Smiješno je to što, iako nisam napravio ni mjesec, pa ni 90 dana ili godinu dana bez starog ponašanja, blagodati koje sam osjetio možda su najtransformativnija promjena koju sam napravio u svom životu.
- fokus - nakon otprilike 2 dana nakon svakog recidiva, moj fokus postaje jasniji i puno je lakše ne zalutati u sanjarenje. U razgovoru se mogu koncentrirati na ono što ljudi govore i sada zapravo mogu pročitati više od rečenice, a da ne odvratim pažnju. To mi pomaže u radu, učenju, vezama, druženju i bilo čemu sa svrhom.
- Povjerenje - ovo mi je uistinu najvažnija korist jer su moje interakcije sa ženama bile loše. Sad mogu duhovito razgovarati sa slučajnim ženama na ulici. Stavimo ovo u perspektivu. U studenom 2011. trebalo bi mi jako puno vremena da pitam djevojku koja lijepo izgleda za upute u „tržnom centru“ kao način da se desenzibiliziram prema ženama koje prilaze. To je smiješna interakcija koja mi ni malo ne bi promijenila otkucaje srca. Čak i 10 dana nakon prvog pokušaja započeo sam razgovore sa ženama (ne radi preuzimanja, već samo iz zabave). Tako se živo sjećam kako sam bila ponosna na sebe. Ovo mi je jedna od najdražih promjena.
- Fizička izdržljivost i snaga - kao što je pokazao moj prvi primjer, ovo vam ne samo da će dati više energije (koja se, kako ću objasniti, mora potrošiti negdje drugdje), već će porasti ono za što ste sposobni.
- Mentalna izdržljivost i snaga volje - još jedna posebna korist na kojoj sam zahvalna. Sjećate se kako nikad nisam vježbao, a da jesam, trening bi bio smiješan zbog loših napora i onda bih odustao? Sada vježbam 3 puta tjedno, a kad vježbam imam tu mentalnu snagu da prođem barijeru. Pa čak i ako mi se veća fizička snaga spotakne, um me drži na putu. Bolje radim na svom poslu, zapravo studiram (hipnoterapija), mogu se obuzdati u žustrim raspravama, jedem 1000 puta bolje nego nekada i još toliko više. Zapravo sam šutnuo meso i mliječne proizvode na rub pločnika.
- Inferiornost - nijedna osoba ne voli da se osjeća inferiorno u odnosu na druge dečke i primijetio sam da je ova korist još bolja zbog osjećaja manje vrijednosti koji se vraća nakon povratka. Za to nije potrebno mnogo objašnjenja i također je teže objasniti. Nakon prestanka, osjećam se potrebnijima, emocionalnijim, osjetljivijim itd., A nakon tjedan dana apstinencije počinjem osjećati obrnuto… kao muškarac. Pojam može biti subjektivan, a učinci manje mjerljivi, ali primijetite u promjeni automatskih načina na koje um percipira stvari. Na primjer, kada sjedite nasuprot slatke djevojke u vlaku i alfa-tip muškarca dolazi na sjedi pored vas. Osjećaji inferiornosti su dramatično manje i osjećao bih se manje uplašeno.
- Akne - nakon otprilike tjedan dana ili malo više, akne se postupno uklanjaju i koža mi se počinje zaglađivati. Tada se povratim i opet se vrati 🙂
- Osjećam se drugačije prema ženama - to je možda zato što se više ne radujem ženskoj degradaciji, ali otprilike nakon jednog tjedna, ako riskiram recidiv maštajući, više se radi o romantičnim situacijama, a ne više o gadnim stvarima. Želim više osjetiti povezanost ljudske duše i želim manje zabijati djevojke glavom u svoje međunožje ... a kako nisam psihopat, to je sjajna promjena. Kako je ova dobrobit uvijek započela baš kad se povratim, nikada je nisam u potpunosti iskusio, ali nadam se da će ovaj preokret natrag na moje normalno ljubavno sebstvo ojačati kako budem gurao dalje.
