Cov neeg siv cov porn feem ntau pom tau hais tias kev ua si qoj ib ce yog qhov zoo tshaj plaws mus ob peb vas. Cov kws tshawb fawb tau hais tias kev siv dag zog me me vim qhov mob qoj ib ce ua rau lub cev tsis muaj zog ntxiv, thiab cov ce muaj zog ua rau kom muaj zog ntxiv hauv dopamine thiab lwm yam kev kho-tag nrho hauv qhov khoom plig circuitry. A 2015 txoj kev tshawb no pom tias 8 lub lis piam ntawm kev qoj ib ce muaj zog ntau dua dopamine D2 receptors hauv recovering meth addicts. Zoo nkauj impressive. Kev qoj ib ce dopamine tsis zoo uas ua rau cov neeg tuag rov qab mus txog thaum lawv lub hlwb tawg. Los ntawm kev txo cov lus teb rau kev ntxhov siab thiab ua rau kom tsis muaj zog neuroplasticy, qoj ib ce ua rau kev ntshaw. (Nias ntawm cov kev sib txuas hauv qab nplooj ntawv no rau cov khoom thiab kev tshawb fawb txog kev tawm dag zog thiab kev xav.)
Ib qho kev txwv, ib qho ntawm cov kev txwv kev noj qab haus huv, yog tias yog tias koj mob siab rau qoj ib ce, koj tuaj yeem tau muaj ib qho tsawg tom qab ntawd. Yog tias muaj, sim ua kom tsawg zog.
Nov yog cov lus pom los ntawm cov neeg siv tag:
- Khiav 3 zaug ib lub lim tiam hnov zoo kawg thiab ua rau kuv tswj.
- Kev tawm dag zog! Holy crap Kuv tsis tuaj yeem hais qhov no txaus. 'Kuv tsis muaj tus tswv cuab tawm dag zog' TSIS YOG qhov kev zam txim rau. Kuv tsis tau mus tom qhov chaw ua si, ib txwm muaj. Zoo li tsis nyob hauv kuv lub neej. Pib los ntawm kev ua ntau lub zog thawb koj tuaj yeem ua tau (tsis muaj teeb meem nws yog tus lej tsawg). Tom qab ntawd ua tib yam rau situps, crunches, planking, ceg nqa (tag nrho plaub; sab nraub qaum, sab, sab, pem hauv ntej), thiab lub tog zaum dips. Lag, koj tau ua ntau li koj ua tau? Zoo, tam sim no, coj tus lej qis dua, thiab yav tsaus ntuj tom qab, ua li ntawd ntau yam ntawm kev tawm dag zog. Tom qab ntawd, tom qab ntawd, ntxiv 1 rep rau txhua hnub!
- Thaum xub thawj, kuv tsis tau nkag siab tiag tias kuv yog tus kheej masturbating los daws qhov kev ntxhov siab. Nws yog ib qho ntawm qhov uas kuv tsis tuaj yeem paub dab tsi ntxiv ua. Kuv tau ntxhov siab heev, Kuv ua haujlwm tsis tiav, huab cua ci ntsa iab, yog li kuv tsis tuaj yeem taug kev, kuv tsis muaj leej twg tig mus saib. Nws txhua yam tsuas yog tshwm sim. Tam sim no, hauv cov xwm txheej zoo sib xws, Kuv ua kom ntau li siv tau sib zog raws li kuv tuaj yeem ua tau. Kuv vau rau hauv pem teb, muab kuv tus kheej li 4-5 feeb kom rov zoo, thiab ua kom ntau li kuv tuaj yeem ua tau dua. Tom qab lwm txoj kev zoo rov los, Kuv twv kuv tau muaj endorphins lossis qee yam kev nce siab thiab qhov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yuav ploj mus hauv qab cov kev xav zoo. Kev tawm dag zog lub cev ua rau qee cov nyhuv soothing.
