13) Npaj ib hnub tom ntej - Qhov no yog qhov loj heev.
Nco ntsoov tias muaj ib qho kev qhia me me rau qhov no thaum koj paub txog lub kaw lus uas ua haujlwm rau koj. Tej zaum koj xav tswj koj lub vev xaib ntawm koj lub xov tooj, los yog tej zaum koj cia li xaum tawm koj tau ua dab tsi. Xijpeem nws yuav tsum tau raws li ob txoj cai: 1) Daim ntawv no yuav tsum yooj yim rau koj txhua hnub, thiab 2) nws yuav tsum qhia kwv yees li ntawm lub sijhawm thaum koj yuav ua tiav txhua txoj haujlwm.
Nws yooj yim zoo nkauj. Thaum koj muaj lub sij hawm los xav nrog lub siab ntshiab koj npaj seb koj xav tau dab tsi hnub tom ntej kom zoo li koj ua. Lub sij hawm koj paub tias koj muaj rau koj tus kheej (feem ntau thaum sawv ntxov) koj tuaj yeem tsim teeb tsa ntau dua li lub sijhawm uas muaj ntau lub zog ua rau koj tau ua.
Lub tswv yim yog koj tus tub qhe, tsis yog koj tus tswv. Tsis txhob chim siab yog hais tias tej yam tsis ua raws li koj xav - nws tsuas yog ib txoj hauv kev cia koj taug qab. Poob sij hawm, kev cuam tshuam, tsis ua txhaum kev tawm ntawm kev tawm tsam lossis kev chim siab, kev tshwm sim tsis pom, txhua yam ntawm no yuav tshwm sim. Tsis txhob txhawj xeeb, lub caij ntawm kev ywj pheej koj qhia rau hauv koj lub neej los ntawm kev npaj koj lub neej tawm lawm uas koj tau ua yav tom ntej.
Ib qho ntxiv uas yuav tsum nco ntsoov yog tias koj thawj lub hom phiaj yog tsis ua kom zoo. Nws yog ua kom zoo. Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov muaj qee sij hawm khaus heev uas yuav hlawv koj sai sai. Cia lub sijhawm zoo rau lub sijhawm thiab ntau dua rau lwm cov sijhawm uas koj yuav siv tau ua organically. Yog hais tias koj muaj nyob hauv koj lub taub hau ib daim duab ntawm ib tug neeg ua tsis raws cai, qhov ua haujlwm ua haujlwm ntsiag to thiab khiav los ntawm ib yam khoom mus rau lwm qhov ces koj yuav tsum rov qab to taub qhov koj nkag siab. Thaum koj mus txog hnub koj yuav thov koj tus kheej rau txhua yam kev ua si thiab nrog txhua yam koj tau txais. Koj yuav ua txhua yam qeeb thiab ua rau mob siab, tu thiab tsis mob siab nrog kev ntxhov siab los yog kev ua tsis tau zoo.
14 Pw tsaug zog - Koj ob qho txuas nrog hauv qhov matrix lossis koj tsis yog. Yog tias koj txhaws hauv qhov koj nyiam saib - koj saib TV, koj tua sijhawm hauv facebook, koj hnub ntog los ntawm raws li koj plhaw hla hauv kev nco qab qis dua. Yog tias koj lub hle koj tsis yog neeg ua si - Koj tau ua raws nraim thiab loj heev, koj niaj hnub noj cov ntaub ntawv tshiab, koj thawb koj thaj tsam thiab cov kev txwv, koj loj tuaj.
Yog li ntawd, yog tias koj nyob hauv koj lub neej kom zoo koj yuav tsum tau pw tsaug zog zoo hmo. Qhov ntau ntawm kev ntxhov siab uas koj tau ntsib los ntawm kev thawb koj tus kheej, cov ntaub ntawv koj cov kev ua haujlwm, thiab kev ua kom pom tseeb thiab muaj lub zog koj yuav tsum tau mus tag nrho yuav ua rau kom haum tau zoo dua 9 teev rau hauv lub hauv ncoo.
Siv qhov kev sib tsoo no tiag - koj yuav pom qhov txawv.
Yog hais tias koj tau puas tau kawm pw tsaug zog koj paub tias koj lub cev mus txog approximate 90 feeb (los ntawm kev pw tsaug zog sib sib zog nqus mus pw REM), koj paub qhov teeb ci koj tau txais qhov teebmeem koj lub cev muaj melatonin ntau lawm, koj paub tias koj noj dabtsi ua ntej lub txaj tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog, thiab koj kuj paub tias lub suab yuav cuam tshuam koj kev pw tsaug zog. Koj paub tias pw tsaug zog plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kawm thiab cim xeeb. Koj kuj paub hais tias tib neeg lub cev koom nrog tej chaw nyob lossis kev pw tsaug zog (xav tias thaum koj mus rau hauv chav dej koj hnov zoo li koj yuav tsum tau ua kom mob li qub Qhov qub tshaj plaws thaum koj nyob hauv koj lub txaj - koj tsaug tsaug zog. pw tsaug zog thiab pw ua ke).
