Na oporavku radim već godinama, od prije / R / NoFap postojala. Ovo nije prvi put da doguram do 90 dana. Nažalost, nije ni drugi ni treći. Pao sam puno, puno puta. Većina mojih "pruga" tijekom oporavka trajala je tjedan dana, možda dva, prije ponižavajućeg i naizgled neizbježnog recidiva.
Došlo je do jednog mračnog razdoblja od oko pet ili šest mjeseci gdje sam učinkovito odustao i vratio se na pornografiju daleko težu nego prije. I za to sam platio - s tjeskobom, depresijom, PE i PIED-om, kao što nisam imao prije.
Oporavak je za mene bio dug proces. Iskreno se nadam da nikome od vas neće trebati toliko vremena, ali trebali biste biti svjesni da bi moglo. A ni proces nije iza mene. Moja se predanost obnavlja i testira svaki dan. Vremenom postaje sve lakše i istina je da povratak bolesti ne poništava sav napredak koji ste postigli.
Dakle, što je posebno u ovoj prekretnici od 90 dana? Počelo je prije 149 dana - posljednji put kad sam pogledao pornografiju. Ne mogu objasniti kako i zašto se to dogodilo, ali bilo je to kad je nekoliko stvari napokon kliknulo za mene.
# 1. Vaš bi stav trebao biti: "Ne želim to više kao dio svog života", nego: "Ne smijem viriti, ne smijem dirati." Razlika je suptilna, ali prva dolazi s pozicije izbora i moći, dok druga nosi implicitni osjećaj uskraćenosti. Nisam mogla podnijeti pomisao da se više nikada neću moći zadovoljiti slikama golih žena koje sam tako draga došla držati.
Možete se svjesno složiti da je to način na koji bi vaš stav trebao biti, a ne biti u stanju promijeniti se. Postupno je dolazilo k meni s vremenom. Prvi korak je brisanje zbirke.
# 2. Mali ciljevi su vam od velike pomoći kad tek započinjete. Fokusiranje na tjedan, dva tjedna ili trideset dana pomaže da se miješaju i preoblikuju vaše stare navike i ponovno vam se čini jasno razmišljanje. Dolazi trenutak kada se više ne trebate oslanjati na ovu štaku. Na kraju, fokus mora biti na velikoj slici, a ne na pultu. "Želim trajnu slobodu od ovoga", umjesto "želim 90 dana".
Nisam se uzrujao kad sam morao resetirati brojač NoFap-a jer sam masturbirao. Velika stvar, učite na pogrešci, krenite dalje. Maloljetnik se unazadio kad je cilj trajna sloboda. Shvatio sam da je ivičenje smrtonosno za moje ciljeve, pa sam se počeo ponašati još strože. Ako bih morao resetirati jer sam oštro išao, neka tako bude. Važno je da nađem trajnu slobodu.
Napomena o ovom prijepornom pitanju: popularno je reći: "Pa, samozadovoljavaj se ako želiš, to je ono što ti odgovara", ili "Okidanje je po tvojem osobnom nahođenju." Ljudi ne vole crtati jasne svijetle crte. Neću ovo komentirati ni na koji način, ali reći ću da je glavni razlog mom oporavku onoliko dugo koliko je bio taj što sam se poigravao tim pitanjima i eksperimentirao s raznim strategijama, a sve zato što sam želio osjećaj kontrolu ”nad mojim seksualnim nagonima koje mi je pornografija davala (osim bez pornografije).
Moj savjet je dobiti ozbiljne i odustati od porno, masturbacija, i ivica. Povremeno ćete se osjećati napaljeno - trebali biste. Naučite se osjećati ugodno kad imate svrbež koji ne možete ogrepsti. Ovo je jedina održiva strategija u mom iskustvu. Uobičajena ivica na kraju dovodi do masturbacije, a uobičajena masturbacija na kraju dovodi do upotrebe pornografije.
#3. Pornografija ispunjava neku svrhu u vašem životu. To je možda bila vrsta samoliječenja koja je prikrila dublji mentalni ili emocionalni problem. Ako ništa drugo, oduzelo vam je poprilično vremena. Oporavak nije samo "ne raditi nešto", već i ono što radite umjesto toga. Iskoristite ovu priliku da postanete bolji čovjek.
