एक साल पहले..
मैं आशाहीन था।
मैं सुन्न था।
मैंने जीवन के लिए अपना सारा जुनून और प्रेरणा खो दी है।
मेरी कामेच्छा रॉक बॉटम पर थी.. मेरा लिंग बेजान था और यहां तक कि पोर्न भी मेरा इरेक्शन नहीं रख सकता था। शून्य सुबह की लकड़ी और जब मैं छोटा लड़का था तब से छोटा था।
4 साल की मेरी प्रेमिका ने मुझे छोड़ दिया क्योंकि मैंने सस्ते तत्काल संतुष्टि के लिए उसके प्यार पर अश्लील, डेटिंग ऐप्स और अर्थहीन सेक्स चुना। मैंने उसके साथ बकवास जैसा व्यवहार किया.. और वह सबसे प्यारी लड़की थी जो वास्तव में मुझसे प्यार करती थी।
मेरे पास कोई सुराग नहीं था कि मैं ऐसा क्यों था .. और न जाने न केवल मेरे दिन अत्यधिक क्रोध, अवसाद, खेद, अपराधबोध और चिंता से भर गए। आप जानते हैं कि जब आप मानसिक और शारीरिक रूप से अंदर से टूटा हुआ महसूस कर रहे होते हैं तो कैसा महसूस होता है। यह पूरी दुनिया में सबसे खराब अहसास है। और इन भावनाओं से बचने के लिए, मैंने एक चीज की ओर रुख किया, जो मुझे इस जगह पर ले गई.. हार्डकोर पोर्नोग्राफी। और यह चक्र अथाह गड्ढे में गहरा और गहरा होता जाता है। मैं अब और नहीं जीने के लिए तैयार था .. जब तक मुझे youtube पर गेबे डीम और नूह चर्च नहीं मिला।
यह जानकर कि मैं अकेला नहीं था, एक बड़ी राहत थी। लेकिन मुझे लगातार 8 महीने लग गए और हर दो हफ्ते में एक स्ट्रीक शुरू करने के लिए फिर से प्रयास करना पड़ा। मुझे इंस्टाग्राम और डेटिंग ऐप्स की बहुत लत थी, जिसके कारण मुझे अनगिनत बार राहत मिली। आपकी लकीर कितनी भी लंबी क्यों न हो, आपको फिर से पहाड़ की तलहटी में खुद को खोजने के लिए केवल एक जोड़े को ही विश्राम की आवश्यकता होती है। मैं इतना अकेला चोद रहा था.. जिसने मुझे या तो लड़कियों से ऑनलाइन बात की या फिर पोर्न साइट्स पर वापस जाना पड़ा। मुझे लगभग 4 महीने पहले एक डेटिंग ऐप पर मिली एक खूबसूरत लड़की के साथ सोने का मौका मिला और कहने की जरूरत नहीं है.. मैं बुरी तरह असफल रहा।
इस घटना के बाद मैंने वास्तव में बदलने का मन बना लिया था। पीएमओ अब मेरे लिए कोई विकल्प नहीं था.. चाहे कितनी भी मुश्किल चीजें क्यों न हों। मैं अपनी भावनाओं और जीवन से बचकर बीमार और थक गया था और मैंने इस यात्रा का 100 प्रतिशत प्रतिबद्धता के साथ सामना करने का फैसला किया। इसे पीछे मुड़कर देखें, काश मैंने यह निर्णय वापस शुरू किया होता जब मैंने शुरुआत की थी। आप या तो इस रास्ते पर हैं या नहीं। कोई भी बीच में नहीं है।
फ्लैटलाइन ने मुझे पहले दिन से ट्रक की तरह मारा। और यह चलता रहा.. और .. 1 वें दिन तक। मैं पूरी तरह से टूट गया था। लेकिन मेरा एक स्पष्ट लक्ष्य था कि मैं कभी भी उस तरह से वापस नहीं जाऊंगा जैसा मैं था। मैंने इस फ्लैटलाइन से बाहर निकलने के लिए वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था और इन चीजों को करने से वास्तव में मेरे जीवन की गुणवत्ता के साथ-साथ मेरे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार हुआ है। हम सब यहां अपनी पोर्न की लत को खत्म करने के लिए हैं, लेकिन मैं वास्तव में मानता हूं कि नोफैप का वास्तविक लाभ आत्म-अनुशासन से आता है और आपके द्वारा अपने दैनिक जीवन में शामिल किए गए हर छोटे बदलाव से आप एक बेहतर इंसान बनते हैं।
इस यात्रा के दौरान, ये वो चीजें थीं जिन्हें मैंने हर रोज करने की पूरी कोशिश की और मुझे विश्वास है कि इससे किसी को भी फायदा हो सकता है.. खासकर उन लोगों को जो रिबूट कर रहे हैं:
विम हॉफ ब्रीदिंग एक्सरसाइज (सुबह में सबसे अच्छा)
ठंडी फुहारें (सुबह 2-5 मिनट)
