Kasnim nekoliko dana sa svojim 180-dnevnim postom jer sam bio odsutan, ali pokušat ću zadržati ovo kratko. Da pojasnim, prvih 90 dana NoFapa koje sam radio bio je u tvrdom načinu rada, a od tada sam u laganom načinu rada.
Zašto sam pokrenuo NoFap
Kad sam započeo, imao sam 25 godina i gledao sam pornografiju vjerojatno barem pola svog života. Pucajući na dopaminske receptore shvatila sam da me u životu vrlo malo stvari zapravo čini sretnom. Zapravo, jedino što sam mogla zamisliti da me usrećuje bilo je s onim djevojkama koje sam gledao dok sam gledao pornografiju. Moj odnos s djevojkom nije bio dobar i vidio sam to na vrlo površan način. Zbog toga sam se osjećala i depresivno i tjeskobno, jer se nisam mogla pogledati u zrcalo i iskreno reći "Ja sam dobra osoba."
Da li se sada osjećam bolje?
Uglavnom, da! Još uvijek imam dana u kojima se osjećam nepristojno prema sebi i kao da još uvijek nisam dobra osoba, ali uglavnom vidim da sam općenito pristojan momak - manjkav, ali pristojan, i to je dovoljno. Moji su se dopaminski receptori poboljšali i otkrivam da se sada puno više smijem i općenito osjećam angažiranijima s ljudima kad razgovaram s njima. Svoju djevojku mogu cijeniti daleko više i uživam u vezi puno više nego kad sam facao.
Zašto ću nastaviti NoFap
Posljednjih 4-5 godina patim od depresije i jake tjeskobe. U ljeto prošle godine mučio sam se jesti i spavati možda četiri sata na noć prije nego što bih se probudio nervozan i nisam mogao zaspati. Jednog sam jutra bila kod prijatelja, a on je imao balkon. Želja da se jednostavno odlučim i skočim je ono zbog čega sam se želio promijeniti.
Da ste mi još u srpnju / kolovozu rekli da će moje mentalno zdravlje biti jednako stabilno kao sada, nema šanse da bih vam vjerovao! Smireniji sam, samopouzdaniji, veseliji i zapravo se osjećam puno više kao kad sam bio tinejdžer; lijepo je.
Iz tog razloga namjeravam nastaviti dalje, a također i zato što još uvijek mislim da mogu biti poboljšanja! Evo popisa onoga što želim postići dok se dalje krećem s ovom stvari:
- Provodite manje vremena odlažući - Ja sam naivčina za Candy Crush - to je najatraktivnija igra koju sam ikad igrao! Ali to ima isti učinak kao PMO toliko da me čini asocijalnim i sve što želim je prijeći na sljedeću razinu. Uglavnom isto kao kad sam gledao pornografiju i sve što sam želio bilo je pronaći sljedeći, bolji video.
- Vratite se kreativnom pisanju - Nekad sam volio pisati pjesme i kratke priče, tada godinama nisam napisao nijednu. Prije nekoliko tjedana napisao sam kratku priču za natjecanje i toliko sam uživao; sve o čemu sam mogao razmišljati kad sam cijeli dan bio na poslu bio je povratak kući da bih i dalje radio na tome. Želim nastaviti pisati, jer smatram da je tako terapeutski i opuštajuće, kao i produktivno!
- Faza maštanja iz mog života - vjerojatno najteže postići. Pokušavam ne maštati, ali istina mi je da mi pornografija i dalje prolazi svaki dan. Obično čim mi se pojavi u glavi, mogu to jednostavno reći "NE" sebi i to će nestati, ali svjestan sam da ga, kad se osjećam depresivno ili tjeskobno, još uvijek koristim kao štaku; moj svijet u koji mogu pobjeći tamo gdje je sve u redu. Moram biti stroži prema sebi ako želim nastaviti osjećati blagodati.