- stezanje čeljusti i bol u koljenu - to je sigurno samo ja, ali moja čeljustna stezanje ide nakon nekoliko dana apstinencije i dan nakon relapsa moj zglob desnog koljena je slab i bolan. Nisam siguran kako je to povezano.
- Povećana želja za druženjem - vjerojatno zato što oksitocin ne dobivam iz ejakulacije u pornografiju, počinjem se željeti družiti i pogađati što ... kad želite razgovarati s ljudima, oni to zapravo vole (da, shvatite). Broj mojih telefonskih poziva ili txt-a definitivno bi mogao biti u korelaciji s mojim fappingom ako bih ga snimio. Kad god bih napio, nekoliko dana ne bih mario ni za koga na svijetu. Smiješno je to što sam se tijekom PMO-a i nakon recidiva osjećao nevjerojatno usamljeno, ali istovremeno nisam želio ni za koga znati ili brinuti. Sjedio bih na poslu ili obiteljskim večerama i jednostavno vidio ljude kako su tako nebitni, a u mojoj sobi plaču zbog osjećaja usamljenosti. Tijekom apstinencije događa se obrnuto; iako se želim više povezati, ne osjećam se toliko usamljeno. Ovo je JAKO čudno, tako lijepo i vrlo uočljivo iznutra prema van.
Sanjarenje - ne znam kako i zašto, ali tijekom PMO godina i nakon recidiva bilo mi je vrlo teško izbiti iz vlastite glave. U tom trenutku moj rad pati zajedno sa svime ostalim; Samo sanjarim. Uvijek sam bio veliki sanjar, ali primjećujem da mi je nakon tjedan ili dva apstinencije želja za sanjarenjem daleko smanjena. Pročitao sam članak o razlici između sanjarenja. Svi imamo onih 12 sanjarenja u koja lutaju naši umovi, ali kad se ljudi aktivno bave svojim sanjarenjima i imaju neprestane spletke koje će pokupiti tamo gdje su stali, to ukazuje na stvarnu nesreću sa svijetom oko sebe. Ja se odnosim na ovo. Kad sam bio slobodan 1-2 tjedna, iako uobičajeno počinjem sanjariti, potrebe za tim jednostavno nema.
- Upoznavanje sa ženama - Imao sam više seksa u godini gore-dolje, bez fappinga nego u bilo koje drugo vrijeme u životu ... s tom kombinacijom povećane želje, više samopouzdanja, više rizika, manje anksioznosti, manje glave, bolje pažnje u razgovoru itd., uspio sam dobiti FWB i to je nevjerojatno. Zna za moj PMO i pročitati će ovo jer ću joj poslati i vezu.
- empatija - to je slično druženju i osjećajima o ženama, ali ja se više brinem o drugima i osjećam se tužno kad vidim nešto tužno i osjećam se sretno za ljude kad im se dogodi nešto pozitivno. To je stvarno humaniziranje i upravo me je ta emocionalna obamrlost prvi put zabrinula zbog moje navike.
- Bolji orgazmi ... ..to je dovoljno jednostavno. Ako to ne činite svaki dan, kad se to dogodi, to je istinsko zadovoljstvo, a ne samo popravak. (TBC ...)
