लाभ के टन। मैं अधिक आत्मविश्वास से भरा हुआ हूं। मैं पहले फिट होने की कोशिश करूंगा, लेकिन मुझे लगा कि अगर लोग वास्तव में जानते हैं कि मैंने क्या किया है, तो वे किसी तरह मुझे अलग तरह से देखेंगे। मेरे पास अब वह सामान नहीं है। यह बहुत अच्छा है। मैं 23 साल का हूँ।
मैं कई महीनों से यहाँ NoFap पर एक सामयिक पाठक रहा हूँ। मुझे लगा कि एक समुदाय में आने का विचार एक स्वच्छ विचार है। अन्य साथी NoFappers द्वारा सीखी गई सफलताओं और पाठों को पढ़ना अच्छा है, भले ही यह सब-कहानियों या पोस्ट में दफन हो जाए कि कैसे आपके पेशाब को छूने से आपको प्रेमिका नहीं मिलती है।
90 आज से पहले, मैंने पोर्न देखना और हस्तमैथुन करना बंद कर दिया। मैं कई वर्षों से यह कोशिश कर रहा हूं, विभिन्न सफलता के साथ, लेकिन एक बार में कभी भी 90 दिन नहीं। मुझे 6 साल की उम्र में पोर्न पेश किया गया था, और मेरी किशोरावस्था में मैंने सीखा कि इसे कैसे पाया जाता है (धन्यवाद इंटरव्यू नहीं! नहीं)। यह जिज्ञासा और शुद्ध सींग के रूप में शुरू हुआ जो जल्द ही एक मुकाबला तंत्र / वास्तविकता से भागने में बदल गया। मैंने इसे बाकी दुनिया से हाल तक छिपा कर रखा।
मैं रुकना चाहता था क्योंकि मैं देखने के बाद नीचे महसूस कर रहा था। मुझे पता था कि मेरे कमरे में ताला लगाना और मेरा लंड खींचना अजीब था। उसके बाद, मैं बाहर काम करने के बाद नीचे महसूस कर रहा था। इसलिए मैंने अपने आप को समय और समय फिर से बताया कि मैं वापस नहीं जाऊंगा। मुझे बाद में एहसास हुआ कि मैं रुक नहीं सकता। मुझे अपना तय करना था, मुझे किसी तरह से कार्य करना था। मैंने अपने पिता के माध्यम से मदद मांगी (किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करें जिस पर आपको भरोसा हो। यह कठिन है, लेकिन अपने आप पर हावी हो जाएं और आपको जो सहायता चाहिए, वह प्राप्त करें) और मुझे बाद में अपने समुदाय में "सामान्य व्यसन" समूह पर आधारित एक 12 कदम मिला। वह मदद अमूल्य थी और मैं तब भी जाता अगर मेरे स्कूल के कार्यक्रम में बाधा नहीं आती।
मैं अपने अनुभव के बारे में थोड़ा लिखना चाहता हूं और इससे मुझे मदद मिली। परिवर्तन के बारे में एक बात की मदद से मैंने दूसरे दिन सुनी, मैंने उन चीजों को संक्षेप में प्रस्तुत किया है जो मुझे 7 वस्तुओं में मदद करता है जिसके बारे में मैं थोड़ा विस्तार से बात करूंगा। जब मैंने शुरुआत की, तब मुझे ये बातें नहीं पता थीं, लेकिन मुझे पिछले कुछ वर्षों में रिलैप्स में सीखे गए सभी पाठों का अंदाजा था। इस चर्चा ने मुझे इस बारे में सोचने में मदद की कि इस बार क्या अलग था और इससे कैसे मदद मिली।
So the seven steps outlined are: - सही इच्छा * आपके लिए एक स्थायी परिवर्तन खोजने के लिए, आपको पहले "सही" इच्छा ढूंढनी होगी। वास्तव में विचार करना चाहिए कि आप क्यों बदलना चाहते हैं, कि आप इसे अपने और किसी और के लिए नहीं, और अपने "सफलता मानदंड" के लिए करने जा रहे हैं।
