बदलाव के लिए उपकरण: पोर्न की लत से उबरना

बदलाव के लिए "परिवर्तन का रहस्य अपनी सारी ऊर्जा को केंद्रित करना है, न कि पुराने से लड़ने पर, बल्कि नए निर्माण पर। ”- सुकरात

कई लोगों के लिए, एक पोर्न की लत को छोड़ने के पीछे उनके जीवन के कई पहलुओं को बदलना शामिल है। इच्छाशक्ति और "सफ़ेद पोर" इस ​​लत से उबरने के लिए शायद ही कभी पर्याप्त होते हैं। हालांकि हमारे पास YBOP में "रिकवरी प्रोग्राम" नहीं है, लेकिन इस खंड में बदलाव के उपकरण में सुझाव और उपकरण शामिल हैं जो सफलतापूर्वक रिबूट किए गए हैं। सर्वश्रेष्ठ "रिबूटिंग सलाह" पदों का एक संग्रह यहां स्थित है - सलाह और टिप्पणियों को रिबूट करना

पृष्ठ के निचले भाग के लिंक में कई उप-लिंक होते हैं। और देखें समर्थन टैब उन साइटों और चिकित्सकों के लिए जिनके पास पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम हैं। तथा:

1) इस बात की स्पष्ट समझ प्राप्त करें कि पोर्न ने आपके मस्तिष्क को कैसे प्रभावित किया है और आपको अपने मस्तिष्क को फिर से चमकाने और सामान्य संवेदनशीलता के लिए अपने इनाम सर्किटरी को वापस करने की आवश्यकता क्यों है।

आप कैसे आदी हो गए, आपके मस्तिष्क में क्या हुआ, और चिकित्सा कैसे आगे बढ़ती है, इसकी स्पष्ट समझ के साथ, आप अपने स्वयं के पाठ्यक्रम को ठीक करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हैं.

 2) रिबूटिंग को समझें और यह क्या होता है।

जल्दी करो

  • परिवर्तन के लिए उपकरण के साथ शुरू करते हैं मूल बातें लेख को रिबूट करना। रिबूटिंग को समझने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों की कहानियों को पढ़ना है जो पोर्न की लत और पोर्न-प्रेरित ईडी से बरामद हुए हैं। तुम अनेक पाओगे यहां रिबूट करने वाले खाते, ईडी कहानियों के बहुमत सहित. 
  • क्या करें और क्या न करें के लिए हमारा सबसे अच्छा संसाधन: सलाह और टिप्पणियों को रिबूट करना इसमें उन लोगों द्वारा फसल सलाह के पदों की क्रीम शामिल है, जो वहाँ रहे हैं और सफलतापूर्वक बरामद हुए हैं।
  • रीबूट हो रहा है स्तंभन दोष और पोर्न से प्रेरित यौन भ्रूणों सहित पोर्न की लत और संबंधित लक्षणों से उबरने के लिए एक समय निकालने के लिए हमारा कार्यकाल है। यदि आप पोर्न के आदी हैं, तो आपके मस्तिष्क में एक ही मौलिक शारीरिक और संरचनात्मक परिवर्तन आया है जो सभी नशीली दवाओं और व्यवहार संबंधी व्यसनों में हैं: desensitization, संवेदीकरण, hypofrontality, और परिवर्तित तनाव प्रणाली.  पोर्न की लत मस्तिष्क के जन्मजात यौन केंद्रों और सर्किटों को प्रभावित कर सकती है, जैसा कि पोर्न से प्रेरित ईडी, डीई, कामेच्छा की हानि और एक समतल रेखा वापसी के दौरान।
दिमाग को आराम दें
  • रिबूट करने का सबसे तेज़ तरीका है कि आप अपने मस्तिष्क को कृत्रिम यौन उत्तेजना- पोर्न, पोर्न फंतासी और हस्तमैथुन से आराम दें। कुछ लोग अपने रिबूट अवधि के दौरान orgasms को कम या बहुत कम कर देते हैं। कोई कठिन नियम नहीं हैं क्योंकि हर कोई एक अलग स्थिति में है। दूसरी ओर, वास्तविक व्यक्ति के साथ कामुक संपर्क फायदेमंद हो सकता है, जब तक कि आप पोर्न के बारे में कल्पना नहीं करते हैं।
  • संतुलन में अपने मस्तिष्क के साथ आप मन-परिवर्तन करने वाली आदतों और पदार्थों के लालच से बचना बहुत आसान पाएंगे। कृपया ध्यान दें कि पोर्न से प्रेरित ईडी के लिए, इंटरनेट पोर्न है लत और कारण ईडी के, नहीं हस्तमैथुन या कामोन्माद। हालांकि, अस्थायी रूप से हस्तमैथुन और संभोग सुख को खत्म करने का तरीका हो सकता है क्योंकि यह हस्तमैथुन से एक वापसी, बिना तार के पोर्न की शुरुआत करता है, cravings को कम करता है, और सबसे महत्वपूर्ण है - कार्य.
  • रिबूटिंग में दो अपेक्षाकृत अलग मस्तिष्क परिवर्तनों के उलट शामिल हैं: विसुग्राहीकरण और यौन कंडीशनिंग (संवेदीकरण)। जैसा कि आप रिबूट करते हैं, आपका मस्तिष्क अपनी पूर्व संवेदनशीलता पर लौट आएगा जो आपको अनुमति देता है लग रहा है अधिक सामान्य रूप से उत्तेजना और संतुष्टि।
  • लत से संवेदनाओं को बल मिलता है "इसके लिए जाओ" तंत्रिका पथ, और तर्कसंगत को कमजोर करना "चलो इस बारे में सोचते हैं" तंत्रिका पथ। तरसते रास्तों के बीच एक रस्साकशी है (संवेदीकरण) और आपका कार्यकारी नियंत्रण, जो आपके ललाट प्रांतस्था में रहता है। कमजोर ललाट प्रांतस्था मार्ग (hypofrontality) युद्ध की रस्साकशी खो देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप नियंत्रण का उपयोग करने में असमर्थ होते हैं। आपके मस्तिष्क को सामान्य होने में लौटने में समय लगता है। देखें - अनवाइयरिंग और रिवाइरिंग।

