अभिवादन Fapstronauts, यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आपके पास शायद एक कठिन समय है कि आप प्रेरणा लें या सोचें कि खुद को बेहतर बनाने के लिए अपनी यात्रा के दौरान कहां जाएं। मैंने तय किया कि मैं इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए "NoFap जीवन रक्षा किट" एक साथ रखने जा रहा हूँ!
वीडियो
यहां कुछ बेहतरीन वीडियो दिए गए हैं जिन्होंने जरूरत के समय मेरी मदद की है। वहाँ बहुत कुछ है जो आप पाएंगे।
पवित्र कामुकता चैनल - nofap के बारे में एक Youtube चैनल।
NoFap अकादमी YouTube चैनल - आधिकारिक NoFap YouTube चैनल।
टेड टॉक्स: द ग्रेट पोर्न एक्सपेरिमेंट - nofappers के लिए देखना चाहिए
टेड टॉक्स: क्यों मैंने पोर्न देखना बंद कर दिया
क्यों मैंने NoFap शुरू किया और Why I’m Never Never Stop
NoFap के साथ सफलता की गुप्त कुंजी: मास्टर आदत
पोर्न ने मेरी जिंदगी बर्बाद कर दी।
"मैंने अभी गड़बड़ की है, क्या मैंने अपनी सारी प्रगति पूर्ववत कर दी है ??"
कैसे करें ध्यान और प्रक्रिया का आग्रह
सीमित विश्वासों पर काबू पाने से अवसाद से कैसे बचें
पोर्नोग्राफी की लत को कैसे रोकें (पोर्नोग्राफी की लत का विज्ञान)
40 दिन का नोफैप प्रयोग - मेरा अनुभव
कड़ियाँ
सुधार
अब, यह संभवतः है NoFap के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी। कभी अपने आप को NoFap में दूर पाते हैं लेकिन कोई प्रभाव महसूस नहीं करते? खैर, इसका एक कारण है।
NoFap केवल पोर्न छोड़ने के बारे में नहीं है (हाँ, यह मुख्य बिंदु है लेकिन ...)। NoFap के बारे में सच है खुद को बेहतर बनाना.
आप कौन हैं इसे बदलें। आप का एक बेहतर संस्करण हो। नए अवसरों पर ले जाएं। नए दोस्त बनाओ। एक नए तरीके से जीवन का आनंद लें। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- एक्सरसाइज - हर हाल में कंप्यूटर से बाहर निकलें। जाओ कसरत करो। जोग के लिए जाओ। न केवल यह आग्रह को मिटा देगा, यह आपको स्वस्थ बनाएगा और मेरा विश्वास करेगा, तुम अच्छा महसूस करोगे!। लोग आपको बेहतर दिखने के लिए नोटिस करना शुरू कर देंगे। यह आपको एक समग्र उच्च देगा।
- बेहतर खाओ - चिप्स का वह बैग देखें? इसके बारे में भी मत सोचो। रसोई में जाओ और एक केला या एक सेब पकड़ो। मैकडॉनल्ड्स में बिग मैक को हथियाने के बजाय अपने लिए खाना पकाने की कोशिश करें। आपको यह मजेदार लगेगा, मुझ पर विश्वास करो! साथ ही, यह महिलाओं को प्रभावित करेगा विंक विंक.
- पिक अप सम न्यू - इस जीवन में रहते हुए आपको बहुत कुछ करना और सीखना है। एक स्क्रीन पर एक नकली महिला को देखने के लिए अपना समय बर्बाद मत करो। हर पल को सर्वश्रेष्ठ बनाएं और वह सब करें जो आप कर सकते हैं। अपने जीवन के अंत में आप वापस देखने और कहने में सक्षम होना चाहते हैं "धिक्कार है, मैंने इसका सबसे अधिक लाभ उठाया और एक बात का पछतावा नहीं है"। नए शौक उठाना शुरू करें! पेंटिंग, खाना बनाना, कुछ बेहतरीन किताबें पढ़ें। मैं एक नई भाषा चुनने की सलाह देता हूं। मैंने जापानी सीखना शुरू किया और यह उन सबसे अच्छी चीजों में से एक थी, जो मैंने कभी की थी। इसने मेरी आँखें पूरी नई संस्कृति के लिए खोल दीं और सुपर मजेदार था। जो अच्छा लगे वो करें!
- पीने के पानी के टन - मुझे पता है यह गूंगा लगता है, लेकिन इस पर मेरा शब्द ले लो। खासकर यदि आप दिन भर आम तौर पर भद्दे महसूस करते हैं, तो आपको पीने के लिए पर्याप्त नहीं मिल रहा है। जब भी आप जितना संभव हो उतना पी सकते हैं। आपको बहुत अच्छा लगेगा। जिस क्षण आप उठते हैं, एक गिलास पानी पीते हैं। यह जागना इतना आसान बना देगा और आप अधिक सक्रिय महसूस करेंगे। अपने बिस्तर पर कुछ पानी के साथ सो जाओ।
- रात को अच्छी नींद लें - जल्दी सोने और जल्दी जागने की कोशिश करें। एक रात में 7-9 घंटे के लिए गोली मारो। आप आराम महसूस करेंगे और दिन का सामना करने के लिए तैयार होंगे।
- नए लोगों से मिलें - वहां 7 बिलियन लोग रहते हैं। जाओ कुछ दोस्त बनाओ! मुझे पता है कि यह कठिन हो सकता है, लेकिन सबसे बुरा क्या हो सकता है? अगर तुम कोशिश करो, तुम नए दोस्त बनाएंगे!