- Ok ib teev dhau los Kuv tau nyob ze rau kev rov huam dua Kuv tau muab kuv cov dick hauv kuv txhais tes thiab tab sis yuav los xauj txog txhua nplooj ntawm reddit, qhov twg txhua cov duab uas ploj mus. Tab sis xyov kuv tau kuv tus kheej los hais tias tsis yog thiab kaw txhua tab. Qhov ntawd tsis txhais tau tias ua tiav. Kuv muaj qhov khoom ntawd uas kuv pib tawm tsam thiab tom qab ntawd kuv tawm tsam txhua hnub thiab thaum kawg ntawm hnub kuv rov qab los. Dua li tsis nkim sijhawm ntxiv rau pc Kuv tawm mus ua ib qho kev nyiam ua tshaj plaws uas kuv tau ua tsis yog lawm hauv kuv lub neej. Tom qab ntawd kuv tau da dej txias tom qab da dej thiab tam sim no kuv siab zoo thiab so. Tsis tas yuav fap, vim tias tsis muaj qhov nro sab laug. Tas nrho cov kev hloov pauv game. Yog li lwm zaus thaum koj hnov txoj kev xav, rhuav tshem koj tus kheej. Ntau lub zog ua haujlwm tsis tas yuav siv cov khoom kim. Kuv tsuas yog ua 3 txheej ntawm 25 Burpees, 15 Nqa, 15 Pushups, 25 Burpees thiab 80m khiav tawm, rau txhua tus uas xav sim ua lawv tus kheej.
- Kuv tau pom tias kev qoj ib ce tau ntxiv dag zog rau kuv lub hlwb nrog rau kuv lub zog. Kuv nyob hauv qhov kis tau zoo thaum kuv ua haujlwm tsis tu ncua.
- Kuv tau yeej tau mus rau hauv kev caij tsheb kauj vab raws li kev ua txhua hnub tshiab! Nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws tuaj txog rau hauv kev sib raug zoo, xws li lub tsev qiv ntawv hauv tsev kawm ntawv, vim hais tias thaum lub sijhawm kuv mus rau hauv lub tsev qiv ntawv, kuv txoj kev ua tub sab yuav khiav ceev thiab kuv xav ua kom muaj kev sib raug zoo vim kuv muaj kev zoo siab!
- Lwm lub lim tiam kuv muaj horny heev uas kuv tau edging, vim li ntawd kuv pib thaum ntim deadlifting. Nws yog phem heev kuv tau edging ntawm poob lawm !! uas yog insane muab cov luj (piv rau lub cev hnyav) yog kog pom, tab sis los ntawm lub sij hawm kuv tau ua tiav, cov kev thov tau subsided.
- Hnub no yog hnub 9. Kuv zoo siab kawg kiag li. Kuv nyuam qhuav tau ua tae bo workout, thiab kuv tseem tabtom nqis los hauv cardio siab ntawm qhov ntawd. Tau ntev heev tau dhau los kuv tau ua txhua yam cardio. Kuv tau siv coj los ua qhov zoo nkauj txhua hnub, tab sis txij thaum tuaj txog ntawm tus kws qhia ntawv lub tsev kawm qib siab, Kuv tau poob qhov tsis nyob hauv lub sijhawm. Kuv tsis nco qab qhov nws ua rau kuv xav zoo li cas. Thiab, tam sim no hais tias kuv tau muaj qhov kev ceeb toom no, Kuv yuav sim sim rov qhia cardio rau hauv kuv li kev ib txwm ua. Tsis yog txhua hnub, tab sis tej zaum ob peb zaug hauv ib lub lim tiam.
- Peb yam loj tshaj uas kuv pom tias muaj txiaj ntsig zoo:
- Tuaj tawm thiab kev sib tham, kev mus ncig.
- Kev qoj ib ce - siv lub zog siv ntau dhau kom txog thaum koj tuaj yeem tswj tau tus tsiaj nyaum!
- Noj zaub mov kom huv si - tsis muaj cov zaub mov tiv thaiv kab mob, cov protein ntau dhau thiab lwm yam
- Kev tawm dag zog. Ua kom tsawg lossis ntau npaum li koj ua tau. Lwm hnub kuv nyob ntawm ntug uas kuv pib workout thaum 11 PM. Kuv twb tsis tau mus pw lawm, yog li kuv tau workout nyob rau hauv. Thaum kuv siv workout tsis tu ncua. Kuv yog ib tus neeg nyhav thiab ncaws pob ncaws pob. Tab sis thaum lub sij hawm porn tshem tawm kuv tau dhau los ua kom nkees thiab tsis yws li uas kuv workouts nqus. Kuv txoj kev mob siab thiab mob siab rau kev ua haujlwm yog rov qab los.