Kuv pw hauv qhov tsaus ntuj, hauv chav pw txias, nrog lub kiv cua rau cov suab nrov dawb (poob dej tawm hauv tsheb thiab creaks hauv tsev uas yuav tsis tsim kuv). Kuv muaj lub txaj pw tsaug zog thiab kuv tsa mus rau lub tswb moos uas tau ci zog tsis ua suab nrov (simulates lub hnub rising) Kuv tsis teem kuv lub tswb rau tib lub sij hawm txhua txhua hnub, Kuv muab kuv lub tswb 7.5 los 9 teev los ntawm thaum Kuv pw tsaug zog (yog li kuv tsis tsim hauv qhov tob ntawm kev pw tsaug zog - tej zaum koj yuav tsum tau nrog lub sij hawm tab sis koj yuav kawm tau koj lub cev). Sim ua qee yam ntawm no thiab koj yuav xav tsis thoob nrog rau cov teebmeem ntawm koj lub zog, kev ceev cov ntaub ntawv, thiab seb koj nkag mus rau koj hnub thaum sawv ntxov.
15 Kev Tsim Kho Kev Ua Haujlwm - Koj ua haujlwm nyob rau hauv hom kev lag luam uas koj xav tau nyob hauv lossis koj tsis yog. Txoj kev twg los koj yuav tsum tau siv qee hnub koj kev tsim kho cov kev paub tsim nyog kom muaj kev vam meej hauv kev lag luam uas koj xav tau nyob hauv.
Yog tias koj nyob hauv txoj hauj lwm koj tsis nyiam ces niaj hnub no ua kev cai raus dej yog tus yuam sij rau kev txhawm rau. Koj yuav tsim koj tus kheej hauv cheeb tsam ntawm koj txoj kev xav kom txog rau thaum koj muaj cov ntaub ntawv pov thawj, kev ntseeg siab, los yog lub sijhawm los mus ua haujlwm tas mus li. Tej zaum koj nyob nraum nyam ua haujlwm ua ib lub txhab nyiaj, tiam sis koj xav tau mus rau hauv online marketing. Koj yuav tsum pib siv ib feem ntawm koj lub sijhawm kawm txog cov kev txawj uas koj xav mus ua tus lag luam internet.
Xav txog nws li no, feem ntau cov neeg muaj kev sib txuam. Feem ntau cov neeg ua hauj lwm los ntawm kev sib txuas los yog kev yooj yim thiab tom qab lawv ua txoj hauj lwm ntawd lawv kawm tau cov kev txawj ntse kom ua tiav. Koj tsis yog tus neeg ntawd. Koj yuav ua tus nraud. Koj yuav tau cov kev txawj los ntawm koj tus kheej lub siab nyiam thiab tom qab ntawd 'av txoj hauj lwm'. Qhov no yog qhov formula ua rau koj lub neej ntawm koj tus tsim thiab ua koj lub neej.
Yog hais tias koj twb nyob hauv txoj kev lag luam ntawm koj tus npau suav ces koj yuav tsum tsis txhob stagnate. Nyuaj siab rau kev kawm cov khoom tshiab, khaws cov ncauj ke, saib cov neeg sib tw, los yog kev nthuav dav koj lub meej mom. Tsom ntsoov rau qhov no yuav cia koj muab cov txiaj ntsim ntau ntxiv rau txhua qhov koj ua thiab yuav pab tau zoo.
16 Journal + Tshawb nrhiav - Khaws cov ntawv xov xwm thiab hloov kho tshiab txhua hnub.
Phau ntawv journal yog dab tsi? Ib phau ceev xwm txheej yog qhov chaw uas koj sau koj cov kev xav thiab rov qab saib ntawm lawv thiab xav txog. Ces koj mam li sau txog qhov koj xav txog koj kev xav thiab xav txog qhov ntawd. (meta-meta cognition) Koj puas pom tias qhov no ua tau li cas thiaj muaj txiaj ntsim zoo rau kev pom thiab kev loj hlob?