O tome se već puno govorilo i govori se i dalje svaki dan. Vježbanje je presudno. Dijeta, meditacija, napuštanje drugih ovisnosti, učenje novih vještina i jezika - bilo koji ili svi ovi mogu biti alati za vaš uspjeh. Nemojte imati naviku drogiranja na Internetu ili, ako već imate, prekinuti tu naviku. Ostanite zauzeti.
Kakva je korist od sveg ovog ludila? Ne vjerujem u velesile, vjerujem u zdravlje. Čovjeku koji je već dugi niz godina bolestan, zdravlje se može osjećati natprirodno. A od kronične upotrebe pornografije i samozadovoljavanja razboljet će vas, ubiti vam samopouzdanje, zabrinuti i depresivni, izopačiti vaše perspektive i želje. To je da ne spominjem PIED, što ne bih poželio svom najgorem neprijatelju. Povratak u zdravlje preokreće sve ovo. To je moja motivacija i zato se obvezu lako obnavljati svaki dan.
TL; DR: Oblikovanje ističe glavne točke. Puno je teksta, ali ovo je i sažetak dugogodišnjeg iskustva.
VEZA - Neke misli u 90 dana nakon 3 + godina oporavka
Pozdrav svima i dobrodošli kod mnogih novih ljudi koji su nam se pridružili! Pridružio sam se izazovu, oh, prije šest mjeseci i bilo je vrlo dragocjeno imati malu zajednicu s podrškom u kojoj ljudi brinu o vašem napretku i žele čuti vaše mišljenje.
Neka vas ne zastrašuju sva imena s popisa - mi smo još uvijek mala zajednica koja podržava. (Mnogi su ljudi, nažalost, neaktivni.)
Kada ste započeli oporavak i zašto?
Na početku, prije tri godine, radilo se o mojoj vjeri i želji da živim moralnim životom. Iako mi je još uvijek važna moja vjera, iskreno, to nije moj prvi, drugi ili čak treći razlog da nastavim sada.
Srećom i tvrdoglavošću, u prvom sam pokušaju prešao preko 90 dana. Pa čak i imao sreću odraditi još 90+ dana nakon kratkog recidiva. Bilo je ogromno, ali na puno načina učinci su tada bili suptilni. Drugim riječima, nisu bile sve velesile i sretni završeci: veći dio tog razdoblja izravnao sam se i prošao kroz puno teških osobnih prijelaza, poput neurednog prekida, koji su vjerojatno bili povezani s tim.
Ipak, osjetio sam kakav bi mogao biti život bez kompulzivne upotrebe pornografije i samozadovoljavanja. Nakon nekog vremena nastavljajući svoje napore, upao sam u dugo, produženo razdoblje recidiva od tri ili četiri mjeseca. Tada sam naučio da sam zaista sretniji, samopouzdaniji, manje anksiozan, ambiciozniji, manje depresivan itd. Kad ne fapam! Osim toga, doživio sam PIED i gore nego ikad prije. Stoga sam se iz tih razloga vratio oporavku, a to me vodi i danas.
AŽURIRANJE - 3 godine kasnije: Oporavak pratim već 3 godine. Evo mojih podataka.
Evo mog dontbreakthechain.com kalendar od svibnja 30, 2013 do danas. Veza
Također čuvam proračunsku tablicu koja mi daje neke osnovne statistike o tim podacima. Veza
napravio sam sličan post prošle godine ali nije postigla veliku vuču. U to sam vrijeme dolazio od recidiva, ali napravio sam neke važne promjene i nastavljam taj isti niz i danas već više od godinu dana. Sumnjam da mi kao zajednica dajemo preveliku težinu brojevima koje broje značke i brojevi naših kolega komentatora. Drugim riječima, nekome s dugom linijom pružamo više poštovanja od one s kratkom. Zapravo se moja stopa uspjeha prošle (96.2%) i ove godine (97.4%) ne razlikuje toliko. Kao i kod većine stvari, ako nastavite pokušavati, mislim da ćete imati više uspjeha i manje neuspjeha dok budete išli dalje.
Slobodno postavljajte bilo kakva pitanja. Napisao sam 90 dnevni izvještaj davno i još uvijek stojim uz sve što sam rekao. Ako tražite konkretne savjete, za moj novac, na internetu ne postoji bolji vodič od njega / U / foobarbazblarg„s Savjeti za beton, uz moj savjet jedan broj dobiti partnera za odgovornost.
;
