Unwiring & Rewiring Koj Lub Hlwb: Nco Ntsoov thiab Hypofrontality

Qhia rau cov neuroplasticity

Ob peb cov kev pab cuam kom pab koj nkag siab txog txheej txheem ntawm rewiring koj lub hlwb:

• Lub hlwb muaj lub cev: Nws yog dab tsi? by Neuroscience rau Cov Menyuam
• Norman Doidge, MD rau Pornography thiab Neuroplasticity los ntawm phau ntawv muag zoo tshaj “Lub Hlwb Tias Hloov Lub Neej"
• Tshawb xyuas kev tshawb nrhiav los ntawm lub taub hau ntawm NIDA, Nora Volkow, npog lub siab, thiab kev thev naus laus zis
• Cov Tswv Yim rau Kev Sib Tham nrog Flashbacks thiab Cravings

Kev rho tawm thiab tsis kam ua yog hais txog neuroplasticity los yog lub hlwb yas. Neuroplasticity yog lub peev xwm ntawm lub hlwb mus rau reorganize neural txoj hauv kev raws li cov kev paub tshiab. Neuroplasticity tsis muaj ib hom kev hloov hlwb, tab sis nws muaj ntau ntau yam txheej txheem uas tshwm sim thoob plaws hauv tus neeg lub neej. Brian plasticity tshwm sim rau ntau theem thiab suav nrog (tab sis tsis txwv rau):

• Ua kom nce los yog txo qis hauv myelin sheath (dawb teeb meem): Cov hlab ntsha cov hlab ntaws kom ua rau lub zog ntawm cov paj hlwb tsis tuaj yeem.
• Tsawg dua lossis txo qis dua ntawm cov dendrites (gray matter): Cov pob zeb zoo li cov ceg ntoo yog qhov uas cov paj hlwb sib txuas lus.
• Txo lossis nce ntxiv ntawm qhov lej ntawm qhov txhais: Pab txiav txim siab lub zog ntawm txoj hauv kev, cov ntaub ntawv ntws, kev kawm thiab kev nco.
• Nce los sis txo qis zog ntawm lub zog: Ib yam li saum toj no

Cov txheej txheem ntawm rewiring koj lub hlwb

Cov txheej txheem saum toj no yog thaum ua haujlwm thaum lub hlwb txhim kho, kev kawm, kev tsim kev nco, thiab kev txhim kho kev quav. Neuroplasticity ua haujlwm nyob rau hauv ob qho kev qhia: nws tuaj yeem ua kom tsis muaj zog lossis tshem tawm cov kev sib txuas qub ntxiv mus ntxiv dag zog lossis tsim kev sib txuas tshiab. Hauv cov qauv yooj yim, cov kev hloov pauv loj-ntsig txog lub hlwb hloov xws li:

1. Desensitization: Weakening ntawm circuits ntsig txog ntuj ntshaw (xws li zaub mov, poj niam txiv neej, thiab lwm yam)
2. Hnov Qab Zib: Kev tsim tawm ntawm Pavlovian nco circuits ntsig txog kev tiv thaiv
3. Hypofrontality: Tsis muaj zog ntawm lub impulse tswj circuits
4. Hloov kev ntxhov siab: CRF, Amygdala, thiab HPA axis

Ib tug txiv leej tub rebooting:

"Nov yuav yog qhov kuv ua tiav zaum kawg nrog rau qhov no thiab tom qab ntawd kuv ua tiav. Kuv tsis nyiam porn tab sis kuv nyiam qhov pib siab kuv tau txais thaum kuv ntxias kuv tus kheej nrog nws (phem dhau tom qab nws nqus) uas tam sim no zoo dua txhua yam uas kuv tab tom muaj tam sim no. "

Neuroplastic pauv hloov

Cov lus luv luv saum toj no encompasses peb ntawm cov loj hloov neuroplastic pom nyob rau hauv kev quav: hypofrontality, sensitization thiab desensitization.

1. "Kuv tsis nyiam porn" thiab “Phem heev tom qab nws nqus” keeb kwm hypofrontalityCov. Nws qhov kev xav tau ntau dua nyob rau hauv pem hauv ntej cortex xav kom rov zoo los ntawm kev siv porn los ntawm ED thiab xav tias yuav zoo li kev xiam oob khab tom qab lub ntsej muag porn, tab sis plam kev sib ntaus sib tua mus rau kev ntshaw. Nrog hypofrontality, teeb meem pem hauv ntej cortex grey teeb meem thiab kev ua haujlwm tsawg dua, txo kom tsis muaj kev tswj hwm. Tam sim no, nyob rau hauv lub rub-of-war ntawm lub hom phiaj mus sij hawm ntev thiab kev tiv thaiv luv luv, kev yaum kom saib porn feem ntau yeej qhov kev sib ntaus sib tua no.
2. "Kuv nyiam thawj zaug siab"Thiab"zoo dua txhua yam uas kuv tau ntsib tam sim no”Xav txog hnov mob. Kev sib tw yees nrog cov porn siv tam sim no yog qhov yooj yim thiab feem ntau ntseeg tau tias yuav qhib qhov khoom plig rau nqi zog.
3. "uas txij ntawm no mus zoo dua txhua yam uas Kuv tab tom ntsib tam sim no”Yog vim desensitization. Cov dopamine thiab dopamine tsawg (D2) receptors ua kev zoo siab heev, qhov teebmeem nyob ze li ntawm txoj kev siv Internet porn uas nws yog sensitized.

SENSITIZATION

Puas yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev quav yeeb quav tshuaj?

