यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप पोर्न देखना छोड़ना चाहते हैं। महान! यहां कुछ विशिष्ट युक्तियां दी गई हैं जिनसे वास्तविक लोगों को पोर्न से दूर रहने में मदद मिली है। कृपया ध्यान दें कि यह पोर्न एडिक्शन रिकवरी के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका नहीं है; इस पोस्ट के निचले भाग में अन्य लिंक अनुभाग देखें उन कार्यक्रमों के कुछ लिंक के लिए जो उस विवरण में फिट हो सकते हैं। यह युक्तियों का एक यादृच्छिक संग्रह है जो व्यक्तिगत रूप से पोर्न एडिक्ट्स को पुनर्प्राप्त करने के लिए उपयोगी है।
- सबसे पहले AID - "आग्रह सर्फिंग" द्वारा तीव्र आग्रह को प्रबंधित करें
- पोर्न साइट्स से अपने स्टैश और अनसब्सक्राइब को डिलीट करें
- अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रख कर शुरुआत करें
- एक बैज और एक कैलेंडर का उपयोग करें
- एक रिकवरी जर्नल रखें
- पहचानें, और फिर, ट्रिगर से दूर रहें
- व्यायाम
- ध्यान लगाना
- जब टीवी पर नग्नता दिखाई दे तो अपनी आँखों को वापस कर लें
- वेब फ़िल्टर स्थापित करें
- (नया!) पीसी को लॉक करें, या इसे एक सामान्य स्थान पर ले जाएं
- दूसरों की मदद करो
- अपने बुरे लोगों को बदलने के लिए अच्छी आदतें विकसित करें
- एक ऑनलाइन पोर्न एडिक्शन रिकवरी कम्युनिटी से जुड़ें
- एक ऑफलाइन पोर्न एडिक्शन रिकवरी कम्युनिटी से जुड़ें
- अपने व्यसन के लिए एक पत्र लिखें
- चिकित्सा पर विचार करें
- अपने पोर्न की लत के बारे में अपने जीवनसाथी या साथी से बात करने पर विचार करें
- खुद के लिए दयालु रहें
- यदि आप फिसलते हैं, तो ASAP को रोकें
- आम नुकसान से बचें <- अब तक सूचीबद्ध 9 नुकसान!
- हमेशा याद रखें कि यह बेहतर हो जाता है
यह एक जीवित दस्तावेज है! मैं नए पदों के लिए लिंक जोड़ रहा हूँ क्योंकि मैं और अन्य उन्हें लिखते हैं। कोई विचार या आलोचना है? कृपया नीचे टिप्पणी करें। क्या आपके पास एक ठोस टिप है जिसने आपको अपने पोर्न एडिक्शन रिकवरी यात्रा पर मदद की है? इसे एक नई पोस्ट के रूप में लिखें, और मुझे नीचे टिप्पणी में बताएं, और मैं इसे सूची में जोड़ सकता हूं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो कृपया एक ही पोस्ट में कई युक्तियों को शामिल न करें; प्रत्येक टिप के लिए अलग-अलग पोस्ट करें, और हर एक में संदर्भ संबंधी थोड़ी जानकारी लिखें। इस पोस्ट को अपनी पोस्ट से जोड़ने पर विचार करें, जैसा कि मैंने अपने साथ किया था। इसे ठोस रखें - ऐसा क्यों न कहें, कैसे कहें।
अन्य लिंक:
ऊपर दिए गए ठोस सुझाव विशिष्ट, व्यावहारिक, तात्कालिक युक्तियां हैं जो किसी व्यक्ति को पोर्न देखना छोड़ने में मदद कर सकती हैं। वे पोर्न छोड़ने के लिए एक व्यापक कार्यक्रम नहीं बनाते हैं, और वे प्रेरक नहीं होते हैं; हम मानते हैं कि यदि आप इस पृष्ठ पर आए हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आप पोर्न देखना छोड़ना चाहते हैं। नीचे दिए गए कुछ लिंक अधिक सामान्य हैं। कुछ को प्रेरक माना जाता है, कुछ को व्यापक अश्लील-समाप्ति कार्यक्रमों से जोड़ा जाता है; दूसरों के लिए बस एक दुस्साहसपूर्ण लिंक है जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए दिलचस्पी का हो सकता है जो पोर्न छोड़ने में रुचि रखता है।
मुझे लगता है कि यह सूची काफी बढ़ सकती है। अगर मुझे लगता है कि सूची ऊपर दिए गए ठोस चरणों की सूची को बौना कर रही है, तो मैं इन के लिए एक अलग पेज बना सकता हूं, या इनमें से विभिन्न श्रेणियों के लिए अलग पेज बना सकता हूं।
- तत्काल सर्फिंग - आपातकाल के मामले में, इसे सुनें।
- पोर्नफ्री रेडियो - एक महान पॉडकास्ट।
- पोर्न वीडियो पर आपका दिमाग
- UrgeZapper - एक बहुत अच्छा वेब ऐप जो आपको तीव्र आग्रह के माध्यम से मदद कर सकता है।
- मज़बूत करना - पोर्न की लत से उबरने के इच्छुक लोगों के लिए एक व्यापक कार्यक्रम। धन्यवाद, / U / ToonTheShed मुझे इस कार्यक्रम की ओर मोड़ने के लिए। मैंने इस कार्यक्रम का उपयोग नहीं किया है, और इसकी सामग्री के लिए व्यक्तिगत रूप से वाउच नहीं कर सकता।
- 12- स्टेप सेक्स एडिक्शन रिकवरी प्रोग्राम्स जैसे सेक्स नशेड़ी बेनामी, सेक्सहोलिक्स बेनामी, तथा सेक्स और लव नशे की लत बेनामी कुछ पोर्न एडिक्ट्स के लिए मददगार हो सकता है।
- पोर्न एडिक्शन रिकवरी के बारे में यह पोस्ट काफी लंबा है, लेकिन काफी व्यावहारिक भी है।
- यदि आपको अनिवार्य हस्तमैथुन की समस्या है, तो जाने पर विचार करें / आर / nofap subreddit।
संपर्क - पोर्न से दूर रहने के ठोस उपाय