, स्वघोषित “बेहद आलसी अनुशासनहीन” व्यक्ति ऐसा कर सकता है, तो कोई भी कर सकता है। और यदि आप अतीत में कई बार छूट गए हैं, तो अच्छी तरह से अनुमान लगा लें कि मैंने क्या किया था, लेकिन मैं यहां हूं: मुझे अपने दिमाग में कोई संदेह नहीं है कि मैं इसे 90 दिन कर दूंगा। क्या बदल गया? खैर, मैं बड़ा हो गया और ऐसे कार्य करने लगा, जो रिलैप्स के बजाय सफलता की संभावना को बढ़ाते हैं। इन मंचों पर पोस्ट करना, पोर्न छोड़ने के लाभों के बारे में पढ़ना, एक जवाबदेही साझेदार ढूंढना, ध्यान करना, व्यायाम करना और मेरे दृष्टिकोण को बदलना सभी में काफी मदद मिली। मुझे लगता है कि मैं जो कहना चाह रहा हूं वह यह है कि यह किया जा सकता है। यह सबसे निश्चित रूप से किया जा सकता है।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया उन्हें इस धागे में पोस्ट करें और मुझे उत्तर देने में खुशी होगी। अन्यथा, यदि आप मेरी पत्रिका के साथ बने रहना चाहते हैं और मेरी यात्रा देखना चाहते हैं, तो क्लिक करें यहाँ उत्पन्न करें; यह मुझे बहुत मदद करेगा। इसे पढ़ने के लिए समय देने के लिए धन्यवाद, और सभी को शुभकामनाएँ!
संपर्क - दर्जनों बार रिलैप करने के बाद, मैंने आखिरकार इसे 30 दिनों में बना दिया। जीवन = बदल दिया है।
by जेनेरिक जॉन
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