Txawm hais tias qhov kev mob siab (hyper-reactivity rau cues) tau them rau hauv kuv cov yeeb yaj kiab, feem ntau cov neeg saib pom desensitization (kev txo qis rau dopamine thiab opioids, thiab lawv cov receptors) raws li qhov tseem ceeb hauv lub hlwb kev sib hloov hauv lub hlwb. Txawm tias muaj teeb meem, ntau cov neeg tshawb nrhiav pom hnov mob raws li cov kev hloov pauv tseem ceeb uas ua rau kom muaj kev quab yuam ntau. Ua li cas, qhov kawg yog txoj kev paub zoo txog kev hloov pauv ntawm lub hlwb.

Phem nom tswv yog ruam tag. Desensitization hais txog qhov tseem ceeb hauv xov tooj qis ntawm lub luag hauj lwm rau txhua qhov kev lom zem ... kev hloov pauv chaw pib. Mob Tseg hais txog kev mob siab-ua haujlwm siab-tab sis tsuas nyob rau hauv cov lus teb rau cov kev taw qhia koj lub hlwb koom nrog koj txoj kev tiv thaiv.

Ob lub suab

Yog hais tias cov kev hloov ntawm ob qho no neuroplastic yuav hais, desensitization yuav tau nroo, "Kuv tsis tuaj yeem tau txais tsis muaj kev txaus siab" (tsawg dopamine cim), thaum hnov mob yuav ntaus koj hauv pob tw thiab hais tias, "Hav buddy, Kuv tau txais qhov koj xav tau xwb" - uas tshwm sim yog qhov tiag tiag, dhau ntawm qhov kev tshwm sim uas ua rau desensitization. Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov kev hais tawm ntawm ob txoj kev sib tw no muaj koj lub nqi zog ua haujlwm ntawm lub ntsej muag ntawm kev siv porn, tab sis muaj tsawg dua thaum hais txog thaum siv nrog qhov tiag.

Tej zaum koj yuav tau rebooted koj lub hlwb thiab xa rov qab koj lub dopamine teeb meem dab tsi rau koj li qub, tab sis qhov kev xav ntawm qhov chaw yuav tsis ploj li. Lawv zoo li lawv tsis muaj zog. Piv txwv li, ib tus neeg quav cawv uas tau qaug rau 20 xyoo yuav tsis muaj kev lag luam los ntawm npias. Tseem yog tias nws haus npias, nws txoj kev taug raug teeb meem, thiab nws tuaj yeem plam kev tswj hwm thiab tsoo. Tib yam yuav tshwm sim rau cov neeg siv liab qab qub. Lawv yuav tsum nco ntsoov cues ntev, tshwj xeeb tshaj yog cov muaj hwj chim loj.

Mob Tseg

Ntawm no yog cov lus piav qhia ntxiv txog ntawm kev rhiab, noj los ntawm kev siv tshuaj yaj yeeb:

“Qhov tshuaj muaj yees tshwm sim nyob rau hauv kev quav yeeb tshuaj, thiab tau txhais tias yog cov tshuaj muaj zog ntxiv tom qab tau rov qab noj ntau dua (qhov tsis sib haum ntawm kev siv tshuaj). Kev quav yeeb tshuaj kuj yuav cuam tshuam nrog kev sib zog (sib zog) quav yeeb tshuaj thaum ib puag ncig stimuli nrog kev noj tshuaj, lossis tshuaj yeeb, raug pom. Qhov txheej txheem no yuav ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj uas xav txiav luam yeeb. Cov kev txiav txim siab zoo li no yuav hloov pauv mus rau lub hlwb mesolimbic dopamine kis mus rau lub zog, thiab ntxiv rau cov roj molecule hauv neolons hu ua mesolimbic neurons. Delta FosB."

Hauv kev txhais tau tias, qhov kev tiv thaiv tau tsim muaj lub siab tawv neural hauv koj lub hlwb, qhov tseeb nco, uas yooj yim qhib los ntawm txhua yam uas cuam tshuam nrog kev siv ua ntej (duab, siv computer, thiab lwm yam.) Muab tso yooj yim - kev ua kom zoo siab ntawm txoj kev tsis tshua nyiam sib npaug. kev ntshaw. 

"Rov mus saib porn ib zaug, thiab txawm hais tias kuv tsis tau ua tiav txoj haujlwm, Kuv tsis tuaj yeem ntseeg tias qhov kev siv nrawm yog qhov kuv tau txais thaum kuv nias rau lub xaib! Muaj zog heev zoo siab - tingling, qhov ncauj qhuav, thiab txawm tshee. Kuv tsis tau xav tias muaj kev thab plaub zoo li cas txij li thaum kuv tseem nyob hauv siab thiab tau txais qhov tsis tau xav txog li tus ntxhais daim tiab! ”

Cov Mechanics: Koj lub hlwb ntau dua ua ib lub voj voog

Yog li raws nraim li cas puas hnov ​​tshwm sim hauv lub hlwb uas tau ib txhij zuj zus loog kom ib txwm muaj kev lom zem? Koj yuav rewiring koj lub hlwb li cas? Hauv cov ntsiab lus yooj yooj yim, qhov kev txiav txim siab cuam tshuam yuav muaj ob qho tib si lub hlwb li uas tau coj mus dhau: ntev lub sij hawm potentiation (LTP), uas yog lub strengthening ntawm synapses, Thiab ntev lub sij hawm kev nyuaj siab (LTD), uas yog qhov weakening ntawm synapses.