POST - 1 GODINA UPSA I DOWNS DIO 2
by danielsonUK
1 Godina uspona i padova
(cijeli članak ima 5000 riječi pa je podijeljen u različite postove)
Dan kad sam prenio ovu priču je točno 1 godina (i dan) od početka moje ne fap predanost. Osobito mi je važno jer sam počela pisati osobnu priču mnogo puta, uključujući i prvog dana, i nikada je nisam učitala. Iako je prošla 1 godina, imao sam bezbroj recidiva pa nisam u 365 danima slobodan od fappinga, ali sam vrlo iskusan u tome kako je to pasti s konja i još iskusniji na penjanju. Evo moje priče, 1 godine u osobne promjene, počevši s istim početkom ponovnog pokretanja koji sam napisao prije 366 dana:
Dec 21, 2011- “Počela sam masturbirati prije nego što sam bila dovoljno stara da“ produciram ”, počela sam gledati pornografiju oko 13-a (i uglavnom romantike ili slike) i sada sam 24 wanking dva puta dnevno i uglavnom sam samo mogu dobiti na uključen od strane porno vrste koje bih radije da ne spominjem i moj bivši ne bi me O (rekao sam joj sam samo napredni). 6 prije godina, ako ste me upoznali, rekli biste da sam topla, živahna, pristupačna, lagana, puna duha, darežljiva, odlazna i emocionalno povezana s drugima. Bila sam prava osoba i mnoge su me djevojke voljele (iako sam uvijek bio previše sramežljiv). Sam život bio je ugodan, a veliki iskreni osmijeh često bi mi prelazio lice (bio sam poznat po svom osmijehu). Moja društvena anksioznost, stres, emocionalna obamrlost, inferiornost, usamljenost i ljutnja su gotovo neodoljivi. Ne mogu čak ni održavati kontakt očima! Stvarno sam bio tako vraćen kad sam shvatio svoj problem. Znao sam da pornografija ima loše posljedice jer sam u psihologiji i studiram kao terapeut (hipnoterapeut), ali nisam shvatila da sam pogodila 7 / 7 zbog ovisnosti i kako se sva ta pitanja s kojima se susrećem podudaraju , Zapravo sam gledala dokumentarac o psihopatima i govorila je da je njihov raspon emocija manji, tako da ne osjećaju krivnju i tugu onoliko koliko normalni ljudi i ne osjećaju radost i naklonost jednako kao i drugi ljudi. , To se naziva otupljeno djelovanje. Mislim da je to istina za ono što je PMO učinio meni u manjoj mjeri. Smatram da, iako želim završiti ovaj strašan ciklus, ispunjava prazninu i tješi me, ali zapravo čini prazninu većom. Pokušao sam se zaustaviti prije, ali nikada ne traje više od 2 dana. Moja motivacija je sada tako jaka…. da vidimo kako se stvari odvijaju
20. prosinca 2012. - Evo evo moje priče u retrospektivi. Imam 25 godina i osvrćući se na ovo razdoblje samootkrivanja, shvatio sam da sam kao tinejdžer ispraznio svoj rastući tinejdžerski seksualni um u tkivo, umjesto da ga koristim za dobivanje djevojaka. Kao rezultat toga, nikada nisam stekao motivaciju ili znanje kako pristupiti djevojkama što dovodi do veće tjeskobe i osamljenijeg ispuštanja. Imam ovisnost o prošlosti (pušenje, hrana i MJ), od kojih nijednu nisam prevladao bez vanjske pomoći. Šestog jutra probudio sam se u 6 sati ujutro s više energije nego što se sjećam da sam je ikad imao. Naručio sam pratnju u krajnjoj rogobi i odvezao se do bankomata da izvadim novac. Inače ne bih rezervirao pratnju. To ne bih radila, ali bila sam tako napaljena. Dok sam se parkirao kod kuće, napravio sam nešto što mi se toliko svidjelo i bilo je pravo iznenađenje; Otkazao sam pratnju. Obično jednostavno ne bih imao takvu samokontrolu. da dodam ovo čudno sranje koje mi se događalo, zatim sam obukao kratke hlače, džemper i tenisice i izveo psa na trčanje. Budimo jasni s tim pa ćemo cijeniti opseg promjena koji su mi se dogodili u samo 5 dana i koliko je to ponašanje bilo daleko od mog „normalnog“ ja. NE SMIJEM DA vježbam !!! Napisao sam više rutina vježbanja od broja presinga koje sam odradio. još u 6 sati ujutro 7. prosinca u Engleskoj (jebeno hladno i sivo) trčao sam kilometrima ... ..i osjećao sam se nevjerojatno ... kao da bih mogao pregaziti bilo što. Taj prvi pokušaj nijednog fapa trajao je 27 dana i za jedan dan taj će rekord prvi put biti oboren. Tehnički sam obrubio tijekom tog pokušaja, a na ovom uopće nisam obrubio. Tijekom godine toliko sam puta pao s konja, teško je zamisliti kako bi se netko mogao vratiti i držati se toga. Neki će možda pomisliti da, budući da nisam učinio 16 dana od prvog pokušaja, da su moji savjeti manje važni, ali zapravo mislim da je zato moja priča toliko potrebna. Znam kakva je borba i znam što su ograničenja za učenje. Dečki koji ove priče trebaju najviše čitati su oni koji poput mene znaju kako je pasti dolje.
