अभी केवल तीन महीने ही हुए हैं, लेकिन मैं अपने परिवर्तन से बहुत आश्चर्यचकित हूं। मैं अब बिल्कुल नया, खुश इंसान हूं। मैंने अपनी पिछली पोस्टों में मुझे महसूस होने वाले लाभों और मेरे जीवन में घटित नई चीज़ों के बारे में बात की थी। जो लोग काफी उत्सुक हैं वे मेरी पोस्ट का इतिहास देख सकते हैं।
सामाजिक रूप से चिंतित, शर्मीला, उदास, सुस्त या आत्मघाती नहीं। बिल्कुल सामान्य और खुश 🙂
[इतिहास से]
मेरे जीवन में काम पर जाना, आधा-अधूरा काम करना शामिल था क्योंकि मैं मानसिक रूप से थका हुआ था और कोई प्रेरणा नहीं थी, घर आना, गंदा खाना खाना, झपकी लेना और बिस्तर पर जाना।
जब मैं कहता हूं कि NoFap ने मेरी जिंदगी बदल दी, तो मेरा मतलब यह है कि यह बिल्कुल शाब्दिक है। मैं अब बिल्कुल नया व्यक्ति हूं और यह विश्वास करना कठिन है कि परिवर्तन केवल 90 दिनों में हो गया।
मुझमें मानसिक विकास में देरी के अलावा ऑटिज़्म के सभी लक्षण थे और मैं सक्रिय रूप से एक मनोचिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लेने की कोशिश कर रहा था (जो कि डॉक्टरों को बुलाने की सामाजिक चिंता के कारण स्वयं कठिन था)।
जब मैं फैप करता था तो मैं बहुत आसानी से हैंडल से उड़ जाता था। अब मैं पूरी तरह शांत और नियंत्रण में हूं।
इससे पहले कि मैं अपनी वर्तमान NoFap श्रृंखला शुरू करूं, मैं अपने भवन में सार्वजनिक कपड़े धोने के कमरे में जाने की सामाजिक चिंता के कारण, अपने बाथटब में कपड़े धो रहा था। डेट पर जाना मेरी बिल्कुल भी उम्मीद नहीं थी, लेकिन हां, अब मैं पूरी तरह से बदल गया हूं।
जहाँ तक दोबारा होने की बात है, हाँ, पोर्न काफी हद तक एक दवा की तरह है। मैंने अतीत में कुछ कठोर दवाएं लीं और पोर्न छोड़ना बिल्कुल उन दवाओं को छोड़ने जैसा था। शायद इस तरह से सोचने से आपको दोबारा होने वाली समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है? आपने उल्लेख किया है कि पोर्न पर एक नज़र डालने से आसानी से आकर्षित हो जाना... यह कहने जैसा है कि केवल एक छोटा सा कश लेने से आकर्षित होना आसान है। यदि आप नशे की लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हों तो क्या आप ऐसा करेंगे? अरे नहीं, आप किसी भी दरार के करीब नहीं होंगे और आप उन जगहों पर नहीं घूमेंगे जहां दरार का धुआं होता है। तो पोर्न के साथ भी ऐसा ही करें, ताक-झांक करना बंद करें और अपने कंप्यूटर पर अकेले घूमना बंद करें: बाहर जाएं, जिम जाएं, कुछ कक्षाओं के लिए साइन अप करें ताकि आप अपने कंप्यूटर से दूर लोगों के साथ बातचीत कर सकें। इसी से मुझे मदद मिली.
