साझा करना चाहता था - मैंने सफलता की कहानियों को देखने के लिए बहुत समय बिताया, उम्मीद है कि खदान दूसरों की मदद कर सकती है
यह एक लंबा है, हेडर को नीचे बोल्ड में लेबल किया गया है, लेकिन tl dr है:
- कम से कम पहली बार हार्ड मोड पर जाएं
- अपने उपकरणों को बंद करें (K9 एक जीवनरक्षक है)
- अपने दिनों (तारीखों, समग्र गणना और वर्तमान लकीर) का ध्यान रखें
- अपने हाथों के बीच के रिश्ते को तोड़ें और उतरें (एक हाथ मुक्त खिलौना प्राप्त करें)
- अपने आप को फिर से संवेदित करने के लिए लोशन प्राप्त करें (अमेज़ॅन और इस तरह बहुत सारे)
- एहसास है कि आप महिलाओं को कैसे समझते हैं
- वृद्धिशील सुधार पर ध्यान दें, भले ही यह एक बुरा दिन हो, समग्र प्रगति को पहचानता है
- धैर्य, प्रक्रिया आपके लिए काम करेगी
दिन 1: यह एक समस्या का एहसास है, बस यह देखने के लिए कि क्या मैं एम या पी वास्तव में दोनों के साथ संघर्ष को रोक सकता हूं, काफी इस समस्या का कितना जागना है
दिन 47: हार्ड मोड प्रारंभ करें। ठीक है, फ्लैट इसके लिए थोड़ा सा खड़ा है, अभी भी बहुत सारे पी उप का उपयोग कर रहा है
डे 104: 58 दिनों में पहली बार हार्ड मोड और एमओ तोड़ें। एमओ के बिना सबसे लंबी लकीर इसके बाद लगभग दो सप्ताह है। यदि संयम से किया जाए तो M ठीक हो सकता है
डे एक्सएनयूएमएक्स: सेक्स करने की कोशिश करें, फिर भी पीआईईडी और नहीं कर सकते। सिर्फ एक यादृच्छिक हुकअप था। p इस समय के दौरान भी कोई समस्या नहीं है। कोशिश करें और वास्तव में व्यस्त रहें और जितना हो सके घर से बाहर रहें। यह निश्चित रूप से मदद करता है, लेकिन अभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है।
डे 217: सेक्स करने का प्रबंधन करें, लेकिन अभी भी मुद्दों के साथ। कुछ हद तक मुश्किल हो सकता है, लेकिन कोई ओ और सेक्स से कोई वास्तविक आनंद नहीं है
डे एक्सएनयूएमएक्स: चीजें दिन की लड़की के साथ एक्सएनयूएमएक्स (अन्य कारणों के साथ-साथ सिर्फ सेक्स नहीं) के साथ कसरत नहीं करती हैं और लगभग एक महीने तक खराब रिलेप्स होती हैं। प्रक्रिया के दौरान सबसे कम बिंदुओं में से एक, कुछ दिनों के लिए दिनों को ट्रैक करना बंद करें। अच्छे और बुरे दिन हों, लेकिन हर कुछ हफ्तों में कुछ महीनों के लिए जारी रखें
डे एक्सएनयूएमएक्स: इस समस्या से लड़ने के लिए अविश्वसनीय रूप से बीमार हो जाते हैं, इसे मानसिक रूप से पहाड़ी पर बनाना शुरू करते हैं। मैंने जारी रखने के लिए अधिक प्रेरणा के लिए continue योर ब्रेन ऑन पोर्न ’पढ़ी और पहचाना कि पी टाइम पूरे समय मेरी प्रगति को कितना नुकसान पहुँचा रहा है। मैंने अपनी वर्तमान लकीर को फिर से सेट किया और फिर से शुरू किया।
डे 406: एक लड़की के साथ कुछ डेट्स पर जाने के बाद, और कुछ लाइट हुक अप्स के बाद, हम वास्तव में शारीरिक होने लगते हैं और मैं कंडोम के साथ भी सेक्स से दूर होने में सक्षम हूं। अभी भी 100% पर वापस नहीं आया है, लेकिन भारी सुधार, मैं महसूस कर सकता हूं कि दिन जल्द ही आ रहा है।
डे 409: दिन 355 से पूरी तरह से साफ हो गया है, और पहली बार बहुत लंबे समय के लिए अच्छा सेक्स किया था। जब तक मैं चाहता था, तब तक नहीं था, लेकिन पूरे समय कठिन था और निश्चित रूप से एक सामान्य प्रदर्शन रेंज में वापस आ गया था