3) अपने कंप्यूटर को एक सहयोगी में परिवर्तित करना

क्या आपको लगता है कि एक शराबी के लिए यह एक अच्छा विचार है कि वह अपने खाली समय को सलाखों में लटकाए? चूँकि आप नेट पर हैंग हो रहे हैं, आप सरासर इच्छाशक्ति से अधिक काम करना चाहते हैं। यदि आप अपने कंप्यूटर (या कम से कम छवियों) से थोड़ी देर के लिए पोर्न ब्लॉक करते हैं तो रिबूट करना आसान हो सकता है। जब पोर्न एक क्लिक पर उपलब्ध होता है, तो इसकी लुप्त होती उपस्थिति गहन आंतरिक संघर्ष पैदा कर सकती है, और तनाव से तनाव की संभावना बढ़ जाती है।

4) स्वाभाविक रूप से पुरस्कृत गतिविधियों के साथ पोर्न का उपयोग बदलें।

समर्थन पोर्न एडिक्शन रिकवरी में मदद करता हैजैसा कि आप बदलाव के लिए उन उपकरणों का चयन करते हैं जिनके साथ आप काम करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, ध्यान रखें कि मनुष्य आदिवासी, जोड़ी-बंधन प्राइमेट हैं। जब हम दूसरों के साथ बातचीत नहीं कर रहे होते हैं तो हमारा दिमाग मूड को नियमित करने के लिए विकसित नहीं होता है। जब आप अलग-थलग होते हैं, तो चिंतित होना सामान्य है। मेरा सुझाव है कि इस पोस्ट को होस्ट करके पढ़ें YourBrainRebalanced.com - रिबूटिंग पर मेरे विचार.