मैं निश्चित रूप से अब NoFap पर अधिक बार शेव करता हूं और मेरी छाती बालों से भर गई है (3 महीने पहले लगभग खाली हुआ करती थी)।
मैं 33 साल का हूं और कुछ हफ़्ते पहले ही मेरी पहली डेट हुई थी। बस NoFap के साथ बने रहें। इसने मेरी जिंदगी बदल दी. डेट की बात मेरी इच्छा सूची में भी नहीं थी—मुझे सांसारिक चीज़ों के लिए लोगों से बातचीत करने में परेशानी होती थी।
वह 30 वर्ष की थी। पहली डेट के दौरान हम दूसरी डेट पर सहमत हुए थे, लेकिन अनुवर्ती पाठ के दौरान उसने स्पष्ट कर दिया था कि हम केवल दोस्तों के रूप में मिलेंगे। अरे, जीवन कोई परियों की कहानी नहीं है, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि मैंने पहली बार डेट की थी (मेरा वजन भी 70 पाउंड अधिक है, जबकि वह काफी अच्छी दिखती है)।
मैं पहले से ही इस डेटिंग साइट पर एक अन्य लड़की से बात कर रहा हूं और ऐसा लगता है कि वह मुझे पसंद करती है। जब मैं हस्तमैथुन करता था, तो मैं खुद को किसी डेटिंग साइट पर बीई तक नहीं ला पाता था, लड़कियों से कुछ भी सभ्य कहने की बात तो दूर की बात थी।
अतीत में कई कठोर दवाएं छोड़ने के बाद, मैं "आदत कम हो रही है" वाली बात पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं हूं। यह कोई आदत नहीं है; यह एक लत है. एक सिगरेट; एक बियर; दरार का एक झटका; और एक हस्तमैथुन. वे सभी रसायनों द्वारा प्रेरित शारीरिक लत के मूल को वापस स्थापित कर देते हैं।
पुस्तक "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" मेरे विचार की पुष्टि करती है और कटौती करके धूम्रपान छोड़ने के खिलाफ तर्क देती है, क्योंकि आप लंबे समय तक और लंबे समय तक लालसा के साथ खुद को यातना दे रहे हैं, और अंतत: यह संभावना अधिक है कि आप इस प्रक्रिया को नहीं छोड़ेंगे। .
कौमार्य संबंधी सामग्री... इसके बारे में चिंता न करने का प्रयास करें। मैं इसे खोने के प्रति अत्यधिक जुनूनी था कि मैंने एक वैश्या को मेरे साथ ऐसा करने के लिए भुगतान किया। यह निराशाजनक था और बहुत आनंददायक नहीं था। मैं कभी उसका नाम भी नहीं जानता था और अगर वह आज मेरे पास से गुजरेगी तो मैं उसे पहचान नहीं पाऊंगा। यह आपकी पहली बार को याद करने का कोई तरीका नहीं है। उस लड़की से मिलने पर ध्यान केंद्रित करें जो इसके लायक है, न कि उस लड़की से जो इसे स्वीकार करेगी 🙂
[नींद की समस्याएँ] केवल एक या दो सप्ताह के लिए होती हैं, सबसे ऊपर। फिर यह बेहतर हो जाता है. तो, इसके बारे में ज़्यादा मत सोचो।
जिम जाएं, सोने से एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स हटा दें, देर तक सोने के लिए थोड़ा पहले बिस्तर पर जाएं। इससे भी बुरी स्थिति यह हो सकती है कि आपको कुछ दिनों तक नींद से वंचित रहना पड़ेगा। यह तुम्हें नहीं मारेगा.
