Pretpostavljam da bi se ovo moglo pitati - tako da prvo, sredinom sam dvadesetih.
Nadam se da svi rade dobro - htio sam podijeliti neke misli kako bih mogao pomoći drugima.
Predgovorimo ovome - Bit će dugo. Znam da ste poput mene i da će vam mozak reći da to preletite ili prebacite na drugu karticu, ali ako vam se sviđa, pročitajte. Nikad se zapravo nisam ovako detaljno izrazio o nečemu poput ovoga, pa možda nije najzanimljivije štivo. Ipak sam pokušao biti iskren.
Evo nekoliko glazbe za čitanje koja će vam praviti društvo:
https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8
Dakle, sve sam to sranje započeo zbog socijalne anksioznosti. Jedne sam večeri sjedio u restoranu na odmoru (bili smo tamo prethodne večeri) i shvatio sam koliko je apsurdno različita bila reakcija konobarice različitih večeri.
Prve večeri bio sam prilično pijan, a reakcija je bila daleko ljubaznija, smiješka i razgovorljiva. Sljedeće večeri bio sam trijezan i pretpostavljam da je vibra koju sam odavao bila posve anti-društvena i da se apsolutno pokazalo u povratnim informacijama koje sam dobivao od ove konobarice.
Naravno, sve je to očito, ali iz bilo kojeg razloga apsolutno se pogodilo da sam jebeno MORAO promijeniti. Uvijek sam znao da se moram promijeniti - ali imao sam neku odlučnu ideju da će na kraju sve biti u redu. To je bila točka u kojoj me slomila tona cigli; TREBAM STVARATI BOLJE - SVE JE NA MENI.
Kad sam se vratio, naišao sam na članak u kojem su predloženi različiti lijekovi i njihovi različiti učinci na mozak. Shvatio sam da su svi lijekovi koji imaju značajan utjecaj na dostupnost ili povećanu količinu dopamina bili ti koji su umanjili moju socijalnu anksioznost.
Ovo me natjeralo na desenzibilizaciju dopamina, a zauzvrat, bez fapa.
Ta prva dva tjedna bila sam jebeno intenzivno sretna, mislila sam da sam sve skužila. Doslovno sam se osjećala kao da sam cijelo vrijeme na brzini, jer će se sranja konačno skupiti.
U svakom slučaju, brzo premotajte naprijed, ima uspona i padova i osjećam se kao da se popravljam, ali na neki način čekam da taj dan klikne kad socijalna tjeskoba nestane. Čitam svakakve izvještaje o dečkima kojima je trebalo 60-70-80 dana ili što već da se sranja promijene, a držim se za one poput jebene ljenjivce. Postao sam stručnjak za guglanje pozitivnih rezultata bez fapa i socijalne anksioznosti - sročio sam je na 300 različitih načina kako bih dobio različite rezultate za nastavak motivacije (: D)
Uz malo toga, ako se malo vratimo, bio sam u spirali jebenih godina igranja / fapinga / računala, što je samo stalna dopaminska hajka. Ovo sranje je sigurno uzrok moje socijalne anksioznosti (bio sam pomalo sramežljiv, ali izuzetno oduševljen kao dijete / mlada tinejdžerka). U igranje sam ušao kao na ponašanje izbjegavanja nekih teških obiteljskih sranja kroz koja sam prolazio i nikada nisam shvatio da sam uistinu bio ovisan predugo dugo. Mislim da je to zato što, kad nisam igrao igre, ili sam pio ili radio neku drugu intenzivnu aktivnost dopamina - to je značilo da nikad nisam dobio povlačenje pa nisam mislio da bih mogao biti ovisan. O moja riječ kako sam bila glupa.
