Kuv xav tias me ntsis sibtham tom xo ntawm cov dab neeg ua tiav ntu - ib feem ntawm kuv lub siab xav kom tsis txhob saib zoo li khav, thiab ib nrab kuv tsis kam lees ntawm qhov tshaj tawm yeej yeej lub sijhawm ntxov. Kuv cia siab tias koj tsis pom tias kuv cov ntawv yog ib qho, tsis yog ib qho pov thawj ntawm lub zog ntawm kev tawm tsam (nws tau coj kuv ntau dua 20 xyoo dhau los mus txog rau qhov no) thiab tseem ceeb tshaj lub zog ntawm lub rooj sib tham no, uas yog zaj dab neeg muaj yeej zoo. thiab muaj tsis muaj duab ntxoov ntxoo ntawm kev ua xyem xyav yog daim ntawm lub jigsaw uas kuv tau ploj lawm rau tag nrho cov xyoo uas kuv tau tawm tsam thiab cia ntog. Kuv ua tsaug ntau rau txhua tus ntawm no rau sib qhia lawv kev txawj ntse, txo hwj chim thiab kev ua khub thiab kev txhawb nqa kuv.
Kuv txoj kev mob siab rau kev sau ntawv no yog ob zaug - los muab qee qhov kev cia siab thiab cov tswv yim zoo rau cov neeg uas tuaj tshiab rau hauv lub rooj sib tham lossis cov kev tawm tsam - Kuv tau sim cuam tshuam cov kev kawm tseem ceeb uas tau ua rau kuv tau mus txog kuv 90 hnub huv, ntau yam muaj tau gleaned los ntawm kev sib tham ntawm no. Thib ob, nws yog los sau thiab ua qhov kev ceeb toom rau kuv tus kheej ntawm qhov kev nce qib uas kuv tau ua - ib lub khaub noom tej zaum hauv lub sijhawm kuv xav tau yav tom ntej
Dua li ris koj nrog cov keeb kwm cov ntsiab lus hais txog kuv tus kheej kev mus ntawm no, yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog qhov tshwj xeeb ntawm kuv qhov xwm txheej, thov koj xav mus saib thawj qhov kev tshaj tawm hauv kuv phau ntawv ceev xwm txheej:
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=18284.0
Cov xov xwm zoo uas kuv yuav tsum qhia rau koj tsis muaj teeb meem uas koj nyob hauv koj txoj kev taug, thiab tsis muaj teeb meem ntev npaum li cas koj tau sim, tsis muaj kev cia siab qhov xwm txheej yuav zoo li cas, Kuv ntseeg tias kev hloov pauv thiab kev ua tiav yog ua tau (txhais raws li tso tawm los ntawm kev quav tshuaj rau PMO - Porn Masturbation Orgasm rau ib tus neeg tshiab). Peb tsis yog yug los ntawm qhov kev txom nyem no ... nws tau kawm ... thiab yog li ntawd nws tuaj yeem kawm tsis tau.
Qhov thib ob ntawm cov xov xwm zoo yog tias ua raws li 90 hnub dhau los, Kuv tuaj yeem qhia koj tias lub neej tsis muaj PMO yog qhov kev xav ntau dua thiab muaj txiaj ntsig yam tsis muaj nws. Cov kev xav zoo dua, pw tsaug zog zoo dua, muaj kev ruaj ntseg zoo dua, coj tus cwj pwm zoo - ua kom ib ce muaj zog, noj zaub mov zoo, txo kev npau taws thiab ntxhov siab. Kuv tau dhau los ua tus txiv zoo, niam txiv thiab tib neeg. Hauv 90 hnub dhau los Kuv tau rov ua qhov kuv xav kwv yees yog 13 lub lis piam x 10 teev ib lis piam = 130 teev lossis 5 ½ PUB HNUB ntawm edging, sib tham, masturbating ... lub sijhawm uas kuv ib txwm tau zais zais hauv kev txaj muag los ntawm kuv tus poj niam , cov ntxhais thiab cov phooj ywg… .Cov kuv tus kheej txawm. Kuv yog 47 xyoo. Yog hais tias kuv nyob rau 90 xyoo thiab khaws qhov no, Kuv yuav tau nce rov qab ntxiv 932 hnub lossis OB TUG THIAB HALF XYOO ntawm kuv lub neej (Koj puas tuaj yeem xav txog PMOing tau ob thiab ib nrab xyoo ... khoom?! ... ntxiv 8 teev ib hnub pw rov qab hauv thiab nws ze dua 4 xyoos!). Ntxiv rau kuv tau ho txhim kho qhov zoo ntawm lub sijhawm tsis siv PMOing, tab sis thaum kuv xav tau muaj kev txom nyem tom qab cuam tshuam los ntawm PMO uas txhua tus paub dhau los. [Kuv xav txog vim li cas kev sib tham yog ib qho teeb meem tshwj xeeb.]