अधिक पृष्ठभूमि / विस्तार में रुचि रखने वालों के लिए:
पोमो शुरुआती किशोर, 21/22 तक इसके साथ कोई समस्या नहीं थी - कुछ खराब रिश्ते दक्षिण में चले गए थे, एक भागने के रूप में पी में बदल गया और यह अत्यधिक हो गया, कुछ भी गलत नहीं देखा, जब तक कि कुछ गंभीर चितकबरा नहीं था एक लड़की के साथ मैं वास्तव में था। मैं यह नहीं जानता था कि यह उस समय क्या था, बस इसे एक बंद के रूप में उड़ा दिया और कुछ भी नहीं बदला। जब थोड़ी देर बाद फिर से चितकबरा हुआ, तो मैंने देखा कि कुछ गलत था, लेकिन यह निश्चित नहीं था कि यह क्या था। आखिरकार इंटरनेट पर पी के खिलाफ तर्कों के बीच ठोकर खाई और यह घर पर पहुंच गया। मैं अभी भी पहले से अविश्वास में था, ऐसा कुछ जो इतना प्रचलित था कि बुरा नहीं हो सकता था?
मैंने यह देखने के लिए कि मैं कर सकता हूं, और मैं और अधिक झुका हुआ था, जिसे मैंने महसूस किया था, मैं बस pmo को रोकने की कोशिश करना शुरू कर दिया। लगभग एक महीने बाद, मैं nofap में आया और इसने मुझे वास्तव में मारा कि यह एक गंभीर समस्या क्या है। 90 दिनों की विधि के बारे में पता लगाने के बाद, मैं तुरंत हार्ड मोड में चला गया, और पहली कोशिश में लगभग दो महीने कामयाब रहा। जबकि मैं उस समय के दौरान ओ नहीं था, पी उप में बहुत अधिक झांकना और अभी भी बहुत सारे विचार पी। निश्चित रूप से प्रगति कर रहा है लेकिन अभी भी साफ आने के करीब नहीं है। मेरे फोन पर k9 और एक अलग अवरोधक स्थापित किया, जिससे बहुत मदद मिली। भले ही आप अनइंस्टॉल कर सकते हैं, मैंने पाया कि जब आप कंप्यूटर पर बैठे होते हैं और एक आग्रह करते हैं तो मुझे आमतौर पर चक्र को तोड़ने के लिए पर्याप्त होता है। तीन महीनों में, फिर से सेक्स करने की कोशिश की, और अभी भी आत्मा को कुचल दिया था। बहुत सुंदर लड़की है, वह मेरे पास आई, और फिर भी मैं उसे उठा नहीं पाया।
अगले कुछ महीनों के लिए मेरे प्रयासों को फिर से दोगुना करने की कोशिश की, लेकिन अभी भी p subs का बहुत उपयोग कर रहा था, जो वास्तव में थोड़े समय में आपके द्वारा की जा रही प्रगति को रोक सकता है। लगभग छह महीने के निशान पर फिर से सेक्स करने की कोशिश की। इस बार सुधार हुआ था, शालीनता से प्राप्त करने में सक्षम था और वास्तव में पैठ हासिल की थी। अभी भी बरामद नहीं किया गया था, लेकिन ओ के साथ या सेक्स से ज्यादा आनंद नहीं ले पा रहा था। लड़की के साथ काम नहीं करने के बाद, मैं पहली बार एक्सएनयूएमएक्स के बारे में दिन के लिए रुक गया। इसके बाद का महीना बहुत बुरा था, बहुत से रिलेप्स और कुछ साफ दिन। मैं कुछ सकारात्मक संकेतों के साथ इतने महीनों में डालने के बाद भी लड़ाई जारी रखने की इच्छाशक्ति नहीं खोज सका। मैंने भी दिनों का हिसाब रखना बंद कर दिया, बस अपने कैलेंडर को अच्छे या बुरे दिन के रूप में चिह्नित करने के बजाय खाली छोड़ दिया।