Annnnyway, dalje s izvještajem bez fapa. Dolazim do 100 dana + i blagodati koje sam vidio nekako su tu, ali nekako stagniraju. Jedino što uistinu mogu reći je da vam nikakva desenzibilizacija fapa i dopamina ne daje ENERGIJU. To je nedvosmisleno slučaj. Mentalna energija, fizička energija. Počeo sam puno intenzivnije vježbati i nikada nisam propustio vježbanje, počeo sam meditirati.
Moja socijalna anksioznost je nažalost još uvijek prisutna u gore navedenoj fazi, iako želim reći da sam u ovom razdoblju napravila nekoliko zanimljivih pomaka. Otprilike 40-50 dana imao sam nekoliko tjedana na poslu, gdje mi je pamet bila potpuno uz mene - to se NIKADA ne događa. Obično razmjenjujem ugodnosti i sitna razgovora, ali moja pamet i osobnost jednostavno jebeno isparavaju i ne mogu biti svoj - to je tako frustrirajuće. Ne nedostaju mi socijalne vještine koje me jednostavno napuštaju kad sam s ljudima (čak i onima koje znam prilično dugo). Ljudi na poslu su sigurno mislili da je to čudno! To je polako nestalo nakon nekog vremena i vratio sam se na malo bolju socijalnu anksioznost od one prije fapa koju sam imao. To bi moglo biti uzrokovano samopoštovanjem zbog samokontrole i činjenja nečega pozitivnog, ili možda samo zbog veće dostupnosti dopamina, tko zna.
Samo da napomenem - to cijelo razdoblje od 100 ~ dana nije bilo fapa i igara. Još uvijek sam koristio računalo (pokušao sam ga ograničiti tu i tamo - također nisam radio nijedno glazbeno razdoblje što je bilo TAKO teško - ali natjeralo me da opet počnem voljeti neku jednostavnu pop glazbu koja je bila nekako cool - slušao sam toliko muzike da bi to zaista učinila samo ultra melodična proganja s gomilama kontra melodija. Ili to ili nešto jedinstveno što prije nisam čuo).
Dakle, nakon ovih 100 dana odlučujem da se sranje mora ostvariti - Vrijeme je da se ne računalo - ovo mora biti zadnji bastion dopamina, zar ne?
Jebote, prvi je tjedan bio naporan. Ovo dolazi od nekoga tko svakodnevno koristi računalo jebeno bog zna koliko godina. Jedino kad ga nisam koristio, inače sam bio zauzet pićem ili nekom vrstom aktivnosti koja vas potpuno apsorbira. Meditacija je sigurno pomogla u ovome - naučila me kako se nositi s dosadom. Moji su se dani sastojali od čitanja, meditacije, vježbanja i jedenja.
Da budem iskren, činilo mi se pomalo depresivnim, ali nadao sam se i da će se moja socijalna anksioznost raspasti, pa sam nastavio s tim. Bilo je i trenutaka kad sam se iskreno osjećao sjajno, ne mogu razumjeti zašto - mislim da mozgu treba vremena da mu bude dosadno kako bi uistinu mogao biti sretan - još se nisam previše zadržavao na tome.
Vrijeme je zapravo počelo ići brže - zapravo nije bilo figurativnih orijentira koji bi se mogli koristiti kao referentna točka. Nekoliko sam puta izlazila s prijateljima na piće (jako jako piće - nemojte to raditi!), Ali to je sve. Sretna sam što imam svoje prijatelje iz djetinjstva kad sam bila društvena; do neke su mjere zapeli za mene, ali ne vidim ih sve toliko.
Ovo nijedno računalno razdoblje nije imalo primjetnog utjecaja na moju socijalnu anksioznost, ali iz njega sam ponešto naučio. Ovo sam trebao naučiti prije mnogo godina; Pretpostavljam da su sve ove gluposti bile samo način izbjegavanja onoga što nisam želio čuti - ali bilo je i više od toga - doista vjerujem da je desenzibilizacija dopamina VITALNA u prevladavanju socijalne anksioznosti (ili niza problema s mentalnim zdravljem) . Imati ovisnost koja vam omogućuje bijeg i izbjegavanje sranja bez osjećaja boli je užasno, a pruža vam lagan put koji može dovesti do toga da nikada ne budete uistinu ispunjeni. To također znači da se vaši dopaminski receptori ispiru 24 sata dnevno, 7 dana u sedmici, pa kad pokušavate prevladati stvari, nemate energije ili vitalnosti za to (preteško je graditi nove putove kad su receptori u prvom redu jako smanjeni ).