Lub caij ntev zog potentiation (LTP) yog lub hauv paus ntawm kev kawm thiab kev ncoCov. Nws tuaj yeem sau ua qhov “paj hlwb uas hluav taws ua ke, xaim ua ke.”Kev nco tshwm sim hauv ob kauj ruam. Ua ntej, koj qhov khoom plig ua khoom plig cim tias qhov kev paub yog ib qho tseem ceeb los ntawm kev xa dopamine rau koj prefrontal cortex (PFC). Dopamine ntau dua qhov tseem ceeb ntawm koj lub hlwb txuas rau ib qho kev paub.

Thib ob, PFC teb rau koj “Qhov no tseem ceeb!” teeb liab los ntawm (1) knitting ua ke txhua yam cuam tshuam nrog qhov nqi zog, thiab (2) sib sau ua cov neural tawm tswv yim tig rov qab mus rau qhov khoom plig Circuitry. Tom qab ntawd, txhua qhov kev xav, nco, lossis cue cuam tshuam nrog cov khoom plig ntawd tshwj xeeb ua rau txoj hauv kev, thiab teeb tsa koj lub nqi zog ua ib lub buzzin '. Nws tuaj yeem yog qhov tsis hnov ​​tsw txuam nrog koj nyiam burger sib koom ua ke. Rau ib tug tomcat nws tuaj yeem yog lub qhov hauv cov laj kab uas coj mus rau poj niam ua rau kub kub. Txog tus noog nws yuav pom tus txiv neej uas ua tiav ntawm noog. Nws lub hom phiaj kev hloov kho yog pab koj nco txog tus neeg, dab tsi, qhov twg, thaum twg thiab sib deev li cas, zaub mov thiab pob zeb 'n' yob.

Glutamate

Tseem ceeb heev tawm tswv yim lub voj tsis khiav ntawm dopamine. Nws khiav glutamateCov. Neurochemicals ob leeg muaj lub zog ua kom "Mus tau nws!" cov cim hauv koj lub nqi zog ua ke. Glutamate stimulation yog vim li cas porn tseem ringed koj chimes txawm tias thaum koj tus nqi zog circuitry tau nres tsis teb rau dopamine thiab tiag tiag koom tes. Kev Ntshaw Reward (dopamine) → PFC (koom haum ua dej num) → tawm tswv yim (glutamate) muab nqi zog rau khoom plig.

Kev Cobphum: Tsim kom muaj ib qho kev nco-tshiab

Li ntawd, nyob deb, txoj kev ua lag luam li niaj zaus. Tiam sis, qhov hloov txav no PFC coj los siv ua ke → glutamate tawm tswv yim mus rau qhov nqi zog ntawm Circuitry rau hauv super-nco hauv peb kauj ruam:

• Nrog rau qhov kev xav tau, cov cim meej meej (xws li kev kawm qhov tseeb thiab cov xwm txheej) hloov mus ua tus cwj pwm, uas yog hu ua implicit nco. Piv txwv: paub txoj kev caij tsheb kauj vab tsis xav. Kev sib txheeb txog kev sib thooj uas tsis muaj tseeb zoo li Pavlovian txias ntawm tshuaj steroids - nyuaj rau tsis quav ntsej. Thaum nyuam qhuav haus cawv qaug cawv taug kev los ntawm ib txoj kab, txhua lub suab luag thiab hnov ​​tsw ntawm npias qaug yuav ntxiag lub pa hluav taws no mus rau hauv kev npau taws, teeb tsa txoj kev mob siab rau… thiab tejzaum yuav tshem tawm tag nrho cov kev daws teeb meem.
• LTP txhawb cov lus tawm tswv yim xws li tias ib qho me me ntawm glutamate yog txhua yam koj xav tau kom tua cov hlab hlwb uas lub teeb liab, "Gotta muaj no tam sim no! ” Cov kev rhiab neeg yog a non-dopamine mechanism rau kev ua kom lub nqi zog-lub voj voos ntawm cov neurons - tuaj ntuj raug txim lossis dej siab. Qhov zoo li zoo li no zoo li yog qhov tseem ceeb ntawm txhua yam kev ntxiv rau. Cov tsheb daig ntawm lub ntsiab dopamine txoj kev loj cia koj los ntawm txoj kev zoo siab los ntawm kev sib deev tiag tiag? Tsis muaj teeb meem. Koj muaj lwm txoj hauv kev los txog tsev, tab sis nws tsuas yog tso cai ib hom tsheb (kev txhawb nqa): PORN.

GABA muab tus pib nres tsheb

• Txuas ntxiv rau koj txoj kev tiv thaiv mus txuas ntxiv Peb mechanism nyob rau hauv tus txheej txheem rhiab heev: ntev lub sij hawm kev nyuaj siab (LTD). Tus nqi zog Circuitry lub innate braking system (GABA) tsis muaj zog, txuas ntxiv mus ntxiv rau "Mus rau nws!" glutamate tseg. Hloov kev ua haujlwm ntawm lub hlwb li qub, uas ntau dua li lub nroog tsav tsheb qhov chaw uas koj xyuas rau kev tuaj ncig ntawm txhua qhov kev sib tshuam, koj lub siab tawv porn yog txoj kev autobahn. Muaj tsis muaj teeb liab thiab porn yog qhov tsuas BMW M-5 ntawm txoj kev.
• Lub autopilot yam yog twv yuav raug hu kuv. Nws zoo li raug los ntawm porn-crazed dab, thiab tom qab ntawd koj ua tiav, koj tus kheej tiag tiag rov qab thiab xav paub dab tsi lub ntuj raug txim nyuam qhuav tshwm sim thiab vim li cas koj cia li khib tag nrho lub sijhawm no saib cov yeeb yaj kiab tsis zoo.
• Tib lub ntsiab hloov rau kev sib deev / khoom noj khoom haus raws li kev quav tshuaj yeeb

Tus as-qhauj hloov uas ua rau cov kev quav tshuaj muaj yees yog cov protein DeltaFosB. High theem ntawm kev noj ntuj ntshaw (nrog txiv neej pw, qab zib, high-fat) los yog kev tswj xyuas ntev ntawm txhua qhov yeeb tshuaj ntawm kev tsim txom ua rau DeltaFosB mus zwm nyob rau hauv lub nqi zog.

