Dob 20 godina - studentica medicine: Oporavila sam se od ED-a izazvanog pornografijom za 5 mjeseci

20-godišnja sam studentica medicine. Ja sam prilično normalan momak. Volim se družiti s prijateljima, baviti se sportom i nikada u životu nisam imao traumatični događaj koji bi mi stvarao problem. Oporavila sam se od ED-a izazvanog pornografijom

i želio sam ovdje staviti svoju priču i savjete za oporavak kako bi ih ljudi mogli vidjeti. Shvatio sam da imam ED izazvan pornografijom prije otprilike 5 mjeseci, ali moja priča počinje već prije ...

Moja priča

Prvi sam put gledao pornografiju oko 13/14 godine i kao i svi ostali odmah sam se zaintrigirao. Od tog dana redovito sam gledao pornografiju, upotreba mi se povećala kad bih pronašla mjesta s cijevima i kako sakriti ono što radim od roditelja. Seksualno sam se aktivirao od 16. godine i od tada pa do otprilike godinu i pol dok sam bio slobodan imao sam prilično dosljedan seks s djevojkama. Uvijek sam imao prilično nizak libido. Tijekom tinejdžerskih godina odlučio sam prestati gledati pornografiju jer mislim da uvijek novo nešto nije bilo sasvim u redu. Međutim, uvijek sam se tome vraćao (sada znam da je to bilo zbog hipofrontalnosti). Svejedno, tijekom prve godine sveučilišta vratio sam se s nekoliko različitih djevojaka i otkrio da ne mogu dobiti erekciju. Mjesecima sam mislio da je to zbog alkohola, ali uspio sam to isključiti, a onda sam mislio da imam PA (iako sam bio prilično siguran da nisam bio nervozan) dok nisam naletio na YBOP pred kraj prve godine. Ovo je bilo veliko olakšanje.

Nakon što sam saznao za YBOP počeo sam mijenjati svoj život, oporavak je bio jako težak, ali sada sam sklon gledati na njega na dobar način jer može / će te učiniti boljom osobom. Ovo je sažetak mog oporavka i onda ću govoriti o savjetima i savjetima svima koji se bore s tim. Sljedeći odjeljak sam podijelio na ponovno pokretanje i ponovno povezivanje.

Ponovno

Pozornica 1: Moj prvi tjedan bio je sjajan, razina dopamina mi je zacijelo bila visoka jer sam shvatila da ću se oporaviti i provela sam puno ovog tjedna probijajući se u svijet ovisnosti o pornografiji uz pomoć Garyja Wilsona, Gabea Deema i drugih ...

Pozornica 2: 2. tjedan, jako sam se spljoštio, postao depresivan i nevjerojatno tjeskoban - ova teška ravna linija trajala je oko 2 i pol mjeseca.

Faza 3:  Otprilike 3 mjeseca u - Moja erekcija se polako vratila. Imao bih nekoliko dana jutarnjeg drva i JI, a zatim bih ušao u manju ravnu liniju na tjedan dana ili tako nekako, to se neko vrijeme prilično ponavljalo.

Pozornica 4: Otprilike 4 mjeseca - Ravne linije postale su manje postupne. Moje erekcije polako su napredovale i počeo sam dobivati ​​ono što bih opisao kao skokove dopamina svakih nekoliko tjedana, gdje sam se osjećao na vrhu svijeta (prvi put kad sam se to dogodio, vozio sam i nisam se mogao prestati smiješiti svemu oko sebe - to je vrlo osebujna senzacija). Tijekom ovog procesa možete doslovno osjetiti kako vam se mozak ponovno uravnotežuje.

rewiring

Ponovo sam se povezao sa stalnim partnerom, što bih savjetovao svima. Po mom mišljenju, jedan od aspekata pornografije je ideja da su nove i različite žene uzbudljive, a potreba previše prelazi s porno zvijezde na porno zvijezdu u beskrajnu novost. Imajući stalnog partnera borite se protiv tog nagona za novostima. Također, čak i samo od maženja, ponovno povezujete i realizirate oksitocin u svoje tijelo što će vam pružiti izvrstan osjećaj. Otkrio sam da sam nakon pet mjeseci bez ikakvog PMO-a mogao dobiti erekciju, osim što je ponekad bilo malo odgođeno, a to je postajalo sve bolje i bolje. Sada mogu imati seks više nego što sam koristila i čini mi se sto puta boljim. Mislim da je za mene ponovno ožičenje bilo brže, jer sam kroz život imao priličnu količinu seksa, tako da imam živčane putove već na mjestu. To očito nije uvijek slučaj za sve, ali ne dopustite da vas ovo odbije.

Jedan ogroman dio postupka ponovnog ožičenja bio je govoreći mojoj djevojci o mom problemu, sjećam se da sam bio nevjerojatno zabrinut zbog toga (što je neizbježno), ali zapravo za sve koji se brinu zbog ovoga - nemojte! Bila je nevjerojatna u vezi s tim i potpuno je razumjela.

Moji savjeti i savjeti

Ne gledajte na ovaj postupak kao na samo vraćanje svog seksualnog zdravlja, već na proces samopoboljšanja. Prije nego što sam dao otkaz, bio sam bezdušan i nije mi bilo baš stalo do drugih ljudi. To mi nikada nije bilo važno jer sam u životu imala pornografiju i godinama sam se učinkovito liječila njome.

