ako želite tl; dr, preskočite podebljane točke!
Hej tamo! Tako da sam zapravo dva puta dosegao 90 dana i nisam masturbirao dva puta u istom mjesecu od prošlog ožujka. Međutim, nikada nisam napisao niti jedno 90-dnevno izvješće niti za jedno od 90 dana pa nadalje. Ova zajednica pomogla mi je da se izgrebem i izvučem iz najmračnijeg razdoblja svog kratkog života, tako da je prikladno da joj nešto vratim.
Malo pozadine: Bio sam izložen pornografiji s 11 godina. Odrastajući u vrlo religioznom domu, pustio sam da moja znatiželja malo prošeta prije nego što sam izbezumio i isključio računalo prije nego što me Isus udario gromom s neba. Prilično sam se držao podalje od njega, ali polako sam zalazio u taj svijet gledajući na internetu sportske ilustrirane kupaće kostime i Maxim. U osnovi, u mislima sam racionalizirao da ako nisu "goli", to je u redu. Ovo je stvarno bio početak dugog i opasnog puta racionalizacije kojem su trebale godine i godine da se probijem.
Brzo naprijed ... oko 6 ili 7 godina. Imao sam 18. Bio sam dobrog izgleda, atletski raspoložen, a kad sam bio u blizini ljudi bio sam život stranke. Svaka djevojka me željela. Međutim, ovo nisam mogao vidjeti jer se još uvijek nisam mogao prihvatiti. U ovom sam trenutku otišao dalje od ideje da je pornografija loša zbog religije i sada sam je samo prihvaćao kao nešto što svi čine. Nikad zapravo nisam bio otvoren prema tome ni s kim drugim. I dalje sam to skrivao najbolje što sam mogao. Ali u osnovi, racionalizirao sam da je jednom tjedno u redu. Da su to bile lezbijke, onda je to bilo bolje od heteroseksualne pornografije, jer to ne bi narušilo moju ideju o tome kako zapravo / izgleda stvarni heteroseksualni seks. (svi znamo da je 99% pornografskih filmova potpuno glumački, nemojmo se tući po grmu). Racionalizirao bih da, ako bih samo M svakih nekoliko dana umjesto svakog dana, onda je to u redu i zapravo nisam bio ovisan jer bih se mogao dovoljno kontrolirati da to ne radim po svojoj volji.
Pa sam nastavio dalje. Na kraju sam se preselio u ljeto prije završne godine, što je bio potpuni šok za moj sustav. Zaista nisam imao nijednog prijatelja prije srednje škole, a sad kad sam tek postajao popularan, u osnovi sam to sve istrgnuo iz sebe. Iskreno, ovo bi bilo nevjerojatno teško za nekoga, ali odlučio sam se samoliječiti pornografijom i video igrama. Radio sam to otprilike 7 mjeseci, dok nisam došao do točke kada su moja depresija, video igre, ovisnost, ovisnost o PMO-u i nedostatak volje kulminirali u pokušaju samoubojstva. Pokušao sam se objesiti remenom na svom pullup baru u svojoj sobi u podrumu. Srećom, kopča pojasa se slomila, a ja sam cijelu noć ležao na podu plačući, pitajući se gdje sam, dovraga, pogriješio.
Sutradan sam se pogledao u ogledalo i odmah sam si obećao da ću se pretvoriti u osobu koju volim. Ne za druge ljude koje bih volio, već osobu koju bih zaista volio.