HIIT वर्कआउट और कैलिस्थेनिक्स (100-200 पुलअप + 2-300 डिप्स + पुशअप्स + 10 मिनट अब रूटीन)
कोई दवा नहीं, खरपतवार, निकोटीन और कैफीन
सभी सोशल मीडिया और डेटिंग ऐप्स को डिलीट करें और सभी पोर्न साइट्स को ब्लॉक करें।
रात 8 बजे के बाद फोन का इस्तेमाल नहीं करना और बिस्तर में फोन नहीं करना।
आधी रात से पहले सोएं और सुबह 8 बजे से पहले उठ जाएं।
स्क्रीन से बाहर एक प्रगति पत्रिका रखें। (लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं, क्या बदल गया है, कामेच्छा, सुबह की लकड़ी, आदि) अगर आप यात्रा के इस रोलरकोस्टर में सही कर रहे हैं तो इसे भूलना आसान है। मुश्किल समय बड़ी लहरों में आता है और ये चीजें आपको उन्हें सर्फ करने में मदद करेंगी।
मुझे पता है कि यह सूची आसान से बहुत दूर है .. मेरे लिए ईमानदार होना बहुत मुश्किल था। इस अवधि को मेरे उज्जवल भविष्य के लिए एक छोटे से बलिदान के रूप में देखकर चीजों को सहना थोड़ा आसान हो गया।
अब मैं अपनी यात्रा के 120वें दिन पर हूं.. और कम से कम कहने के लिए चीजें काफी अलग हैं।
मैं अवसाद और चिंता से मुक्त हूं.. और मेरा दिमाग और ध्यान बिल्कुल स्पष्ट है। शारीरिक रूप से मैं बेहतर स्थिति में नहीं हो सकता था। अब मुझे पता है कि सच्ची खुशी सच्चे प्यार से मिलती है और जीवन में अपने उद्देश्य को खोजने के बजाय, इसे अल्पकालिक सुखों के माध्यम से खोजने के बजाय। मैं वास्तव में जीवन के सभी छोटे विवरणों की सराहना कर सकता हूं जिन्हें मैं पहले स्वीकार करने के लिए स्तब्ध था और मैं अधिक आभारी नहीं हो सकता। मैंने जीवन में आने वाली प्रतिकूलताओं से बचना छोड़ दिया है और मैं अधिक जोखिम और जिम्मेदारियां लेने में अधिक आश्वस्त हूं। मैं अब अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश नहीं करता और यह देखकर उनसे निपटने की कोशिश करता हूं कि वे मुझे कैसे प्रभावित करते हैं। मैं अपने करीबी लोगों के प्रति असुरक्षित होने से नहीं डरता, जिसने मुझे अधिक खुला और पारदर्शी व्यक्ति बना दिया है। मैं अपनी पूर्व प्रेमिका के पास पहुंचा और उस सब कुछ के बारे में खोला जो मैं कर रहा था और वह अब भी मेरे लिए सब कुछ कैसे मायने रखती है .. वह मुझसे सुनकर बहुत खुश हुई और मुझसे मिलने के लिए कॉल के दौरान अपनी उड़ान बुक की। हम अपनी हार्डमोड यात्रा के दिन ११४ को मिले और हमने सबसे अद्भुत सेक्स किया .. और वह बिल्कुल दिमागी थी। मुझे यकीन था कि मेरा लिंग अभी भी टूटा हुआ है, लेकिन एक बार जब मैंने उसे देखा और प्यार महसूस किया तो हमने सब कुछ तोड़ दिया और मुझे बेडरूम में कोई समस्या नहीं थी। अब हम एक साथ वापस आ गए हैं और मैं अब से उसे सब कुछ दूंगा। मैं किसी को भी प्रोत्साहित करता हूं जो पोर्न से संबंधित यौन रोगों के कारण किसी लड़की के साथ अंतरंग होने से डरता है, अगर आप अपने रिबूट में काफी दूर हैं तो जोखिम लेने के लिए। कभी-कभी यह वास्तव में आपकी कामेच्छा को शुरू कर सकता है और आपकी फ्लैटलाइन को निश्चित रूप से समाप्त कर सकता है। कोशिश करने से खोने के बजाय पाने के लिए बहुत कुछ है।
मेरे आगे अभी और भी कई फायदे हैं क्योंकि मैं इस यात्रा को जारी रखूंगा। एक बात पक्की है कि मैं गेबे डीम और इस मंच के लोगों के बिना इतना आगे नहीं बढ़ पाता, इसलिए मैं आप सभी की बहुत सराहना करता हूं।
कृपया जान लें कि आप ठीक हो जाएंगे।
आप प्यार और उद्देश्य से भरे जीवन का आनंद लेने के लायक हैं। बस अपने पुराने तरीकों पर वापस मत जाओ.. हम उससे बहुत बेहतर हैं।
बहुत प्यार
संपर्क - अगर आप संघर्ष कर रहे हैं तो कृपया पढ़ें।
By - संघिहा
;