- जीवन में छोटी चीज़ों का आनंद लें - "एक दिन आप वापस देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि वे बड़ी चीजें हैं।"
मैं इस सूची में बाद में और जोड़ूंगा। टिप्पणियों में कोई सुझाव दें और मैं उन्हें जोड़ दूंगा!
NOFAP के लाभ
यहां लाभों की एक बड़ी सूची है और NoFap से परिवर्तन देखे गए हैं। इस सूची का सारा श्रेय दूसरे Reddit उपयोगकर्ता को जाता है (खाता हटा दिया गया था। आप जो भी हैं, धन्यवाद)। इन सभी कारणों के साथ, फिर कभी पोर्न क्यों देखें?
जीवन पर व्यापक - अधिक से अधिक कभी भी महसूस करना
- बढ़ी हुई खुशी / गर्व / खुशी / आत्मविश्वास / शांति
- खुशी साधारण चीजों में मिलती है (टहलना, अच्छा भोजन, संगीत)
- अधिक भावनाओं का अनुभव करना, जीवन को कम सुन्न महसूस करना
- अपने आप को प्यार करना / स्वीकार करना
- अपने लिए एक स्टैंड लेना / अपनी राय रखना / समर्थन नहीं करना
- बढ़ी हुई आशा, एक बेहतर भविष्य हमेशा प्राप्त करने योग्य लगता है, चाहे कितनी भी कठिन चीजें मिलें
सामाजिक साक्षात्कार - एक एना मेल प्राप्त करें
- निर्णय की कम सामाजिक चिंता / भय
- अधिक बार बातचीत शुरू करें
- संवादी कौशल / नेत्र संपर्क / मुस्कुराहट में वृद्धि
- बढ़ी हुई शब्दावली / शब्द आपके लिए अधिक आसानी से आते हैं
- अन्य लोगों (और उनकी भावनाओं) के संपर्क में अधिक महसूस करें
महिलाओं के साथ बातचीत पर अधिक ध्यान दिया
- असली महिलाएं अधिक आकर्षक लगती हैं
- दृश्य की तुलना में बातचीत / शारीरिक स्पर्श पर अधिक ध्यान
- महिलाओं से मिलने / बात करने की बढ़ी प्रेरणा (तितलियां दूर नहीं होंगी, लेकिन आपकी सेक्स ड्राइव को दूर करने के लिए एक प्रति-बल प्रदान करेगी)
- एक चुंबकीय "यौन आभा" का निर्माण, एक यौन ऊर्जा जो ज्ञात और अज्ञात दोनों महिलाओं से अधिक ध्यान आकर्षित करती है
- एक आकर्षक महिला की उपस्थिति में कम भयभीत महसूस करें
- बेहतर सेक्स (सेक्स का आनंद लेना, सिर्फ संभोग का पीछा नहीं करना)
शारीरिक और मानसिक रूप से - स्पष्ट रूप से सोचो, कार्रवाई और देखो अच्छा है
- वृद्धि का दृढ़ संकल्प, ऊर्जा और उत्पादकता (यानी पढ़ना, लिखना, ड्राइंग करना, काम करना ...)
- नींद की गुणवत्ता में वृद्धि
विशिष्ट रूप से भौतिक
- बेहतर आसन / उपस्थिति (यानी बाहर काम करके + साफ त्वचा, कम मुँहासे)
- एथलेटिक प्रदर्शन में वृद्धि (सहनशक्ति, शारीरिक शक्ति
- गहरा / अधिक मर्दाना आवाज
- (बढ़ी हुई दृष्टि बहुत कम लोगों द्वारा बताई गई है)
विशेष रूप से मानसिक
- मन की स्पष्टता / मस्तिष्क कोहरे की हानि
- एकाग्रता में वृद्धि / फोकस (यानी बेहतर ग्रेड)
- बेहतर निर्णय लेना (लघु और दीर्घकालिक दोनों)
- सुधार स्मृति
- कम मिजाज
- बेहतर सपने याद / अधिक उज्ज्वल सपने (और संभवतः अधिक सकारात्मक सपने)
सलाहकार के लिए कुछ बातें
- पीएमओ से आग्रह पूरी तरह से दूर नहीं होता है, लेकिन आप उन पर कार्रवाई करने का मन नहीं करते हैं। आप बस अपनी ऊर्जा अन्य काम करने में लगाते हैं
- अधिकांश लोग इस चुनौती के दौरान कुछ (या अधिक) बिंदु (कामेच्छा में कमी) पर एक फ्लैटलाइन से गुजरते हैं
- यदि आप रिलैप्स करते हैं, तो आप पोर्न में चरम सीमा तक बीमार होने की अधिक संभावना है, जिसे आप उत्तेजित करते थे
- फंतासी / पुराने वीडियो अभी भी आपके सिर में पॉप करते हैं, लेकिन अब उनसे छुटकारा पाना आसान है
- अधिक गीला / अश्लील / हस्तमैथुन सपने
rationalizations
जब आप फप करना चाहते हैं, तो आपका दिमाग कुछ ठीक होने पर बकवास के साथ आएगा। "मेरे सिस्टम से बाहर निकलने के लिए बस एक बार" "मैं सप्ताहांत के अंत में शुरू करूंगा" "बस एक नज़र"। नहीं। यह तुम्हारा पतन है। मजबूत रहो!
अब से NoFap शुरू करने के लिए आपके जीवन में एक बेहतर समय नहीं रहा है। तुम कमाल हो! आप गधा किक! हम सब यहाँ आपके साथ हैं और आपको खुश कर रहे हैं, इसलिए वहाँ से बाहर निकलें और जितना अच्छा बन सकते हो वो बनो।
NoFap जीवन रक्षा किट / मेगा प्रेरक
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