- Kev qoj ib ce - Kuv tsis tuaj yeem hais txog qhov no txaus. Kev tawm dag zog yog qhov tsim nyog tiag tiag rau kev tau txais ntau dua txawm tias thawj hnub. Tshwj xeeb, Kuv xav hais tias aerobic tau zoo dua - tab sis tej zaum qhov ntawd tsuas yog kuv. Yog tias koj zoo li kuv, thiab yaum kom koj ntaus thaum sawv ntxov, ua kom tawm dag zog thaum sawv ntxov. Txawm hais tias qhov uas koj tuaj yeem ua tau yog taug kev ceev (txawm hais tias vim lub sijhawm lossis tsis muaj kis las ncaws pob), ua nws. Nws tuaj yeem TSIS TAU mob. Muaj tau ob peb cov posts ntawm no txog kev qoj ib ce ntau dhau, tab sis kuv xav hais tias tshwj tsis yog koj tau txais qee yam kev mob plawv hauv lub siab, qhov no yog qhov kev zam txim siab. Nws zoo li hais tias koj tsis xav nqa tes taw hnyav li vim tias koj tsis xav ua lub siab nqaij li Arnold lossis Randy Couture. Ib qho ntxiv: Yog tias koj tsis nyiam aerobic, koom nrog pab qhia 10K thiab khiav nrog lawv thaum sawv ntxov. Muaj cov neeg nyob ib ncig ntawm los txhawb koj kom ua kom zoo yog ib qho zoo. Kuv muab qhov no 10/10, raws li nyob rau hauv, koj kiag li tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj nws. Nco tseg: Kuv kawm (Gracie) Jiu-Jitsu chav kawm. Kuv tau pib txog ib hlis dhau los, thiab rau Quote Fight Club, kuv "lub nroog Yeiuxalees yog ib qho khoom qab zib ntawm cov khaub noom, tab sis tom qab ib hlis, nws tau txua ntoo tawm." Muaj kev tawm dag zog uas niaj zaus ua nrog qhov mob thiab qhov mob zoo li jiu-jitsu yuav siv txhua yam kev xav ua rau phau ntawv tawm ntawm koj.
- Tsawg koj lub sijhawm rau hauv lub computer thiab pib ua haujlwm tawm. Kuv pib khiav lig hmo ntuj. Thaum kuv rov qab tau kuv da dej thiab ntaus lub hnab. Nws txo nws hwj kuv mus pw tsaug zog.
- Lub paj huab pos? Phem? Txiav txim siab ua ib qho kev sib tw ua tawm thaum koj cov pos huab. Nws yuav twv yuav raug daws txhua yam kev ntxhov siab. Nag hmo thaum yav tsaus ntuj kuv tau tshawb xyuas qhov chaw tu lub cev hauv ib cheeb tsam. Kuv pom lub tsev kawm tiv thaiv Martial Arts Self Defense nyob ze kuv lub tsev thiab kos npe. Kuv nyob ntawd thaum 7 txog 9:30 thiab rov qab los tsev tau tawm fws. Nws yog qhov workout! Kuv yuav tsum hais tias kuv tsis tau xav dua, thiab hnub no PMO qhov kev xav tau yuav luag ploj mus. Tau kawg kuv tsis tau tawm ntawm lub hav zoov tsis tau, tab sis kuv tam sim no paub tias qhov kev tawm dag zog ua qhov tseeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kuv txoj kev zoo.
- Kuv tau ntaus qee qhov kev xav txog post-O kev npau taws ua ntej lub lim tiam no tab sis kuv xav tias kuv lub siab rov qab sai heev vim tias kuv tau txais qhov zoo 1-1.5 teev gym sijhawm nyob rau ib hnub. Kuv mloog zoo li kev ua haujlwm tsis yog saib xyuas koj lub cev xwb, nws kuj ntxiv qhov zoo rau txhua qhov hauv koj lub neej. Yoga thiab xav kom zoo ib yam nkaus. Thaum koj siv koj lub zog thiab thawb koj tus kheej ntawm ob peb lub caij kawg mus rau qhov tawg, koj tuaj yeem cia li hnov qhov testosterone ua kom dhau ntawm koj cov ntshav. Thiab thaum koj xav txog lossis ua tsis tau yooj yim asanas txhua qhov kev xav ntawm koj lub hlwb tau tsom mus rau ib qho chaw taw tes, cia koj lub siab tso koj lwm cov kev ntxhov siab. Muab koj lub cev rau qee qhov txaus siab thiab tus kheej kev hlub thiab koj yuav xav tsis thoob los ntawm kev tshwm sim!