Za ostvarenje svega - IZLOŽENOST je jebeno vitalna. SVE JE. Nijedan fap također nije od vitalne važnosti - potrebna vam je energija koju vam daje, ali morate je prenijeti. Osvrnuo sam se unazad i shvatio da je svaki moj značajan 'uspon' bio nakon slučajnog razdoblja dodatne socijalne izloženosti (uvijek dobijem NEKU izloženost, ali ovo je bilo više), a onda sam se vratio na osnovnu razinu.
Govorim o TITANIKU, nikad jebeno ne odustajem od napora. Izlazite iz kuće svaki dan, NEMA opravdanja. Sjećam se da sam još na sveučilištu mislio da je izlaganje nekako sranje, jer sam dosta izlazio na satove i viđao se s puno ljudi - ali što sam radio u vremenu između tih događaja i slobodnim danima? Sjedila sam jebeno igrajući se ili neko drugo bezvrijedno sranje. Ako bih se jako potrudio da se poboljšam, nagradio bih se lijepom dugom igraćom sesijom i osjećao bih se sretno jer sam se toliko trudio - NE - PONOVO IMAJ JEBE. Vaša je nagrada dugoročna, A NE kratkoročna. Cijela ova stvar odnosi se na zamjenu kratkotrajne nagrade dugoročnim ispunjenjem.
Bit će lakše, postaje lakše. Naučio sam mnogo o sebi - tužan sam što mi je trebalo toliko vremena da naučim te stvari, ali izbjegavao sam predugo razmišljanje s igranjem i lutanjem da bih ikad išta mogao obraditi.
Napravio sam mali dnevnik i zapisao neke stvari tijekom svojih dana bez računala (da, bilo je dosadno). Evo nekoliko dijelova za koje sam smatrao da su mi posebno relevantni (a možda i netko drugi - nadam se).
- Dnevno sanjarenje NIJE meditacija. Upravo je suprotno. Meditacija je svjesni proces, a ne šansa da sanjarite i odlazite.
- Kad se osjećate spušteno / potišteno - Kako se sada osjećate, NIJE kako ćete se uvijek osjećati. Ponekad je nemoguće shvatiti činjenicu u trenutnom trenutku, ali ZNAJTE ovo. Stvari se mogu munjevito promijeniti.
- Budite neugodni koliko morate biti. Čini pozitivne stvari za koje si mislio da ih ne možeš podnijeti. Na kraju ćete postati ovisni o njima (labavi smisao riječi ovisnik).
- NE OSTAVITE. NIKADA. JEBENI. PRESTATI. Trebat će važan, neumoljivi jebeni napor, ali VRIJEDIT ĆE TO.
- Taj neugodni, zastrašujući osjećaj nakon društvenog susreta, CILJ da se tako osjeća. To je ono što trebate osjećati, to želite osjećati. Što više promatrate sebe i druge kako su društveni, to više shvatite da se takva sranja stalno događaju i na njih se zaboravlja.
** tldr; Nijedan fap vam ne daje energiju, sam po sebi daje samo minimalan, minimalan utjecaj na socijalnu anksioznost, ali može promijeniti vaše raspoloženje i izgled te vam dati ono što vam je potrebno da ustrajete na promjenama.
Izloženost, svaki dan. Bez neuspjeha. Ne želite to čuti (trebalo mi je nepristojno dugo da prihvatim tu činjenicu), ali ona je takva kakva je. Izlazi iz jebene kuće. Nikad više ne prihvaćajte izolaciju.
