tl; डॉ। मैंने आखिरकार 7 की विफलता के बाद PMO की लत को खत्म कर दिया। यह वास्तव में इस बार आसान था। मेरे लिए काम करने वाला समाधान एक शून्य-उत्तेजना नीति के साथ पूर्ण नियंत्रण था, और मैंने इसे दो चरणों में लागू किया। मुझसे कुछ भी पूछो।
अरे दोस्तों और लड़कियों। मैंने पूरी प्रक्रिया में एक संपूर्ण (6000 शब्दों से अधिक) खाता लिखा है और इसे पोस्ट किया है वर्डप्रेस, क्योंकि यह रेडिट या फ़ोरम के लिए बहुत लंबा था। लेकिन मैं एक संक्षिप्त संस्करण यहाँ दूंगा। यदि आप अधिक विवरण चाहते हैं, तो उस लिंक पर जाएं। मैं इसे इस उम्मीद में लिख रहा हूं कि अन्य लोग कुछ विचार या प्रोत्साहन प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। मुझे पता है कि मुझे NoFap Reddit ने प्रोत्साहित किया है। तो आप सभी को धन्यवाद! मुझे पता है कि यह थोड़ा समय से पहले हो सकता है, क्योंकि मैं अभी तक 90 दिनों में नहीं हूं, लेकिन डे 20 के बाद से चीजें बहुत स्थिर और नियंत्रण में हैं, मैं अगले महीने में कुछ भी बदल नहीं सकता। मैं सिर्फ इस सामान को बाद में जल्द से जल्द साझा करूंगा, ताकि बाद के बजाय किसी को जल्द लाभ मिल सके।
मैं एक 32yo ईसाई पुरुष हूं जो लगभग 7 वर्षों से यौन फंतासी, पोर्न और हस्तमैथुन छोड़ने की कोशिश कर रहा है। मैं केवल एक उदारवादी उपयोगकर्ता था, प्रतिदिन या हर दो दिन में, ज्यादातर यौन फंतासी के लिए, और केवल सप्ताह में एक या दो बार पोर्न का उपयोग करता था, हालांकि कुछ सप्ताह मैं इसे और अधिक उपयोग करता हूं। मुझे पता है कि मैं आदी था क्योंकि मैं रोक नहीं सकता था। जब मैंने कोशिश की, तो मैं आमतौर पर कुछ दिनों या एक हफ्ते के बाद बच जाता हूं। एक बार मैंने एक महीने किया, लेकिन यह वास्तव में कठिन था।
यह समय वास्तव में आसान था, जिसे मैं अभी भी चकित हूं। तो मैं समझाने की कोशिश करूंगा कि क्यों। 70 + दिनों की वर्तमान लकीर से पहले, मैंने कुछ महीने किए, जब भी मैं चाहता था, मैं हस्तमैथुन कर रहा था, लेकिन केवल एक सामान्य महिला शरीर की छवि के लिए। किसी भी समय मैं पोर्न, या अन्य यौन फंतासी या उन लड़कियों के बारे में सोचने में संलग्न नहीं था जिन्हें मैं जानता था या देखा था। इस दो महीने ने मुझे नियमित रिलीज के साथ अपने शारीरिक आग्रह को नियंत्रण में रखते हुए मानसिक नियंत्रण विकसित करने की अनुमति दी। यह संभवत: मस्तिष्क के बहुत सारे तारों को रीसेट करता है जो पोर्न और फंतासी के साथ संभोग को जोड़ रहा था, और पोर्न और फंतासी के लिए मेरी लत को तोड़ने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय किया। इसने पूरे मामले को भी गैर-मुद्दा बना दिया, क्योंकि जब भी मुझे ऐसा लगता है मैं फप कर सकता हूं। यह भी थोड़ी देर के बाद उबाऊ हो गया, और अक्सर मैं सिर्फ अपने नियमित रूप से झगड़े से परेशान नहीं हो सकता।
तो फिर मैंने बिना फेनिंग के 10 दिन करने की कोशिश की, यह देखने के लिए कि क्या मानसिक नियंत्रण प्रबंधनीय था। ये था। और तब से मैं दस दिनों के बाद दस दिन जोड़ रहा हूं, और मैं अब एक्सएनयूएमएक्स पर हूं। मैं समझता था कि एक महीने से अधिक समय के लिए जाना असंभव था, और मुझे लगता था कि यह समय बीतने के साथ कठिन और कठिन हो गया था, लेकिन अब मुझे पता है कि यह सच नहीं है।
इसलिए मुझे लगता है कि दो-चरण की चीज सहायक थी, लेकिन कुछ अन्य चीजें जो संभवतः अधिक महत्वपूर्ण थीं:
- यह महसूस करते हुए कि आपकी रक्त प्रवाह में उत्तेजना और सींग सिर्फ हार्मोन / एंडोर्फिन का एक उत्पाद है, जो तब जारी किया जाता है जब आपका मस्तिष्क यौन विचार, छवि या क्यू पर रहता है। इसलिए यदि आप सेक्स या एक यौन छवि के विचार पर निवास करते हैं, तो आप कभी भी सींगदार होना बंद नहीं करेंगे, और सींग में वृद्धि होगी। लेकिन अगर आप अपने दिमाग को किसी और चीज की ओर मोड़ते हैं, तो हार्मोन आपके सिस्टम से थोड़े समय में स्वाभाविक रूप से हटा दिया जाएगा (यह निर्भर करता है कि वहां कितना है)। मैं एक यादृच्छिक यौन छवि के कारण हार्मोन के एक छोटे से फटने से 20 मिनटों में पूरी तरह से स्पष्ट हो सकता हूं। सबसे ज्यादा मुझे कभी रात भर की जरूरत है।