TAB SIS… .nws tsis yooj yim taug. Qhov no yog kev quav tshuaj, thiab qhov xwm txheej ntawm txoj kev ntxiv ua rau lawv nyuaj rau tawg. Tab sis tsis yooj yim sua. Qhov tseeb uas peb nyob ntawm no qhia tias peb tau lees paub tias peb muaj teeb meem thiab xav ua qee yam txog nws. Tias nyob rau hauv nws tus kheej loj heev txhim kho peb zoo ua tiav. Cov txiv neej feem ntau hmoov tsis zoo raug kev quav yeeb quav tshuaj no ntsiag to thiab tsis kam lees, tsis paub txog qhov teeb meem, thiab yeej tsis yog tus pab thiab kev txhawb nqa ntawm lwm tus uas qhib rau peb ntawm no. Peb muaj hmoov.
Yog li, ntawm cov kev kawm yog dab tsi? Hauv qab no, Kuv tau sim piav lub ntsiab lus dab tsi rau kuv yog cov lus qhia tseem ceeb uas kuv tau khaws ntau xyoo dhau los (thiab tshwj xeeb yog 90 hnub dhau los) uas tau pab kuv:
1) Txais. Koj yuav tsum lees txais tias koj muaj teeb meem, ib yam quav, thiab nyob hauv koj lub xeev tam sim no, koj yog tus muaj zog tshaj plaws uas yuav kov yeej nws. Yog tsis muaj kev txo hwj chim ntawm qhov kev lees txais no, kev hloov pauv tsis tuaj yeem ua.
2) KEV THOV QAB. Koj yuav tsum ua qhov no rau koj, thiab koj ib leeg. Koj txoj kev hloov pauv tsis tuaj yeem ua raws lwm tus, lossis ua rau lwm tus txaus siab rau qhov yooj yim qhov tseeb tias thaum koj txoj kev sib raug zoo nrog cov tib neeg ntawd muaj kev ntxhov siab, koj txoj kev mob siab cuam tshuam ncaj qha. Qhov no tsis tau txhais hais tias ib feem ntawm qhov kev mob siab koj tsis tuaj yeem yog tus txiv / txiv zoo dua (kuv yeej tau), tab sis nws yog rau KOJ ua ib tus txiv zoo dua los yog leej txiv rau qhov txiaj ntsig ntawm koj feem ntau. Rau kuv, Kuv tau mus rau lub ntsiab lus uas kuv tau mob sab heev ntawm kev ua neej nyob nrog lub neej tsis meej, thiab qhov kev xav tsis zoo uas qhov no tau ua rau kuv tau ua rau kuv lub siab ntawm tus kheej. Cov sab nraud kuv tsis phim lub nrog kuv. Kuv yog tus dag. Kuv paub nws, thiab yog lub nra hnyav kom ris. Nws ua rau kuv ntxhov siab, txaj muag, kev ua txhaum, tsis muaj kev ntseeg siab.