Qhov no tsis yog lub tsev kawm theem siab. Nws yog lub cuab tam uas koj siv los mus taug qab koj kev xav, nthuav txog kev xav, ua kom koj txoj kev loj hlob, thiab rov qab saib koj qhov kev nce qib. Cov teeb meem tshwm sim? Sau txog nws. Txoj cai ntawm kev tsim kom muaj kev sib txuas lus rau koj kev xav yuav pab koj ua kom paub ntau dua thiab pab daws teeb meem hauv koj lub neej.
Muaj ib feem thib ob rau koj phau ntawv sau kev cai dab qhuas uas koj yuav tsum tau koom rau hauv. Kev Tshawb Fawb. Thaum koj nrhiav kev pom thiab kev paub koj yuav tsum nrhiav qhov tseeb thiab kev coj ua. Peb muaj internet thiab nws yog ib qho cuab yeej zoo rau kev tawm tswv yim.
Peb cov ua niam ua txiv yuav tsum nyob nrog cov xov xwm tsis raug tag nrho lawv lub neej. Peb tiam nyiam ntawm cov khoom kim heev rau - nrog tsis ntseeg tsis yooj yim - nkag tau rau lub hauv ntej ntawm tib neeg kev paub nyob rau hauv snap ntawm cov ntiv tes. Siv qhov khoom kim heev no los txhawb koj txoj kev loj hlob.
Poob Apart - plaub hom
Tsis muaj teeb meem npaum li cas koj sim, lossis ntau npaum li cas koj tau muab tso rau hauv, koj yuav - thaum lub sij hawm - poob sib nrug. Kuv xav hais tias muaj plaub yam hauv qab no: Qhov mob, kev chim siab, lub sij hawm luv luv mating lub tswv yim thiab siv cov lus cog tseg.
Yog tias koj tsis muaj kev qhuab ntuas rau koj tus kheej ntau ces txoj kev uas koj yuav vau sib nraus yog qhov tsis zoo. Koj yuav tsum to taub tias qhov kev cia siab yog qhov kev tuag. Apathy YOG tuag. Nws yuav tua koj txoj kev loj hlob thiab ntxais koj mus rau kev ua haujlwm. Nws tshwm sim thaum uas koj nias mus rau hauv qis qis dua. Cov kab lus hauv koj tus cwj pwm yog: kev nyuaj siab, kev xav, kev tsis zoo thiab kev txo tus kheej qhov kev xav, thiab lwm yam. Muaj ntau yam khoom uas cuam tshuam tau koj tawm ntawm txoj haujlwm thiab poob rau hauv koj lub siab: Tsis muaj kev vam meej, tsis tawm tswv yim, video games, kev quav, kev noj haus, tsis pw, ntshai, nyiaj txiag / tsev neeg / kev nyuab siab. Qhov no yog qhov uas qhov kev lees paub yog qhov tseem ceeb. Txoj kev paub no tau pab kuv tawm tsam kuv tus kheej thaum kuv lub hlwb yuav tuaj nrog cov lus tsis txaus siab thiab kev zam txim rau vim li cas kuv tau tawm tsam kuv tes dej num. Cov kev xav tau zoo nkauj zoo nkauj qee zaus (Kuv tsis muaj sijhawm, Kuv tsis muaj mob, Kuv mob, nws yuav ua haujlwm zoo tshaj qhov qub (koj lub hlwb yog ntse) tab sis qhov tseeb tau nyob hauv. gloss dhau qhov sib txheeb ntawm kuv cov kev xaiv txhua hnub thiab lawv npaum li cas kuv cov khoom tsim tau. Noj cov khoom noj khoom haus shitty, tau pw tsis tsaug zog, thiab koj yuav tsis tshua tsim.