Možda će netko sve pročitati, možda ne. Htio sam ovo napisati već neko vrijeme pa je dobar osjećaj sve to zapisati bez obzira. Još sam tonu htio reći, ali trenutno ne mogu sve to smisliti ili artikulirati - možda drugi put.
Nastavite se boriti, ljudi
by ahhwelll
AŽURIRANJE - 1 GODINA Teški način rada - od ozbiljne socijalne anksioznosti do nečeg boljeg
Znam da će vam biti rastreseno i dosadno, ali ako imate osakaćujuću socijalnu anksioznost, potrudite se pročitati sve ovo. Ako želite, pročitajte ga malo po malo. Nadao sam se da ću na početku svog putovanja imati nešto značajnije u ovoj fazi. Uvijek sam planirao objaviti poruku u to vrijeme, i nadam se da mogu pomoći nekome drugome staviti na pravi put.
Počnimo s definiranjem socijalne anksioznosti, jer izgleda da svi imaju različite definicije. Vidim mnogo ljudi koji su u vezama koje govore o socijalnoj anksioznosti, kad su zapravo samo sramežljivi.
Socijalna anksioznost o kojoj govorim je apsolutna - ne možete smisliti što biste rekli, silno ste slomljeno napeti, to se ne mijenja ako ste neko vrijeme dugo u blizini, jednostavno ostaje. Imate 10/10 samosvjesnih, čak i kad sami šetate. Nije moguće stvoriti veze bilo koje vrste, iako se volite i znate da imate socijalne vještine, oni vas u društvenim situacijama potpuno napuštaju. Jedino je drugačije kada koristite određene droge i tada ste život i duša stranke.
Kasnim 20-e, mogu iskreno reći da nisam uspostavio stvarnu vezu s drugim čovjekom od vrlo male (vjerojatno 13 ili 14 godina). Izrezivanje eskapizma posebno je usamljen put, ali to je put kojim morate putovati.
Podijelit ću svoj izvorni post nakon 6 mjeseci prošle godine. BILJEŠKA: APSOLUTNO SAM PREGLEDAO SVOJA MIŠLJENJA OD TADA - VIŠE NE VJERUJEM U PRITISK HARDCORE EXPOSATION, POKUŠAVAJUĆI Dakle, ovo je moj izvorni post - bilo je to nakon 6 mjeseci, uključujući dugo vremena kada uopće nisam koristio računalo.
Stvar s izlaganjem NEOPHODNA je za one koji su vrlo sramežljivi, za one koji na kraju mogu stvoriti veze - uvijek će postojati element guranja, ali otkrio sam da je moj sada čisto kemijski. Želim vam dati cijelu priču kako biste shvatili kroz što sam prošao i kako biste vidjeli kroz što sam se natjerao da dođem do ovih zaključaka - oni nisu placebo ili su iracionalni. I dalje bih želio naglasiti da je važno zadržati određeni stupanj redovite prisilne socijalne interakcije, samo da bismo vidjeli poboljšanja koja se mogu dogoditi. NE IDITE U HERMIT MODE!
Nakon mog 6-mjesečnog niza prošle godine, vratio sam se fappingu nekoliko puta tjedno povremenim pijankama. Tijekom sljedećih 6 mjeseci bespoštedno sam se prisiljavao do iznemoglosti u socijalnim situacijama, a to nije sranje. Ako me išta pogoršalo, jer sam bila toliko jebeno iscrpljena da nisam imala energije ni održavati osnovnu razinu socijalne retardacije. Znao sam da nijedan fap NIŠTA nije učinio sa mojom socijalnom anksioznošću, ali učinci su se činili tako neznatnima da nije vrijedilo truda. Odlučio sam da se mogu ponovno posvetiti nijednom fapu na početku 2015. godine, jer sam stvarno gubio nadu, pa sam osjećao i da mogu. Nisam fapirao od 1. siječnja 2015.