3) KEV KAWM THIAB TXOJ KEV UB. Thaum koj tau txais qhov kev lees paub ntawm qhov teeb meem thiab lub siab xav hloov, kev kawm ntau li ntau tau txog kev tshawb fawb txog kev quav yeeb tshuaj yog qhov tseem ceeb. Koj tsis yog koj lub hlwb ua. Koj lub hlwb thiab nws cov txheej txheem yog ib yam twj rau koj. Thaum lawv tsis tau txais kev pabcuam koj raws li lawv yuav tsum, kev nkag siab yog vim li cas thawj kauj ruam hauv kev kho lawv. Txoj kev nkag siab zoo no tuaj yeem pab tau zoo hauv kev txo txaj muag. Saib cov yeeb yaj kiab ntawm no (Gary Wilsons Ted tham yog kuv fave), nqis peev hauv koj txoj kev zoo. Kev nkag siab thiab lub teeb ci ntawm qhov ua kom muaj dab tsi hauv koj lub hlwb tuaj yeem ua kom muaj zog.
4) Pab Txhawb Nqa Lwm Tus. Kuv tau hais ua ntej lawm hais tias lub rooj sab laj no tau muab cov ntaub ntawv uas ploj lawm rau kuv thiab kuv tsis tuaj yeem hla dhau qhov ntawd. Ua neej nyob hauv kev dag hauv kev zais cia ua rau txaj muag. Tib yam ua rau mob. Qhov mob (rau kuv tsawg kawg) ua rau PMO ua qhov kev khiav dim. Txog ib tus neeg tuaj tshiab, nyeem cov phau ntawv hloov tshiab uas tau hloov kho tsis tu ncua ntawm koj tus kheej hnub nyoog (koj yuav pom ntau cov ntsiab lus muaj nyob ntawm no), pib koj tus kheej phau ntawv sau. Qhia koj zaj dab neeg, qhia ib qho kev txaus siab rau lwm tus, tsim kev sib raug zoo. Nkawd yeej txhawb nqa tau. Los ntawm no muab cov kev pab hauv qab no rau kuv:
a. Kuv kawm paub tias kuv tsis yog nyob ib leeg hauv kuv txoj kev tawm tsam, los yog tib neeg lub siab uas coj mus rau kev coj tus cwj pwm thiab uas txo kuv txoj kev txaj muag.
b. Kuv kawm los ntawm cov kev paub dhau los ntawm lwm tus, thiab qhov ntawd tau pab kuv tsim kuv txoj kev npaj tua.
c. Kuv tau muaj peev xwm tau txais kev pabcuam thiab hauv kev pabcuam thiab pab txhawb lwm tus, thiab qhov ntawd tsim kuv tus kheej kev hwm tus kheej.
d. Los ntawm no thaum pib ntawm txhua hnub tau txais hnub so nyob rau ntawm kev ua zoo, tsim kev coj tus cwj pwm zoo thiab hais txog kev ua haujlwm zoo uas tsis nco qab txog kuv txoj kev mob siab rau kuv tus kheej kom hloov.
5) TAU LUB TSWV YIM THIAB KAJ HU UA KOM UA TAU ZOO RAU NWS. Rov qab yuav tsis yog tshwm sim los ntawm kev sib tsoo xwb. Nws yog ib qho txheej txheem iterative. Koj yuav swb ntau zaus ua ntej koj ua tiav. Txawm hais tias koj ua tiav qhov zoo los, koj tseem tuaj yeem ua tiav yav tom ntej. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj muaj lub phiaj xwm, thiab txhua zaus koj ntshaus koj txheeb xyuas qhov kev kawm los ntawm lub caij nplooj zeeg ntawd. Ua tsis tiav tsis yog qhov phem. Nws yog lub sijhawm zoo los txhim kho. Nws tsuas yog qhov tsis zoo yog tias koj ua tsis tiav los rho tawm qhov kev kawm rau lwm zaus.
