मैं 23 साल का हूँ और मैं 9 साल तक एक भावुक फादर रहा हूँ? फिलहाल मैं पोर्न और हस्तमैथुन के बारे में 60 दिनों का हूं। कभी-कभी यह आसान था, कभी-कभी यह कठिन था। मैंने कभी नहीं सोचा था कि पोर्न और हस्तमैथुन ने मुझे परेशान किया है। नहीं, मैंने सोचा कि हर आदमी को काम करने की जरूरत होती है, जब असली सेक्स नहीं होता है। अरे हाँ, बेवकूफ समाज। और मैं इसका हिस्सा था।
मैं विस्तार में नहीं जाऊंगा, क्योंकि मैं किसी को भी ट्रिगर नहीं करना चाहता, लेकिन जब मैं अपने पहले फ्लैट में चला गया तो मेरा पोर्न उपयोग अधिकतम हो गया। कुछ बिंदु पर, जहां मैंने फिर से बहुत अधिक खरपतवार धूम्रपान करना शुरू कर दिया, मैंने देखा कि कुछ गड़बड़ है। अपने दैनिक स्मोकी सपनों में मैं एक लड़की के साथ संबंध के बारे में कल्पना कर रहा था। यह कैसे हो सकता है .. गर्म, वास्तव में एक दूसरे को महसूस करना। पोर्न ने मुझे घृणा की। और मुझे जो ओर्गास्म मिला, वह अब संतोषजनक नहीं था।
इस बिंदु पर मैं इसे से छुटकारा पाने के लिए शुरू करने की कोशिश कर रहा था और 5-7 दिनों के पोर्न और हस्तमैथुन मुक्त के साथ अपने दम पर छोटी चुनौतियों को शुरू किया। इस बिंदु पर मैं वास्तव में NoFap के बारे में नहीं जानता। मैं सिर्फ कुछ साइट पर पढ़ता हूं, कि कुछ संस्कृतियां आपको कम से कम 3-7 दिन पहले इंतजार करने की सलाह देती हैं।
पोर्न से दूर रहना मेरे लिए उतना मुश्किल नहीं था। लेकिन सामान्य रूप से फागिंग से दूर रहना कठिन था। मैंने 3-5 दिनों से अधिक समय तक रहने का प्रबंधन नहीं किया।
इस दौरान मैंने बहुत कम ही पोर्न देखा। शायद महीने में 2-3 बार। तब मुझे आखिरकार इससे छुटकारा मिल गया। मैंने अपनी हार्ड ड्राइव पर अपना सारा पोर्न डिलीट कर दिया। यह इतना जारी था। मुझे तुरंत लगा जैसे मैंने कुछ पाउंड खो दिए हैं जो मेरे सिर पर आराम कर रहे थे।
फिर मैं कुछ बोलियों पर लड़खड़ा गया, जहाँ उन्होंने कहा कि यदि आप सामाजिक चिंता से जूझ रहे हैं, तो आपको सिर्फ NoFap को आज़माना चाहिए। यह आपके सभी संघर्षों को हल करेगा। मैं इस बारे में बहुत उत्सुक था। मुझे विश्वास था।
मुझे इस पर विश्वास करने की आवश्यकता है। तो मैं बाहर जाने लगा।
पहला हफ्ता भयानक था। मेरा सिर पूरी तरह से झटकेदार लगा और इस पहले हफ्ते में मैं बहुत ही ज्यादा झूठ बोल रहा था क्योंकि मेरे पास कुछ भी करने के लिए कोई प्रेरणा और ध्यान नहीं था। दिन के आसपास 7 मैंने महसूस किया कि मेरे सिर में दर्द बहुत ज्यादा हो गया था, और मुझे अद्भुत लगा। मैं एक अच्छी मुद्रा के साथ सड़क पर उछल रहा था और बस अपने आप से खुश था। पहले 10 दिनों में मैंने कुछ बिकनी तस्वीरें भी देखीं, जब मैं ऊब गया था और सामान था, जब तक मैंने पढ़ा कि यह रिबूट करने के लिए बहुत उल्टा है। इसलिए मैंने अपना काउंटर रीसेट किया और फिर से शुरू किया। मैं मेरे साथ ईमानदार रहना चाहता था।