- यह महसूस करते हुए कि शारीरिक हस्तमैथुन से संयम मानसिक नियंत्रण को कठिन बना देता है, क्योंकि स्खलन के बाद समय के साथ आपकी सेक्स ड्राइव धीरे-धीरे बढ़ती है। अच्छी खबर यह है कि यह हमेशा के लिए नहीं बढ़ता है। कुछ हफ्तों के बाद, आप हार्ड मोड पर हैं, और मेरे अनुभव में यह वहाँ से कोई मुश्किल नहीं है क्योंकि आपका सेक्स ड्राइव अधिक से अधिक है। वास्तव में, चीजें आसान हो जाती हैं, क्योंकि आप धीरे-धीरे बढ़े हुए सेक्स ड्राइव को संभालने में बेहतर हो जाते हैं।
- शून्य-उत्तेजना नीति अपनाना। जब भी मैं उत्तेजना के बहुत शुरुआती फटने को महसूस करता हूं, तो मैंने जो भी सोचा था उसे बंद कर दिया, जिससे उत्तेजना हार्मोन के आगे रिलीज को रोका जा सके। तब हार्मोन आमतौर पर एक घंटे से भी कम समय में कम हो जाता है। मैं खुद को उत्तेजित अवस्था में नहीं आने देता, क्योंकि ऐसी अवस्था में मस्तिष्क के निर्णय लेने वाले हिस्से गंभीर रूप से खराब हो जाते हैं, और रिलैप्स होने की संभावना अधिक होती है। इसका मतलब है कि मैं सेक्स के बारे में नहीं सोचता। कभी। यदि आप इस तरह की शर्त को स्वीकार कर सकते हैं, तो आपके विचार से nofap बहुत आसान हो सकता है! मैंने कैसे उत्तेजना का पता लगाया और इसे अवरुद्ध किया, इसके बारे में विवरण के लिए, देखें वर्डप्रेस पोस्ट, सेक्शन B, 1-4।
- एक पत्रिका रखते हुए। हर रात मैं संक्षेप में लिखता हूं कि दिन कैसे चला गया, और क्या कोई यादृच्छिक यौन विचार या छवियां थीं, जो मेरे रक्तप्रवाह में हार्मोन की रिहाई का कारण बनीं। मुझे लगता है कि मैं उनके साथ कैसे निपटा, और कितनी देर तक उत्तेजना चली गई। पत्रिका के बारे में सबसे अच्छी बात यह थी कि इसने मुझे दिखाया कि अधिकांश समय के लिए मैं स्वतंत्र था और ठीक महसूस कर रहा था। जब मैं कामोत्तेजना, और संघर्ष की गिरफ्त में होता हूं, तो यह सोचना आसान होता है कि जीवन सिर्फ दयनीय है, और चीजों को बेहतर बनाने के लिए मुझे फप करने की जरूरत है। वहां पत्रिका होने के नाते, मैं इसे पढ़ सकता था और महसूस कर सकता था कि मैं उस समय का अच्छा 90% महसूस कर रहा था, और यह कि पिछले दिनों के सभी संघर्ष बिना फासले के दूर हो गए थे। इससे आशा और परिप्रेक्ष्य मिला।
वैसे भी, जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा था, मेरे ब्लॉग पोस्ट में अधिक विवरण है, यहाँ उत्पन्न करें, तो अगर आप की तरह वहाँ एक नज़र जाना है।
मेरे अनुभवों पर वापस पढ़ना, यह बहुत अजीब और मूर्खतापूर्ण लगता है, इसलिए यह सामान हो सकता है जो केवल मेरे लिए काम करता है। लेकिन मुझे आशा है कि कोई व्यक्ति मेरे लिए काम करने वाली कुछ चीजों से कुछ विचार प्राप्त करने में सक्षम हो सकता है, और शायद उन्हें अपनी परिस्थितियों और यात्रा के लिए अनुकूल कर सकता है। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया पूछें। मुझे खुशी होगी कि आज मैं जहां भी हूं किसी और की मदद करने के लिए जो कर सकता हूं, वह करूंगा। जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा था, मैं अभी भी स्तब्ध हूं कि मैंने आखिरकार इस चीज को पछाड़ दिया, और इस बार यह इतना आसान था। मुझे यह भी उम्मीद है कि इस सब में मैं स्मॉग या गर्व के रूप में नहीं आया हूँ। सात साल तक मैं अपने कमजोर आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करके और अपने आप को और भगवान को वादे करके किसी भी महत्वपूर्ण प्रक्रिया को बनाने में बुरी तरह विफल रहा। मुझे स्पष्ट रूप से गर्व करने का कोई कारण नहीं है!
मजबूत fapstronauts, और AMA रहो!
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