Tjedan dana kasnije pronašao sam reddit, a zatim i ovaj sub, a od tada pa, ostalo je povijest. 'Trenutno prolazim kroz teška vremena, ali proteklih godinu i 3 mjeseca bili su nevjerojatni. Volim život i sve što on nudi. Imao sam dvije djevojke, a u ovom sam slučaju ja bio taj koji je prekinuo s obje. Možda ovo zvuči poput kretena, ali došao sam do točke kada imam samopoštovanje i ne molim da me netko voli. Obje su me djevojke na neki način srušile, i umjesto da sam bila potrebna i očajna zbog svoje ljubavi, imala sam dovoljno poštovanja prema sebi da bih ih prekinula i krenula dalje. Moja nova mantra je "nikad se ne smiri". To se odnosi na mene, moj način života, moje prijatelje, moj dan, moje snove, moje veze itd. To se odnosi na sve. Sad imam prijatelje. Dobar dio. Studiram na fakultetu i imam vrlo ambiciozne planove za svoju budućnost. Pročitala sam više. U jednom danu moram učiniti nešto produktivno, inače se osjećam kao da sam to protratio. Predstoji mi dug put, ali više se ne sramim tko sam. Više nisam žrtva. Ja sam vuk.
Dakle, bez daljnjeg oduševljenja, evo nekoliko lekcija koje sam naučio i mislio sam da bih trebao podijeliti s vama mlade koji sam naučio usput.
1) AKO IGRAŠE VIDEO IGRE REGULALNO (DNEVNO) NAKON TOGA BITI IZLAZI U ISTO VREME
Postoji podosta studija koje povezuju video igre i pornografiju kao štetne. Sad ih nemam vremena povezati, nije ih teško pronaći. Ali u osnovi obje ove navike / ovisnosti nalazi se skok dopamina u vašem mozgu. Pornografija to posebno doseže, jer vas dopamin nagrađuje za osnovne funkcije preživljavanja. Budući da je pornografija očito povezana sa seksom, prilično je jasno zašto bi se to dogodilo.
Iz bilo kojeg razloga, videoigre rade isto. Sada vjerujem da to možete kontrolirati ako ste snažni, ali toplo preporučujem da se suzdržite i od PMO-a i od video igara, barem 90 dana. Ja to nazivam mozgom paleo dijeta. Umjetite se u stanje bez ičega što na zemlji nije bilo kad smo svi bili špiljari. Naši su mozgovi još uvijek ožičeni na ovaj način, tako da sve što pruži naš mozak izvan tog kapaciteta biti štetno.
Također, znate što još potiče dopamin? Kokain i cigarete. Znate li koliko je teško prestati, zar ne? Imate posla s istim konceptom. Što manje umjetne stimulacije dopaminom imate, to bolje.
2) MOŽETE PREKINITI PORNJE OD MASTURBACIJE
Razlog zašto je ovo toliko važno na početku je taj što u osnovi imate dvije ovisnosti ugrađene u jednu. Ne možete gledati pornografiju bez masturbiranja. Ne možete masturbirati bez pornografije. Stoga, kad je kasno, a vi ste umorni i želite samo ublažiti stres, pa ako se zapalite inkognito, propast ćete. Sad već neko vrijeme stvarno ništa ne možete učiniti s tim. Trebala su mi 3 pokušaja i oko 70 dana da uistinu u mislima odvojim to dvoje. Ali jednom kad to učiniš, bože, imaš li samokontrole. Možete proći pored reklamnog panoa u tržnom centru i baciti pogled i nastaviti hodati bez preskakanja takta. Znate li sve one okidače koje vidite po cijelom internetu? Jednom kad dođete do ove točke, možete ih tako lako ignorirati. Ako ste u kafiću i uđe slatka djevojka u kratkim hlačicama, umjesto da tamo sjedite maštajući o njoj i razmišljajući o tome da joj se samozadovoljavate, ustanete, mrtvu je pogledate u oči i nasmiješite se. Ovo je oličenje samokontrole, i shodno tome, oličenje je moći.