Moja 1 godina priča
Početkom godine se zapravo ništa nije promijenilo, prva dva mjeseca sve se osjećalo otprilike isto (imajte na umu da sam i ja napustio igre, isto kao i moj posljednji niz). Tada sam pregledavao časopise iz svog 2-mjesečnog niza i naišao na nešto zanimljivo. Jednog posebno zadivljujućeg društvenog dana nakon 6 dana nisam bio bez glazbe (izazov samodiscipline). Bilo mi je ugodno šetati i koketirati s prodavačicama i dan-dva sam se osjećao nevjerojatno. Pretpostavljao sam da je to u to vrijeme bilo zbog toga što sam bio previše društven tijekom tog mjeseca, a također sam to sveo na općenita kolebanja bez fapa. Znao sam da je glazba nešto što gotovo neprestano slušam još od Napsterovih dana i za mene je bolja od bilo koje droge. Jednostavno sam pretpostavio da to ne bi moglo imati toliko velikog utjecaja jer ga svi slušaju. Da se razumijemo - NE DEMONIZIRAM GLAZBU - kažem za MENE, postala je nezdrava i očito je imala snažan utjecaj na dostupnost dopamina. Slušati pravu pjesmu za mene je bilo bolje nego biti lijepo pijan ili kokain - bilo je to kao da mi se duša grije iznutra - osjećao sam se pun energije i potpuno živ. Zlostavljao sam internet kako bih zadržao taj osjećaj gdje god sam mogao, iako su mu se igranje / fapping ponekad sputavali.
Stoga sam napustio glazbu - da, bilo je teško, ali nakon nekoliko dana imao sam oslobađajuću socijalnu fazu - moja je duhovitost bila očita, nasmijavala sam ljude, zapravo sam mogla smišljati stvari koje bih mogla reći automatski. Također sam bio izuzetno depresivan - ali mislim da je to povezano bez fluktuacija fapa. Da sam napustio obje istovremeno, siguran sam da bih imao onu početnu fazu sretne supersile koju mnogi ljudi dobivaju. Neizbježno je ova faza završila nakon nekoliko tjedana i vratio sam se borbi.
Iz mjeseca u mjesec, stvari su se konačno KONAČNO polako počele poboljšavati. Tempo je nezamislivo spor, ali svaki mjesec vidite male prekretnice. Imat ćete mnogo dana u kojima ste gori nego kad ste započeli, anksioznost i depresija su me nadvladali i za mene - doslovno sam iz svog života morao izrezati sve što sam smatrao sretnim, ostavljajući me potpuno samog s samo moja ustrajnost i otpornost na društvo. Depresiju sam pogoršao radeći izuzetno teške vježbe tijekom godine, a već sam bio u situaciji visokog stresa. Vježbajte SVJETLOST UMJERENO - ne možete je prevariti i ubrzati postupak gurajući se u zaborav. Obnavljanje receptora dopamina zahtijeva vrijeme. Ovo je postakutno povlačenje, isto kao i od bilo koje druge dugotrajne kemijske ovisnosti.
15+ godina ovisnosti o glazbi, fapingu i igranju - nikada neće biti lako, iako nisam znao da će biti tako teško. Za mene se nikad ne mogu vratiti kako sam bio, pa ću nastaviti gurati dalje.
Dakle, idemo do prednosti. Moram reći da me čeka još prilično dug put - još uvijek ne mogu stvarati odnose s ljudima i još uvijek se osjećam samosvjesno u šetnji, ali TOLIKO JE BOLJE nego što je bilo.