तो पहले 10 दिनों के साथ मैं 24 दिन हस्तमैथुन मुक्त तक पहुँच गया। मुझे वाकई बहुत अच्छा लगा। मुझे लगा कि मेरी सामाजिक चिंता कम हो गई है, मैं अधिक आत्मविश्वास से भरा था और मैंने लोगों के साथ आँख से संपर्क किया। वहाँ मैंने देखा कि मैं पहले कितना कम नेत्र संपर्क कर रहा था। चाहे जहां भी हो। मैंने कभी-कभी बहुत डरावना देखा होगा। इस लकीर के 23 वें दिन मैंने थोड़ा अश्लील (अश्लील नहीं) और लगभग ओर्गास्म भर दिया, लेकिन मैं इससे पहले ही रुक गया। मैंने अगले दिन तुरंत गौर किया। मैं इतना आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहा था और मैं थोड़ा धूमिल था।
दिन २४ में मेरा दूसरे शहर में साक्षात्कार था। यहां तक कि अगर मैं अद्भुत आँखों से संपर्क रखने में सक्षम होने से पहले के दिनों के रूप में अच्छा नहीं लग रहा था। (शायद थोड़ा बहुत हाहा, मैं लगभग घूर रहा था)।
लेकिन एक बिंदु पर मैंने अपना संतुलन खो दिया और थोड़ी गंदगी से बात करना शुरू कर दिया, जिसे मैं बाद में घर के सभी तरह से पागल हो गया था। और निश्चित ही मेरा मन वापस जाना चाहता था। मैंने पहले ही सोचा ton ठीक है आज रात के साथ, हम इस बिकनी तस्वीर के लिए ताली बजाएंगे, जो मुझे कुछ दिन पहले बेतरतीब ढंग से मारा था और मैं 4 या 5 दिनों के लिए मेरे सिर से बाहर नहीं निकल सकता था। घर पर मैं घंटों तक लड़ता रहा। घंटों तक नकारात्मक विचारों के बादल मंडराते रहे, जब तक कि आखिरकार मुझे विश्वास नहीं हुआ कि मुझे इसकी जरूरत है और फफक पड़ा। मुझे रिलीज़ होने के बाद पहला मिनट अच्छा लगा, लेकिन फिर मुझे सिर्फ़ बकवास सा लगा। मैंने इस भावना को क्षण भर में एक कागज पर लिखा है: "यह खाली गूंगा लग रहा है जब यह खत्म हो गया है ... और कुछ नहीं बचा है।" मुझे लगा कि मैं कमजोर था, लेकिन बाद में मुझे पता था कि मैं पहले से ही कितना मजबूत था "
अगले दिन मेरी चिंता वापस आ गई थी। पहले की तरह मजबूत नहीं, लेकिन निश्चित रूप से वापस। बात करते समय मेरी आवाज पहले की तरह ठोस नहीं थी। लेकिन मैंने इस रिलैप्स से बहुत कुछ सीखा। मैंने सीखा कि मुझे किस वजह से सबसे ज्यादा परेशानी होती है। जब मैं एक आदमी की तरह महसूस नहीं कर रहा हूं, जब मैं अकेला महसूस कर रहा हूं, अकेला। यह नहीं है क्योंकि मैं एक तस्वीर के बारे में बहुत उत्साहित हूँ या जो भी हो ज्यादातर समय मैं सींग का चयन करने के लिए, एक और भावना से छुटकारा पाने के लिए चुनता हूं।
मैं नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने में कभी सक्षम नहीं था। उन्होंने हमेशा मुझे जकड़ लिया। मुझे यह दिखाने में डर था कि मैं परफेक्ट नहीं हूं। इसलिए मैं पोर्न और वीड के साथ अपनी खुद की काल्पनिक दुनिया में आ गया।
अगली सवारी के दौरान बहुत सारी चीजें दिखाई दीं। मैंने एक छोटी सी पुस्तक खरीदी, जिसमें मैंने सभी विचार लिखे, मुझे लगा कि वे इस लत को पीटने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
मुझे पता चला कि मैं हमेशा दूसरे आदमी से सहारा और ध्यान ढूंढ रहा था, क्योंकि मेरे पिता ने मुझे कभी नहीं पसंद किया कि मैं जिस तरह हूं। उसने अक्सर मेरे आत्म-मूल्य को कम कर दिया। यह मादक द्रव्यों का सेवन था। मुझे एक प्रेमिका नहीं होने के लिए दोषी ठहराया, मुझे बताया कि मैं समलैंगिक हूं, अन्य बच्चों के साथ मेरी तुलना करें, हमेशा उन चीजों के बारे में शिकायत करता हूं जो मैंने हासिल नहीं किए। और जो चीजें मुझे पसंद थीं और वे अच्छी थीं, उन्होंने उस पर कोई ध्यान नहीं दिया।
