Kuv tau tshawb zoo li ntuj raug txim hauv internet yuav ua li cas rhuav tshem cov porn sib txawv rau xyoo, tab sis thaum kawg pom nofap tom qab pom infinity kev tsov kev rog (Kuv tsis paub yog tias nws yog ib qho xwm txheej!).
Qhov no yog qhov tseeb kuv thib 3 lub sijhawm ntev tshaj plaws. Tab sis yav dhau los ob lub reboots tsis tau kiag li P pub dawb thiab siab hlob dawb, yog vim li cas kuv thiaj khaws cia rov qab. Tab sis lub sijhawm no kuv pom ib txoj xov uas tau hloov kuv txoj kev rebooting. 100% qhov no yuav ua rau koj txoj kev tiv thaiv. Xwb rau kev sib tw txaus siab
Txhua yam tshiab kuv kawm yog fap lossis tsis ua, tab sis yuav tsum kom tsis txhob muaj cov xim txho thaj tsam. Kuv tau siv los ua kom npau taws txhawm rau nyob rau hauv kev ntshai ntawm rov mob. Tab sis nws nyiam ntau qhov ua tsis tau zoo. Vim hais tias nyob aroused rau cov sij hawm lossis hnub yog 100 × mob heev dua li 1 feeb rov ua mob! Thaum kuv tso txhua yam uas muaj siab hlob, kuv cia li tsis tau yaum ntau lub sijhawm no.
Cov txiaj ntsig - Cov txiaj ntsig tau muab cov nyhuv ntawm 30 + 100 (tsuas yog lub cev tsis muaj MO) hnub nyuaj hnoos + 40 (lub cev + lub siab tsis muaj PMO) hnub nyuaj
Cov leeg
Kuv muaj qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem. Nws tsis muaj ntxiv.
Ceev ceev rov tom qab kev ua haujlwm.
Ntau qhov kev txiav thiab kev ua haujlwm
Tsis tas li, tib cov workouts muab cov nyhuv dua ua ntej.
Lub plawv
Tom qab ntawd: -
Kuv tsis tuaj yeem ua tiav qhov kev qoj ib ce lub HIIT cardio workout. Txawm tias tom qab lub hlis ntawm kev cob qhia, Kuv tau siv los mus tso rau hauv nruab nrab.
Tam sim no: -
Kuv pib xyaum no HIIT lub lim tiam dhau los tom qab ib xyoo qhov sib txawv, thiab muaj peev xwm ua tiav rau 2nd hnub nws tus kheej.
Kuv xav kom koj sim HIIT dhau, lawv cov tshuaj metabolism hauv.
daim tawv nqaij
Tsis muaj dab tsi tshiab… tsis tau. Kuv tsis paub yuav ua li cas lwm tus kom muaj kev hloov ntau ntawm daim tawv nqaij. Pob txuv tseem tuaj thiab mus, ywj siab tsis muaj yav tsaus ntuj tsaus ntuj, siv ntau dua rau kev noj zaub mov (ntau dua rau lub sijhawm thaum kuv noj cov roj uas muaj roj ntau ntau). Tab sis kuv saib zoo dua li zoo nkauj dua vim yog cov ntsej muag pauv, plaub muag thiab hwj txwv.
Ob lub qhov muag
Tom qab ntawd: -
Npub, tsis ciaj sia, zoo li nws tuag neeg lub qhov muag. Lawv siv los saib zoo li qias neeg thiab tsaug zog zoo li txawm tias kuv tsis xav pom kuv tus kheej hauv daim iav. Lawv yuav zoo li ntau tsaug zog thiab zuj zus yog tias kuv tsis pw rau ntau dua 8hrs.Lawv tau siv los saib ntau uglier hauv lub xov tooj koob yees duab.
