Introduction
Kuv xav tias tau pib kuv txoj kev taug NoFap thaum lub Cuaj Hlis 2019, yog li nws yuav luag 4 xyoo hauv NoFap taug kev. NoFap tau ua rau muaj kev hloov pauv lub neej zoo rau kuv thiab kuv xav tias kuv yuav muab qee yam rov qab rau zej zog. Tshwj xeeb tshaj yog kuv xav muab kev cia siab rau cov neeg tawm tsam nrog ADHD tias muaj peev xwm loj rau kev zoo siab tos dhau PMO thiab koj tuaj yeem ua qhov no!
Kuv tau txais kev kuaj mob ADHD thaum muaj hnub nyoog li 11 xyoos nrog cov tsos mob tshwm sim ua ntej puberty thiab PMO. Kuv cov tsos mob tsis ploj mus tag nrho tom qab txhua qhov kev hloov pauv thiab lub neej noj qab haus huv uas kuv tau ua, yog li kuv ntseeg tias kuv muaj ADHD tiag tiag, tsis yog cov tsos mob porn-induced ADHD. Kuv pib MO nyob ib ncig ntawm 10 xyoo thiab sai heev coj mus rau PMO (Kuv siv yuav luag txhua hnub). Hauv kev pom tom qab, kuv kwv yees PMO ua rau kuv cov tsos mob tsis zoo uas thaum kawg ua rau kev ntsuam xyuas thiab kev kuaj mob. Nws kuj tau hais tias kuv yuav muaj tus cwj pwm autistic, tab sis kuv tseem tsis paub meej. Kuv xav tias feem ntau ntawm kuv qhov kev pom zoo "autistic" tuaj yeem piav qhia raws li qhov tshwm sim tsis ncaj los ntawm kuv cov tsos mob ADHD. Mus rau zaj dab neeg:
Xyoo ua ntej kuv NoFap taug kev
Ua ntej thaum hluas, kuv yog ib tug menyuam yaus uas muaj zog uas muaj kev sib raug zoo thiab xav paub ntau yam - txawm hais tias muaj kev sib txawv me ntsis ntawm lub sijhawm tab sis kuv tsis nco qab saib xyuas ntau npaum li cas piv rau tom qab. Thaum ib tug hluas nkauj ntaus, kuv pom txog MO thiab tsis ntev tom qab ntawd, P. Kuv nco qab saib P thaum muaj hnub nyoog 10 xyoo. Maj mam, kuv pib poob kuv lub zog thiab ntshai ntau dua hauv kev sib raug zoo thiab tsis ntseeg. Kuv feem ntau tsuas yog txaus siab rau tej yam uas ua rau kuv mob siab heev: Video games; tham tsis tsim nyog thiab ruam nrog phooj ywg; cuam tshuam tej yam xws li cov yeeb yaj kiab txaus ntshai, ua yeeb yaj kiab thiab xov xwm; PMO, MO thiab xav txog kev sib deev thiab kev sib raug zoo; ua, ua si, thiab mloog nkauj. Tseeb tiag, kuv tau xav txog tej yam ib txwm muaj tab sis feem ntau txhua yam zoo li kev ua haujlwm zoo li lub sijhawm. Kuv tau pom lub tsev kawm ntawv txaus siab rau qhov nruab nrab. Qee yam uas kuv txaus siab rau - tshwj xeeb yog yam kuv tau zoo - thiab qee yam tsis zoo li ntawd. Kuv tau kawm tiav high school nrog cov qhab nia nruab nrab dua thiab mus rau tsev kawm qib siab hauv 2014. Kuv kawm Physics, Chemistry thiab Computer science. Tib neeg ib txwm hais tias kuv yog ib tug txiv neej txawj ntse thiab thov kom kuv pab hauv tej yam uas kuv ua tau zoo tab sis kuv yeej tsis tau tswj kom txaus siab rau kuv los yog tsom mus rau qhov zoo txaus kom tau qhov qhab nia siab tshaj. Kuv xav tias kuv yeej sim ho.