- opća anksioznost daleko niža - ovo je također bilo izuzetno postupno i dugo je bilo jako
- depresija je još uvijek očita - premda ovo zapravo ne mogu komentirati jer sam sasvim sigurna da ju je pogoršao moj pristup teretani. Zasad neću dalje ulaziti u ovo
- samosvijest kada je vani i oko sebe, općenito je MNOGO NIŽA! Još uvijek je tu i stalno se poboljšava, pretpostavljam da će na kraju biti potpuno odsutan. Ponekad se izgubim u mislima ili me odvuče nešto lijepo tijekom šetnje - to se NIKADA nije dogodilo u mojih prethodnih 15 godina - izjedala me nelagoda i samosvijest.
- sposoban puno bolje komunicirati i voditi prolazni razgovor - sada često razgovaram s ljudima na poslu - i dalje moram to forsirati i još uvijek se osjećam kao da mi nedostaje stvari za reći, ali puno vremena nema socijalne energije. Povremeno dobijem trenutke socijalnog autopilota, što je sjajno - još uvijek je dug put do ovdje.
- kontakt očima - to je nešto s čime sam se masovno borio otkako sam bio mlad. Ne možete shvatiti koliko sam se prisiljavao u tom pogledu na NIKAKVU JEBENU DOSTUPNOST. Sad je PUNO bolje - opet, i dalje se osjeća često neugodno, ali puno bolje. Putovanje je dugo.
- moždana magla i koncentracija - polako se poboljšavaju, čak ni blizu da budu sjajni.
- samodisciplina - bolja od bilo koga koga sam ikad poznavao.
Bit ću brutalno iskren s vama, bilo je užasno teško. Ako bi netko došao vremenskim strojem i rekao mi da se moram vratiti na početak ove godine i početi iznova, mislim da to ne bih mogao učiniti. Poboljšanja iz mjeseca u mjesec, a znanje da se ne mogu vratiti je ono što me održava.
Također MORATE shvatiti da me socijalna anksioznost muči toliko dugo, da me neprestano ledeni vjetar grize za dušu - pokušavao sam SVE dok nisam otkrio nikakav fap - CBT, hvatanje negativnih misli, meditaciju, vježbu. Prije razumijevanja uloge desenzibilizacije dopamina i prikupljanja empirijskih dokaza bez fapa, igranja i glazbe, ništa se nije promijenilo.
Problem je u tome što su me svi moji napori PRIJE pronalaska fapa prilično iscrpili - bila sam toliko očajna da se toliko dugo povežem s ljudima, toliko očajna da budem svoja, gurala sam se sve te godine i nisam mogla shvatiti zašto sam prokleta. To mi je možda bilo teže jer nisam započeo fap gotovo u iscrpljenosti dna.
Kao da sam u čamcu na vesla, vezan za obalu nevidljivim užetom. Svih tih godina veslao sam srce, ali sad sam napokon shvatio da je uže tu, i presjekao sam ga, morao sam prijeći ocean, a već sam bio umoran od veslanja toliko dugo.
Izuzetno je usamljeno, ali ponekad MORATE ploviti sami.
Postoji nekoliko drugih koji su prošli produženo vrijeme oporavka poput mene - dali su mi nadu. Pozitivna strana za vas, vjerojatno sam najgori scenarij - mislim da nije važno jeste li se duže osjećali poput mene, mislim da kad jednom dođete do one točke društvene praznine u kojoj više ne možete funkcionirati , vremena oporavka su prilično slična.
Morate pronaći ono uže koje vas prikvačuje za obalu, bilo da je to wanking, kockanje, kockanje, bilo što drugo, i prekinuti ga što je brže moguće. Nemoj se nikad osvrtati !!
Odgovorit ću na pitanja ako ih ljudi imaju - vrlo je teško sve detalje uvesti u ovakav post.
Najbolji savjet koji vam mogu dati i koji sebi stalno pišem u časopisima je PRIHVATITE SVOJE OSJEĆAJE - NASTAVI JEBENO. Iznova sam iznova naučio što točno ne funkcionira, vrijeme je da nastavim raditi ono što znam da djeluje, bez obzira na to koliko mi prijeti da će me slomiti.
;