Tam sim no: -
Kuv cia saib ntawm lub qhov muag tshiab no! Lawv tawm txim.Qhov muaj qhov hloov pauv ntawm daim tawv muag thiab tawv nqaij ze nws. Zoo li kuv poob lub qhov muag rog lossis ib yam dab tsi. Lawv saib muaj zog. Kuj muaj hom tshiab txawm hais tias kuv tsis tau pw rau ob rau peb hnub (tus cwj pwm tsis zoo). Ntau tus menyuam ntxhais pheej ntsia kuv rau hauv pawg neeg. Ntau tshaj kub.
Plaub mos mos
Tom qab ntawd: -
Ib xyoos dhau los Kuv tau plaub hau loj loj. Txawm tias cov plaub hau hais tias kuv tau qee cov plaub hau poob. Tsis tas li ntawd lawv tau yuag thiab qhuav uas kuv xav hnov pob txha taub hau yog tias kuv chwv kuv lub taub hau, zoo li tsis muaj dab tsi nyob hauv nruab nrab.
Tam sim no: -
Tam sim no, Kuv muaj cov plaub hau tuab thiab noj qab haus huv, yuav luag tsis muaj plaub. Lawv ua rau kuv zoo nkauj tshaj li yav dhau los. (Kuv tsis siv cov khoom plaub hau) Kuv muaj hmoo uas kuv pom nofap ua ntej kuv pib muaj pob hau. Kuv 10% ntawm cov npoj yaig thiab cov phooj ywg tsis yog qhov muaj hmoo thiab lwm tus tsuas yog xav txuas ntxiv fapping ntau dhau.
Tswb
Nws cov tuab ntau thiab tuab. Tab sis kuv tsis yog kiv cua ntawm loj hlob hwj txwv. Tab sis kuv tus phooj ywg thiab tsev neeg txaus siab rau nws thiab xav kom kuv loj hlob ntxiv. Vajtswv Kuv hnov tias ntau zaug! Rau lawv cov hom phiaj, kuv txiav 3-4 hli txhua hli, tsis yog qib.
Kev tawm tswv yim tshiab tshiab: -
Kuv tau ua haujlwm tam sim no
-Txhua ntau softwares
-Video editing txawj
Kuv kho ib daim vis dis aus ntawm kuv qhov trekking - https://youtu.be/XzDHyYkiwI8
Tab sis hais tias yog tseem hloov noob
Tam sim no Hauv kev kawm clone ib tug neeg hauv video.
Kuv kawm tsav tsheb kaujvab. Kuv ntshai tsam tsav tsheb kauj vab hauv tsheb ua ntej kuv ua yuam kev me me thaum kuv pib kawm ntawm 18th hnub nyoog. Yeej tsis tau zoo dua vim yog lub nroog loj loj. Tab sis lub hli no kuv sawv ntxov ntxov thaum sawv ntxov thiab tsav lub tsheb kauj vab hauv cov tsheb ciav hlau.
Lub siab: -
Kuv tsis muaj kev ntshai ib zaug ntxiv li lawm. Qhov kev ntshai, kev nyuaj siab uas dhau los tom qab O, "Kuv yuav nyob li no mus ib txhis", "Dab tsi yuav tshwm sim rau kuv lub neej", "Kuv tsuas yog tsis xav ua dab tsi, kuv yuav ua dab tsi tam sim no", " txawm tias cov barber hais tias, Kuv yuav pib muaj kev do hau nyob hauv ob peb xyoos, Kuv yuav tuag tam sim no ”thiab ntau lab ntawm qhov kev xav tsis zoo tsis muaj!
Kuv zoo siab tias kuv tau rov kho dua ua ntej kuv plam kuv nkauj xwb. Kuv yuav nyob nrog nkauj xwb zoo siab mus txog thaum kuv nrhiav tau tus khub zoo. Nws yuav yog kuv thawj tus hnia, muaj zog thiab muaj kev nco ntau dua yav tav su. Tab sis kuv yuav tsis maj. S yog ib lub luag haujlwm tseem ceeb rau peb cov poj koob yawm txwv txoj sia, tsis muaj ntxiv lawm.
LINK -40 hnub Hardmode, 6 lub hli lus
by Hank Pym
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