Hej svi. Budući da je danas moj cakeday, a ovo je subreddit je razlog zašto sam se pridružio Redditu, osjećao sam da moram s vama podijeliti nešto korisno.
Mala povratna priča: sljedeći mjesec imat ću 25 godina. Počeo sam fapping kad sam imao 14 godina, a štetu od pornografije i samozadovoljavanja znam od svoje 17. godine. Sve ove godine želio sam prestati, ali jednostavno nisam uspio.
Prošao sam sve vrste ovisnosti: video igre, cigarete, travu, alkohol. Godinama se nosim s dubokom depresijom i recimo da vojna služba nije pomogla. Iako godinama imam depresiju i tjeskobu, uspio sam izbaciti svaku svoju ovisnost ... osim jedne. Nisam mogao preboljeti fapping.
Čak i dok sam bio u vojsci (i vojnom zatvoru. Usrana vremena) nisam si mogao pomoći da prebolim ovu ovisnost, a otkad sam počeo masturbirati, moj najbolji rekord je 14 dana. bilo je to prije 5 godina.
Pridružio sam se nofapu prije godinu dana, ali to ništa nije promijenilo. čitanje svih savjeta i vodiča nije mi moglo pomoći da prođem kroz jedan tjedan. Nisam mogao razumjeti zašto drugi mogu lako proći kroz nekoliko tjedana, dok ja nisam mogao proći kroz 3 ili 4 dana.
Pornografija je savršen lijek: ako razmislite o svakoj drugoj tvari, shvatite nekoliko ključnih stvari:
- Da bi lijek mogao funkcionirati, kemikalije u lijeku moraju stati u vaš mozak. Ako na primjer uzmemo korov, on našem mozgu odgovara samo oko 15% (Nitko ne zna točan broj, gruba je pretpostavka). Heroin odgovara našem mozgu oko 60% -70%. Iz evolucijskih razloga, pornografija 100% odgovara našem mozgu.
- Toliko je uobičajeno da nije samo društveno prihvatljivo (što je suludo, ako mene pitate), već se OČEKUJE. Možete li zamisliti da očekujete da vaša djeca koriste heroin? dobro, u nekom razdoblju povijesti heroin se koristio kao lijek. bilo je prihvatljivo, uobičajeno, OČEKIVANO. ludo, ha? je li luđe od upotrebe lijeka koji 100% odgovara vašem mozgu?
Nakon što sam istinski razumio učinke pornografije, imao sam jasan cilj: želio sam prestati. Ali nakon svih ovih godina pokušaja, što sam drugo mogao učiniti? Ali opet, nisam mogao odustati. Jednostavno nisam mogao. Mrzim činjenicu da bi me neuređeni tokovi medija i neadekvatni obrazovni sustavi mogli oblikovati u osobu kakva ne želim biti.
Tako sam nastavio čitati i tražiti načine kako prevladati svoju ovisnost. Pretplatio sam se na web-lokaciju koja se zove Borba Novi lijek. prije nekoliko tjedana poslali su svojim pretplatnicima besplatnu knjigu o izlasku iz ovisnosti. Nisam završio čitanje knjige, ali već sam izvadio najkorisnije oružje i načine koje su mi predložili za rješavanje nagona. Htio sam podijeliti ovu izuzetno korisnu taktiku s vama, jer nakon svih ovih godina, ovo mi je jedino pomoglo. Iskreno se nadam da će to uspjeti i za vas.
Budući da nisam siguran da mogu legalno kopirati i zalijepiti materijal u knjigu, naći ću sličan materijal na web stranicama i napisati vlastiti pogled na tu temu.
Evo ga:
Prvo shvatite da to ne može proći nitko osim vas samih. Zapravo, općenito, nitko nikada, NIKAD, neće vidjeti svijet iz vaših očiju. Ti si jedina koja će proći kroz ovo, a nitko to ne može učiniti za tebe. I kao što je Churchill rekao: ako prolazite kroz pakao - nastavite.
1. Saznajte ciklus ciklusa ovisnosti. Naš mozak je sveprisutan - oni su praktički isti i to je isti ciklus u svakog od nas. Upoznajte svoju novu pozadinu. Pročitajte, naučite, zapamtite. To se događa iznova i iznova i iznova. Na svakoj strelici imate izbor: nastaviti trčati stazom ili je probiti. odlomak 3 objasnit će vam najbolje oružje kojim možete prekinuti ciklus. PS Razmislite o „Želji za bijegom / Okidačima“ kao „Zabavljanju ideje korištenja“ - sve „ako samo ovo učinim ..“, „Posljednji je put ..“ itd.