Thaum koj poob mus rau hauv cov thawv ntawm txoj kev tsis ncaj ncees tsuas yog txoj kev tawm yog los rub koj tus kheej li ntawm koj cov bootstraps. Yog tias koj tau noj lub sijhawm los sau koj qhov tseem ceeb ces lawv tuaj yeem yog qhov tseem ceeb uas yuav pab tau rau qhov teeb meem no. Nyeem lawv, xav txog lawv thiab ua koj tus kheej rau lawv. Tus neeg tuaj yeem cuam tshuam koj tuaj yeem pab txhawb koj tus kheej rau koj qhov tseem ceeb thiab tau rov qab los ntawm kev khiav, zoo dua. Koj yuav mus dhau txoj hau kev no ntau, ntau, ntau zaus
Qhov thib ob txoj kev koj poob ntawm txoj kev khiav yog thaum koj mob. Tus qhab nia nruab nrab raug ob txog plaub zaug tauj ib xyoo. Qhov ntawd yog ob mus rau plaub lub lim tiam ntawm kev poobsiab, kev txom nyem, thiab kev cuam tshuam. Koj tsis tas yuav muaj mob ... Koj tsis txhob raug mob ... tsis txhob haus dej, tsis txhob haus dej haus cawv, tau txais tag nrho koj cov vitamins thiab minerals, pw tsaug zog, qhov ncauj huv si , ntxuav koj ob txhais tes, thiab kev so kom zoo. "Tsuas yog cov ntawv pov thawj xwb tiam sis kuv pom tias thaum kuv tau txais cov neeg pluag tsis zoo mob rau ntau hnub sib law liam tas lawm)
Qhov thib peb hom ntog sib nrug yog dab tsi tyler yuav hu koj lub sij hawm luv luv mating lub tswv yim. Yuav tsis ncaj ncees rau koj, Kuv tsis xav tias qhov no yog qhov phem. Kuv saib rov qab ntawm kuv daim ntawv teev cov sij hawm uas kuv tau nyob hauv hom no, tsis muaj ib yam yuav tsum tau ua. Kuv yuav haus thiab haus luam yeeb thiab ua tshuaj. Hais tsib hnub bender qhov twg kuv rub tawm ob los yog peb zaug nyob rau lub sijhawm ntawd. Retrospectivly Kuv tsis xav hloov ib yam li vim hais tias nyob rau hauv cov thaum lub sij hawm kuv twb tau li FUN NTAU. Kuv tau ntsib ntau tus neeg thiab tsim muaj ntau txoj kev sib raug zoo. Thaum koj nyob hauv hom no koj tsuas yog 'rau'. Nws thiaj li zoo siab rau kuv tias koj lub hlwb muaj ob theem no nws muaj peev xwm khiav lag luam.
Los ntawm kuv txoj kev kawm, ntau qhov kev pabcuam uas koj muaj (nyiaj, sijhawm ua haujlwm, tsis muaj haujlwm) ntau khaus cov teebmeem ntawm lub sijhawm luv luv mating uas zoo tshaj plaws. Xav tias, yog tias koj muaj hauj lwm los yog tsis muaj nyiaj ntxiv thiab lwm yam sab nraud zoo li uas ua tau FORCE koj tau txais koj cov shit ua ke. Tab sis thaum koj nyob rau hauv hom koj tau paub tseeb tias fucking zoo ntawm rationalizing tawm koj cov nyiaj, lub sij hawm, thiab cov dej num - tab sis dawb huv fuck nws pab koj rub ntxhais. Yog li kuv xav tias tus yuam sij yog siv lub caij ua proactively rau hauv no. Paub hais tias qhov no yuav tshwm sim rau koj thiab tias nws zoo. Koj paub tias koj yuav tau txais koj cov shit ua ke kawg. Cia li ua ntse tshaj rau koj lub neej thiab tsis txhob daws teeb meem ntawm cov haujlwm loj.
Txoj kev thib plaub uas kuv xav ua kom poob mus nrog kuv tus cwj pwm yog thaum kuv muaj kev cog lus rau kev hwm. Tej zaum qhov no yog tsev neeg cov nyiaj los sis lub caij mus ncig, lossis kev kuaj loj uas kuv tau npaj rau. Xijpeem nws yog koj cia li ua li koj xav ua thiab rov qab khiav ntawm kev khiav sai li sai tau. Thaum no yam khoom tuaj txawm tias kuv paub tias nws yooj yim heev rau thaws rov qab as opposed to sinking mus rau hauv ib co apathetic hurr durr xeev - qhov phem tshaj.
Rebounding - Ob Phenomena
Hauv kuv kev tshawb nrhiav kuv pom ob lub phenomena. Qhov thib ib yog tias koj tsis tuaj yeem tsom rau ib qho ntawm koj lub neej. Yog tias koj pib ua haujlwm ntawm ib qho kev qhuab qhia txhua yam nram no. Koj pib kho koj tus kheej hauv TXHUA thaj chaw koj lub neej.
Qhov thib ob tshwm sim uas kuv pom thaum ntog tawm txoj kev yog tias koj yuav rov qab muaj zog dua yav tas los. Kuv tsis paub tseeb tias qhov no yog vim koj tau kawm tshooj zuj zus los ntawm kev poob lossis vim tias koj lub ntsiab lus ntawm qhov ua tau zoo li cas lawm. Neb ob txoj kev loj hlob yog qhov pom tseeb, koj poob thiab koj tau rov qab muaj zog dua ua ntej.
Nco ntsoov tias ntog tawm ntawm txoj kev yog qhov kev tsis pom kev thiab yuav tshwm sim (ntau heev). Nws sai npaum li cas koj pom (kev paub thiab paub meej dua) thiab kev pom zoo (coj ncaj ncees) uas yuav txiav txim siab koj qhov kev loj hlob.