To je bio moj uvod. Od sada, sa svim tim iskustvom pod mojim pojasom, idem segmentirati svoj dio u 1) Benefits, 2) Nedostatke / povlačenje, 3) Rebooting savjete i savjete, i 4) Opći sažetak.
1 GODINA UPSA I DOWNS DIO 3
Dio 3 2) Pa, stvarno nisam imao povlačenja kao drugi ljudi. Nema prehlade, znojenja ili bilo čega od toga. Možda je to zato što nisam prošao ukupno 2 tjedna. Ako se čini da su se moje beneficije nakupljale tijekom godine uspona i padova, ne bi li i moja povlačenja? Ponekad se stvarno smanjim ... poput smrtno niskog, ali osjećam se kao da sam prošao tu fazu. Iskusio sam ravnu podstavu i definitivno je neobičnu. Nisam to smatrao užasno zastrašujućim kao neki drugi dečki i kad se naviknete, shvatite to kao prednost jer se ne želite recidivirati. Osim toga, jedini nedostatak je privremeno uskraćivanje trenutnog užitka. U kontekstu to teško da je nedostatak.
3) Mogu sažeti strategiju za učinkovito prevladavanje ove ovisnosti i mnoge druge u 2 široke kategorije; ograde i putovi.
OGRAĐENJE su stvari koje činite kako biste otežali fap i učinili vas manje podložnima iskušenju.
PUTOVI vas vode u pravom smjeru, čineći vaše putovanje lakšim i život boljim, ispunjavajući prazninu boljim ponašanjem.
Da bi se te strategije mogle učinkovito poznavati i provoditi, važno je "spoznati sebe". Neki dečki uspijevaju postići svoj vremenski cilj, ali mnogi od nas ponovno se vraćaju. Ako imate kalendar koji koristite za praćenje apstinencije i zastoja, postat ćete puno svjesniji onoga što stoji iza vašeg ponašanja. Moj kalendar nije samo krpelj ili krpelj. Prethodni dan rangiram na ljestvici 1-5 (5 = savršena apstinencija, 1 = dovrši PMO), a zatim pišem o 5-10 riječima koje prate. To se može "meditirati, vježbati i izbjeći" na dobar dan ili "proniknuti u taj časopis i zadržati se u krevetu" na loš dan. Nakon nekog vremena upoznat ćete se s ranjivim situacijama zbog kojih je povratak vjerojatniji. Evo nekih od kojih sam postao svjestan iz mog putovanja (i njihovih odgovarajućih OGRADA): • Slučajno i nenamjerno surfanje webom, posebice YouTubeom i Facebookom gdje sam se spotaknuo o sliku ili video koji uključuje atraktivne djevojke (poput prijatelja) profila prijatelja koji kliknem samo zato što je njezina fotografija slatka). Minimizirajte vrijeme surfanja webom i upotrijebite ga samo za ono za što ste išli. Pojavit će se praznina koja će se popunjavati. S čime ćeš ga popuniti?
• Ruke dolje hlače. Čak i ako ne maštam, čisti fizički dodir može stimulirati. Ovaj efekt se može zadržati ispod površine (bez namjere igranja) tijekom dana.
• Fantazirati, čak i ako je to samo romantično ili što ja flertujem s djevojkom. To će s vremenom biti lakše.
• Sanjanje koje uopće nije povezano sa seksom. Ova vrsta stavlja moj um u taj način mašte koji čini fantaziju vjerojatnijom
• Leći u krevetu budnom noću ili ujutro. Ove dvije su bile GLAVNE faktore rizika za mene kao što sam iz svog kalendara razradio da je oko 80% relapsa bilo kad sam već bio u krevetu.
