Tej zaum koj yuav tsis tsim nyog rau kev kawm paub tias tsawg dua tau hloov hauv cov xyoo thaum nws los txog erections. Uas yog, ntawm chav kawm, sib nrug los ntawm lub tshiab coj mus muag muaj Viagra los ntawm koj tus kws muag tshuaj hauv zos (tom qab ob peb tus ntiv taw-curling tab sis ntau yuav tsum tau nug cov lus nug). Yog li, rov qab zaum, tej zaum xyuas dua koj lub xub pwg rau prying ob lub qhov muag thiab rov ua kom koj lub cim xeeb ntawm txhua yam uas koj tuaj yeem ua kom zoo rau koj cov erections - ntxiv rau ob peb cov lus nug tshiab ntawm intel…
Cov erection tseeb
Lawm, erections tsis yog qhov chaw ntawm kev sib tham fodder. Tab sis qhov tsis yog txhais hais tias peb tsis tag nrho muaj cov lus nug tib lub sij hawm percolating peb lub paj hlwb. Nov yog qhov tseem ceeb.
Qhov tseeb: Muaj peb hom erections
Thaum kawg ntawm qhov khoom yog tib yam, cov taug kev siv peb txoj kev sib txawv heev. Feem ntau cov erection yog koj qhov erection reflexogenic, los ntawm kev hu rau lub cev. Qhov thib ob yog koj qhov kev puas siab puas ntsws, ua los ntawm kev tawm suab los yog kev xav (tab sis tsis muaj kev sib cuag). Qhov thib peb thiab qhov kawg yog koj lub cev ntu uas siv los ua thaum uas koj nyob hauv tob REM theem ntawm kev pw tsaug zog - thiab qhov twg, qhov tseeb, muaj tsawg heev ua nrog kev sib deev stimulation.
Qhov tseeb ob: Ib tus qov noj qab nyob zoo muaj ntau lub sijhawm ua hmo ntuj
Qhov “khav theeb sawv ntxov” ntawd yog lub salute kawg ntawm ib hmo uas koj yuav tau muaj peb mus rau tsib hmo ntuj erections, feem ntau kav ntev mus txog 30 feeb. Xav tias nws ua kev paub txog rab qau.
Qhov tseeb peb: Yog tsis muaj correlation rau cov khau loj
Tsis tsuas yog nws yeej tsis yog ib txoj kab uas yuav siv rau hnub tim, kuj tseem tsis tau muaj pov thawj tias qhov khau loj yog correlated rau koj qhov chaw mos. Lo lus nug no ua rau nws (xyov) txhua txoj kev rau hauv British Journal of Urology International.
Qhov tseeb plaub: Txais penises tsawg dua qhov loj tshaj ntau dua li sawv daws
Cov kev tshawb fawb (tsis yog hom kev tshawb nrhiav hauj lwm kuv xav tau) pom tau hais tias tus mob no luv dua li ob zaug li ntau dua li qhov chaw mos ntev lawm. Yog li, yog tias koj xav tias koj tau dai me ntsis, cia li nco: koj tus noov yog Elastigirl los ntawm lub Incredibles. Thiab peb nyiam zaj duab xis.
Qhov tseeb tsib: Qhov nruab nrab loj
Qhov "Kuv Yog Qub" los saib xyuas ntau dua 15,000 tus txiv neej hauv tebchaws Askiv. Qhov nruab nrab chaw mos nruab nrab yog 5.16 ntiv tes (13.1cm), thaum lub zog nruab nrab rab qau yog 3.61 ntiv tes (9.2cm). Tab sis tej zaum coj qhov no nrog ntsev me ntsis - seem "kev kawm txwv" ntawm cov ntawv tshawb fawb sau hais tias "qhov ntsuas me me raug txhim kho hauv qhov chaw kho mob thiab qhov txawv tshaj plaws ntawm kev tshawb pom pom nyob hauv qhov ntev tsis ntev". Yog, nyuaj npaum li cas nyuaj rau yank rau kev kawm?
