अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कभी देर नहीं करनी चाहिए

मैं अपनी पत्नी और बच्चों के साथ अपने शुरुआती चालीसवें वर्ष में एक आदमी हूं।

छः महीने पहले
• मेरी शादी लगभग सेक्सलेस थी।
• मैं लगातार पीएमओ और एमओ की तरफ से जुड़ा रहा।
• मैं अधिक वजन और आकार से बाहर था।
• मैं बदसूरत महसूस करता था और निश्चित रूप से युवा नहीं था।
• ऐसा महसूस हुआ जैसे मैं हर समय थका हुआ हूँ और तनावग्रस्त हूँ।
• मैं मुश्किल सहकर्मियों के साथ काम करने जा रहा था।
• मैंने संघर्ष को टाल दिया भले ही इसका मतलब चेहरा खोना और खुद के लिए अधिक काम करना था।
• मैंने नियमित रूप से अपने आत्म-मूल्य और उपलब्धियों पर सवाल उठाया।
• ऐसा लग रहा था कि मेरे सबसे अच्छे साल मेरे पीछे थे।

बहुत कुछ बदल गया है।

मैं 182 दिन जा चुका हूं - यह 26 सप्ताह है - पी या एम के बिना मेरी पत्नी के साथ सेक्स की अनुमति थी, लेकिन हार्ड मोड के लंबे खंड भी थे। यह बताने में खुशी है कि उन सेक्स-मुक्त अंतराल कम हो रहे हैं।

NoFap सिर्फ शुरुआत थी। यह पढ़ने, प्रतिबिंब और आत्म-सुधार के लिए एक उत्प्रेरक था।
• मैंने हर एक दिन काम करना शुरू कर दिया, कोई बहाना नहीं। कार्डियो, तख्तियां, सिट-अप, पुशअप्स, वेट।
• मैंने नाइस गाय सिंड्रोम के बारे में पढ़ा, खुद को एक क्लासिक मामले के रूप में पहचाना और इन पैटर्नों को तोड़ने का संकल्प लिया। मामले में आप परिचित नहीं हैं, नाइस गाय सिंड्रोम कुछ विशिष्ट है। यह देखने लायक है। इसमें अनुमोदन की निरंतर आवश्यकता शामिल है। इस पर होने का मतलब यह नहीं है कि एक झटका बन गया। मैं अभी भी ईमानदारी के साथ एक दयालु आदमी बनना चाहता हूं। बस एक जरूरतमंद अच्छा आदमी नहीं है।
• मैंने आकर्षण, सेक्स और रिश्तों के बारे में अधिक सीखा। मैंने देखा कि कैसे 'अच्छा' वाले मेरे पुराने दृष्टिकोण, वास्तव में इच्छा को मार डाला।
• मुझे लगा कि पहले खुद पर काम करके और खुद का सम्मान करके मैं अपनी पत्नी और बच्चों के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बना सकता हूं।

पृष्ठभूमि

मेरी उम्र के कई पुरुषों की तरह, मैं अश्लील पत्रिकाओं के साथ बड़ा हुआ। जब मैंने लगभग 12 साल की उम्र में अपने पिता के छिपे हुए छिपाने की जगह का पता लगाया था। शायद तब संकेत थे कि मुझे किसी दिन समस्या हो सकती है, लेकिन मैंने उन्हें देखा था। मुझे लगता है कि मैं कॉलेज के माध्यम से सभी तरह से ठीक था। लेकिन मेरे मध्य-बिसवां दशा के आसपास हाई स्पीड इंटरनेट पोर्न अधिक सुलभ हो गया। सामग्री का एक नॉन-स्टॉप नल जो कभी सूखता नहीं है। मैं पहली बार अकेला रह रहा था। यह आपदा का एक नुस्खा था। मैं संयम में उपभोग नहीं कर सकता था। वे रात भर झूमने, नींद खोने और धुँधले मस्तिष्क के साथ वास्तविक जीवन को दिखाने के कुछ अकेले साल थे। डेटिंग और रिश्तों में ठहराव आता है। पूर्वव्यापी में, मैं शायद उदास था।