• Jedenje sranja - to je više povezano s izbjegavanjem loših namirnica koje će dovesti do pada šećera, a radi se o optimalnoj prehrani. Ako imate MacDonald's i onda se osjećate usrano kasnije, vjerojatno ćete tražiti sigurniji način da se ponovno osjećate bolje, zar ne?
• Nemate što raditi tijekom vikenda ili nakon posla. Previše vremena na rukama, pogotovo na mjestu na kojem najčešće PMO (poput kuće) je ogroman problem. Opća, ali masovno važna i kritična FENCE s obzirom na ove posljednje dvije točke; smanjite izloženost koju imate na vrijeme i mjesta na kojima najčešće koristite PMO. Za mene, dok sam u krevetu ili poslijepodne i nemam ništa raditi navečer i vikendom kod kuće, to je riskantno, tako da u posljednji trenutak samo spavam u krevet (svjetla su čak bila isključena deset minuta dok nas svjetlost drži budnima i tamne gume brže). Pobrinut ću se da na vikend, čak i ako ne mogu ispuniti svoj dan, ujutro je ključni element. Ako ne učinim ništa ujutro, cijeli dan završava kao bum / slob dan. IZAĐI!
• Štititi djevojke oko mene. Niti je od pomoći, niti će te to učiniti. Ako pogledate, pristupite.
• Časopisi i novine. Otkako sam se iselio, nisam prolazio pored maminog hrpa ženskih časopisa s vrućim poznanicima. Uf! Izbjegavajte ove časopise ako ih možete i sigurno ih ne čitati.
• TV i film. Prilično lako je uočiti, jer gotovo svaki film sada ima vruću djevojku. Osobito u prvim teškim tjednima izbjegavajte gledanje filmova ili previše televizora. Moj PATHWAYS odjeljak će vam pomoći s alternativama.
• Oglasi. Mrzim, mrzim i mrzim reklame. Oni su poput pijavica koje pokušavaju izvući dušu iz vas kako bi brzo zaradile. Pogledajte ovaj smiješni video o TV oglasima http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 Oglasi su osmišljeni kako bi iskoristili vaše najdublje životinjske želje (spol i status) da bi vas manipulirali za cilj korporacije da uzme vaš ili tuđi novac. I pogodite što ... vrlo su dobri u tome. Kao hipnoterapeut mogu prepoznati hipnotičku prirodu oglasa. U najmanju ruku isključite zvuk, ali u najboljem slučaju, samo promijenite kanal ili isključite TV.
• Opće negativne emocije. Također sam primijetio da osjećaj frustriranosti zbog bilo čega, od mojih bučnih susjeda do moje zapanjene židovske majke može djelovati kao okidač ili čak pred-okidač. Odlazak na web-mjesta za stanovanje i provjeravanje svih vila koje ne mogu kupiti stavlja me u um-set želje koji također može učiniti užitak koji traži (hrana i seks) vjerojatnijim. Gledanje proslavljenih "mužjaka" na televiziji stavlja se na postolje od strane žena, što me čini ljubomornim i ljutim. Što je to za vas? Stres? Dosada? Umor? Krivnja? Usamljenost? I koje stvari pokreću te opće osjećaje?
• Bez laptopa, tableta ili telefona dok ste u krevetu. Ako slučajno naiđem na seksi pic dok sam u krevetu, to je daleko riskantnije nego ako ga vidim u kafiću. Također, energija aktivacije potrebna za početak može biti iznenađujuće preventivna. Pokušavam ih u cijelosti držati izvan svoje sobe
• Koristite samo krevet za spavanje i spavanje. Ako se veći dio relapsa dogodi "tamo", smanjite vrijeme "tamo"
• Proširenje na posljednju točku, minimiziranje vremena u mjestima, situacijama i vremenima gdje i kada se ponavljate ili samo PMO. Za mene je to bilo u krevetu dulje nego što je potrebno i biti kod kuće, bez posla, posebno vikendom. Koja su vaša vremena i mjesta?