- Kuv tab tom huam mob thaum kuv xav tias kuv yuav tsum tau sim ua kom ib ce muaj zog. Hauv qhov kev ua txhaum nws yog ib lub sijhawm txij li kuv tau ua haujlwm tawm, yuav luag 3 lub lis piam (Kuv tsis suav cov kev ncaws pob ncaws pob), tej zaum qhov no yog qhov ua rau kuv cov kev poob qis tsis ntev los no. Kuv tau ua txoj haujlwm hnyav ntawm cov haujlwm tseem ceeb, ntau zaum ntawm kev sib tham thiab tus neeg txaij thiab hnov zoo li ntau ntau tom qab. Kuv twb tau hais kev tawm dag zog yeej pab, thiab kuv paub tias qhov no muaj tseeb, tab sis kuv tsis nco qab ntau npaum li cas. Kuv ib txwm tau mus nrog kuv tus phooj ywg mus dhia ua si ib zaug peb zaug hauv ib lub lis piam mus tsa tab sis ob peb lub lis piam dhau los nws tau nkees heev thaum sawv ntxov thiab cia li tsis sawv hauv lub sijhawm. Kuv yuav mus los ntawm kuv tus kheej tag kis. Kuv pom ntau npaum li cas kuv xav tias nyob rau hauv ib hnub kuv ua haujlwm thaum pib thiab kuv tsis tshua zoo siab, Kuv paub meej dua, mloog zoo dua, thiab ua tiav ntau dua. Kuv tsuas nyiam lub tswv yim ntawm kev qoj ib ce vim tias nws yog qhov ua tau tiag tiag, nws yog hais txog kev txhim kho tus kheej.
- Kuv tau muaj qee hnub ntawm kev nyuaj siab txaus ntshai heev uas tau nthuav tawm 2 zaug kawg nyob ib ncig ntawm 35-hnub cim (tsis muaj PMO). Kuv tam sim no kuv muaj kev ntxhov siab zoo nkauj thaum sawv ntxov. Kuv xyaum hnub Sunday, Monday thiab Tuesday txawm hais tias zoo li tsis ntxim hlub. Kuv twb pom ntau npaum li cas uas pab txoj kev nyuaj siab. Kuv xyaum tu cev zoo nkauj heev nyob rau txhua lub caij ntuj no thiab kuv zoo heev txawm tias muaj huab cua txias dua thiab daus no dua li uas peb tau nyob hauv lub xyoo.
- Kuv xav qhia ib yam dab tsi uas tau pab kuv tiag tiag - Kuv tau txais ntau dua thiab tsis zoo, thaum kuv pib niaj hnub hu ua M-100s, thiab Spartacus workout. Tshawb xyuas lawv hauv youtube - rau cov txiv neej ua kom rov zoo, Kuv xav pom zoo kom qoj ib ce ntawm ib qho ntawm txhua txoj kev hloov thaum sawv ntxov. Nws ua kom zoo dua yuav muaj hwj chim thiab yuav siv sij hawm deb txhua yam kev xav mus rau stray. Qhov tseeb, tsuas yog hnub uas kuv tau thim tawm yog cov hnub uas kuv tsis ua exercise.
- Kuv nrhiav tau nyob hauv lub gym rau ntev lub sij hawm, tab sis ua hauj lwm tawm tsawg zog, yog kwv yees li ib 9 ntawm 10 txhawm rau cuam tshuam nrog kev tshem tawm porn. Qhov no tactic ua hauj lwm cov kev xav rau kuv rau ntau yam. Thawj zaug tawm, nws murders lub sijhawm ntawm tus ceev nrawm. Thib ob, koj tab tom ua haujlwm ntawm lub hom phiaj kom tau zoo. Thib peb, thaum koj ua tiav, koj yuav ua rau nkees nkees thiab koj yuav pw tsaug zog ntau dua, uas ua rau lub sijhawm dhau. Kuv tsis muaj kev yaum kom masturbate thaum kuv nkees heev, yog li kuv siv qhov ntawd rau kuv kom zoo dua.