जब मैं अपनी पत्नी से मिला तो चीजें बेहतर हुईं। वह महान थी और मैं उसके साथ रहकर बहुत खुश थी। पोर्न हालांकि पूरी तरह से बंद नहीं हुआ। मैं अभी भी पक्ष में लिप्त था। जैसा कि हम बच्चों और सभी के साथ व्यस्त हो गए, समय के साथ इसने हमारे यौन जीवन को दबा दिया। यदि रिश्ते में कोई समस्या थी, तो हम इसे काम नहीं करेंगे और बेडरूम में वापस आ जाएंगे। मैंने पीएमओ और एमओ को डिफ़ॉल्ट रूप से समर्थन देना शुरू कर दिया। अंततः चिंगारी लग रहा था कि ज्यादातर हमारे बीच चला गया है। हम रूममेट्स की तरह थे।

मुझे हमारी शादी के बारे में वास्तविकता की भयानक झलकियाँ मिलने लगीं। मैंने अपने आप को अकल्पनीय विचार करने की अनुमति दी - कि यह एक धागे से लटका हुआ था जो संभवतः टूट सकता है। यह कि हम ज्यादातर प्यार करने वाले जोड़ों से बातचीत करना बंद कर देते हैं। कि हमारे बच्चों को हमारी शिथिलता का आभास हो रहा था। कि हम एक दूसरे का आनंद नहीं ले रहे थे।

एक दिन मेरे पास सुबह घर पर काम करने के लिए महत्वपूर्ण काम था। इसके बजाय मैंने पूरी सुबह पीएमओ पर बिताई। मुझे कोई काम नहीं मिला। मुझे खुद से घृणा थी। इसने मुझे एक्शन में फँसा दिया। मैंने YouTube पर NoFap के बारे में सुना और इस साइट की जाँच करने का निर्णय लिया। मैंने पी और एम पर वापस काटने के लिए दयनीय प्रयास किए थे लेकिन यह लंबे समय तक नहीं चला। जब मैंने NoFap ज्वाइन किया, तो मैंने सच्चाई को स्वीकार करना शुरू कर दिया। मेरे लिए यह पूरी तरह से पी और एम को खत्म करने और मेरे सिर को ठीक करने पर काम करने के लिए आवश्यक होने जा रहा था। मेरे जैसे आदमी के लिए कोई आधा-समाधान नहीं था।

मैं अपनी पत्नी, अपने बच्चों और खुद के लिए बेहतर चाहता था।

पाठ

NoFap वास्तव में मुश्किल था, खासकर शुरुआती महीनों में। मैं अपनी लकीर को एक से अधिक बार तोड़ने के करीब आया था, लेकिन किसी तरह, मैं पकड़ बनाने में कामयाब रहा। उसी जिद्दी स्वभाव ने मुझे इतने लंबे समय तक इनकार करने में मदद की।

NoFap भी पुरस्कृत कर रहा था। मैंने पहले कभी खुद को इस तरह की परेशानी में नहीं धकेला था। यह मेरे जीवन में मेरे द्वारा किए जा रहे अन्य सुधारों के साथ जुड़ा हुआ था और उन्हें सुदृढ़ बनाता था।