दुर्भाग्य से, भारी अश्लील उपयोगकर्ता अक्सर पाते हैं कि वे नहीं करते हैं लग रहा है सामाजिककरण की तरह। वे शायद सामाजिकता के बारे में बहुत सोच-समझकर गहन चिंता पैदा कर सकते हैं। फिर भी, जैसे ही वे कर सकते हैं, उन्हें दूसरों से जुड़ने के तरीके खोजने से लाभ होता है, भले ही उन्हें खुद को धक्का देना पड़े। यदि आप शर्मीले हैं, तो नीचे दिए गए सुझावों पर अतिरिक्त ध्यान दें दूसरों से जुड़ने के उपकरण। एक बार पोर्न से हटने के बाद, उनका दिमाग जल्द ही कुछ प्रमुख प्राकृतिक पुरस्कारों को फिर से खोज लेता है जिन्हें वे विकसित करने के लिए विकसित हुए: सुखदायक करीब, विश्वसनीय साहचर्य और नियमित, स्नेही स्पर्श। सामाजिक सुधार के बारे में उपयोगकर्ताओं की टिप्पणियों को पढ़ें.

स्वस्थ डोपामाइन

जब आप डोपामाइन (पोर्न) के एक स्रोत को हटाते हैं, तो डोपामाइन के अन्य, स्वस्थ स्रोतों के साथ इसे बदलने के लिए यह महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप विचार करते हैं कि बदलाव के लिए कौन से अतिरिक्त उपकरण आज़माएं, यह ध्यान रखें कि भारी पोर्न का उपयोग वास्तव में उन गतिविधियों के लिए सिंथेटिक विकल्प है जो स्वाभाविक रूप से आपके मस्तिष्क को संतुलन में रखने में मदद करते हैं। आश्चर्य नहीं कि नियोजित परिवर्तन के लिए सबसे आम साधनों में व्यायाम, प्रकृति में समय, रचनात्मक गतिविधियों, ध्यान, स्वस्थ आहार और सामाजिकता शामिल हैं। इनमें से कुछ स्वाभाविक रूप से पुरस्कृत गतिविधियों को आप स्वयं कर सकते हैं, जबकि अन्य को मानवीय सहभागिता की आवश्यकता होती है। इसलिए परिवर्तन के उपकरण दो समूहों में विभाजित हैं।

एक आदमी ने कहा:

“मैंने देखा कि जब मैं एक आदत को रोकना चाहता हूं, तो यह बेवकूफी से कठिन है, लेकिन मैंने महसूस किया कि एक आदत को दूसरे के साथ विस्थापित करना बहुत आसान है। समस्या की जड़ का पता लगाएं और मूल रूट की ज़रूरत को पूरा करने के लिए एक आदत को दूसरे के साथ पूरी तरह से विस्थापित करें। "मुझे कुछ नहीं चाहिए" बनाम "मुझे कुछ चाहिए", क्या सूक्ष्म अर्थ है! फिर भी यह कितना गहरा और महत्वपूर्ण है! ”

5) काउंसलिंग

पोर्न एडिक्शन रिकवरी संभव है

रिबूट करने के अलावा, लोगों को कभी-कभी विशेष रूप से जिद्दी पुराने पैटर्न के माध्यम से काम करने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। लगातार क्रोध, शर्म, शोक, परित्याग या अवसाद यह संकेत दे सकता है कि परामर्श मददगार होगा। यदि आप एक चिकित्सक से मदद चाहते हैं, तो आप चाहते हो सकता है पहले उसे शिक्षित करो लक्षणों में से कुछ के बारे में भारी अश्लील उपयोगकर्ता रिपोर्ट कर रहे हैं।

6) अन्य वेबसाइट और फ़ोरम

के नीचे समर्थन बटन आपको कई अन्य वेबसाइटों, मंचों और समर्थन समूहों में मिलेगा। एक सहायता समूह, घनिष्ठ मित्रता बनाने का एक शानदार तरीका है।

पुनर्प्राप्त करने वाले उपयोगकर्ताओं को नियमित ब्लॉगिंग, सुझावों का आदान-प्रदान करने और दूसरों के साथ समर्थन करने से काफी लाभ होता है। कई साइटों में फ़ोरम, मीटिंग और रिकवरी प्रोग्राम हैं। कुछ सबसे सक्रिय मंचों में शामिल हैं:

6) अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

  • हमारे पूछे जाने वाले प्रश्न अनुभाग अधिकांश सवालों के जवाब जो स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होते हैं और युक्तियां और सुझाव होते हैं।
  • हवा में घूमना सलाह और टिप्पणियों को रिबूट करना युक्तियों, सलाह, और उन लोगों से प्रेरणा के पन्नों के लिए जो वहाँ रहे हैं।
  • यहाँ लेखक नूह चर्च का एक शानदार वीडियो है, जो www.addictedtointernetporn.com चलाता है।

"ठीक है, लेकिन मैं कहाँ से शुरू करूँ?"