- एक स्टिमुली प्रदान करें * अपनी इच्छा लें और इसे बाहर लिखें कहीं आप इसे दैनिक देख सकते हैं। मेरे मामले में, मैं बिस्तर पर जाने से पहले रात के बारे में सोचूंगा। मैंने आगामी दिन के लिए हर रात एक टू-डू सूची लिखने से कुछ समय पहले एक आदत विकसित की। मैं इस "रात की योजना" में प्रतिबिंब के लिए एक समय सहित शुरू किया। मैं उस दिन के बारे में सोचूंगा और उस दिन मैं अपने लक्ष्यों को कैसे पूरा करूंगा।
- अदृश्य देखें * दूसरे शब्दों में, उस विश्वास को विकसित करें जिसे आप बदलने में सक्षम हैं। हर कोई बदल सकता है। जब मैं गड़बड़ करूंगा तो मुझे वास्तव में नकारात्मक होने की आदत थी। मैंने सीखा कि इससे मुझे कभी मदद नहीं मिली। मैंने पाया कि मुझे सकारात्मक होने की जरूरत है और तभी मुझे सफलता मिली।
- दिखाओ * एक योजना विकसित करें और वास्तव में उससे चिपके रहें। यदि आप असफल होते हैं, तो पुन: प्रयास करें। यदि आप बार-बार असफल होते हैं, तो अपनी योजना को समायोजित करें और उस पर वापस जाएं।
- "चयनात्मक उपेक्षा" * यह वह है कि इसे कैसे कहा जाता है, लेकिन संक्षेप में इसका मतलब विचलित और ट्रिगर से दूर रहना है। अपने ट्रिगर्स और दिन के समय की पहचान करें जिसे आप लुभा रहे हैं और उसी के आसपास अपनी योजना बनाएं। जिस समय आप आसानी से लुभाते हैं, उस दौरान खुद को व्यस्त रखें। एक क्लब खोजें, कहीं स्वयंसेवक, एक दूसरी नौकरी प्राप्त करें यदि आपको करना है। बस जो करना है कर लो।
- अपनी जीत की गणना करें * अपनी जीत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दृष्टिकोण बदलें। अपनी रिलैप्स की गिनती करने के बजाय, उन दिनों, घंटों या यहां तक कि मिनटों की गिनती करें जो आप साफ थे। यह एए से "एक दिन में एक बार" मानसिकता की तरह है।
- वापस मत देखो * यह वह कैसे है और यह बहुत आत्म व्याख्यात्मक है।
अन्य चीजें जो मदद करती हैं: Accountable2You - यह एक ऐसा ऐप है जिसके लिए मैं मासिक भुगतान करता हूं। यह मेरे स्मार्टफोन और कंप्यूटर पर मेरी गतिविधि को रिकॉर्ड करता है और सूची को साप्ताहिक रूप से एक साथी को ईमेल करता है। मेरे साथी मेरे पिता और बचपन के दोस्त हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आप जानते हैं कि आपको बाहर बुलाएगा। अगर इन लोगों को परवाह नहीं है तो कुछ भी नहीं होने जा रहा है।
मेरा समय निकालने के लिए शौक या चीजें खोजना - स्कूल एक बड़ा रहा है। मैं मोटरसाइकिलों में भी हूं और कुछ ऐसा कर रहा हूं जिससे मैं बाहर जा सकता हूं और आसपास की सवारी कर सकता हूं।
ध्यान / स्वस्थ तनाव से राहत - पलायन की बात करें, तो आपको पोर्न और हस्तमैथुन को बदलने के लिए कुछ खोजना होगा। मुझे ध्यान करना पसंद है अगर मैं उन विचारों को महसूस कर रहा हूं, तो आमतौर पर यह मेरे लिए केवल सांस लेने का व्यायाम है। पुशअप्स ने भी मदद की है। प्रयोग करें और कुछ ऐसा ढूंढें जो आपके लिए काम करे।
एक बैठक में भाग लें (यदि उपलब्ध हो) - अपने आप पर उठें और एक बैठक में भाग लें। इन लोगों की अपनी सभी समस्याएं हैं जिनसे वे जूझ रहे हैं। एहसास है कि आप अलग नहीं हैं एक बड़ी मदद है।
संपर्क - 90 दिन का निशान - किसने मेरी मदद की ..
by gwyn3314
;