मुझे अंततः एहसास हुआ कि मैंने प्रगति की है और पी ने मुझ पर लगभग पकड़ नहीं रखी है, भले ही मैं अभी भी साफ नहीं हुआ था। एक वर्ष के निशान से ठीक पहले, मेरे पास आखिरकार वह दिन था, जहां पर्याप्त था। मैंने प्रेरणा के लिए NoFap को देखा और पुस्तक 'योर ब्रेन ऑन पोर्न' के बहुत सारे उल्लेख पाए और एक प्रति खरीदी (मुझे लगता है कि यह पीडीएफ संस्करण के लिए $ 5 था - अच्छी तरह से इसके लायक)। यह उन लोगों के लिए पढ़ा जाना चाहिए जो अभी भी वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, यह एक महान काम समझाता है और उदाहरण देता है कि यह एक मानसिक समस्या कैसे है - एक शारीरिक नहीं - और यह कैसे सामान्य होने के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से जागृत करने के लिए महत्वपूर्ण है। आपका मस्तिष्क बहुत ही साँचा है, और भले ही समय लगता है, फिर भी स्वस्थ होने में कभी देर नहीं होती। मैंने अपना ट्रैकिंग कैलेंडर फिर से शुरू किया, और तब से पूरी तरह से साफ है। मैं हाल ही में बहुत सारी लड़कियों से नहीं मिला था, इसलिए नए लोगों से मिलने और डेटिंग करने और सिर्फ खुद के होने के लिए डेटिंग ऐप पर काम किया। ऑनलाइन मिलने की परिस्थिति के कारण ज्यादातर तारीखें थोड़ी अजीब थीं, लेकिन कुछ के बाद एक ऐसी जगह थी जहां हम इसे मारते थे और हम एक साथ अधिक समय बिताने लगे।
पहले तो मुझे यकीन नहीं हो रहा था कि चितकबरा हो गया था और जब चीजें शारीरिक हो जाएंगी तो मैं घबरा गया था। हमने इसे धीमी गति से लिया, हुक करने से पहले कुछ तारीखों पर चला गया, और पहले कुछ समय भी सिर्फ मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि मैं वास्तव में प्रदर्शन करने में सक्षम हूं। लेकिन यह धीरे-धीरे वापस आने लगा। हम कुछ समय के बाद रक्त की एक भीड़ मिल गया। और अगली बार, हम संभोग करने में सक्षम थे। मैं वास्तव में तेजी से आया, यहां तक कि एक कंडोम के साथ, लेकिन कम से कम उतरने में सक्षम था। हमने इसे लगभग एक हफ्ते बाद फिर से किया, और थोड़ा नर्वस होने के बावजूद और यह नहीं जानते कि क्या यह बेहतर होगा, हम वास्तव में पूरे समय पर अच्छी मेहनत के साथ सेक्स करने में सक्षम थे। यह अभी भी काफी 100% नहीं है, लेकिन यह जल्द ही होगा। सबसे बड़ा अंतर है मानसिक परिवर्तन। बस उसके बारे में सोचकर मैं उत्तेजित होने में सक्षम हूं, और पी के बारे में विचार अब बहुत बार नहीं आते हैं। हालांकि यह जानना महत्वपूर्ण है कि पी कितना शक्तिशाली है, (मैं अभी भी अपने उपकरणों को बंद कर रहा हूं ताकि अतिरिक्त सतर्क रहें) यह ऐसा कुछ नहीं है जो मुझे बहुत अधिक कहता है।
पीएमओ प्रॉब्लम को ठीक करने के लिए मैंने जो तरीके अपनाए
मुझे पता है कि यह एक लंबा समय था - तो मैंने अपनी पहली कोशिश में इसे 200 दिन कैसे बना दिया? मुझे मेरे और उसके पीछे की सोच के लिए क्या काम किया गया है, मुझे साझा करें। मेरी प्रगति को चोट पहुंचाने वाली सबसे बड़ी चीज के साथ शुरू करने के लिए - पी उप था। मुझे लगता है कि उन्होंने मुझे किसी भी वास्तविक पतन से अधिक प्रभावित किया। पी सब ट्रिकी हैं - इंस्टाग्राम, ट्विटर, विज्ञापन, मेमे साइट्स, मूल रूप से पूरे इंटरनेट पर। और यह सोचना आसान है कि उन पर झांकना ठीक है, क्योंकि यह अश्लील नहीं है, लेकिन उन्हें देखना आपके मस्तिष्क के लिए पोर्न के समान है और आपके मस्तिष्क के rewire को धीमा कर देता है।