Kuv tau siv sijhawm ntau ntawm kuv lub sijhawm dawb thaum kuv nyob hauv tsev kawm ntawv hauv computer xws li PMOing, ua si video games (ib leeg thiab tom qab nrog kuv cov phooj ywg los ntawm tsev kawm theem siab), saib Wb ua si, nthwv dej hauv internet rau memes, kev nom kev tswv thiab lwm yam kev xav lossis kev txawj ntse. stimulating khoom. Kuv tsis tshua tawm mus thaum kuv lub sijhawm dawb tshwj tsis yog nws nrog ib pab pawg me ntawm kuv cov phooj ywg thiab peb tsis mus ntau zaus los cuam tshuam nrog lwm tus. Qee zaum peb tau ua thiab nws mob heev rau kuv. Kuv tau koom nrog ib pab pawg hauv tsev kawm theem siab thiab kuv nyob hauv nws txog thaum kuv nyob ib nrab ntawm kuv txoj kev kawm hauv tsev kawm qib siab. Kuv txiav tawm vim kuv xav tsom mus rau kuv qhov kev tshawb fawb thiab kev kawm tiav qib siab, thiab vim tias cov qhab "tus thawj coj" xav tau hnyav thiab pib ua nyiaj nrog pab pawg. Kuv tsuas xav muaj lub sij hawm zoo nrog kuv cov phooj ywg ces kuv thiaj ncaim mus.
Kuv tau noj zaub mov tsis zoo tab sis kuj muaj ntau yam khoom noj tiag tiag thiab, yog li kuv tsis tau noj tsis txaus, tej zaum muaj me ntsis ntxiv qee zaum tab sis kuv tsis tau rog tiag tiag. Tsuas yog qee zaum siv zog thaum kuv tau txais kev tshoov siab lossis kev xav, tab sis tsis tshua muaj.
Social ntxhov siab thaum ntawd
Kev ntxhov siab hauv zej zog yeej ib txwm muaj txij li pib PMO thiab tau nce mus rau qhov kev hem thawj ntawm kev ntshai thiab kev tawm tsam tiag tiag hauv tsev kawm theem siab. Kuv feem ntau yuav tau txais lawv ntawm kev thauj pej xeem thiab thaum noj mov hauv pej xeem. Lawv tau mus deb thiab rov qab los ib ntus, txawm nyob hauv tsev kawm ntawv qib siab thiab txawm tias nyob rau qib me me tom qab kev rov ua haujlwm loj tom qab rov ua tiav.
Kuv tsis muaj laj thawj dab tsi rau cov tsos mob no vim kuv tsis muaj kev raug mob loj xws li kev tsim txom lossis ib yam dab tsi puas siab puas ntsws uas tuaj yeem piav qhia tau. Zoo, kev ntxhov siab hauv zej zog ua rau kuv lub hom phiaj rau kev thab plaub me ntsis los ntawm cov neeg tsis paub thiab qee zaum cov phooj ywg uas tsis tau pab qhov xwm txheej tiag tiag. Txawm hais tias qhov kev thab plaub thiab kev ntxub ntxaug yog tej zaum lub hom phiaj me me, Nws mob heev rau kuv. Kuv siv kev khav theeb thiab kev npau taws los daws qhov mob: Kuv txiav txim siab rau kuv cov neeg thab plaub hnyav thaum qhuas kuv "kev coj ncaj ncees" ntawm kev tsis thab leej twg thiab ua "tus neeg ncaj ncees". Kuv xav txog qhov sib txawv, feem ntau ua phem ua pauj rau cov xwm txheej. Qhov no tej zaum yuav pab tau ntau heev rau kuv tig mus ua ib tug neeg npau taws thiab khav theeb rau ib ntus ntawm sab hauv. Kuv tsis tau nug kuv txoj kev npau taws lossis kuv txoj kev khav theeb. Kuv tsuas yog zoo coj lawv los ua qhov kev zoo siab ntawm lub sijhawm.
Kuv tau zoo li muab tso rau sab hauv feem ntau ntawm kev sib raug zoo thiab tsuas tuaj yeem sib koom ua ke ib leeg lossis hauv pab pawg me, uas mus yuav luag txhua zaus. Cov neeg xav tias kuv yog ib tug txiv neej lom zem rau kev sib raug zoo nrog, tab sis kuv muaj teeb meem nrog cov pab pawg loj dua li kuv yuav zoo li kaw, nyob twj ywm lossis ua tsis taus pa, thiab tsis tuaj yeem ua kuv tus kheej vim kev ntxhov siab hauv kev sib raug zoo.