6) PAWG KOJ LUB CEV HLOOV HLOOV KEV CAI. Cov no yog qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev npaj. Cov kev xav ntawm lub siab lub ntsws uas feem ntau ua rau koj PMOing yog dab tsi? Focussing ntawm cov nqaij daim tawv (saib tus poj niam txaus nyiam) tsuas yog qhov ntxeev ntawm lub khov nab kuab. Cov kev xav zoo li cas uas coj mus rau koj qhov kev xav tsis zoo? Kuv suav nrog kev kho siab, laj nyob, kev ntxhov siab, kev sib cav (sib cav nrog tus pojniam = PMO kom paub meej), tsis ua haujlwm (tus kheej zoo), txawm tias qee zaum ua tiav (tus kheej nqi zog). Kuv paub tias thaum twg kuv sab sab, dai rau kuv yog qhov pheej hmoo. Lub zog rau hauv kev txheeb xyuas cov chiv keeb yog kev paub txog. Qhov kev tsis sib haum xeeb nrog kuv tus poj niam coj kuv xyoo los txheeb xyuas, tab sis ib zaug kuv tau ua thiab tau paub txog nws, nws pib poob nws lub zog ... Kuv tuaj yeem pom nws los. Nco ntsoov tias txhua zaus koj poob, koj txheeb xyuas qhov txhais. Khawb tob hauv - nkag mus rau qhov tseeb tiag. Ncaj ncees nrog koj tus kheej.
7) XAIV QHOV TWG LOS YUAV POM KOJ LUB CEV RESITANCE. Txog xyoo kuv yuav cog lus tsis yog PMO. Kuv tau txhais PMO tias yog mus saib porn lossis sib tham. Yog li ntawd yog qhov twg kuv tau hais tseg (lossis ua rau) kuv lub ntsa tiv thaiv. Thiab kom paub meej txaus, nws tau ua haujlwm, hauv qhov kev txiav txim siab uas kuv ib txwm tsis txhob xav thiab xav tias 'Hav, Kuv yuav mus rau liab qab lossis sib tham ntawm lub xaib'. TAB SIS, thiab ntawm no yog qhov tab sis… kuv lub hlwb, tshawb hauv dopamine ib txwm tuaj nrog theem qis kev ua ub no los ua kom qhov ntawd kuv tuaj yeem tsim kev cuam tshuam rau kuv tus kheej li OK (lossis kuv tsuas yog). Cov no suav nrog kev npau suav (kuv txoj kev xav - ntau zaus thaum hmo ntuj, Kuv yuav nquag xaiv xav txog kev xav kev sib deev thaum xa mus pw tsaug zog), hnub tom qab kuv xav pom kuv tus kheej mus saib 'innocuous' cov chaw tab sis qhov twg kuv paub muaj cov ntsiab lus uas yuav ua rau kuv mob siab (FB, Insta… xijpeem). Qhov teeb meem yog, ib zaug kuv lub hlwb tau txais kev hnia ntawm dopamine nrog cov 'theem qis dua' kev ua ub no, Kuv tau mus lawm… .Kuv yeej ib txwm xav tas mus rau qhov porn lossis sib tham qhov kuv tau tshwj xeeb xav kom zam. Kuv qhov kev daws teeb meem tau txo qis los ntawm 'softer khoom'. Kuv txoj kev kawm?…. Tam sim no kuv txhim kho cov phab ntsa ntawm qhov tsis kam hauv qhov chaw zoo. Rau kuv, tus ntawd yog ua ntej kev npau suav. Yog tias kuv tuaj yeem cheem qhov ntawd tshwm sim, Kuv 90% tsawg dua mus rau ntawm qhov chaw tsis tseem ceeb. Yog tias kuv tsis mus rau qhov chaw tsis tseem ceeb, tom qab ntawv kuv yog 90% tsawg dua yuav mus porn / sib tham. Nws ua haujlwm. Sim nws.
PHAJ 6 PHIAJ PLAN (CEEV CEEV CEEV). Muaj ib tus txiv neej yawg hauv no hu ua ShadeTrenicin uas tau xa xov rau Hnub nyoog 30-39. Nws yog ib tug neeg siab tsis ncaj tshaj tus neeg uas kuv tsis tau ntsib dua. Ntxoov yoog yooj yim thiab ua rau ntawm qee qhov kev txawj ntse los ntawm Traveler32 hauv qhov yuav los nrog 6 lub phiaj xwm. Txhawm rau siv thaum muaj xwm ceev thaum kev txhawb nqa muaj zog. Nws hais lus rau nws tus kheej:
1. Paub txog kev yaum
2. Tso cai tias qhov kev xav nyob ntawd (koj tsis tuaj yeem tsis lees paub, cia nws ua thiab txheeb xyuas)
3. Tshawb xyuas vim li cas qhov kev yaum muaj (puas muaj ib yam dab tsi sab hauv ntawm koj uas ua rau koj nyiam PMO?)
4. Pom tau hais tias qhov kev xav kom nyob ib ntus
5. Rov qab nco qab qhov kev xav ntawm khoob khoob tom qab PMO kev sib kho
6. (tuaj yeem yog tias qhov kev yaum muaj zog) Chaw uasi mus rau ib qho haujlwm xwm ceev xws li tuaj rau hauv lub rooj sib tham, kis las, tiv thaiv kev sib deev, lwm yam kev nyiam ua.