1 GODINA UPSA I DOWNS DIO 4
Sama volja nije dovoljna. Volja može biti iscrpljena kao i sve ostalo ljudsko. Korištenjem gore navedenih OGRADA i PATHWAYAY u nastavku smanjit ćete potrebu za naprezanjem. Većina našeg ponašanja dolazi nesvjesno. To je samo stvaranje strategija za korištenje naše nesvjesne u našu korist.
Kada uklonite veliko zadovoljstvo, bit će praznina koja treba popuniti. Ako ne popunite prazninu blagotvornim zadovoljstvima, ta će se praznina napokon napuniti i onda neće biti s nečim dobrim za vas. Praznina će se zatvoriti ako se neko vrijeme ne uživa, ali zašto vam je teško otežati se? Koristim izraz "slaganje užitka" kako bih opisao korištenje više mini užitaka kako bi zajedno olakšali život, dok sam se nosio s tim velikim zadovoljstvom od prije. Također smanjuje šanse za početak nove ovisnosti tijekom tog vremenskog okvira. Evo mojih PATHWAY-ova:
- Meditacija - mogu izvući najjasniju korelaciju između moje meditacijske prakse (meditacije za pamćenje) i moje apstinencije. Meditacija čini niz stvari (znanstveno dokazanih). Poboljšava pažnju i kontrolu uma. Kada vam fantazija uđe u glavu, moći ćete da vam ta slika lakše preusmjeri svoj um negdje drugdje. Masivno smanjuje stres i druge negativne osjećaje. Što je još važnije, čini vas svjesnijim što su ti negativni osjećaji stvarno tako da se ne možemo zanositi s njima. Nakon meditacije, um je tako tih i jasan, stvari se osjećaju nevjerojatno.
- Vježba - jednom kada stignete na nekoliko dana, prirodno ćete pronaći određenu količinu energije koju treba nekako iskoristiti. Poput psa koji se ne uzima za šetnje, poludimo bez upotrebe energije. Vježbanje je mnogo lakše kada nemam PMO i to je veliki koristan način da se osjećam dobro (nakon treninga), oslobodim se stresa, poboljšam san (sjetite se koliko je važno brzo spavati kada dođete u krevet) i općenito osjećam dobro.
- Družim se - ponekad se i dalje osjećam nelagodno kad idem u grupne postavke, ali sljedećeg dana se obično budim osjećajući bolje nego ikad. Društvene potrebe su definitivno povezane s tim, jer se to odnosi na neurotransmiter oksitocin koji je kemikalija ljubav / veza.
- Nabavite prijatelja za maženje - razlozi su isti kao gore. Upoznao sam ovu djevojku koja dolazi, a mi često samo ležimo i gledamo televiziju, a to je sjajno jer je to prekrasan način da se otvorite i osjetite vezu. Zaista zagrijava srce. Taj iznenađujuće mali čin hlađenja pored nekoga, a da ni ne progovorite, može imati prekrasne učinke tijekom sljedećih dana.
- Dnevnik zahvalnosti - to je na web stranici YBOP-a pod solo alatima. Fantastični dokazi pokazuju da će ova jednostavna stvar poboljšati vaše opće raspoloženje ako se držite toga.
- Imajući SMART ciljeve. To su specifični, mjerljivi, ostvarivi, realni i pravovremeni ciljevi. Reći "Nikad više neću gledati djevojku" nije moguće. Osobno, ne volim 90 dan izazov jer stavlja cilj na liniju koja čini stvari… .. IZAZOVI. Ili se samo usredotočite na kratka razdoblja u vrijeme poput vikenda, a zatim na tjedan ili samo recite “NE ZA MENE, HVALA”, ali znam da je izrada 90 dnevnog grafikona na mom zidu učinila cilj težak i smanjila samopouzdanje. Osobno, nakon što sam imao iskustva u tome, sada uzimam stvari jednoga dana u isto vrijeme i usredotočujem se samo na ono što mi može pomoći ili spriječiti u PRESENTNOM trenutku (dok znam u pozadini svog uma da je ova promjena ponašanja za život).