Lwm yam uas kuv tau tawm tsam nyuaj nrog yog mob hlwb loj heev los ntawm txhua yam kev xav tsis lees paub. Kuv yuav saib lub ntsej muag ntawm cov neeg txawv teb chaws dhau mus thiab los ntawm ib qho kev pom ntawm kev tsis pom zoo, kev ntshai lossis kev tsis lees paub ntawm kuv (feem ntau tej zaum kuv txhais tsis raug) Kuv yuav hnov mob hnyav los ntawm nws. Kuv tau siv zog ua kom paub tseeb tias qhov no yuav tsis tshwm sim: Kuv yuav ua haujlwm ntawm kuv lub cev, tswj kuv txoj kev taug kev ceev thiab sim ua kom kuv lub siab thiab lub ntsej muag. Cov no tau pab qee qhov kev xav ntawm cov neeg uas hla dhau los, tab sis kuv tsis tuaj yeem yuam nws txhua lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias kuv muaj lub siab tsis zoo rau hnub ntawd (uas yog ntau zaus).
Thawj kev sib raug zoo
Thaum muaj hnub nyoog 21 xyoos, kuv tau tswj hwm kuv txoj kev sib raug zoo thawj zaug uas kav 2 xyoos. Kuv tsis muaj teeb meem nrog ED lossis PE tiag tiag thaum lub sijhawm, qee zaum DE. Peb tsiv mus nyob ua ke thiab tau txais ib tug miv. Cov kev nyiam zoo sib xws, kev hlub tau tshwm sim, ntau ntau ntawm kev sib deev txij thaum pib tab sis kuv tseem PMOed los ntawm qee lub sijhawm. Maj mam, kev sib deev tau hloov los ntawm kev hlub los tsuas yog siv lwm tus rau kev lom zem (txawm los ntawm nws qhov kev xav). Kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo tau zoo nkauj heev qee zaum nrog kev sib cav sib ceg thiab sib cav. Kuv txoj kev ntseeg siab tsis tau nce vim yog kev sib raug zoo heev txawm tias kuv xav tias kuv tus kheej zoo siab nrog nws. Kuv tseem muaj kev ntxhov siab rau kev sib raug zoo thiab nws tau mob zuj zus ntxiv: Kuv yuav tsis kam heev ntawm ib qho taw tes txawm tias mus nqa cov thoob khib nyiab vim kuv txaus ntshai heev txog kev khiav mus rau ib tus neeg ntawm txoj kev. Kuv muaj ob peb txoj haujlwm hauv tsev kawm ntawv thiab kuj tau ua haujlwm ntawm lub tsev khaws khoom rau ob peb lub hlis ntawm txhua txoj haujlwm thaum kawm hauv tsev kawm ntawv. Kuv tau txais kev pib ua haujlwm IT thaum kuv kawm hauv tsev kawm ntawv thiab los ntawm cov neeg sab nrauv qhov kev xav kuv zoo li ua tau zoo.
Kuv tau mus rau kev kho mob rau kev ntxhov siab hauv zej zog thiab sim tshuaj SSRI, thiab kuv tau zoo dua me ntsis, tab sis kuv tsis kho sai txaus yog li kuv twv tias kev sib raug zoo tau xaus vim qhov ntawd. Kuv tsiv mus rau kuv niam kuv txiv qhov chaw kawm kom tiav.
Tshawb Pom NoFap
Nyob rau lub caij nplooj zeeg 2019, kuv tsuas yog ib hnub ntawm kev hloov pauv tsis tu ncua tom qab kev sib tham PMO, tias kuv xav tias tsis muaj zog tom qab ua tiav PMO kev sib kho. Kuv pib googling txog qhov no thiab nws thiaj li stumbled ntawm "Kev sim porn zoo" video los ntawm Gary Wilson (RIP). Nws ua rau kuv nkag siab ntau heev thiab kuv pib tshawb fawb zoo li vwm los ntawm Koj Lub Hlwb Ntawm Porn lub vev xaib thiab tshawb xyuas cov lus pov thawj los ntawm NoFap forums thiab ntau lwm qhov chaw. Kuv tsis ntseeg txog ntau yam uas kuv tau hnov hauv cov zej zog no (thiab tseem yog qee qhov) tab sis sim rov pib dua.
Muaj ntau qhov kev tshawb fawb rau tej zaum txog 2 xyoos txij thaum pib ntawm kuv txoj kev mus thiab kuv pib ua ntau yam sib txawv ntawm kuv tus kheej. Kuv txiav txim siab ua kom yooj yim rau kuv lub neej kom ntau li ntau tau kom muaj peev xwm sib txuas yam tsis muaj kev cuam tshuam sab nraud lossis lwm yam uas kuv cuam tshuam lossis coj kuv mus rau qhov tsis tseeb.