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आज, मैं कुछ युक्तियाँ और सलाह साझा करना चाहता हूँ, आशा है कि कोई उन्हें उपयोगी पाएगा:
स्ट्रीक काउंटर को न देखें. यह केवल पहले 2 हफ्तों के दौरान उपयोगी है, इससे पहले कि आप वास्तव में नशे के नकारात्मक प्रभावों को कम करना शुरू कर दें, आपको कुछ प्रगति देखने को मिलेगी, जिस बिंदु पर जीवन की बेहतर गुणवत्ता आपकी प्रेरणा होगी। याद रखें, लक्ष्य 7 दिन, 30 दिन या 90 दिन का नहीं है। आप यह लत छोड़ रहे हैं तुम्हारे बाकि के ज़िन्दगी के लिए और दिन गिनने के बजाय, आप इसे एक बार में केवल एक दिन लेते हैं।
यह एक उचित लत है. मैं अतीत में कठोर दवाएं लेता था और उन दवाओं को छोड़ने और फैपिंग छोड़ने के बीच बहुत मजबूत समानता है। आपका मस्तिष्क नशे का आदी हो गया है और वह आपको अधिक नशीली दवा लेने के लिए बरगलाने की कोशिश करेगा। पहचानें कि ऐसा घटित होगा और "बहाने" से सावधान रहें, जैसे कि आप फैपिंग के बिना सो नहीं सकते, कि आप अकेले हैं, या फैप के बिना जीवन कभी भी अच्छा नहीं होगा। यह सिर्फ लत है जो आपकी वास्तविकता को बिगाड़ रही है। एक बार जब आप आदी होना बंद कर देंगे, तो स्पष्टता वापस आ जाएगी और आप ठीक हो जाएंगे।
व्यस्त हो जाओ। यह मेरे लिए सबसे बड़ा था. जब आप 10 लोगों की विदेशी भाषा कक्षा के बीच में हों तो आप दोबारा नहीं लौट सकते। जब आप जिम में वजन बढ़ा रहे होते हैं तो आप दोबारा ऐसा नहीं कर सकते। जब आप किसी मॉल के बीच में दोस्तों के एक समूह के साथ होते हैं तो आप दोबारा ऐसा नहीं कर सकते। जब आप अपने कंप्यूटर के सामने बैठकर एक सप्ताह तक "मीम्स" ब्राउज़ कर रहे हों तो एक लाख पोर्न ब्लॉकर्स इंस्टॉल करना उतना प्रभावी नहीं है जितना कि कुछ पाउंड अतिरिक्त वजन कम करना क्योंकि आप वर्कआउट कर रहे हैं और सही खा रहे हैं।
अधिक लोगों के साथ रहें. और मेरा मतलब वेश्याओं या हुकअप से नहीं है। किसी अजनबी को अच्छे दिन की शुभकामनाएं दें या अपने शौक के लिए कुछ कक्षाओं के लिए साइन अप करें। यहां तक कि किसी सार्वजनिक स्थान पर जाएं और मुस्कुराएं। अपने कमरे में बैठकर कंप्यूटर पिक्सेल को घूरने के विपरीत करने का प्रयास करें।
ये युक्तियाँ मेरी व्यक्तिगत समझ से आती हैं कि फ़ैपिंग मुझ पर नकारात्मक प्रभाव क्यों डालती है। जब आप संभोग सुख प्राप्त करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में जो रसायन उत्पन्न होते हैं, वे उसे इच्छा करने और आपके द्वारा अभी-अभी की गई क्रिया को दोहराने के लिए तैयार करते हैं। ये सिर्फ ऑर्गेज्म-विशिष्ट रसायन नहीं हैं, बल्कि अन्य छोटे कार्यों को फिर से लागू करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, जैसे कि आपके स्वास्थ्य की देखभाल करना या लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करना। जब आप फैप करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को खुद को अन्य लोगों से दूर रखने और बीमार चीजों को देखने की इच्छा के लिए तैयार करते हैं। इतना ही नहीं, बल्कि जब आप इसे बहुत अधिक करते हैं, तो मस्तिष्क इन सभी रसायनों से अभिभूत हो जाता है, इसलिए वह उन पर कम प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। इस प्रकार, जब छोटी-छोटी हरकतें - जैसे लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करना - होती हैं, तो इन रसायनों की थोड़ी सी मात्रा मस्तिष्क को प्रतिक्रिया नहीं देती है, और इसलिए, आप लोगों के प्रति चिड़चिड़े, लापरवाह गधे बन जाते हैं।
और वह फैप लत का मेरा अवैज्ञानिक मॉडल है जिसने मुझे पिछले 3 महीनों से चलाने में मदद की है।
समर्थन के लिए सभी को धन्यवाद और मैं हर किसी की अपनी यात्रा में सफलता की कामना करता हूं!
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