9) ZOO siab rau koj tus kheej. Lub neej tsis yooj yim. Peb muaj kev hloov piv rau peb qhov kev pom ntawm peb tus kheej (feem ntau yog qhov tsis zoo) nrog peb txoj kev xav ntawm lub ntiaj teb (uas feem ntau ua rau pom qhov zoo). Qhov no yog qhov tsis txaus ntseeg sib piv. Kuv tau pom nyob rau hauv ntau zaj dab neeg hais tias PMO ua lub luag haujlwm rau tus kheej so thiab khiav ntawm peb tus kheej, lossis peb txoj kev xav ntawm peb tus kheej - tsis tsim nyog, ua tsis tiav, tsis txaus. Kuv twb tau nyob rau ntawd lawm, thiab tseem mus qhov ntawd. Sib ntaus PMO tsis muaj kev daws cov teeb meem no yuav tsuas yog ib nrab ua tiav. Kuv tsis yog kws muaj siab ntsws thiab tsis xav ua kom muaj tag nrho cov lus teb. Hauv kev sim kom kov yeej kuv tej kev cov nyom txawm li cas los xij, kev ua siab zoo rau kuv tus kheej yog qhov tseem ceeb. Qhov no pib nrog saib peb tus kheej kev xav. Yog tias koj tawm tsam los ntawm qhov kev xav tsis zoo, nyeem 'Txhob Xav, Pib Nyob' Los ntawm Richard Carslon. Nws zoo nkauj npaum txuag kuv lub neej. Kuv kuj pom mindfulness yuav pab tau zoo tshaj plaws thiab ntxiv rau qhov tiag tiag pab nrog yam xws li nkag siab koj cov kev xav hauv siab (taw tes 6 saum toj).
10) NRHIAV KOJ TUS TSWV 10 COV TSWV YIM! Qee qhov saum toj no tuaj yeem cuam tshuam rau koj, qee qhov tsawg dua. Muaj ntau yam uas kuv tsis tau npog. Nov yog tus txheej txheem kawm tus kheej - qhov zoo tshaj plaws yog tias muaj ntau lub tswv yim muaj kev txawj ntse thiab muaj lub siab xav pab hauv lub xaib no. Seb nws yog tswv yim tswv yim nyob ib puag ncig lim tawm hauv internet, lossis sib qhia ib qho kev pom ntawm koj tus kheej uas txaus siab nrog qee tus txiv neej lwm tus uas pab koj tsim koj li kev xav, qhov no yog lub vev xaib ci ntsa iab. Siv nws, pab txhawb rau nws, thiab saib koj tus kheej loj hlob, pab lwm tus ntawm kev.
Ua tsaug rau txhua tus uas ua nws qhov no, thov tsis raug tsim, kev thuam lossis nug cov lus hais saum toj no. Xa koj tag nrho cov kwv tij sib hlub thiab cov kev xav zoo thaum koj cuam tshuam koj txoj kev ob leeg hauv PMO kev rov qab thiab lub neej nws tus kheej. Saib xyuas.
PS: Ua tsaug ntau rau Gabe, Ite, PursuitOfUnFAPiness, Gracie, rainforth13, Androg, Charlie Marcotte, malando, Spangler thiab lwm tus neeg uas yog tus tswv, nruab nrab, thiab txhawb nqa txoj haujlwm zoo ntawm lub xaib no. Ntau ntau menyuam.
LINK - Reflections, cov lus qhia, thiab ua tsaug ntawm 90 hnub huv.
Los ntawm UKGuy
;