Thawj reboots, cov txiaj ntsig thiab dhau mus
Kuv tsis nco qab nws tau siv sijhawm ntev npaum li cas los ua kuv thawj zaug reboot tab sis kuv nco qab tias nws yog qhov nyuaj tshaj plaws uas kuv tau ua thiab tej zaum yog lub sijhawm phem tshaj plaws uas kuv tau ua dhau los hauv kuv lub neej (tab sis nws tsim nyog nws). Kuv tsis nco qab tag nrho kuv cov tsos mob txawm tias kuv paub tias muaj ntau ntawm lawv, feem ntau yog kev puas hlwb. Txhua yam kuv nco qab tsuas yog xav tias qis heev nyob rau hauv dav dav rau ntev heev tsis muaj laj thawj sab nraud. Txhua hnub txawv. Obviously kuv muaj txaus ntshai cravings thiab xws li tab sis kuv twv ua kom kuv lub siab nyob thiab ce yog dab tsi tau txais kuv los ntawm nws. Kuv tau ua kuv reboots nyob rau hauv ib txwm hom nrog ib co abstinence ntawm O nws thiaj li. Kuv tau pom kuv tus ex tom qab kev sib cais (peb sim ua phooj ywg) thiab sib deev los ntawm qee lub sijhawm yog li kuv tsis tau ua tiav nrog hom kev nyuaj siab thaum lub sijhawm.
Maj mam, kuv pib muaj kev hloov pauv loj hauv kuv tus kheej: muaj zog dua, muaj kev ntseeg siab, tsis muaj kev xav siv P. Cov neeg pib nyiam kuv ntau dua thiab rov ua dua. Kev ntxhov siab hauv zej zog txo qis dua tab sis nws tau siv ntau dua rov qab rau nws kom ploj mus tag nrho thiab txhim kho qhov tsis muaj kev ntshai thiab "tsis muab kev saib xyuas" tus cwj pwm rau ib qho kev ua yuam kev hauv zej zog. Kuv tsis tau siv ib qho kev xav txog kev puas siab puas ntsws kom tau txais cov khoom zoo no. Lawv tsuas yog los ntawm kev ua tiav kev zam, kev tawm dag zog, thiab ua lub neej kom zoo. Txhua zaus kuv yuav plam ntawm kev zam P (thiab qee qhov O ntawm M lossis poj niam txiv neej), kuv yuav pib poob cov txiaj ntsig no. Tsis muaj kev tawm dag zog kuj ua rau kuv qis tab sis tsis cuam tshuam rau kuv ntau npaum li qhov tsis muaj kev tawm dag zog (txawm tias tsis tawm dag zog ua rau abstinence nyuaj rau kuv). Lwm cov txiaj ntsig yog: kev ua tiav ntau dua hauv kev tswj hwm kev tswj hwm kev saib xyuas, kev paub ntau ntxiv, kev muaj peev xwm ntawm lub hlwb thiab kev nco, lub hlwb pos tshem tawm (qhov no yeej tsis rov qab los), kev xav kom meej, meej nrog kev hais lus thiab ntau dua.
Tom qab rebooting kuv coj NoFap ntxiv thiab pib ua ascetic kev coj ua thiab kev tuav pov hwm uas txhawb nqa kuv cov txiaj ntsig thiab kev ua tau zoo ntxiv. Tab sis qhov no mus tej zaum dhau qhov kev nthuav dav ntawm zaj dab neeg no, yog li kuv yuav tsis piav ntau dhau ntawm qhov ntawd. Cov ntawv luv luv ntawm qhov ntawd: Tswj kuv qhov kev sib tw ntev tshaj plaws ntawm 223 hnub yam tsis muaj porn, pom kev zoo siab, kev ua tau zoo heev ntawm kev ua haujlwm, Kuv tau txais kev txhawb nqa, muaj ob txoj kev sib raug zoo mus ntev, thiab tom qab ntawd xaus rau kev xaiv celibacy.