Nco ntsoov tias cov tshuaj yeeb dej caw tsuas yog ua rau muaj kev tiv thaiv vim lawv muaj txiaj ntsim los sis kho cov tswv yim twb nyob rau hauv qhov chaw rau ntuj ntshaw. Qhov no yog vim li cas cov neeg Asmeskas Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Khomob tsis muaj lub siab xav hais tias cov zaub mov thiab kev sib daj sib deev yog qhov muaj tseeb tiag.

DeltaFosB

DeltaFosB tus Evolutionary lub hom phiaj yog txhawb kev txhawj xeeb kom peb "tau nws thaum tau txais yog zoo!" Nws yog binge mechanism rau khoom noj khoom haus thiab luam tawm, uas ua hauj lwm zoo nyob rau lwm lub sij hawm thiab tej kev kawm. Hnub no nws ua rau muaj kev ywj pheej qua ntxi zaub mov thiab Internet porn kom yooj yim li 1-2-3.

DeltaFosB tsis yog pib ua yees, tiam sis tseem yuav pab txhawb nqa nws kom ntev mus. Qhov tseeb, nws nyob ib ncig ntawm ib lub hlis los yog ob tom qab koj tsis siv, ua rau rov qab muaj dua. Tshaj li, cov kev puas siab puas ntsws (thiab kev sib hloov ntawm lub hlwb lub hlwb) nws ua si nyob rau ib qho tsis paub lub sijhawm. Hauv ntej, cov ntaub ntawv porn yuav ua hluav taws xob rau koj ntev.

Txoj kev sib tw neuroplasticity tuaj yeem sau tau ua: txuas ntxiv → DeltaFosB → ua kom muaj noob → hloov hauv synapses → sensitization thiab desensitization. Saib Qhov Txiav Ntse kom paub meej ntxiv. Nws zoo li ntawd Desensitization nws thiaj li ua kom poob tswj kev tswj (hypofrontality), ib qho tseem ceeb ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.

Cov kev tshawb fawb qhia txog kev ua pa lossis cov teebmeem ntawm cov neeg siv kev sib deev / pojniam txivneej: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Puas nkag siab txoj hauv kev thiab rho tawm… ugh

Cia peb hais koj txiav txim siab ua qhov kawg ntawm kev fij thiab tso tseg siv porn. Koj yuav hnov ​​zoo li lub sijhawm ib nyuag ntu. Nco ntsoov, koj lub hlwb thaum pib pom tias koj siv porn hnyav ua ib lub cev muaj koob muaj npe. Nws xav tias koj tau ua cov menyuam nrog txhua qhov nce. Nws pw rau super-puas yog li koj yuav tsis tso tseg koj "muaj txiaj ntsig" kev zoo nkauj ntawm kev zoo nkauj (lossis txhua yam uas koj tau hnav rau).

Tam sim no, raws li koj defy koj lub hlwb los ntawm kev ywj pheej, koj twb tsis tshua muaj dopamine / rhiab heev ntxiv. Tsis tas li, libido-squelching hlwb cov kev nyuab siab cov tshuaj hormones CRF thiab cov neeg tsis tuaj yeem kho mob tua tau. Koj txoj kev tawm tsam nyob rau hauv overdrive, yog li tus khub tiag tiag tsis sawv txoj hmoo. Tsis muaj zem uas feem coob hais mav paub txog xws mob tshwm sim tawm tsamCov. Lawv zoo siab tsawg Library dua puas tau teb rau tej stimuli, zoo nkaus li ntau ntxhov siab, thiab sim txiav luam yeeb ntawm ib yam uas tseem tuaj yeem tsuaj lawv cov khoom plig circuitry. Muaj ntau yam ua rau lub cev muaj zog vim qhov kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov hnyav heev.

Cov yees hu

Zuj zus tsis tau, thaum lub caij tsis sib haum xeeb qhov tsis hnov ​​mob "goosing" txoj hauv kev loj hlob tuaj txawmCov. Nws zoo li yog koj lub chaw lom zem quaj rau lub zog ... tab sis tsuas yog cov yees tuaj yeem hnov ​​tus hu. Cov ceg (dendrites) ntawm cov paj hlwb ua cov yees ntsig txog khoom plig ntsig txog khoom plig ua "super spiny." Qhov no overgrowth ntawm nubs me me tso cai rau ntau dua kev sib txuas thiab muaj kev cuam tshuam ntau dua. Nws zoo li loj hlob ntawm plaub khub ntxiv ntawm pob ntseg thaum tab tom da dej ntawm "Kev Sib Txawv Sab Cuam" Thaum cues lossis kev xav (glutamate) rauj koj lub nqi hluav taws xob, qhov kev ntsuas zoo ib zaug kaum ib.

Kuv tab tom nrhiav tias tsuas yog cov duab random hauv kev tshaj tawm thiab cov khoom tau teeb tsa txoj kev ntshaw mus. Txawm tias thaum cov qauv ua kom pom tseeb hnav, Kuv yeej xav muab rau hauv.