मैं किसी भी भावना को दिखाने से डरता था। हमेशा दूसरे लोगों को खुश करने की कोशिश कर रहा था। उनकी अस्वीकृति से डरते हैं। हमेशा अस्वीकृति के संकेत की तलाश में।
मैंने इसे एक चिकित्सक के साथ काम किया था और यह इतना जारी था। अब मैं स्वीकार कर सकता हूं कि मुझे उसका सत्यापन कभी नहीं मिलेगा और मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है।
पीड़ित की भूमिका लेने के लायक नहीं है। यह आपको अपने आप को सामने लाने से रोकता है। तो अपनी भावनाओं को दूर मत करो। उन्हें स्वीकार करें, उन्हें देखें और उन्हें बदलने दें। अपना अतीत भुला दें। इसमें कोई ऊर्जा नहीं है।
मुझे पता चला कि मैं लड़कियों के साथ कभी अच्छा क्यों नहीं रहा। मैं हमेशा जरूरतमंद था और दूसरों के बारे में मेरे बारे में लोगों की राय पर निर्भर करता था। मैं मार्क मैनसन के मॉडल आकर्षक महिलाओं को ईमानदारी से पढ़ने की सिफारिश कर सकता हूं। यह इस बकवास किताबें लेने में से एक नहीं है। यह अपने आप होने के बारे में है।
इस 60 दिनों के दौरान सबसे कठिन दिन, मेरे लिए दिन के बारे में 30-35 से थे। और फिर से दिन 58, एक टीवी शो में एक लड़की की वजह से, जिसने मुझे कड़ी मेहनत से शुरू किया।
मेरे लिए आग्रह को दूर करने के सबसे अच्छे तरीके हैं मेडिटेशन, कोल्ड शॉवर्स, पुश-अप्स, कोई भी खेल, संगीत के कुछ टुकड़े सुनना, जो आपको आग देता है और शायद एक अच्छी किताब पढ़ता है।
एक वास्तविक साथी की तलाश करने और हस्तमैथुन नहीं करने के लिए, एक संकेत के रूप में यादृच्छिक सींग को देखकर। और अच्छी तरह से एक साथी को खोजने, अगर आप आग लग गई तो रास्ता आसान है।
यहाँ कुछ मुख्य लाभ मेरे पास अभी हैं:
-नहीं ब्रेन फॉग
-संवाद (शर्म और सामाजिक चिंता अधिक से अधिक फीका)
-फीलिंग लाइट
-अच्छी मायूसी करने की अच्छी क्षमता
-सुविधा (ज्यादातर समय)
-फर्स्ट पर्सन फीलिंग, नो पैरालाइज्ड वायुरिटी
-कुछ नई आदतें बनाने के लिए (पढ़ना, फिटनेस, अच्छा खाना)
चेहरे के बाल
भावनाओं को नियंत्रित / देखने में सक्षम
-deeper आवाज, कोई दरार अप
-लड़कियों से बदसलूकी
-अधिक रचनात्मकता
-दूसरे लोगों के साथ फिर से संबंध बनाना
आराम क्षेत्र छोड़ने और सामाजिक बनाने के लिए -Drive
-अभी और अधिक शरमा नहीं
-तुम बस एक बेहतर खिंचाव (हाहा) लगाओ
-कोई प्रत्याशा चिंता (बकवास हाँ)
अन्य व्यसनों के बारे में जानें (मैंने लगभग 3 महीने से कोई भी खरपतवार नहीं पीया है, मुझे गलत मत समझो, मैं अभी भी खरपतवार के अनुकूल हूं, लेकिन मेरे लिए यह अभी अच्छा नहीं है और शायद फिर कभी नहीं होगा)
मुझे लगता है कि पीएमओ से दूर रहने के लिए कोई प्रतिभूति नहीं है। मैंने अपनी छोटी सी पुस्तक में उन सभी को लिखने की कोशिश की है, और यह वास्तव में शुरुआत में मेरी मदद करता है, लेकिन अंत में आपको बस यह महसूस करने के लिए पर्याप्त जागृत होना होगा कि यह आपको कुछ भी नहीं देता है। ऊर्जा को नीचे की बजाय ऊपर की ओर प्रवाहित होने दें और उससे लाभान्वित हों।