1. Vježba! - Najvažnija stvar je vježbanje (osim što nema PMO-a), oduvijek sam se puno bavio sportom i redovito vježbao. Za one koji ne vježbaju, svakako bi trebali početi. Mogao bih napisati cijeli članak o tome kako će ovo pomoći. Istražite intervalni trening visokog intenziteta kako biste potaknuli testosteron, dopamin i smanjili ekt kortizola. Bavite se dizanjem utega, a također bih savjetovao da se bavite barem jednim društvenim sportom, na primjer nogometom ili košarkom. Mali članak o treningu i povećanju testosterona:

2. Hladni tuševi - Neću ulaziti u detalje, ali razmotrit ću razgovore o tome jer je to vrlo snažan alat za oporavak. Obično uskočim pod hladan tuš svako jutro kad ustanem i ponovno kad se vratim s vježbanja kasnije ili prije spavanja. Ovo je TED govor o hladnim tuševima:

3. Povremeni post - To je nešto u što sam nedavno ušao i o tome se opet razgovara. Glavna stvar koju sam dobio od isprekidanog posta je odvraćanje pozornosti od razmišljanja o svojim problemima, a očito i od toga ima puno zdravstvenih koristi. Mislim da će za otprilike 5-10 godina ovo biti istaknuto u medicini za sprečavanje neuronskih bolesti.

4. Meditacija - Bio sam vrlo oprezan prema ovome jer uopće nisam religiozan. Za mene je transendentalna meditacija bila izvrsna za rješavanje anksioznosti i depresije. Također, glupo je jednostavno pa svatko može naučiti. Također zahvaljujem ovoj praksi za suočavanje s malom količinom nesanice od koje sam patila, jer me opuštala, dopuštajući mi da ravno odem spavati. Ako ne želite platiti naknadu za TM, potražite druge oblike meditacije poput meditacije svjesnosti itd. Jedini razlog zbog kojeg preporučujem TM jest taj što ga podupiru uvjerljiva istraživanja.

5. Jedite zdravo - Razvrstajte prehranu. Jedite što zdravije možete bez napora zbog toga.

6. Čitanje i učenje - Tijekom ponovnog pokretanja zaista sam naučio iz razgovora i knjiga o raznim aspektima samopoboljšanja. Puno je informacija za one kojima ljudi mogu pristupiti. Savjetovao bih da zamjenjujete vrijeme gledanja društvenih medija i pornografije učenjem o učincima pornografije i bilo čega drugog što vas zanima. Još jedan sjajan način da to učinite je putem raznih radio emisija koje se pojavljuju poput

7. Dobro spavajte i vodite računa o sebi - Vaš um i tijelo proći će kroz teška vremena, zato osigurajte najmanje 8 sati. Uvijek sam smatrao da mi je to pomoglo tijekom moje ravne linije. Što se tiče brige o sebi, smanjio sam koliko pijem. Izlasci 3 puta tjedno potpuno razbijeni zapravo mi nisu išli na ruku i činili su me depresivnijom i tjeskobnijom.

8. Pripremite se za proces oporavka - Loše sam to odradio jer sam uvijek govorio sebi koliko bi trebalo vremena da se i ja oporavim. npr. bio sam kao oh, trebat će samo 8 tjedana i tako dalje. Otprilike 3 mjeseca prestao sam to raditi i pustio sam da se tijelo prirodno oporavi kad je bilo spremno. Ogromna stvar kod ovisnosti o pornografiji je odstupanje u vremenu koje je potrebno ljudima da se oporave. Nekima treba 3 mjeseca, dok drugima treba godinu dana ili više. Poanta je u tome da ćete se oporaviti pa se radujte tome!

9. Izbjegavajte pornografiju i znakove - Izbjegavao sam sve porno i seksualne slike, čak sam i prestao gledati Igru prijestolja jer neke scene sadrže seksualne slike. Ne gledajte TV koji sadrži seksualne scene. Čak sam neko vrijeme prestao gledati glazbeni kanal u teretani jer će to utjecati na vas čak i ako ne shvatite da to čini. Drugi dio ovoga je porno fantazija - isprva nisam mislio da je to loša ideja, ali kako sam napredovao, naučio sam to izbjegavati i na kraju je moj mozak prestao pokušavati maštati. Kad je moj mozak želio pogledati pornografiju, umjesto toga samo vizualiziram crveni X, a zatim odvratim pažnju. Ovo je sada za mene prilično autonomni odgovor.

10. Izlazite i družite se - Ljudi su društveni. Postoje fiziološke promjene koje se događaju kada vrijeme provodite vani ili s prijateljima i obitelji. Oboje djeluju i kao velika distrakcija. Provela sam previše vremena premlaćujući se oko ED-a dok sam se oporavljala, a unatrag nisam ni trebala. Velika sam životinjska osoba pa sam zaista uživao trčati sa svojim psom u parku i voditi ga u dodatne šetnje.

Ok, to su moji 10 osnovni savjeti za oporavak. Vjerojatno ću smisliti više i dodati ih kasnije. Ako možete učiniti barem neke od ovih, sigurno ćete vidjeti poboljšanja u mentalnom i tjelesnom blagostanju kao što sam i ja učinio. Postoji snažno istraživanje iza ljepote svih tih 10 točaka, dokazujući koliko je dobro za pojedinca.

Još važnije od svih, znajte da ćete se oporaviti. To je samo problem u vašem životu i kada se oporavite bit ćete bolja osoba za to. Sada gledam posljednje 5 mjesece kao najvažnije od mog dosadašnjeg života, jer su definirali puno o mom karakteru i učinili me puno boljom, jačom i zaobljenijom osobom.

Ako netko ima pitanja, rado ću odgovoriti i slobodno mi pošaljite poruku.

Živjeli,

prosječan čovjek

VEZA - Moja priča i savjeti za oporavak .. (5 mjesečni oporavak)

By JohnDoe6