Rewire के साथ मदद करने के लिए मैंने एक चीज अपने हाथों से हस्तमैथुन करना बंद कर दिया था - मैंने एक हाथ मुक्त सेक्स खिलौना खरीदा - बस एक नकली योनि। मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण था क्योंकि वास्तविक सेक्स और अंतरंगता के दौरान, आपके हाथ और खुद के बीच कोई संबंध नहीं है, इस बंधन को कमजोर करना या तोड़ना महत्वपूर्ण है। आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान कुछ बिंदु पर M'ing को समाप्त करेंगे, और हाथों से मुक्त खिलौना के साथ, असली चीज़ का अनुकरण करना बहुत आसान होगा, फिर से गतियों के लिए अभ्यस्त हो जाना और एक वास्तविक महिला के बारे में कल्पना करना, न कि केवल पोर्न में खो जाना। । मुझे यह भी पता चला कि यह खिलौना होने के कारण सेक्स के आत्मविश्वास में मदद करता है और वास्तविक सेक्स के समान है।
409 दिनों में से, मैं केवल उनमें से लगभग 30 को ट्रैक करने से चूक गया। मैंने डेट, ओवरऑल डे काउंट और करंट स्ट्रीक काउंट के साथ एक बेहतरीन दिन (नो पी, सब या एम) के अच्छे दिन (नो पी या पी सब के साथ) बुरे दिन (एम और पी सब) के साथ एक स्प्रेडशीट रखी। ) और relapses। यह घर चलाने में मदद करता है जो आपको हर महान और अच्छे दिन अर्जित करना है, और अपने स्वयं के व्यवहार को पहचानना है - क्या मैं थका हुआ देख रहा हूं जब मैं थका हुआ / तनावग्रस्त / नर्वस आदि हूं? और जानें कि जब आप कमजोर होते हैं और अपने कम अंक से लड़ने के लिए रणनीति बनाते हैं। आप समय के साथ अपनी प्रगति को देखने के लिए ट्रैकर का उपयोग कर सकते हैं - मेरे पास अब तक कितने महान दिन हैं? - या फिर आप इसे तोड़ना चाहेंगे।
यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि यह पूरी तरह से रैखिक प्रक्रिया नहीं है, मैं फ्लैटलाइन और अवधियों की अवधि के माध्यम से ऊपर और नीचे चला गया, 250-350 के बीच कुछ वास्तव में बुरे दिन थे, हालांकि कुल मिलाकर मैं बेहतर हो रहा था और यह लंबे समय से लड़ रहा था। आखिरकार मुझे जो मिला, वह पूरे लक्ष्य को ध्यान में रख रहा था और हर दिन या हर हफ्ते थोड़ी प्रगति कर रहा था। आपके पास मौजूद प्रत्येक छोटी सफलता पर निर्माण करते रहें, भले ही यह बस मुश्किल से कुछ घंटों के माध्यम से बना रहा हो, बिना किसी थकावट या पी सब्सट्रेट के। मैंने पाया कि इस आदत ने मुझे जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी स्वस्थ बना दिया है। मैंने बेहतर और लगातार खाना शुरू कर दिया है, जो वास्तव में मेरे मूड और समग्र रूप से अच्छा महसूस करने में मदद करता है। मैंने भी काम करना शुरू कर दिया है और अपने खाली समय में बहुत कुछ कर रहा हूं, यह नए स्वस्थ शौक लेने का एक शानदार अवसर है - सभी बहुत अच्छी चीजें। और यह कोई अधिक मस्तिष्क कोहरे, उच्च आत्मविश्वास, अधिक दोस्त बनाने और सामान्य रूप से खुश रहने के लाभों के शीर्ष पर है।