Qhov tseeb rau: Nws tsis yog ib txwm ncaj
Thiab qhov ntawd yog qhov zoo. Koj tus qau tuaj yeem yuav muaj ib txoj kev nkhaus me me thaum nws sawv. Txig zoo. Yog tias, txawm li cas los, qhov nkhaus ua rau mob, ces nws yuav yog ib qho cim ntawm qhov xwm txheej, xws li Peyronie's disease, ib yam mob uas caws pliav nqaij hauv chaw mos. Ntsib koj tus GP yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.
Qhov tseeb xya: Koj tus khub tsis tu nws loj npaum li cas
Tsis muaj tiag, lawv tsis ua.
Cov kev kawm ntawm boost koj erection
Tam sim no hais tias peb tau tshem tawm cov lus nug no, cia suav hais tias koj yuav ua li cas thiaj li ua kom tau koj lub zog erection kom phim cov ntsiab lus Olympic "Citius, Altius, Fortius”(“ Sai, Siab dua, Muaj Zog dua ”). Cia peb pib nrog me ntsis ntawm kev kawm txog ntawm qhov koj tau txais erection zoo li cas.
Kev ua kom tiav erection yog tsis yooj yim txheej txheem rau koj lub cev. Tom qab tag nrho, nws yuav tsum muaj ntau yam tswv yim los ntawm koj lub siab, vascular thiab cov tshuaj hormones, tib lub sijhawm ua ke nrog kev txhawb zog ntawm lub siab xav (tshwj tsis yog nws yog cov nocturnal erections peb tau hais ua ntej). Tus noov los ntawm flaccid rau formidable yuav tau tawg cia rau peb theem tseem ceeb…
Qib ib: Lub stimulus
Muaj ob qho tib si ncaj qha thiab ncaj qha mus cuag qhov no. Lub hwj huam ua kom tiav yog qhov ncaj kev, tau los ntawm kev kov koj tus mob no ua rau lub qab haus huv nyob rau sab qis ntawm koj tus txha caj qaum thiab koj lub cev tsis muaj zog. Cov kev puas siab puas ntsws yog kev xiam oob khab, ntawm kev ua plees ua yi tsis txawj kho (pom tau, piv txwv) thiab kev sib deev arousalCov. Qhov no ua kom txoj haujlwm limbic hauv koj lub hlwb, xa cov hluav taws xob teeb rau koj lub chaw erectile hlab ntsha ntawm thaj tsam qis ntawm koj tus txha caj qaum. Lub tom kawg yog vim li cas koj tuaj yeem tau txais ob qho nocturnal lossis "sawv ntxov tshaj plaws" erections, es tsis yog-erotically raug xa mus ua nocturnal rab qau tumecence. Cas yuav mob siab ua luaj.
Theem ob: Lub engorgement
Ntshe ntawm qhov theem li cas, qhov txuas ntxiv yog txhua yam ntawm koj cov kav dej. Kev tsis pom zoo ntawm koj lub paj hlwb, ib qho hlab ntsha hauv lub plab, nitric oxide, raug tso tawm rau hauv cov hlab ntsha trabecular thiab cov nqaij ntshiv hauv koj tus qau. Qhov no ua rau cov hlab ntsha thiab lub ntsiab ntawm lub cev ntawm koj tus qau, tus kws lij choj cavernosa, los ua cov ntshav. Pab, ua kom cov ntshav no nyob rau hauv qhov chaw thiab tswj koj tus erection, cov ischiocavernosus thiab bulbospongiosus cov leeg ntawm koj tus ntiv tes constrict, tau thaiv cov hlab ntsha ntawm koj tus no los ntawm cov ntshav tawm.
Theem peb: Lub paj
Thaum cov stimulus raug tshem tawm, koj qhov kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb ntawm lub cev yuav dampens. Cov txheej txheem ntawm theem ob ces rov qab thiab koj noov rov qab rau nws zoo, so xeev.
Lub shackles ntawm koj erection
Tam sim no hais tias koj paub cov science ntawm koj erection, nws yuav dlaim phaj pom qhov twg qhov kev tuav tswj kev ua tiav koj qhov kev txhim kho Olympic-theem yuav yog.