Kev tsoo
Rov qab saib dua kuv qhov kev ua tau zoo pom tias kuv qhov kev xav tau yuav hloov. Theres ib lub caij ntawm kev siv zog tam sim no (Qhia kom meej nyob rau hauv ib hnub yuav muab sijhawm rau koj ua tiav lwm cov dej num) thiab tom qab ntawd ces muaj ib qho kev qhuab-ntuas kev ua haujlwm (Yog tias koj xav tau nag hmo nws yog qhov zoo tshaj rau hnub no)
Ntawm qhov ntxeev sab ces tsis muaj zog ntxiv. Yog tias koj tsis ua ib yam dab tsi hnub no ces nws yuav nyuab dua tag kis thiab tseem nyuaj hnub tom qab.
Qhov tshwm sim yog qhov qhuab ntuas cov kab lus. Koj tau sau qhov chaw uas koj yuav rub nrog nws txhua hnub, tab sis tom qab ntawd ces koj yuav tau khiav, qee zaus rau lub limtiam, qhov twg nws tsis yog qhov zoo rau koj lub sijhawm. Vim li no qhov kev tsim nyog yuav tsum tau ua kom rov tsim kho tus cwj pwm ntawm tus kheej uas muaj kev sib nraus.
Kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab
Kev txhawj xeeb teb yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev loj hlob. Kuv sab laug tshooj kawg no rau qhov laj thawj ... qhov no yog lub tswv yim POWERFUL. Koj lub cev los ua ke nrog cov cuab yeej rau koj txoj kev loj hlob thiab kev txhawj xeeb uas koj tau txais YOG LUB QAB NO.
Thaum koj paub tias koj tsis paub dab tsi koj yuav tsum paub muaj muaj kev ntxhov siab vim tsis txaus siab. Koj tus neeg pluag ego yog raug thiab koj txoj kev ntseeg zoo yuav raug quab yuam. Txhob khiav ntawm qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab. Nws yog li ntawd tib neeg qhov teeb meem los txhawb kev xav thiab sim ua kom zoo. Koj saib ntawm koj cov nyiaj tshuav nyiaj li cas thiab koj paub tias koj tsis muaj nyiaj txaus them rau cov nqi xauj tsev tom ntej, qhov kev ntxhov siab tsis zoo los ntawm koj. Tej zaum koj tau ntes tau dag thiab tsis pom kev ntxhov siab vim los ntawm koj. Tej zaum koj pom ib qho uas koj paub tias koj yuav tsum ua thiab qhov kev ntxhov siab tsis zoo los ntawm koj. Koj tus cwj pwm txawv yog koj txoj kev tawm tswv yim.
Tsis txhob cia koj ego tau qhov zoo tshaj plaws ntawm koj. Koj tus kheej yuav ua rau koj lub neej tsis muaj nuj nqis, muab txhua yam rau koj ua kom tiav nrog koj qhov kev sib cav thiab kev ua tsis tiav.
Thaum koj xav tias qhov tsis xis nyob ntxhov siab koj xav tau ruthlessly nrhiav qhov ua thiab daws nws. Ua tag nrho lub luag haujlwm rau yam uas tau tshwm sim rau koj. Tej zaum koj pom tias koj tau lav tsis tiav nyiaj txiag. Cov lus teb hauv lub neej tsuas yog tuaj yeem ua pov thawj rau koj qhov xwm txheej, "Kuv xav tau cov khoom ntawd, kuv yuav tsum tau ua cov kev yuav khoom" Qhov no yog qhov tsis tuaj yeem xav tau yog tias koj xav loj hlob. Nco ntsoov xav txog kev ntxhov siab thiab lub luag haujlwm rau koj qhov teeb meem, "Wow Kuv tau tswj hwm kuv cov nyiaj tsis tshua muaj lub hli dhau los. Kuv yuav tsum paub kuv shit, etc etc "
Los ntawm kev dhia seev cev rau qhov kev txhawj xeeb no, xam kom paub tias dab tsi yog mus rau thiab siv PAB lub luag hauj lwm rau qhov teeb meem tshwm sim, koj yuav pab kom koj muaj peev xwm hloov thiab hloov mus yav tom ntej. Txhob ua rau koj txoj kev loj hlob thiab ua rau koj tus kheej. Tus yuam sij rau koj txoj kev loj hlob yog koj txoj kev siab ntsws xav, thiab koj yuav ua kom tau zoo mus nrog nws (hint-meditation)
;