2. Imajte na umu što se događa u vašem tijelu i mozgu: u kojoj ste fazi ciklusa?
3. Kada shvatite gdje se nalazite u ciklusu ovisnosti, učinite STAR:
S. Prestani s tim što radiš. ruke u bokove, oči najbližeg zida. Učvrstite na točki u zidu.
T. Uzmite 5 duboke i duge udisaje. Gledajte kako vam se pluća pune svježim zrakom. Opustiti. Vi niste vaše misli.
A. Zapitajte se: što zapravo želite učiniti? Je li vrijedno riskirati ono što stvarno želite za ono što sada želite?
R. Reagirati. Točak je u vašim rukama. Ti si ta koja kontrolira. Ti si jedini odgovoran čovjek. Ponašaj se tako.
Odmah napravite STAR. Učinite to koliko god želite, kad god želite.
4. Zamijenite čin s nečim drugim:
Meditirati - promijenit će vam pogled na život. pomoći će vam da shvatite da vi niste vaše misli. vi niste vaše ovisnosti. ti nisi glas koji ti govori da si sranje. ti nisi tvoja prošlost.
Vježba - iskoristit će vašu energiju u dobre svrhe.
družiti - otkrit ćete da ste daleko manje tjeskobni kao što ste bili kad ste stalno izgovarali svoj život.
Jesti - Pogledajte prehranu. Saznajte o tome kako je prehrambena industrija vrlo slična porno industriji i kako pretvara bol i patnju u profit koristeći milijarde dolara u oglašavanju i lobizmu. Razmislite o tome da odete Vegan. Uzmi crvenu pilulu!.
Prestani pušiti travu. prestani raditi pola sranja koja tvoji prijatelji rade. Vi niste vaši prijatelji! Ovaj je video zbog kojeg sam shvatio puno o tome što radim u životu. Preporučujem da pogledate cijeli video (Također je prilično zabavan).
To je to. Ovo je metoda koja mi je dala snagu da prođem 16 dana bez fappinga.
Posljednje o čemu bih želio razgovarati su velesile. Puno fapstronauta govori o očekivanju velesila. Dakle, što se tiče velesila - mogu vam reći samo jednu nepretencioznu, sumnjičavu stvar: vaša kilometraža može varirati.
Svi su različiti. Za mene sam, kad sam oduzimao energiju, cijelo vrijeme bio tjeskoban. Imao sam eksplozije bijesa, nekontrolirani plač i poremećaje spavanja. Nisam se mogao brinuti za svoj život.
Dakle, u mom slučaju razmatram promjene koje sam imao zbog „supermoći“ nofapa: Nisam plakao cijeli dan? sranje, to je velesila. Zapravo mogu izaći izvan svoje kuće? to je velesila. Počeo sam vježbati - to je velesila. Spavali ste samo 6 sati noću i osjećate se energično? to je velesila. Čak sam smogao hrabrosti da priđem djevojci u pubu - to mi je VELIKA VELIKO VELIKA supersila (iako je pristup bio pomalo hladan, bila sam toliko ponosna na sebe da sam cijelu noć spavala s ogromnim osmijehom).
Vidite, razumijevanje i naravno duboko i bezuvjetno prihvaćanje gdje ste u životu i tko ste (usput, ne ičega čega se možete sjetiti. Ljudi nemaju moć stvarno shvatiti tko su. To je samo naš ego to nam govori da možemo) prvi je korak prema sebi više nego što ste ikad mislili da je moguće.
Nadam se da će vam pomoći koliko i meni. Ugodan vam dan i budite jaki ljudi!
- Uredi: pogrešaka pri upisu
- Zaboravio sam dodati jednu stvar: postaje bolje. Evo metafore: svoju sposobnost zaustavljanja od štetnih radnji smatrajte gumbom. u početku je vaš gumb vrlo mali, pa ga je teško pritisnuti. Svaki put kad shvatite u kojoj ste fazi ciklusa i koristeći STAR metodu za pravi izbor, tipka postaje veća. Sljedeći put kad dobijete poriv, lakše ćete pritisnuti gumb. s vremenom gumb postaje toliko velik da ćete u trenucima nagona imati mogućnost vrlo lako ga odbiti. to je zato što se naš mozak može promijeniti, a takva je i snaga vaše volje.
by Roeko
;
