Upravo sam završio 90 nofapa i to je vožnja toboganima. Dijelit ću neke od onoga što se dogodilo i onoga što sam naučio u protekla 3 mjeseca.
Imao sam toliko šansi da prekinem svoj niz. Prvi i posljednji tjedan činili su se najtežima. Prvi tjedan je bio težak jer sam navikao masturbirati 2-3 puta dnevno, tako da je bilo teško zaustaviti se. Ali u 3 tjednima, nofap je postao rutina i veselila sam se kad sam vidjela da će se moj pult povećati. Tada su se prošlog tjedna stvari puno promijenile. Cijeli tjedan kad sam bio kod kuće, bio sam sam. Osjećao sam se stvarno usamljeno i djevojka koja mi se sviđa se seli iz zemlje. Osjetio sam stvarno intenzivne porive i zamalo sam ušao.
Ne bih mogao bez fapa da nisam uspio. Bilo je toliko puta da moram osloboditi nakupljenu energiju, da ne znam što bih učinio da ne idem u teretanu. Da budem iskren, čak ni ne znam je li dobro raditi nofap ako ne pronađete aktivnost koja zamjenjuje fapping. Jer ako jednostavno prestanete fapping i pričekate da vrijeme prođe kako biste vidjeli koliko dugo se možete nositi s nofapom, izludit ćete se potpuno ludo. Vjerojatno bih dao otkaz 2. tjedna da nisam pronašao produktivne stvari koje bih zamijenio PMO.
Otkrio sam toliko mnogo produktivnijih stvari za napraviti dok sam na nofapu. Uspostavljao sam veze s ljudima koji su bili puno dublji od površnih odnosa koje sam imao u prošlosti. Uspio sam iznijeti svoje mišljenje iz iskrenog stajališta. Nije me bilo sramota tko sam, jer sam kriv. Morao sam razgovarati o stvarima jer sam radio druge stvari osim masturbiranja.
Usredotočila sam se na svoj rad.
Usredotočila sam se na školu.
Usredotočio sam se na to kako stvoriti jaču verziju sebe. Ne samo mentalno, već i fizički i emocionalno.
Također sam bila jako sretna kad sam počela zaboravljati kako izgleda pornografija. Bila sam sretna jer bih se radovala što ću vidjeti pravo žensko tijelo za razliku od toga da bude prekomjerno izložena seksualnosti i da joj dosadi. Seks mi je postao toliko uzbudljiviji jer mi se sama ideja o njemu činila kao rijetka roba koju sam morao njegovati ako bih je ikad imao priliku imati. Kad neprestano facate, nije vam stalo da postanete fizički, jer je vaš mozak već zadovoljan, iako u stvarnosti niste učinili niti jednu stvar. Otprilike od 50. do 75. dana stvari su išle vrlo glatko, jedva da bih uopće imao potrebe za samozadovoljavanjem. Mogla sam kontrolirati svoj seksualni nagon do vremena kad sam to stvarno trebala. Tako s vremenom postaje sve lakše.
Imao sam seks u ovih 90 dana, ali moram priznati da nisam ponosan na to. Na neki sam način fapping zamijenio seksom. Ali iz toga sam puno naučio. Naučio sam da je iskrenost zaista važna, a također je važno suosjećanje s drugim ljudima. Također sam naučio da pronalazak djevojke nije cilj nofapa i bilo mi je drago što sam se uspio usredotočiti na vlastiti samorazvoj tako da ću u budućnosti težiti da postanem jača osoba koja želi usavršiti tu vezu koja čini me sretnim. Na toj istoj ideji, ja sam u mogućnosti odabrati bolji i čak odbiti seks ako znam da to neće dovesti do ničega dugotrajnog.
Bilo je definitivno nekoliko padova od početka nofapa. Razine anksioznosti porasle su za mene, ali kad sam naučio kako ih prevladati, postao sam jači.
Sljedeći post mi je puno pomogao kod tjeskobe. Toplo ga preporučujem jer se bavi glavnim točkama o tome zašto je tako teško zaustaviti PMO, ali također pokazuje kako to netko može učiniti. http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
Pomoglo mi je shvatiti da PMO nije glavni problem, već kako reagirate na život. Također sam preuzeo njihov PMO grafikon, koji sam koristio pored svojih brojača. Iskreno sam otkrio da što više alata imam, to će mi biti bolje da nastavim. Dakle, ne preferiram grafikon preko dnevnog brojača, jer koristim oboje. Također sam preuzeo aplikaciju za android nazvanu motivatracker koja je jednostavan brojač, ali jako mi se svidjela jer možete promijeniti sliku i postaviti vlastiti motivacijski citat ... Jednostavno je, ali čini razliku.