मैं अपने अनुभव के आधार पर कुछ सुझाव साझा करूंगा।

1. आपको 100% प्रतिबद्ध होना चाहिए। कुछ बड़े बदलाव करने की चाहत। वस्तुतः पीड़ित होने की कामना। अपने आप को एक रास्ता मत देना। आपका दिमाग हर तरह से आपके साथ खिलवाड़ करेगा और आपको पुरानी आदतों पर लौटने के लिए मनाने की कोशिश करेगा। यह एक लड़ मानसिकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
2. विश्लेषणात्मक बनें। आप कब और कहाँ कार्य करते हैं? आपके ट्रिगर क्या हैं? सेक्सुअल और नॉनसेक्सुअल। तनाव या अकेलापन जैसी चीजें भी।
3. एक समाधान का चित्र बनाएं जो आपके लिए उपकरणों, सोशल मीडिया, यूट्यूब या किसी अन्य डिजिटल प्रलोभन के साथ काम करता है। शायद यह हर किसी के लिए थोड़ा अलग है। अधिक ऑफ़लाइन व्यक्ति बनें।
4. कोल्ड शॉवर्स नियंत्रण में एक आग्रह लाने में मदद कर सकता है और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने की मानसिकता में आपको प्राप्त कर सकता है।
5. याद रखें कि हर आग्रह अंततः पारित होगा। थोड़ी देर के लिए इसके साथ रहें। सांस लेने पर ध्यान देने की कोशिश करें।
6. यह स्पष्ट है लेकिन ज़ोर से कहने लायक है। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, तब तक अपने हाथ रखें!
7. अपने रहने की जगह से बाहर निकलें यदि आप एक आग्रह द्वारा सेवन कर रहे हैं। आप टहलने जा सकते थे।
8. हर दिन व्यायाम करें। यह उस यौन ऊर्जा को बाहर निकाल देगा। आप बेहतर महसूस करना और देखना शुरू कर देंगे। यह आपकी आत्माओं को बढ़ावा देगा और आपको होने वाले परिवर्तनों के बारे में उत्साहित करेगा।
9. आपका परिवार और दोस्त आपके अंदर सकारात्मक बदलावों को नोटिस करेंगे, लेकिन वे नहीं जानते होंगे कि क्यों। अपने साथी से इस बारे में चर्चा करने में मदद मिल सकती है। आपके रिश्ते पर निर्भर करता है। मेरे लिए यह आसान था जब मैंने पहले ही कुछ प्रगति की थी और आशावादी महसूस कर रहा था। मैंने अपनी पत्नी के साथ इस बारे में लगभग चार सप्ताह तक कुछ अच्छी बातचीत की। मुझे लगता है कि सबसे पहले खुद पर काम करना सबसे महत्वपूर्ण बात है, लेकिन मुझे लगता है कि हर कोई ऐसा नहीं सोचता।
10. दिन काउंटर का उपयोग करें। यह आपके विश्वास को बढ़ाता है कि संख्या में वृद्धि देखें। कुछ लोग सोचते हैं कि दिन गिनना व्यर्थ है क्योंकि यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक बदलाव होना चाहिए। मेरे लिए इसने काम किया क्योंकि इसने मेरे प्रतिस्पर्धी पक्ष से अपील की। मैं अपने आँकड़े शून्य पर वापस जाने के बारे में सोच नहीं सकता।
11. मैं एक या अधिक जवाबदेही भागीदार खोजने की सलाह देता हूं। वे समर्थन और एक अच्छा प्रकार का सहकर्मी दबाव प्रदान करेंगे। मैंने कुछ आग्रह पर काबू पाया क्योंकि मैं अपने एपी को एक टूटी हुई लकीर की रिपोर्ट नहीं करना चाहता था। आप किसी और की मदद करने के बारे में भी अच्छा महसूस करेंगे।
12. यह आसान हो जाएगा। आप कभी भी पूरी तरह से अपने गार्ड को निराश नहीं कर सकते। वह तुम्हारा पतन हो सकता है। लेकिन शुरुआती दिनों की कठिनाई हमेशा के लिए नहीं रहती। एक शांत और खुशहाल राज्य की दुकान है।
13. आखिरी बात। यदि आपके बेल्ट के तहत कुछ साल हैं, तो याद रखें - अभी और भविष्य है। अतीत आपके लिए सीखने का एक स्रोत हो सकता है। शायद आपके पास बनाने का इरादा है। लेकिन अफसोस आपको नष्ट कर सकता है। इसे अपनी भलाई और अपनी आगे बढ़ने की क्षमता पर चिप न दें। भले ही आपने जीवन में सभी सही निर्णय लिए हों, फिर भी आप सोच सकते हैं कि 'क्या होगा?'। वर्तमान का आनंद लें और अपने इच्छित जीवन की नींव रखें!