- Rutina za spavanje - opet, ako su vaše ranjive situacije povezane s krevetom, postavite rutinu koja će vam pomoći da zaspite što je prije moguće nakon što ste u krevetu i da vam omogući najbolji noćni san, tako da kada se budite, vi osvježeni i lakše mogu izaći iz kreveta. Dobar noćni san neophodan je za upravljanje raspoloženjem i stresom. Jedna stvar koja je presudna za mene je okrenuti svjetla dolje o 20 minuta prije odlaska u krevet i zaustaviti sve elektronike kao što su telefon i sl. 10 minuta prije. Ovo me spušta. Uvijek se budim osvježena ako koristim rutinu za spavanje.
- Samohipnoza - ako ste još uvijek jedan od onih ljudi koji vjeruju da je hipnoza neki oblik magije ili kontrole uma, predlažem vam da istražite još nešto. Hipnoza može pomoći amazingly s širokim rasponom ciljeva. Nažalost, većina audio datoteka za iTunes, posebno za pornografiju, nisu iznenađujuće iz perspektive hipnoterapeuta (ali pomažu, pogotovo ako često slušate). Također, možete koristiti audio downloads za druga pitanja koja povezuju preko na PMO kao stres ili spavanje ili vježbe motivacije itd. Alternativno možete ići i vidjeti hypnotherapist osobno, iako će vas koštati malo više. Prilično je smiješno što sam kao studentica hipnoterapije u to vrijeme izbjegavao tražiti stručnu pomoć po svaku cijenu, a onda kada sam to učinio, sve je postalo milijun puta lakše.
Što učiniti kad se pojavi nagon? Kao što kaže Gary iz YBOP-a, ne možete to učiniti bijelim bokalom i osloniti se samo na snagu volje. Najbolji način da se to prevlada je oslanjanje na strategije koje čine potrebu za snagom volje manje vjerojatnom. Međutim, ako naiđete na trenutak volje, evo nekih stvari koje vam mogu biti korisne:
1) Uklonite se iz okoline. Napustite sobu ili zgradu i brzo ćete se promijeniti. Čak i ako i dalje imate iskušenje, vaša sposobnost djelovanja na nju je smanjena. Što ste više uklonjeni, to je više promjena mentalnog stanja.
Idi na vožnju. To je zbunjujuće i glazba u automobilu će također pomoći
3) Idi u šetnju ili trčanje. To će potrošiti tu dodatnu energiju, osloboditi endorfine, serotonin i dopamin i dati vam vremena da očistite glavu.
4) Pogledajte stand-up komediju. Znam da se TV ne preporučuje, ali stand-up komedija je obično samo ružni momci, što nas čini dobrim osjećajem omalovažavanja i slavnih osoba koje volimo mrziti.
5) Uzmite 5-HTP. Ok, ne govorim to svima. 5-HTP je uglavnom dodatak serotoninu. Serotonin čini da se osjećamo mirnije i sretnije, au većim dozama koristimo se za liječenje depresije i tjeskobe.
Ja apsolutno ne preporučujem dodatke kao glavni alat za prevladavanje ovog problema, ali oni se mogu smatrati kao verzija mentalnog zdravlja štapića. Ako povrijedite nogu, dok su stvari stvarno grube, to vam može pomoći da ostanete u pravu. Onda kako stvari postaju malo bolje, one vas podržavaju dok radite pravu terapiju (u ovom slučaju meditacija, vježbanje, druženje itd.), A zatim ih potpuno odstranite dok nastavljate terapiju. Ako ih svakodnevno koristite, postajete ovisni i uzimate lijekove koji prkose točki slobode. Ali u posebno teškim vremenima može djelovati kao štap. Gary iz YBOP-a je u pravu što ovaj problem nije ovdje zbog nedostatka dodatka. Samo budite oprezni s tim.
6) Desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta očiju. Neću to detaljno objašnjavati, tako da Google to već ne znate. Koristi se za post-traumatski stresni poremećaj i prilično preopterećuje pažnju tako da se druge stvari (poput one lažne pornografije koju ste nekad mislili značile) skidaju s pozornosti.
Molim. Ne znam jer nisam vjernik, ali za neke od vas sam siguran da ovo može biti utješno. Ako povežete ovo pitanje s višom silom i svrhom, ponovno povezivanje vašeg srca i uma s tom višom silom i svrhom ojačat će vaše resurse da se krećete u pravom smjeru.
Što je moj pogled na seks tijekom ponovnog pokretanja? Osobno mislim da ako se ne oporavljate od ED, krenite prema tome. To je upravo ono što vaše tijelo treba; cijeniti pravu ljepotu ovoga svijeta. Moj jedan oprez je dok zapravo ima seks je super za ponovno podizanje sustava, sjećanje na njega ili predviđanje može biti faktor rizika npr. Sexting.
1 GODINA UPS-a I DOWNS DIO 5 (SAŽETAK)
4) SAŽETAK - Povratak. Ovaj izvadak je iz mog prvog neuspjeha prije otprilike godinu dana. Čitajući je sada shvaćam koliko sam bila naivna. To je tipično za početnike…. “6. siječnja - NEUSPJEH !!! Počelo je s razmišljanjima o ženama, zatim sam otišla na stranicu za spojeve, zatim na stranicu za odrasle, a nakon što sam se uzbudila, otišla sam pogledati pornografiju, "ali neću, naravno". Tada sam se ivica. To je zapravo bio prvi put da sam se oštrica tijekom apstinencije. Tada, za vrijeme istog isječka u kojem sam svjesno rekao sebi da ću samo prijeći, dogodio se vrlo uzbudljiv dio isječka i jednostavno sam krenuo u to. Mozak mi se isključio. Orgazam je bio neizmjerno moćan, ali tako prazan i nije ga se vrijedilo raditi. Osjećam se tako posramljeno. Umoran i posramljen. Došla sam toliko daleko da sam zaista bila toliko sigurna da se neću spotaknuti. Sve te promjene ... samopouzdanje, asertivnost, izdržljivost, energija, emocionalni rebalans i još toliko pozitivnih promjena o kojima sam toliko dugo sanjao ...... .. F * CK !!!!! Počnite iznova ”Relaps je štucanje, a ne premotavanje unazad. Ne počinjete ponovno od prvog dana, jer se tehnički ne radi o broju dana, već o promjenama u vašem mozgu (a to se ne vraća na početak s jednim štucanjem). Podignite se, identificirajte okidač, prepoznajte što ste mogli učiniti drugačije i nastavite se kretati prema životu kakav zaslužujete jer to je sjajno mjesto.
Pretjerana masturbacija u porno nije problem. Ponavljam, NIJE problem. To više nije problem nego netko prejeda ili puca na heroin. Sva ta beskorisna ponašanja su naši umovi RJEŠENJE na drugi problem u našim životima. Razlog kako je ovaj niz 14 dana bio nevjerojatno jednostavan bio je zato što sam vidio hipnoterapeuta koji mi je otvorio oči na tu istinu i tijekom hipnoze, radio sam na svojim dubokim, unutarnjim problemima kao što je moj doživotni strah ili nespremnost da osjetim nelagodu. Jednom sam uspio cijeniti na nesvjesnoj razini da se ne moram osjećati ugodno cijelo vrijeme, s nelagodom je mnogo lakše postupati. Vi svibanj biti ovdje da prevlada PMO, ali stvarno PMO je samo loše rješenje za vaš pravi problem. Moj savjet je da shvatite koji je vaš stvarni problem i da ga bolje riješite. Želja za PMO-om lakše će se smiriti dok to radite.
Letim u luksuzno odmaralište na Tajlandu za 2 tjedna sutra, tako da znam da će apstinencija biti milijun puta lakša (bez okidača iu raju). Dat ću vam ažuriranje 30 dana kada se vratim, što bi vam trebalo dati bolji uvid. Sretan Božić i sretan Hannukah
;