लगभग 30 के दिन मैंने about बबल इफ़ेक्ट ’नामक चीज़ के बारे में कुछ नोट्स बनाए। Were बबल इफ़ेक्ट "मुझे उदाहरण के लिए हिट करता है, मैं इंटरनेट पर बिना किसी वास्तविक उद्देश्य के चारों ओर लेटने या सर्फ करने के लिए तैयार था" इंटरनेट पर, ऊब, न कि बौछार, अच्छा नहीं खाया। जब मैं दूसरे लोगों के साथ छेड़छाड़ करता हूं, तो वह बाहर निकलता है, जिसे वे वास्तविक जीवन कहते हैं। इन क्षणों में मुझे लगता है कि वास्तव में कोई ऊर्जा नहीं है या यह वास्तव में प्रवाहित नहीं है। और जब आप इस बुलबुले में होते हैं तो आपको लगता है कि आपको किसी ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप पीएमओ-बटन दबाएंगे। और बाद में आप चौंक गए क्योंकि बुलबुला चला गया है और सब कुछ वापस अंदर आ गया।
तो हाँ, मैं निश्चित रूप से पोर्न और हस्तमैथुन के लगभग 10 वर्षों के इस बिंदु पर "चंगा" नहीं हूं, लेकिन यह शुरू करने के लिए एक शानदार बिंदु है। मेरा अगला लक्ष्य 90 दिन है। (मैंने कहीं पढ़ा है कि एक आदत बनाने के लिए 30 दिन लगते हैं और एक जीवन शैली विकसित करने के लिए 90) जब मैं 90 दिनों तक पहुँच गया, तो मैं क्रिसमस पर पहुँचना चाहता हूँ। मुझे साल का यह समय पसंद है और मुझे लगता है कि यह इस साल का कमाल हो सकता है।
एक और धागे से एक महान रेखा: thread "जब आप हार मानने का मन करते हैं लेकिन आप चलते रहते हैं, यह तब होता है जब आप अपने आप को अपने पुराने स्व से अलग कर रहे होते हैं।"
तो आइए इस पल का आनंद लें। पढ़ने के लिए धन्यवाद। अच्छे नसीब की शुभकामनाय!
संपर्क - खिड़की खोलना - 60 दिनों की सफलता
by vibemaker
अपडेट करें - महिलाओं अद्भुत नहीं हैं? NoFap के 10 महीने। - एक प्रेरणा
महिलाओं अद्भुत नहीं हैं? NoFap के 10 महीने।
आज एक ऐसा दिन है जहां मैं कह सकता हूं कि मैं वास्तव में रिबूट महसूस करता हूं। अप्स एंड डाउन्स के 10 महीने और कुछ रीसेट के बाद। पिछले 10 महीनों में मैंने 7 बार टैप किया और मैंने 2 बार पोर्न देखा। कभी-कभी मैं एक-दो मिनट के लिए साइब्स को देखकर फिसल जाता था। मेरी सबसे लंबी लकीर लगभग 140 दिनों की थी। एक 58 दिनों की लकीर और कुछ 30 दिन की लकीरों द्वारा पीछा किया गया। जब मैं रीसेट करता हूं तो मुझे हर बार पछतावा होता है, मुझे पता था कि यह इसके लायक नहीं था और मैं कमजोर महसूस कर रहा था। लेकिन मैं हर बार घोड़े पर वापस आने के लिए काफी मजबूत था। मुझे पता था कि मैं इस लत पर वापस नहीं जा सकता या मैं धीरे-धीरे मिट जाऊंगा। मेरे सिर के बाहर देने के इस विचार को प्राप्त करने में मुझे बहुत समय लगा। अब 10 महीनों के बाद मुझे लगता है कि यह विचार बहुत अधिक हल्का है। वे दिन-ब-दिन मुझ पर अपनी ताकत खोते जाते हैं। यह सूरज की तरह है और मेरे जीवन में आई सभी खुशियों ने उन्हें जला दिया और अब 'पोर्न परी-कथा' फर्श पर रेंग रही है और दया की भीख मांग रही है। नए स्वस्थ सोच पैटर्न अब उन्हें अधिक वजन। पोर्न सिर्फ एक जहरीला कुकी है।