Piv txwv tias yog tsis muaj kev puas siab puas ntsws los yog hormonal ntshawv siab, tej zaum yuav muaj qhov txawv ntawm qhov txawv ntawm theem ib thiab ob. Hauv theem ib, txhua yam uas ua rau muaj kev puas hlwb hauv koj lub peev xwm los ua lub luag haujlwm yuav hamper ib qho kev ua rau ntawm koj lub paj hlwb. Ntawm theem ob, txhua yam uas tau txhawb rau txoj kev nqaim ntawm cov hlab ntsha yuav hamper tus engorgement ntawm koj erection.
Xya lub cev txoj kev los ua kom muaj zog erection
Txoj kev ib: Txhob haus luam yeeb
Qhov no yuav tshem tawm txoj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha ntawm koj tus qog ntawm cov co toxins hauv luam yeeb.
Txoj kev ob: Kev xyaum ua ntu zus
Aerobic ce yuav pab tswj koj cov hlab ntsha kev noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. Ntxiv qee qhov Kegel pelvic floor exercises yuav ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm cov leeg nqaij uas khaws cov ntshav.
Txoj kev peb: Caw koj cov cawv siv
Tsis txhob ntau cawv siv yuav ua kom paub tseeb tias ob leeg koj lub paj hlwb thiab koj tus noov nyob tsis muaj kev cuam tshuam. Ib tug me me ntawm cawv yuav txawm pep koj kev ua si li nws lub ntuj relaxant.
Txoj Kev Cai 4: Ua kom lub cev noj qab nyob zoo
Qhov no ua kom koj tsis muaj lub cev rog, uas ua rau ntau testosterone raug hloov mus rau cov tshuaj no. Qhov tshuaj no ntau dua thiab tsawg dua testosterone tshuav yog dab tsi hawv koj erection.
Txoj kev tsib: Ntxiv tsaus berries rau koj noj
Berries xws li blueberries muaj antioxidant anthocyanin, uas txo cov theem ntawm cov dawb radicals (teeb meem rau nitric oxide ntau lawm) thiab cia rau cov roj ntsha zoo txaus.
Txoj hau kev 6: Kev tiv thaiv zoo ntawm lwm cov kev mob
Ua zoo tswj txhua yam kev mob uas cuam tshuam rau koj cov hlab ntsha, xws li ntshav qab zib, ntshav siab los yog cov roj uas txhaws taus, tso cai rau kev ua tau zoo dua los ntawm kev txo qhov kev txhuam hniav ntev.
Txoj kev xaiv xya: Abstain rau ob peb hnub
Los ntawm kev tswj kev ua txij ua ke thiab kev sib deev rau ob peb hnub, koj yuav ua tiav ib qho loj dua, ntau dua rau ntawm qhov yog tias koj tau xaj cov neeg pluag chap ntau zaus hauv ib hnub. Cov downside, ntawm chav kawm, yog tias tej yam uas tej zaum yuav dhau ua ntej koj paub nws.
Plaub txoj kev siab ntsws los txhawb koj lub zog
Plaub yam cuab yeej zaum kawg yog tsuas yog xyuas kom tsis muaj teebmeem los ntawm kev ua haujlwm zoo los ntawm kev sib deev thaum lub sijhawm los.
Ib txoj kev: Tswj koj cov kev ntxhov siab
Xyuas kom koj tswj koj cov kev nyuab siab siv cov cuab yeej no. Qhov no saib xyuas qhov ntawm koj lub paj hlwb uas ua rau cov erection tsis muaj kev cuam tshuam.
Txoj kev ob: Xaiv qhov teeb meem kev sib raug zoo
Kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo nrog koj tus khub yog kom paub tseeb tias koj nyiam thiab so thaum koj tus erection hu ua.
Txoj kev peb: Txhim kho txoj kev kho siab rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab
Cov mob no yuav ua rau kev ua tau zoo los yog tus kheej-duab kev ntxhov siab. Yuam kom pom cov tsos mob rov qab los ntawm kev ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais kev pab kom sai ntawm kev sib tham nrog kev sib tham thiab yog xav tau, cov tshuaj.