सफलता

मैं एक सफलता की कहानी पोस्ट करने के लिए तैयार क्यों महसूस करता हूं?

• मैं पी या एम के बिना 182 दिन चला गया हूं। 6 महीने पहले असंभव लग रहा था। मैंने अपनी बेतहाशा उम्मीदों को पार कर लिया है, एक दिन एक समय पर।

• मेरे पास अधिक ऊर्जा और पहल है।

• मैंने अपना बहुत सारा वजन कम किया है। मेरी बाहों में अच्छी तरह से परिभाषित मांसपेशियां हैं और मैं अब सपाट पेट के करीब हूं। यह मेरे जीवन में सबसे अधिक पेशी है और कम से कम 15 वर्षों में मेरा सबसे कम वजन है।

• मैं आईने में देखता हूं और सोचता हूं कि मैं बहुत अच्छा दिखता हूं। मेरी उम्र को देखते हुए कुछ भी गलत नहीं होगा, लेकिन अब मैं शायद 5-10 साल से भी कम उम्र की दिखती हूं।

• मुझे बेहतर बाल कटवाने और कुछ बेहतर फिटिंग वाले कपड़े मिले। यकीन है, कि सूची में सबसे सतही बात है। हालांकि अच्छे मामलों को महसूस करना। आत्मविश्वास मायने रखता है।

• मैं पुरुषों और महिलाओं दोनों के साथ आसानी से संपर्क बनाता हूं और मैंने उनकी अलग प्रतिक्रिया पर ध्यान दिया है।

• मैं कहता हूं कि अधिक बार नहीं। मैं अपनी राय अधिक सीधे और बिना माफी के बताता हूं। उस पर बेहतर होना एक लंबी प्रक्रिया है, लेकिन मुझे पता है कि थोड़ी असहजता ने कभी किसी की जान नहीं ली।

• मैं एक तरह से काम में दिमाग का बेहतर ढांचा हूं।

• पिछले कुछ महीनों में मुझे एक प्रतिस्पर्धी क्षेत्र में नौकरी के एक साक्षात्कार के लिए वापस बुलाया गया। पहली बार मुझे वर्षों में एक साक्षात्कार मिला। संयोग? शायद ऩही। मैंने इसे उन साक्षात्कारों के माध्यम से बनाया, जो पहले से कहीं अधिक संगति के साथ थे। शायद इससे भी अधिक महत्वपूर्ण यह है - जब उन साक्षात्कारों की पेशकश में परिणाम नहीं हुआ, तो मैं खुद को कम समझने के बिना दुखी होने में सक्षम था।

• मेरी पत्नी के साथ चीजें बहुत बेहतर हैं। यह एक लंबी प्रक्रिया है और कुछ पथरीले हिस्से थे। यह अभी भी हम दोनों के लिए एक समायोजन है। हमने कुछ महाकाव्य बातचीत की है। ईमानदार बात। कोई आसन या झूठ नहीं। हमने कहा कि हम क्या महसूस करते हैं और न कि वह जो दूसरा व्यक्ति सुनना चाहता था। और मैं इसे लेने में सक्षम था। इसे फिर से मंजूरी की बात देखें। मैं सच को संभाल सकता हूं भले ही यह दर्द हो। हम खुले में सामान निकाल रहे हैं और उससे निपट रहे हैं।

• अब हमारे बीच और भी छोटी-छोटी बातें हैं। हम इश्कबाज़ी करते हैं और मैं उसकी हंसी और अधिक बनाता हूँ जैसे मैंने शुरुआती दिनों में की थी। हम साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं। हम एक दूसरे को कुछ समय अपने लिए भी देते हैं।