Thaum lub sij hawm rov ua hauj lwm (rewiring koj lub hlwb), nws yooj yim los ua qhov yuam kev ntawm qhov mob sib khuav ntawm txoj kev muaj tseeb. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb yog tias koj ntsib kev tshaj dhau poob hauv libido ntawm qee qhov ntawm koj txoj kev zoo rov los. Nyob rau lub sijhawm “flatline” no, kev sib deev liab qab kuj tseem tuaj yeem tua koj, thiab tseem ua rau pom kev zoo dua ntxiv. Qhov no tuaj yeem dag koj mus xav tias porn yog qhov kho rau koj cov libido sluggish.

Yuav tau ua siab ntev

Qhov kev kho mob tiag tiag yog kom ua siab ntev tos rau hauv koj lub hlwb kom ntes nrog koj cov kev coj tshiab. Lub caij no, tag nrho lwm yam kev sib raug zoo, nrog rau koj tus khub, yog qhov tsawg dua arousing.

Ob lub hlis rau hauv kuv kev rov qab los Kuv tau pom qhov yooj yim plooj liab qab ntawm ib tus neeg laus zaj yeeb yaj kiab channel. Ua siab ncaj rau vaj tswv, nws zoo li kuv tau txhaj qee yam tshuaj. Kuv muaj qhov xav tau loj tshaj plaws hauv kuv tus qau thiab kuv lub siab, kom rov tso nws dua. Kuv cia li khiav sab saud thiab txhuam kuv cov hniav. Yog tias kuv tau nyob sab hauv tsev, Kuv yuav tau so 100%. Kuv tuaj yeem xav tias nws yog ib feem ntawm kuv mus, “LUB LUAG HLUB yog dab tsi? MUS NRHIAV QUB MUS UA LUAJ !!!!!!!!! ”. Kuv yog kev co thiab ua rau nkawv. Tom qab 8 feeb txhuam kuv cov hniav tsis-nres, Kuv rov qab zoo li qub.

Txoj kev rov qab ua rau lub siab tig mus rau hauv daim duab tig

Txawm hais tias lawv lub zog loj, cov kev xav tau qhov kawg poob lawv cov kev paub thaum koj lub paj hlwb rov zoo li qub, thiab kev lom zem txhua hnub ua rau ntau txaus siab. Qhov ntsia pom ntawm lub pixels pib sau npe tias yog qhov kev qoj ib ce, thiab thaum kawg rewiring koj lub hlwb tso cai rau qhov kev xav ntawm qhov chaw tsis muaj zog nyob rau tib lub sijhawm nws ntxiv dag zog rau txoj hauv kev muaj feem rau lwm cov txiaj ntsig zoo (xws li cov neeg koom nrog tiag).

Tus hloov mus rau kev rov qab los

Ntawm no, cov hais mav piav txog qhov kev hloov no zoo li cas. Nco ntsoov hais tias lawv feem ntau tau dhau los ntawm qhov nyuaj theem thiab ib lub hlis (lossis ob peb lub hlis) kom tsis txhob muaj kev sib deev / kev siab zoo.

Txiv leej tub 1) Thaum kawg Kuv txiav txim siab los masturbate rau qee cov porn. Ib yam coj txawv txawv: Kuv tsis zoo li tau txais tib qhov kev lom zem los ntawm liab qab zoo li kuv tau hais rov qab. Txawm hais tias nrhiav kev ua yeeb yam zoo li tsis zoo li xa tau. Porn tau ntxim nyiam me ntsis hauv qee txoj kev. Txawm hais tias nws tsis zoo li "zoo" raws li kuv nco qab nws, Kuv tseem tau rov qab los rau nws. Txij li thaum lub porn tsis muaj ze li ntawm kuv nco txog nws, tsis mus tom qab yuav yooj yim dua.

Txiv Neej 2) Thawj thawj zaug kuv pib ua masturbating dua, Kuv xav tias kuv lub hlwb nrhiav saib porn. Qhov no yuav nyuaj piav qhia txog… muaj ib qho chaw hauv kuv lub hlwb uas lub tsho liab qab mus (nco txog, nqhis dej, thiab lwm yam). Thaum kuv tsis lees paub qhov porn, Kuv xav tias muaj kev vau lossis qhov kev xav hauv qhov ntawd hauv kuv lub hlwb. Zoo li nws cia li tsis muaj nyob lawm thiab kuv lub hlwb tau paub nws. Nws zoo li thaum koj npuaj koj tes. Kuv lub hlwb twb xav txog ib yam dab tsi nyob nruab nrab ntawm ob txhais tes, tab sis tom qab ntawd nws paub nws tsis muaj dab tsi nyob hauv nruab nrab tsuas yog cua.

HYPOFRONTALITY THIAB REWIRING KOJ LUB HLWB

Lwm qhov ntawm txoj kev rewiring yuav txhawb nqa koj tswj kev tswjhwm, uas nyob hauv koj qhov prefrontal cortex (tom qab koj lub hauv pliaj). Kev txheeb xyuas qhov muaj feem xyuam, tsim cov kev npaj ua kom ntev, thiab kev tswj cov kev cuam tshuam yog nyob rau hauv kev tswj ntawm prefrontal cortex. Lub sij hawm hypofrontality feem ntau yog siv thaum piav txog kev tiv thaiv qhov kev tiv thaiv thiab kev cuam tshuam cov tswj kev tswj tus kheej li cas. Nws yuav siv sij hawm, thiab sib luag, xa rov qab cov circuits kom tag nrho ua hauj lwm kev txiav txim.