Xaus thiab qee qhov kev xav txog ADHD / autistic thiab obsessive-compulsive yam ntxwv
Kuv tau saib kuv phau ntawv xov xwm txij li thaum pib xyoo 2020 thiab tau sau tseg tias nws yog kuv tus ADHD, tus cwj pwm tsis zoo thiab kev xav xav uas pab kuv tswj kuv thawj qhov kev sib tw ntev txog 180+ hnub: Kuv yuav siv sij hawm ntev nyeem ntawv xws li YourBrainOnPorn cov ntawv thiab lwm cov phau ntawv / cov lus hais txog NoFap / cov ntsiab lus khaws cia, nyeem tib neeg cov dab neeg, zoo siab thiab xav txog txhua yam NoFap, ua tib zoo xav txog seb lub hlwb ua haujlwm li cas thiab txheeb xyuas kuv tus cwj pwm hauv qhov kev xav, yuav luag pom qee zaum. Kuv nyob nrog kuv niam kuv txiv thaum lub sij hawm thawj streak ntev yog li feem ntau txhua yam zoo nkauj tas li, thiab kuv tsis ntxhov siab txog tej yam sab nraud thiab muaj peev xwm xav kom meej. Tom qab ntawd kuv tau tsiv tawm mus nyob ib leeg rau 2 xyoos thiab poob vim kev sib cais, kev sib raug zoo thiab kev xav ntau dhau, thiab rov qab mus rau kuv txoj kev PMO. Kuv tau rov qab mus rau kuv niam kuv txiv kom rov zoo thiab kuv yuav tsiv mus sai sai rau ib qho kev sib tham thawj zaug nrog cov neeg kuv paub tias tsis muaj kev sib cais. Tej yam zoo saib rau kuv thiab kuv zoo siab heev ib zaug ntxiv tab sis kuv tseem tau rov qab mus rau PMO ntau dhau lawm thiab kuv nyob ntawm no kom rov qab los ntawm nws. Tsis ntev los no kuv xav tias siv sij hawm ntau dhau ntawm no obsessing txog NoFap yam tsis zoo rau kuv, thiab kuv tseem xav tias yog li ntawd, tab sis kuv xav tias kuv yuav tsum cia kuv tus kheej obsessive li kuv tau ua ua ntej, kom tau txais txoj kev zoo mus thiab tom qab ntawd. txuas ntxiv kuv lub neej nrog tsawg obsessiveness.
Ob qhov kev sib raug zoo ntev ntev uas kuv tau hais hauv 2 lub xyoos dhau los no muaj ntau txoj hauv kev txaus tab sis lawv tsis yog NoFap txaus rau kuv kom zoo siab. Tsis tas li ntawd, kuv yuav obsess zoo li vwm rau cov ntxhais thaum kuv pib xav rau lawv thiab nws yuav tsis txias nrog obessiveness ntev dua peb sib paub. Ib qho kev tsis lees paub los ntawm lawv tau mob heev, thiab kuv yuav ceev faj tsis txhob chim rau lawv. Kuv tuaj yeem yooj yim tsuas yog tiv thaiv cov teeb meem no thaum kuv tswj tsis tau orgasm rau 1+ lub hlis tab sis kev sib raug zoo kuj raug kev txom nyem los ntawm kev nkag siab tsis zoo los ntawm kuv cov tsos mob ADHD. Lawv yuav to taub yuam kev kuv tsis muaj kev xav thiab npau suav nruab hnub li tsis mob siab rau lawv thiab lawv yuav tsum hais dab tsi txawm tias kuv mob siab rau lawv ntau heev. Tsis muaj kev sib txuas lus ntau txaus rau lawv ntseeg nws ntawm kev xav.
Kuv tau txiav txim siab tias kuv tsis xav siv cov tshuaj ADHD, yog li kuv yuav tau ua raws li cov tsos mob ntawm kuv lub neej tag nrho. Hmoov zoo, kuv thawj zaug 180+ hnub qhia kuv tias kuv tuaj yeem muaj kev zoo siab, nyab xeeb, ua haujlwm zoo thiab muaj kev zoo siab thaum tsis muaj menyuam thiab nyob ib puag ncig los ntawm cov phooj ywg lossis tsev neeg, yog li kuv tau txiav txim siab ua lub neej ntawd. Kuv tsis quav ntsej txog cov teeb meem kev sib raug zoo uas ua rau ADHD cov tsos mob thaum tuav thiab tswj tau lawv zoo dua thaum celibate thiab tsis xav txog tej yam (tshwj xeeb yog kev sib raug zoo thiab kev sib deev). Tej zaum nrog ADHD meds, kev sib raug zoo tuaj yeem ua haujlwm zoo, tab sis kuv ntseeg tias cov tshuaj txwv kuv txoj kev vam meej ntawm sab ntsuj plig, uas yog qhov tseem ceeb thiab txaus siab rau kuv dua li kev sib raug zoo.
Vam tias kuv zaj dab neeg pab tau leej twg. Hmoov zoo nrog koj tus kheej taug kev! Thov koj nug kuv cov lus nug. Kuv txhob txwm tso qee yam tawm kom tsis txhob pub kuv qhov yuam kev nrog ua qhov kev tshaj tawm no zoo heev.
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