• लगता है कि मेरी पत्नी मुझे फिर से आकर्षित करती है। महीनों लग गए, लेकिन चिंगारी वापस आ रही है। मैं जरूरतमंद घरेलू साथी नहीं हूं। मैं एक दयालु, स्वतंत्र, मजबूत आदमी बन रहा हूं। मैं आश्वस्त हूँ। मैं भावनात्मक रूप से उपलब्ध हूं लेकिन मैं अपनी सभी छोटी-बड़ी समस्याओं से दुखी नहीं होता। उसे मेरा निरंतर भावनात्मक समर्थन तंत्र नहीं बनना है, लेकिन मुझे पता है कि वह मेरे लिए बड़े सामान पर रहेगा। मैं घर के आसपास मदद करता हूं, लेकिन यह इसलिए है क्योंकि मैं हम सभी के लिए एक कार्यात्मक वातावरण चाहता हूं, इसलिए नहीं कि मैं प्रशंसा या एहसान की उम्मीद कर रहा हूं। आश्चर्य, आश्चर्य, वह फिर से मेरे पास है।

• पीएमओ द्वारा पतला कामेच्छा के बिना, NoFap पर सेक्स के लिए एक नया शब्द होना चाहिए। मुझे लगता है कि यह अभी भी एक क्षेत्र है जिस पर हम काम कर रहे हैं, लेकिन यह पहले से ही बहुत बेहतर है।

• पोर्न ने ज्यादातर मेरे सिर को छोड़ दिया है। ऐसे कुछ दिन हुए हैं जब मैंने केवल पोर्न के बारे में सोचा था क्योंकि यह शब्द इस साइट पर दिखाई देता है।

• मैं आश्वस्त हूं और मेरे द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के साथ और अधिक आत्मविश्वास बढ़ रहा है। मुझे अपनी खामियों को छिपाने की आवश्यकता के बिना गर्व हो सकता है। लोग पूर्णता नहीं चाहते हैं। वे चाहते हैं कि आप वास्तविक हों। मैं अपने आप में लगातार सुधार कर रहा हूं और यह पर्याप्त है।

• मैं जीवन के सभी क्षेत्रों में नई संभावनाओं की कल्पना कर रहा हूं। अब मुझे लगता है कि क्यों नहीं?

• मुझे नहीं लगता कि मेरे सबसे अच्छे साल मेरे पीछे हैं। वे आगे झूठ बोलते हैं, और मैं इंतजार नहीं कर सकता।

धन्यवाद

यहाँ कुछ लोग हुए हैं जो हमेशा मेरे लिए वहाँ थे। आपको पता है कि आप कौन हैं। मुझे आपका समर्थन और प्रेरणा मिली है। आप में से कई ने मुझे टिप्पणियों और पसंद के साथ समर्थन किया। इससे बहुत मदद मिली। धन्यवाद।

मैंने जिन थ्रेड्स को यहां पढ़ा, उनमें से कुछ ने मेरी सोच बदल दी। जिन लोगों ने उन्हें लिखा था, वे भी नहीं जानते होंगे कि उन्होंने मेरी मदद की। यहाँ उन सभी के लिए एक चिल्लाहट है जो अपनी कहानियों और ज्ञान को यहाँ साझा करते हैं। आप कभी नहीं जानते कि कौन पढ़ रहा है।

मेरे लिए स्वस्थ अगला कदम इस साइट से कुछ और दूर जाना है। बिटवॉच, सही? मुझे नहीं लगता कि मैं पूरी तरह से चला जाऊंगा, लेकिन अगर आप मुझे उतना नहीं देखते हैं, तो चिंता न करें। यह एक अच्छी चीज़ है।

कभी देर नहीं हुई, दोस्तों। यह सब एक साथ नहीं होता है। हर लड़ाई, हर छोटी लड़ाई, आपके लिए नई संभावनाएं खोलेगी।

तुम कर सकते हो। अभी शुरू करो।

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by मार्शल १