Ob peb cov kev pab:

• Hypofrontality hauv kev quav tshuaj - Yooj yim kom nkag siab tsib-feeb video los ntawm cov kws muaj yees kev quav
• Ominous Cov Xov Tooj rau Cov Neeg Siv Lij Pwm: Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Hauv Internet Atrophies hlwb - Psychology Niaj hnub no blog sau
• Ob qhov kev tshawb nrhiav tshawb xyuas los ntawm lub taub hau ntawm NIDA - Kev Yeeb Tshuaj Yeeb Thiab Nws Cov Kev Txheeb Rau Cov Txheej Txheem Neurobiological: Cov Txheej Txheem Qhia Tsis Taus Txhaum rau Kev Tuaj Ua Ntej Cuav thiab Cov Tshuaj Tiv Thaiv: Txo cov nqi zog uas tsis tshua xav tau thiab qhov kev cia siab siab dhau mus ua kom lub hlwb tswj lub plawv

Kev khiav dej num ntawm lub prefrontal cortex:

Piv rau lwm cov neeg, cov tib neeg muaj ib qho zoo tsim prefrontal cheeb tsam. Kev tswj hwm kev xav thiab kev tsom xam, nws kuj yog lub luag haujlwm rau kev coj cwj pwm. Qhov no suav nrog kev sib kho txoj kev xav tsis sib haum, ua kev xaiv ntawm qhov yog thiab qhov tsis yog, thiab kwv yees qhov tshwm sim ua tau ntawm kev nqis tes ua lossis txheej xwm. Lub cheeb tsam paj hlwb no tseem tswj hwm kev tswj hwm hauv zej zog, xws li kev tiv thaiv kev xav lossis kev sib daj sib deev. Txij li lub prefrontal cortex yog lub hlwb lub luag haujlwm rau kev saib xyuas cov ntaub ntawv los ntawm lub cev kev nkag siab thiab txiav txim siab ntawm kev nqis tes ua, nws yog qhov cuam tshuam tshaj plaws hauv tib neeg tus yam ntxwv zoo li nco qab, dav dav, thiab tus kheej.

Cov hauj lwm peb prefrontal cortex ua raug xa mus rau kev tswj haujlwm:

• Abstract xav
• Kev txhawb siab rau kev ua ntawm lub hom phiaj
• Npaj thiab daws teebmeem
• Nco ntsoov cov haujlwm
• Kev tsis zoo ntawm cov lus teb
• Weighing consequences ntawm kev ua yav tom ntej
• Flexibility ntawm cov lus teb (txoj cai hloov)
• Kev txiav txim siab txog kev txiav txim siab

Feem ntau lawv tshwm sim muaj qhov sib npaug ntawm lub zog (daim duab mus rau sab xis) ntawm peb txoj kev yaum / xav tau thiab peb txoj kev paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev coj ua

Hypofrontality yog dab tsi?

Hypo txhais tau zoo dua qub lossis tsis muaj peev xwm. Pem taub hau hais txog lub frontal lobes, los yog prefrontal lobes. Lwm cov ntsiab lus frontal cortex or prefrontal cortex tseem siv tau. Txawm li cas los, cortex hais txog qhov nyias txheej txheej sab nrauv ntawm cov thooj hlab ntaws, uas zoo li txho. Hypofrontailty txhais tau hais tias lub frontal lobes yog ua tiav. Ua tau zoo, qhov no tshwm sim li:

1. Txiav rau hauv grey matter (lub cortex)
2. Txawv txawv dawb teeb meem (txoj kev sib txuas lus)
3. Txo cov metabolism hauv or lowered glucose siv

Tsuas hais tias, kev tiv thuas txog kev tiv thaiv hypofrontality yog kev poob rau kev ua haujlwm, uas ua rau nws:

• Cov kev txiav txim siab tsis zoo los ntawm kev cuam tshuam nrog kev cuam tshuam, kev xav, thiab lub peev xwm los luj rau txim.
• Kev tsav tsheb, kev cuam tshuam, thiab kev xav tsis zoo yog tsis muaj kev cuam tshuam vim yog kev ncaj ncees ntawm kev muaj peev xwm ntawm lub hlwb.
• Lub siab tshaj tawm ntawm lub siab, tsis txaus siab, thiab tsis qhib lub tshuab uas ceeb toom tias yuav muaj kev phom sij.
• Lub siab xav yuam kev siv ib txoj kev quav yeeb tshuaj xws li "muaj nqis rau nws" los ntawm qhov tsis muaj peev xwm txaus siab rau qhov tsis zoo tshwm sim.

Rau ib tus neeg quav, nws yog qhov tsis txaus ntawm lub hwj chim: Weakened lub siab tswj lub cev (hypofrontality), dhau mus los ntawm cov kev nqhis uas los ntawm cov kev xav ntawm txoj kev quav thiab ib qho kev tsim nyog nqi zog. Hauv lwm lo lus - koj phaj muaj eroded.

 Dab tsi ua rau Hypofrontality?

Tshawb xyuas qhov khoom plig rau nqi yooj yim mus rau sab xis, lossis qhov sawv cev no. Daim ntawv ceeb toom hais tias lub Circuit Court pib sib sib zog nqus tsis pub dhau lub hlwb qub (VTA) thiab khiav txhua txoj kev mus rau qhov prefrontal cortex. Cov ntsiab lus tseem ceeb yog VTA tsim cov dopamine uas muab khoom noj ua ntej cortex. Nws ntseeg tias poob qis dopamine thiab dopamine D2 cov neeg txais, raws li tshwm sim hauv desensitization, adversely cuam ​​tshuam rau prefrontal cortex. Thaum kawg, qhov kev txiav txim siab tuaj yeem tuaj yeem ua rau cov teebmeem nyob hauv lub nrig nrog kev tivthaiv nrog kev tivthaiv: kev txawv txav dawb, tsis muaj teebmeem, tsis muaj teebmeem metabolism, thiab hloov kho ntawm qhov khoom plig thiab lub prefrontal cortex.