13 पोर्न एडिक्शन रिकवरी के लिए कदम

यहाँ मंच के सदस्यों से परिवर्तन सलाह के लिए उपकरण हैं:

  • YourBrainOnPorn पर उपयुक्त लेख ब्राउज़ करें
  • स्टाॅस को हटा दें
  • सभी भौतिक अश्लील (डीवीडी, पत्रिकाओं) को नष्ट करें
  • एक इंटरनेट पोर्न ब्लॉकर स्थापित करें और इसे सबसे सख्त सेटिंग्स पर रखें। एक पासवर्ड डालें जिसे आपने कंठस्थ नहीं किया है। इसे लिखें और इसे पुनः प्राप्त करने के लिए एक कठिन जगह पर रखें।
  • कंप्यूटर के समय को सीमित करने का प्रयास करें, और यदि आप एक ट्रिगर या गंभीर आग्रह का अनुभव करते हैं, तो अपने कंप्यूटर को बंद कर दें। फिर एक पूर्व-निर्धारित गतिविधि करें जो अब आप अपने "गो टू" पोर्न प्रतिस्थापन गतिविधि के लिए करेंगे। कुछ सकारात्मक और स्वस्थ चुनें: शतरंज, व्यायाम, सलाद खाएं, एक भाषा का अध्ययन करें आदि।
  • जब तक आप खड़े हो सकते हैं तब तक हस्तमैथुन करना बंद करें।
  • अगर आप हस्तमैथुन करते हैं, तो इसे बिना पोर्न के करें।
  • अपने अनुभवों के साथ अपनी पत्रिका को लगातार अपडेट करें।
  • यदि आप फिर से पोर्न का उपयोग करते हैं, तो हार न मानें।
  • पोर्न से दूर रहने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें और जब तक संभव हो हस्तमैथुन करना छोड़ दें।
  • पोर्न के साथ खुद को "परीक्षण" करने के आग्रह का विरोध करें। यह आपको इसमें वापस भेज सकता है।
  • ऐसा न करें!!! अपने मस्तिष्क को सुनो! यदि आप रीबूट करने जा रहे हैं, तो इसे करें और सभी युक्तियों को अनदेखा करें।
  • दो महीने के बाद, आप सोच सकते हैं कि आप जो कुछ भी चाहते हैं वह "क्या यह वास्तव में काम करता है?" या "क्या मुझे जारी रखना चाहिए?"
अंतिम रिबूटिंग सलाह

अपने रिबूट में तीन सप्ताह में एक युवा व्यक्ति ने कहा:

यह बहुत अजीब है! मैंने कभी नहीं सोचा था कि इस लत को रोकने से इतने सारे दरवाजे खुल जाएंगे और मुझे जीवन के अन्य पहलुओं में मदद मिलेगी। मैंने हमेशा यह परिकल्पना की थी कि यह सिर्फ मेरी सेक्स लाइफ होगी जिसमें सकारात्मक बदलाव देखने को मिलेंगे।

इस अनुभव के बाद मैं सावधान-माली दृष्टिकोण को अपने इनाम सर्किटरी में लेने जा रहा हूं। कम से कम कहने के लिए यह बहुत ही आंख खोलने वाला रहा है। ऐसा लगता है कि मेरे जीवन के अन्य पहलुओं में परिवर्तन ध्यान देने योग्य कामेच्छा में परिवर्तन होने से पहले हो रहे हैं - लगभग जैसे कि मेरा मस्तिष्क नई धारणाओं और संवेदनाओं का निर्माण कर रहा है ताकि जब मेरी कामेच्छा वापस आए तो धमाके के साथ वापस आ जाए।