Qhov kev kawm plaub: Taper siv cov duab liab qab
Ib tug zoo npaum li cas ntawm liab qab ntxiv rau qhov excitement nrog koj tus khub. Ntau, ntawm qhov tod tes, desensitise koj mus rau pleasures pem lub taub hau koj, yog li ua rau nws nyob hauv moderation.
Yuav ua li cas yog tias koj qhov kev nyuaj siab ploj
Tsis txhob ntshai. Qhov ntawd yuav ua rau nws mob ntxiv tuaj. Erectile kawg muaj ntau. Hauv cov pawg hnub nyoog yau nws ntxim yuav yog qhov teeb meem kev xav ntawm kev ntxhov siab (tsis txhob nrhiav kom zoo li lub hnub qub liab qab yog ib qho saum taub hau). Nyob rau hauv cov txiv neej ntawm cov hnub nyoog ntawm 40 thiab 70, nws yog kwv yees tias 50 per cent yuav muaj qee qhov kev kawm ntawm erectile kawg. Hauv cov pawg hnub nyoog no, tej zaum yuav muaj ntau ntawm qhov teeb meem ntawm cev nqaij daim tawv nyob ncig ntshav. Nyob rau hauv ob qho tib si, nrog koj tus kws kho mob tham thiab lawv yuav muaj peev xwm muab koj ib qho lus qhia ntxiv. Ib qho kev ntsuam xyuas erectile litmus yog, yog tias koj tau txais cov sij hawm thaum tsaus ntuj los yog thaum sawv ntxov ntxov, nws yuav yog ib qho kev puas siab ntsws tsis yog qhov teeb meem ntawm lub plawv.
Tam sim no, nws yuav yog txhua yam koj yuav tsum ua yog daws qee cov teeb meem tau teev tseg hauv cov cuab yeej tseem ceeb no. Txawm li cas los xij, muaj, qhov lus ntuas tseem tuaj yeem ua ib daim ntawv me me ua kua xiav. Sildenafil (Viagra) yog phosphodiesterase hom 5 inhibitor, tsim los txhawb kev ntshav ntws mus rau koj tus qau thiab ua tiav lub zog erection. Qee lub sijhawm nws tuaj yeem yog lub sijhawm luv luv los pab koj "rov qab ntawm tus nees" lossis txoj hauv kev ntev dua (yog tias muaj qhov tsis thim rov qab) los pab koj kom muaj kev sib raug zoo.
Thaum twg nrog koj tus kws kho mob tham
Tej zaum nws yog tias tom qab trialling tag nrho cov saum toj no, nrog rau cov xiav tshuaj xiav, koj tseem muaj cov nyom. Muaj ntau cov kev xaiv. Qhov teeb meem tsuas yog tias lawv yuav txav mus deb ntawm kev tshawb fawb, pov thawj ua ub ua no thiab qhov tseeb thiab ntau dua ntawm cov ntaub ntawv pov thawj thiab cov kev tsis raws kev cai, tag nrho thaum lub sij hawm tsim nyog rau lub natural desperation los nrhiav kev daws. Kuv xav hais tias, yog tias koj nyob rau theem no, mus ntsib thiab mus ntsib koj tus kws kho mob los tham txog qhov xa mus pom tus kws kho mob tshwj xeeb. Nws yuav tseg koj dabbling, unsuccessfully, nrog rau ntau txoj kev tsis tshua pov thawj, xws li:
- tshuaj pleev cream
- Txhaj tshuaj tiv thaiv
- Lub tshuab nqus tsev twj
- Kev poob siab-kev sib sab laj
Txawm tias Pandora lub thawv ntawm cov cuab yeej thiab cov cuab yeej ntawm koj pov tseg, kev pab tswv yim zoo rau ntau tus neeg yog los so, so, so kom txaus. (Yes, counterintuitive thaum qhov teeb meem yog qhov chaw tsis muaj zog, kuv paub). Tab sis, yog tias koj tuaj yeem ua li ntawd, koj cov ntshav, cov hlab ntsha thiab cov leeg yuav ua tus so.
Dr Nick Knight yog ib tug GP. Ua raws li nws hauv Twitter (@DrNickKnight).
;