• Cov kev tshawb fawb qhia txog cov neeg pluag tsis ua hauj lwm (hypofrontality) los yog hloov ua ntej ua ntej hauv cov neeg siv porn / poj niam txiv neej: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Kwv yees li 150 lub hlwb kev tshawb fawb tau pom pov thawj ntawm hypofrontality (kho prefrontal ua haujlwm) hauv Internet addicts.

Reversing yees-vim raug hypofrontality

Yog hais tias desensitization ua rau hypofrontality thiab tsis muaj zog willpower, ces restore nqi zog circuitry rhiab heev thiab dopamine qib yog tus yuam sij rau rov qab. Txoj kev ceev tshaj plaws rau kev ua kom rov qab yog muab lub hlwb tso rau ntawm kev sib deev ntawm kev sib deev-liab qab, porn fantasy thiab masturbation. Cov neeg feem coob tua los yog ua kom tsis txhob muaj orgasms thaum lub caij lawv rov ua dua.

Lub sijhawm zoo tshaj, tab sis koj tau tsis pab txoj kev no yog ib ce muaj zog thiab ua tib zoo xav. Aerobic ce yog qhov ib qho uas tsub kom ob qho tib si dopamine thiab dopamine receptors. - uas cuam tshuam rau hypofrontality. Kev qoj ib ce nce thawj coj ua haujlwm hauv lub cev rog dhau thawj cov me nyuam. Executive Function yog ib lub sij hawm siv rau encapsulate lub zog loj ntawm frontal cortex, thiab rog yog hais txog hypofrontality. Ib ce kuj kuvmproves ADHD cov tsos mob thaum hloov kev ua haujlwm ntawm lub hauv ntej cortex. Ce kuj txo cov kev ntshaw thiab yoojyim nyuaj siabCov. Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tias kev nce siab ntxiv dopamine nce nplawm 65%. Lwm qhov txoj kev tshawb no pom ntau dua pem hauv ntej-cortex grey teeb meem nyob rau hauv ntev-ntev meditators.

Cov kev tshawb fawb kuj qhia tau tias lub hlwb kev cob qhia tau nce dopamine koom tes nrog kev ua haujlwm nco thiab txo kev noj haus hauv cawvCov. Raws li kev tshawb fawb qhia tawm, ib tus tuaj yeem cob qhia lub prefrontal cortex raws li ib qho yuav mob leeg:

Ua hauj lwm nco, muaj tsev nyob hauv prefrontal cortex, yog xav txog kev tswj tuav. Cov neeg uas tsis tshua ua haujlwm tsis muaj kev tswj hwm ua haujlwm thiab kev xyaum ua haujlwm ua rau kev tswj hwm kev tswj hwm.

YUAV TSUM TAU KEV PAB LOS KWV YEEM KOJ LUB HLWB

• Saib cov lus tham zoo li Dr. Mark Schwartz raws li nws tau xyuas tias yam dab tsi yuav raug ntxias nyob hauv rewiring, thiab piav qhia txog yam uas muaj feem yuav qhia tias leej twg yuav tau txiaj ntsim feem ntau ntawm kev pabcuam.

Rewiring ua aroused los ntawm cov neeg koom tes tiag tiag yog lub hom phiaj zoo, raws li koj disconnect ntawm compulsive internet porn siv. Txoj kev nthuav qhia no piav txog txoj kev sib raug zoo nrog kev noj qab nyob zoo, nrog rau lwm yam kev pom. Tsis tas li ntawd saib: Kuv puas yuav tsum tau sib deev thiaj li rov qab tau?

“Rewiring tseem tuaj yeem hais txog kev rov qhia koj cov lus teb rau cov porn porn. Hauv qhov no, koj tuaj yeem sim qhov txheej txheem no, uas tau piav qhia hauv Doidge's Lub Hlwb Tias Hloov Lub Neej. Txawm hais tias Dr. Jeffrey Schwartz tsim cov txheej txheem rau OCD cov neeg mob, nws tau siv nws ntse nrog txhua yam kev ua yuam kev. (OCD yog qhov zoo txheeb rau qhov khoom plig circuitry thiab nws txoj kev dysregulation.)

Kho los ntawm rewiring koj lub hlwb siv sijhawm

Rov ua dua, qee qhov txheej txheem yog lub sij hawm-nyob tos. Ib tug txiv leej tub tau hais tom qab li rau lub lim tiam ntawm tsis muaj PMO:

Qee yam kuv tau paub txog niaj hnub no yog tias yav dhau los hauv kuv lub reboot thaum kev sib daj sib deev duab rau hauv kuv lub taub hau kuv pom nws nyuaj rau tso thiab tshem tawm, yuav luag zoo li qhov feem ntawm kuv lub hlwb xa kuv cov duab yog qhov muaj zog heev. Tam sim no thaum ib cov duab yub rau hauv kuv lub taub hau kuv pom nws yooj yim dua rau lawb tawm, thiab nws tsis yaim nyob ntev. Nws mloog zoo li ib feem ntawm kuv lub hlwb xa cov duab no tau raug tsis muaj zog.