जब मैं कुछ सप्ताह पहले अपने गृहनगर वापस आया तो कुछ लोगों ने मुझे पहली बार में पहचाना भी नहीं था, क्योंकि मैंने बहुत कुछ बदल दिया है। मेरी पूरी बॉडी लैंग्वेज, मेरा चेहरा, मेरी त्वचा, जिस तरह से मैं बोलता हूं वह सब इतना अलग है। मेरे अंदर यह ऊर्जा है और यह बाहर तक चमक रहा है।
मेरी पोर्न प्रेरित सामाजिक चिंता पूरी तरह से दूर हो गई है। मैं अब इस बारे में नहीं सोच रहा हूं कि जब मैं उनसे बात करूंगा तो दूसरे लोग क्या सोच सकते हैं। मैं सिर्फ बात में हूँ। में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ। यहां ध्यान ने भी बड़ी भूमिका निभाई।
मैंने आखिरकार लड़कियों का वास्तविक जीवन में पीछा करना शुरू कर दिया और यह आश्चर्यजनक लगता है। मैंने कुछ दिनों पहले अपना पहला कोल्ड एप्रोच किया था और मैं पागल हो रही थी, लेकिन यह बाद में बहुत अच्छा लगा। शायद यह आपको कुछ भी नहीं लगता, लेकिन यह मेरे लिए दुनिया है। सभी वर्षों में मुझे लड़कियों पर हँसने या मुझे अस्वीकार करने का डर है। उसने मुझे अपना नंबर दिया - अंत में वह मेरे साथ बाहर नहीं जाना चाहती थी, लेकिन यह कोई समस्या नहीं है। इस बारे में पूरी बात यह है कि मैंने अब अस्वीकृति का डर नहीं सीखा। यह डर मुझे अंदर से मार रहा था। हर अस्वीकृति अफसोस से बेहतर है। वह पक्का है।
आपको यह एहसास याद है जब आपने पहली बार अपनी कामुकता का अनुभव किया था? लड़कियों में ये अविश्वसनीय जादू था। पोर्न ने इस जादू को मार दिया। वे भी हमारी तरह ही इंसान हैं और वे एक-दूसरे को जोड़ना चाहते हैं, शरीर को महसूस करते हैं और सच्ची भावनाओं को साझा करते हैं।
पहला महीना एक सवारी का नरक है, खासकर जब आप इसे पहली बार कर रहे हैं। लेकिन मैं आपको बताता हूं कि यह पूरी तरह से इसके लायक है! यह उन लड़कियों के बारे में नहीं है जो आपके आत्मविश्वास और चमक को महसूस करेंगे और आपको मुस्कुराएंगे। यह तुम्हारे बारे में है! आप फिर से दुनिया से खुश और जुड़े हुए महसूस करेंगे। आप एक बार फिर सुरक्षित महसूस करेंगे। और एक साहसिक के रूप में अपने जीवन को जीने के लिए और अपने सच्चे आत्म के साथ फिर से संपर्क में रहने के लिए बाहर निकल गया!
इस रास्ते पर ठंडे शावर, पुश अप्स जैसे आग्रह को कम करने के बहुत सारे अच्छे तरीके हैं, पुरानी आदतों को नए के साथ बदलना, बाहर जाना और लोगों से मिलना, खेल करना। लेकिन मुझे लगता है कि अंतिम रास्ता एक मजबूत दृष्टि है। कभी भी अपने आप में विश्वास मत खोइए, अपने जीवन के जिस हिस्से को आप जीना चाहते हैं, उसकी तस्वीर खींचिए। हो सकता है कि आज बुरा दिन हो और सबकुछ बस थरथरा रहा हो, लेकिन यह जल्द ही बेहतर होगा। इस असफलता को एक संकेत या आगे जाने की प्रेरणा के रूप में देखें! NoFap को एक गोली के रूप में देखें जो आपकी चिंता को अधिक से अधिक कम कर देगा। हकीकत में यह एक गोली नहीं है, यह सिर्फ आप अपने आप को सभी बकवास अश्लील उपचार किया है!
आप इस आदत को लात मारेंगे! पोर्न उद्योग को दिखाएं आप अपनी बुद्धि का उपयोग कर सकते हैं और उनके झूठ का एहसास कर सकते हैं। एक उज्ज्वल भविष्य में देखो! तुम इसके लायक हो!
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