3) IMATE JASNIJE RAZLIČITE RAZLOGE zbog kojih želite ići u ovaj put
Ako ih nemate, onog trenutka kad ne uspijete, vaš će um racionalizirati zašto je to u redu i zašto zapravo ne trebate apstinirati. Kratkoročno se s ovim možete izvući. Kad sam započeo, bio sam toliko izgubljen u životu da bih se okrenuo bilo čemu. Prvih nekoliko puta nisam uspio, međutim, kad sam se vratio, imao sam problema s motivacijom. U prvom sam pokušaju napravio 60 dana, ali onda sam mjesec dana jedva izlijetao tjedan dana prije nego što sam ponovno pao. U ovom sam trenutku znao da li bih se zaista želio jednom zauvijek riješiti ove ovisnosti, trebat će mi jasni razlozi. Već sam ranije iskusio "super moći" i znao sam kako sam se ponašao i koliko sam motiviran kad sam bio na nofapu. (Btw, tim super moćima treba otprilike 2 ili 3 tjedna da bi se stvarno pokrenule, zato zadržite se tamo, mladi dečki!). Izvadio sam papirić i zapisao sve što sam želio raditi u životu. Sve od putovanja svijetom do posjedovanja jahte do lijepe ljubazne supruge koja pruža podršku i prekrasne djece. Sve. A onda sam pogledao taj popis i znao sam da to nikako ne mogu, a opet PMO i igrati video igre. Od te točke nekoliko puta nisam uspio, ali svaki put sam jednostavno razmišljao o svemu što sam želio u životu, i to je razlog zbog kojeg nastavljam dalje.
1 hladna Turska http://getcoldturkey.com/ Program koji blokira vaš izbor web stranica za određene vremenske intervale po vašem izboru. Korisno za ubijanje vaše ovisnosti o internetu i sprečavanje da vam dosadi i pitate se nsfw ili bilo gdje.
2 Meditirati meditirati meditirati meditirati
To sam započeo nakon posljednjeg recidiva i lako sam to postigao najdalje što sam ikad uspio. checkout headspace za iphone ako želite vođeni početak. Jednom kad to napravite tjedan dana, više nikada nećete htjeti stati. Život se mijenja.
3) Vježba vježbanje
Igrati sport. Postavite se na režim. Ono što radim je da vježbam 3 dana u tjednu i trčim između tih dana, a onda sedam dana lijepo prošetam. Ne planiram ih u određeno vrijeme, ali student sam, pa ako trebate, svakako. Radim ih kad god mi je dosadno i um mi počne lutati, a glavu drži fokusiranom.
4) Nabavite sebi jutarnju i večernju rutinu
Ne mogu ovo dovoljno naglasiti. Moji najveći problemi uvijek su bili ležanje u krevetu s iphoneom ili kad bih se probudio ili kada bih otišao u krevet. Ne samo da je ovo užasno za vas i vašu produktivnost, već je i okidač za lak pristup. Također sam PMO gotovo isključivo noću. Ovo što radim sada je u 11 sata, isključio sam svu elektroniku. Stavim svoj laptop u ormar, postavim alarm na telefon i odložim ga dalje od kreveta, a zatim operem lice, operem zube itd. Zatim zapisujem dnevnik (ne svakodnevno, ali to je u redu) i čitam dok Umoran sam. To mi uklanja sve okidače i iskušenja, i umjesto da svoj um lutam, zadubljen sam u knjigu.
5) Oprosti i prihvati sebe.
Znajte da u tome nećete biti savršeni. Znajte da ćete na kraju uspjeti. I biti u redu s tim. Oprostite sebi za sve vrijeme koje ste potrošili.
6) Nabavite hobije. Istražite stvari. Naučiti. Ispunite svoje vrijeme koliko možete
Siguran sam da to znaju svi koji su bili uspješni u ovoj misiji. Ne možete očekivati da ćete živjeti potpuno istim stilom života kakav ste živjeli (tj. Ustati, malo raditi, surfati webom, raditi malo više posla, surfati mrežom, surfati nsfw, raditi malo posla, surfati mrežom , itd.) i očekujte da će se išta promijeniti. Živite potpuno isti obrazac života kakav ste živjeli i očekujete da veći dio tog uzorka magično nestane.
VEZA - Lekcije koje sam naučio nakon 6 mjeseci ** UPOZORENJE ** DUGO PROČITANO
;