Morao sam naučiti kako se držati prizemljenim, jer bi ponekad anksioznost narasla na stvarno visoku razinu. Otkrio sam da su vježbe disanja stvarno pomogle. Također sam koristio totem za koji bih se držao kad bih osjetio da trebam fapirati. Zvuči čudno, ali to je prava stvar. https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo Ovaj videozapis objašnjava kako funkcioniraju objekti centriranja. Na istom youtube kanalu nalazi se mnoštvo praktičnih savjeta i motivacijskih ideja kako izaći iz PMO-a. Ovaj je videozapis također jako koristan https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
Također sam naučio da nofap nije za svakoga. Zapravo mislim da neki ljudi trebaju fap. I znam da bih za ovo mogao dobiti ponešto, ali nisu svi psihološki spremni za neslaganje. Ponekad je to jedino izdanje koje imate, a ako ne fapate, možda ćete se osjećati još gore. Nofap je za ljude koji znaju da su propustili prilike zbog pretjerane masturbacije koja im je ometala druge aspekte života. Za mene sam bio u puno veza, ali nikada nisam znao da sam ovisan o PMO-u. I dalje bih gledao pornografiju čak i kad sam bio u vezi, pa sam na neki način varao svoje SO, ali najviše od svega varao sam se iz zdravog načina života. Ulazila sam i izlazila iz veza jer nisam bila tamo emocionalno jer sam razmišljala o prljavom šugu, umjesto da razmišljam o svom SO
Međutim, neki ljudi nemaju istu ovisničku osobnost kao i ja, i svako malo mogu fapirati i ne biti ovisni o tome. Neki ljudi mogu fapirati i znati koliko im to utječe, tako da mogu kontrolirati koliko puta fapiraju bolje. Za mene sam samo ponavljao sebi, nije bilo tako loše to učiniti još jednom, sve dok to nisam radio toliko puta, da je to sve što sam radio satima na kraju.
Stoga ne mogu preporučiti svima da rade bez fapa, jer je teško i morate imati prodajna mjesta za puštanje. Ako nemate drugih prodajnih mjesta, morate ih pronaći, a ako ne možete, mislim da ne biste trebali raditi bez fafa. Imao sam sreću da sam mogao dizati utege i družiti se s ljudima, ali neki ljudi ne mogu pronaći načine za oslobađanje od stresa. Tamo gdje ja živim postoji velik broj stvarno seksi žena, a ponekad može biti depresivno biti sam kad vidim toliko privlačnih žena u blizini. To bi moglo imati negativne učinke ako ne bih znao kontrolirati svoje nagone ili bih bio pretjeran prema sebi i rekao mi da bih, ako masturbiram, počinio nešto doista užasno. Uspio sam se malo izbiti iz svoje ljuske i družiti se, ali bilo je izuzetno teško, i još uvijek je.
Svakodnevno radim pogreške, ali prepoznajem svoje pogreške i naporno radim na tome da ih prestanem činiti. Trudim se da budem iskreno prijateljsko ljudsko biće. Naravno da još uvijek imam visok seksualni nagon i želim se fizički baviti ženama, ali to mi više nije glavni prioritet u životu. Želim se prvo povezati s ljudima i znati tko su, što vole itd. Ako nađem nekoga tko mi se sviđa, bit ću sretan, ali ako ne, potpuno sam spreman ostati sam dok god uzima. To je Thoreau nazvao samopouzdanjem. Ali ponekad morate uzeti stvar u svoje ruke (namijenjeno kalamburu) i istrljati jedno. Samo nemojte biti ovisni o tome i bit će vam dobro. Nofap vam ponekad može biti glavna smetnja za dobrobit i sreću. Ako to uspijete i u tome pronađete nagrade, to biste trebali učiniti, ako vam nofap ne donese nikakve nagrade, shvatite to olako i pokušajte potražiti druge načine da usrećite sebe prije nego što počnete krenite na ovo putovanje.
Ispričavam se zbog dugog posta. Samo sam se osjećala kao da je važno podijeliti što sam naučila i kako sam se promijenila u proteklim 90 danima. Sretno vani, budi jak.
VEZA - 90 dana. -Zabava! (Dugačak post)
Koliko su bile loše za vas sve zbog čega ste shvatili da imate problem?
za mene, kad sam tražio gore stvari za koje bih se fafisao ... Počeo sam se bojati, ali nikad se nisam mogao zaustaviti dok nisam naišao na nofap subreddit. Da, traženje pornografije, a da se uopće nisam uzbudio, definitivno je predstavljao problem i meni. Pogoršava se ako tako nastavite, što se tiče razine loših stvari ...
KAKO - Nofap je nedvojbeno među top 5 najboljih stvari koje sam u životu odlučio učiniti
Sad sam na 43. danu. U posljednjih mjesec i pol dana doslovno živim puno bolje nego ikad prije toga. Počinjem živjeti normalnim životom. Plakala sam prošli tjedan, nešto što nisam radila dvije godine. Stvorila sam nova prijateljstva iskreno prijateljski raspoložena sa ženama kao i s muškarcima. Nikad više ne mislim na seks kao na must-have, ali još uvijek ga provodim. Seks mi trenutno uopće nije prioritet u životu i kao rezultat toga seks dolazi, a kad se to dogodi, to se čini bez ikakvog napora.
AŽURIRANJE - to moram učiniti za mene i za svoju djevojku
danas sam trebao skype sa svojom djevojkom, ali bio sam jako zabrinut i otišao na PMO sesiju, pa sam zakasnio s njom. Bila je stvarno uzrujana zbog mene, a i ja zbog sebe. Na kraju sam joj rekao što se dogodilo. Stvarno sam se posramio, ali imali smo jako dobar razgovor o tome kako dobiti pomoć za ovaj problem. Znam da to sprječava našu vezu. Kad god pogriješim, postanem bezuman i zaboravim što bih trebao učiniti, ne povežem se s njom emocionalno. Postajem trut.
Znam da to moram ponoviti. Još jednom ću početi koristiti ovaj forum kako bih mogao osloboditi stresa. Ali rekla mi je da moram posjetiti terapeuta, iako to ne želim raditi. Učinit ću to za nju i nadam se da ću se riješiti ovog problema.
;