Qhov tseem ceeb yog nyob ntawm koj do, tsis hais seb koj nyob li cas lawmCov. Hauv lwm lo lus, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj xav tias koj xav li cas, yog tias koj tsis thim rov qab mus rau koj tus cwj pwm qub, koj pib ua haujlwm rau koj lub hlwb.

Koj txoj kev rau siab khiav ceev. Ib tug txiv leej tub hais tias:

Koj yeej yuav tsum tau consciously koom nyob rau hauv lub rewiring. Kuv xav tias kuv tsuas yog tos kom qhov kev rov qab ua tiav yog li kuv tuaj yeem ua txhua yam ntawm 100%, tab sis nws yog lub tswv yim zoo los pab ua kom cov txheej txheem nrawm nrawm los ntawm kev koom nrog cov cwj pwm tshiab txawm tias koj lub hlwb thawj tsis txaus siab tam sim ntawd Cov.

Porn yees

Tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev sib daj sib deev yog ib tus cwj pwm uas tau kawm, yog li koj qhov kev sib tw yog siv porn siv los ua ib qho lus teb rau kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev kho siab thiab lwm yam. Thaum lub siab kub hnyiab saib strikes, nres rau lub sijhawm. Qhia koj tus kheej tias koj yuav tsis saib ntev li 15 feeb, thiab cuam tshuam koj tus kheej tam sim ntawd los ntawm kev tig koj txoj kev xav mus rau qhov xaiv ua ntej. Piv txwv li: kev tawm dag zog, kev tawm dag zog lub cev, kev tawm dag zog, ua rau koj cov khoom txom ncauj zoo noj, tso rau ib co nkauj koj nyiam, sau cia koj cov kev xav hauv ib phau ntawv xov xwm, da dej txias lossis rhais koj lub qau hauv dej txias hauv lub dab dej. Xijpeem. Nws tsis muaj teeb meem, ntev npaum li nws yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tam sim ntawd, thiab txiav, tsis tas saib duab liab qab. Npaj kom rov hais dua nws ntau li ntau tau.

Yog tias, rau qee qhov laj thawj, koj tsis tuaj yeem ua lwm yam kev ua, xaiv koj tus kheej ua, kauj ruam ib theem nrog tag nrho kev mloog. Saib "Lub Zog Ntawm Kev Pom Kev" hauv qab no.

Tiag tiag rewiring koj lub hlwb

Thaum xub thawj tig mus rau lwm yam kev ua si yuav xav tau ib lub hwjchim ua tau zoo. Txawm li cas los xij, thaum koj ua tib zoo tswj hwm koj txoj hau kev, nws loj hlob tuaj yeem tig koj txoj hau kev rau nws dua yav tom ntej. Koj yeej tau rov qab ua koj lub hlwb. Txhua zaus koj tig koj txoj kev ntshaus ntawm koj txoj kev xav, ua rau koj txoj haujlwm zoo, koj txhawb txoj kev tshiab hauv koj lub hlwb, thiab ua rau lub siab tsis zoo.

Ib yam uas kuv tau pom yog tias thaum lub sijhawm mus, cov flashbacks yog los ntawm kev paub txog ntxov thiab ua ntej porn kev paub. Ntau yam uas kuv tau hnov ​​qab txhua yam. Nws zoo li taum rov qab txheej.

Kev sib deev hypersensitivity rau porn

CEEB TOOM: tus qub porn siv yuav nyob twj ywm hyper-sensitive rau tej cues nws lub paj hlwb cuam tshuam nrog porn, ntev ntev, thiab muaj peev xwm tsis tsim nyog. Qhov no txhais tau hais tias txawm tias qhov kev sib nrawm sib luag tuaj yeem ua kom koj lub hlwb lub qub teb thiab ua kom muaj kev cov nyom. Txav deb ntawm porn. Tsis txhob yaum kev sim koj tus kheej los ntawm “saib” saib seb koj yuav ua li cas.

Muaj cov txheej txheem rau kev hloov koj txoj kev xav kom deb ntawm porn hauv qab, thiab hauv qab no “Kuv tau rov qab los sis kuv muaj kev phom sij. Yuav ua li cas tam sim no?"

Ntawm no yog yuav ua li cas ib tug txiv neej sib piv ib qho kev yaum kom masturbate los ntawm kev yaum kom:

Thaum kuv thaum kawg txiav txim siab los masturbate, Kuv tsis yog cia li txiav txim siab los ntawm huab cua nyias nyias, zoo li kuv tau plam nws ntau thiab tsuas yog yuav tsum kho kuv tus kheej rau nws. Hloov chaw, Kuv tau hnov ​​qhov kev rub no zoo heev kom ua tau li ntawd, zoo li ntau lub zog ntawm kev sib deev tau tawm mus los ntawm kuv thiab xav tau kev khiav dim. Qhov me ntsis kov rau kuv qhov chaw mos thiab txawm tias daim ntawv tawm ntawm cov ntawv qhia thaum hmo ntuj ua rau kuv mob siab heev, thiab raws li ob peb hnub dhau mus, kev zoo siab tau hnov ​​ntau dua thiab zoo li lub tswv yim zoo. Qhov no yog qhov tsis zoo rau qhov kev xav ntawm qhov mob siab rau masturbate thaum quav rau porn.

Koj tus qau yuav ua kom tuag ntau dua li qhov ua haujlwm, tab sis tsuas yog xav ntawm txhua tus poj niam zoo nkauj ua qhov tsis zoo thiab ua li cas nws yuav ua rau koj aroused yog qhov tseeb kos. Nws yooj yim los yuam kev tias rau lub zog kev sib deev. Tam sim no kuv paub qhov sib txawv.

Cov txheej txheem ntau dua