Moj savjet za nove Fapstronaute
NoFap je stvarno težak, ali vrijedi. Mogu govoriti samo u svoje ime, ali nagoni zapravo ne nestaju (iako se u borbi s njima postaješ bolji). Imajući to na umu, evo nekoliko savjeta. Ovo nikako nije iscrpan popis, ali evo što mi pomaže:
- Često dolazite ovdje - učinite to početnom stranicom ako morate. Kad god otvorite preglednik, on će vas tamo podsjetiti na vaše ciljeve.
- Racionalizirat ćete - to je samo način na koji vaš mozak kaže 'daj da vidim malo pornografije', ali ne daj se! Ako počnete racionalizirati, podsjetite se da to činite jer ste ovisni, pa još veći razlog da ne fapate.
- Budite svjesni da je ovo nelinearni proces. Probudit ćete se neko jutro i osjećati se poput Hulka Hogana u najboljim godinama, a druga ćete se osjećati poput 70-godišnjeg Terryja Funka (i da, potpuno sam upotrijebio analogiju u hrvanju, znam). Uzmi svaki dan svojim korakom. Ako se osjećate dobro, to je sjajno. Ako se osjećate loše, recite sebi "ovisnik sam u oporavku i ovo je dio procesa".
- Pokušajte provesti vrijeme radeći produktivne stvari. Puno Nofappera govori o novim hobijima, poput odlaska u teretanu ili bavljenja novim sportom, što je sjajno. Te stvari ipak ne možemo raditi cijelo vrijeme - ponekad smo bolesni ili smo već bili u teretani ili što već. ALI još uvijek možemo učiniti nešto produktivno sa svojim vremenom. Očistite kuću, skuhajte malo hrane sa svježim sastojcima, možda čak i provedite malo vremena otkrivajući novu glazbu (meni osobno najdražu) - sve je u redu, samo držite ruke dalje od kurac!
- Postavite budilicu svaki dan i ostavite je na drugoj strani sobe do svog kreveta. Ne mogu naglasiti koliko mi je ovo korisno. Ako uživate u jutarnjem probi kad se prvi put probudite, sjajan način za dolazak do fizičkog ustajanja iz kreveta čim se probudite, hodate preko sobe i isključite alarm - to jednostavno započinje taj jutarnji nagon .
- Ako dobijete poriv, postoji trik koji može prilično dobro funkcionirati. Recite si "u redu, želim fap, ali pročitat ću poglavlje svoje knjige, a ako još uvijek trebam fap." Zatim, kad završite poglavlje knjige, pronađite nešto drugo što ćete učiniti, govoreći sebi da ako to još uvijek trebate, možete naknadno fapirati. Nastavite tako dok nagon ne popusti. Moćne su stvari, ali su glupe i ovim ih možete prevariti da odu.
- Lako je potrošiti puno vremena na kajanje prošlosti, misleći "Volio bih da nisam toliko propao i razvio ovisnost." Pokušajte se usredotočiti na sadašnjost. Važna nije osoba kakva smo nekad bili, već osoba koja jesmo trenutno.
- Imajte na umu da NoFap nije lijek - ako imate drugih problema, možda ćete ih trebati riješiti odvojeno. To bi u početku moglo zvučati obeshrabrujuće, ali stvarno ne mislim tako. Ako imate unutarnju snagu i otpornost da pobijedite ovisnost, tada ste i dovoljno čvrsti da se suočite sa svojim ostalim demonima. Prije nego što sam započeo NoFap, patio sam od tjeskobe i depresije. I znate što? Još uvijek radim - nije ni približno toliko loše koliko je bilo, ali još uvijek postoji. Ali Mogu si reći "Udario sam fappinga po guzi i sad znam da sam dovoljno žilava osoba da napravim promjene koje su mi potrebne da bih bio osoba kakva želim biti."
- Budite dobri prema sebi. Čak i ako imate grozan dan, a čini se da sve ide po zlu, ponosite se činjenicom da možete sebi reći "Danas nisam fap, a to je najvažnije."
Pa to je to od mene, ostanite jaki momci!
tl; dr - Osjećam se bolje. Napravite NoFap!
VEZA - 180 dana (ish) post - postaje bolji nakon 90!
;