- Yog li Im nyob ib ncig ntawm 60 hnub thiab kuv tau pom qhov loj tshaj plaws. Txhua yam uas pab kuv kev ntseeg siab, kuv qhov teeb meem hws thiab tsuas yog lub neej nyob rau hauv dav dav. Koj txoj kev xav “ok yog dab tsi nws yuav hais tias kuv twb hnov ua ntej? Mob khaub thuas nqais? Meditation? ” Yog lawm thiab yog, tab sis dab tsi ua tau txhim kho kuv lub neej los ntawm qhov kuv xav hais tias atleast 3X yog qhov nruas thov… UA HAUJ LWM TAWM. Kuv 100% yog kev ua haujlwm zoo tau coj kuv tawm ntawm kuv txoj kab hauv tsev. Tsis saib cov porn thiab ua haujlwm yog qhov ua rau kuv xav tsis thoob li.thiab kev ntseeg siab. Tam sim no im tus yawg loj, ib txwm ua rog dhau, raug thab plaub yeeb yaj kiab. Thiab Im ib txwm yog ib tus tau sib haum thiaj li saib cov txiv neej hauv chaw ua si. Tab sis kuv Nofap streak tau pab kuv lub zog los ntawm kev tawm haujlwm
- Cortisol qib nce "thaum lub sij hawm" qoj ib ce muaj zog tab sis yog qis dua zuag qhia tag nrho. Cortisol ib txwm nce thaum lub sijhawm ntxhov siab, thiab kev tawm dag zog lub cev yog qhov ntxhov siab heev. Zuag qhia tag nrho vim tias qhov no, lub cev ua kom zoo dua rau cortisol thiab tso nws tsawg dua thaum lwm lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Tus neeg los yog tus nas ua swm nrog zoo dua rau kev nyuaj siab.pws kev muaj yees thiab quav ntxiv rau ob tog ntawm kuv tsev neeg tab sis kuv yuav luag tsis tu siab. Thiab txawm tias tau sim nrog txhua yam yeeb tshuaj tawm muaj nyob hauv kuv cov hnub kawm ntawv qib siab, Kuv ib txwm tsis tau quav dab tsi tab sis M / O. Kuv kuj daws kev ntxhov siab zoo heev thiab, Kuv tsis paub tias qhov no muaj dab tsi ua rau qoj ib ce, tab sis kuv kuj tsis tau muaj tus tsos mob orgasm hangover. Kuv xam tias kev ntaus pob ncaws pob thiab qoj ib ce muaj zog txij thaum kuv yog menyuam yaus.
- Tam sim no kuv nyob rau hnub ob, thiab qhov yaum kom saib thiab khib ua haujlwm tau zoo nkauj niaj hnub no. Tab sis tom qab kuv mus thiab nqa tes taw hnyav li ib teev thiab khiav me ntsis, Kuv rov qab los tsev thiab cov kev xav tau ploj mus.
- Kuv twb nyuam qhuav pib lub 10-lub lim tiam BWE workout plan. Yuav ua ncaj ncees, kuv lub siab tsis zoo rau tag kis no. Nws nyuaj rau tawm ntawm txaj. Kuv ua kuv workout rau hnub no nws mus zoo nkauj zoo. Tom qab tus da dej nws twb yog lub sijhawm rau su noj, tab sis kuv lub siab tau hloov 180 degree, thaum kuv tiav lawm. Tswj cov kev tav su thiab yav tsaus ntuj nrog rov ua dua tshiab, thiab tsis tau qhib lub computer nrog internet-nkag. Cov kab hauv qab: hauv kuv ob lub qhov muag, nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj yuav tsum mob siab rau koj lub zog ntawm sab ntsuj plig thiab ntawm lub hlwb thiab hauv koj lub plab PLUAS. Kuv xav hais tias kuv tus phooj ywg qub Matt Furey: "Yog hais tias kev noj qab nyob zoo tshaj plaws, ces tau tawm ntawm koj lub nroog Yeiuxalees thiab qhia me ntsis txhua hnub. Txawm hais tias txhua yam koj muaj sij hawm los yog qee lub teeb ncab thiab sib sib zog nqus ua pa, uas mus ntau heev dua plopping pem hauv ntej ntawm lub raj xa dej thiab xav tias yog vim li cas koj tsis muaj zog. "Kuv pom zoo 100%.