हम में से कई लोगों के लिए, पोर्न बदलता है कि आप महिलाओं के बारे में क्या सोचते / सोचते हैं। क्या आप केवल सेक्स के बारे में सोच सकते हैं जब आप एक गर्म लड़की देखते हैं या एक से बात कर रहे हैं? या आप उन्हें केवल लोगों के रूप में देख सकते हैं, और उनके हितों के बारे में बातचीत कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं और अपने आप से सहज हो सकते हैं? यह दूर करने के लिए एक और बड़ी मानसिक बाधा है - महिलाओं को किसी ऐसे व्यक्ति में दिलचस्पी नहीं है जो बातचीत नहीं कर सकता है और सिर्फ सेक्स के बारे में सोच सकता है। यह उस प्रक्रिया का हिस्सा है जिसमें कुछ समय लग सकता है।
एक लंबी पोर्न मुक्त लकीर प्रक्रिया के लिए आवश्यक है, लेकिन आपको फिर से पूरी तरह से स्वस्थ होने की संभावना नहीं है। बुरे व्यवहार को रोकने से जुड़ने और किसी के साथ अंतरंग होने का पुन: निर्माण नहीं होगा। इसका मतलब यह है कि अश्लील वसीयत को रोकना मस्तिष्क के सुधार का हिस्सा है। जब पोर्न (और पोर्न सब) आपकी जिंदगी से बाहर हो जाते हैं, तो अगला कदम फिर से अंतरंग संबंध बनाता है। अनुपस्थिति का विपरीत संबंध है। आपके rewire के दौरान महिलाओं के साथ आपकी पहली बातचीत अजीब हो सकती है और आपकी इच्छानुसार नहीं जा सकती, यह ठीक है और इस प्रक्रिया का सिर्फ एक हिस्सा है। इसे धीमा करें, और हर बार सीखते रहें और प्रगति करें। वास्तविक परिवर्तन तब होता है जब आप हमेशा अंतिम लक्ष्य (एक प्रेमिका? एक पत्नी; वास्तविक सेक्स और अंतरंगता) को देख और पहचान सकते हैं। वास्तव में यह अपने आप को घर दे कि यह एक दीर्घकालिक परियोजना है, और पोर्न आपके जीवन में वापस नहीं आएगा। जब आप वास्तव में इसे आंतरिक कर सकते हैं, तो किसी भी छोटे झटके को दूर करने और अपने आप को वापस बाहर रखने के लिए बहुत आसान है (यहां तक कि जब यह मुश्किल है और अच्छी तरह से नहीं चलता है) प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - और लड़ाई जीतने के लिए बिल्कुल लायक है इस दानव के साथ हम संघर्ष करते हैं।
मैं इसे दो आखिरी चीजों के साथ छोड़ दूँगा। 1 - यदि आप आदतों में रुचि रखते हैं, तो चार्ल्स डुहिग द्वारा 'द पावर ऑफ हैबिट' देखें। यह विशेष रूप से पोर्न पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, लेकिन इस बारे में कि आदतें हमारे जीवन में कितनी बड़ी भूमिका निभाती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, बुरी आदतों को कैसे नियंत्रित / परिवर्तित करें और उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ बदलें।
और 2 - एक और बुरी आदत के साथ पोर्न को बदलने से सावधान रहें (उदाहरण के लिए पूरे दिन वीडियो गेम खेलना) लेकिन यह कहते हुए कि, अपने सबसे खराब आग्रह से लड़ने की योजना है, चाहे वह घर छोड़ रहा हो, मौके पर 20 पुश अप कर रहा है, या एक वीडियो गेम खेल रहा है। यहां तक कि अगर आपकी व्याकुलता गतिविधि सही नहीं है, तो इसका इस्तेमाल लड़ाई, लड़ाई, पोर्न के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए करें। लकीर को जीवित रखो, यह ठीक नहीं है कि तुम ठीक हो जाओगे, लेकिन कब।
संपर्क - 409 दिन तक सफलता - पृष्ठभूमि और मैं फिर से स्वस्थ कैसे हुआ
by Mysterysea
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