- Mus ncig sab nraud rau kev pab. Cia li tau txais ib co cua tshiab.
- Ib ce muaj txiaj ntsig zoo dua li tsis muaj ib qho, tab sis ob peb lub xyoo dhau los, qhov uas tau ua haujlwm zoo rau kuv yog ob qho kev qhia aerobic thiab kev hnyav. Kuv ib txwm yog ib tug txiv leej tub yuag (ectomorph) uas muaj cov metabolism hauv siab, thiab nce phaus tsis yooj yim. Qhov tseem ceeb ntawm kev qhia txog kev hnyav mus rau tus txiv neej yog tias nws tso cai rau peb kom zoo li peb xis nyob hauv peb lub cev. Qee qhov kev txhais lus txhais mus rau qhov kev tsim txom tsawg dua hauv txoj kev muaj yees. Kev qhia txog lub cev hnyav yog qhov zoo rau cov txivneej uas xav nrhiav kev sib raug zoo rau lawv lub cev. Intuitively, tom qab ua nws thiab mloog qhov sib txawv, nws tsuas zoo nkaus li yog. Kuv tseem hnov qhov nce ntawm testosterone, uas zoo li cuam tshuam rau kuv txoj kev nplij siab thiab kev nyob zoo. Rau kuv, kev qhia txog kev hnyav yog hais txog kev tsim koj lub cev thiab koj tus txiv neej. Saib mus rau xyoo dhau los, lub sijhawm uas kuv tau nthuav tawm kuv tus kheej nrog kev ua kis las, ntau lub zog thiab zoo li kuv hnov. Pov thawj qhov txiaj ntsig rau koj tus kheej. Ua nws rau ob peb lub hlis zoo, tom qab ntawv nqa mus li ob peb lub lis piam thiab nco ntsoov qhov sib txawv.
- Kuv txoj kev hais daws qhov teeb meem los ntawm kev tawm dag zog thiab kev ntxhov siab yog qhov kev tawm dag zog hauv qab kuv “kev cog lus ntawm lub plawv” Tom qab xyoo dhau ntawm kev sim, uas zoo li ua haujlwm tau zoo heev. Kuv tuaj yeem txaus siab rau ntau teev thiab ntau teev ntawm kev taug kev, ntev npaum li kuv khaws lub plawv dhia - thiab yog li ntawd cov ntu - hauv qis dua.
- Kuv cov ntaub ntawv reboot tam sim no yog 30 hnub, thiab hauv lub lim tiam plaub kuv lub zog tau dhau lub ru tsev. Yog li ntawd ntau lub zog thiab lub zog. Koj yuav tsum tau pib qoj ib ce ntau. Nws yuav tso cov tshuaj endorphins uas ua hauj lwm los tua tus mob. Lawv ua rau koj xav zoo, uas yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm rov ua dua. Kev tawm dag zog pub koj siv koj lub zog rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev rov huam dua vim tias lub zog hauv koj lub cev ntau dhau. Huag yeah, thiab thaum koj yuav dhau los ua ib qho zoo lawm koj yuav muaj kev ntseeg siab thiab ua kom zoo nkauj dua.
- Kuv coj ncaj qha rau kuv txoj kev ntseeg siab nrog cov poj niam kom tawm dag zog. Cov txiaj ntsig ntawm nws nyob txhua qhov chaw, tab sis kuv pom tias ntau ntawm kuv cov phooj ywg ntxiv rau ntawm no yog qhov tsis nyab xeeb, thaum kuv tsis tau hnov qhov ntawd txij li qib 8 (ua ntej kuv pib ua haujlwm). Kuv tsis yog ib tus neeg tawm dag zog lossis yog dab tsi tab sis kuv paub meej hauv kuv lub cev nqaij daim tawv, thiab kuv tsis yog yug los zoo saib lossis dab tsi. Kuv xav tias nws ua li cas rau koj lub dopamine kev paub zoo heev.
;