90 dana NoFap, 86 dana bez orgazma. Dvaput obrađen, dvaput kratko gledan pornić (nevezano za uređivanje). Socijalna anksioznost, HOCD i stres neizmjerno su umanjili. Povjerenje prema gore, izgradnja energije, ojačani su odnosi i neograničeno koketiranje s djevojkama. Mužjak star 28. AMA.
[Odgovori raznim članovima foruma koji su postavljali pitanja:]
- Na koji je dan nofap počeo djelovati?
Počeo sam primjećivati pozitivne učinke kako sam se približavao oznaci od 7 dana. Prvih nekoliko dana bila je čista snaga volje protiv neugodne napaljenosti, ali dok sam se probijala primijetila sam naglo opadanje opće tjeskobe. Vjerojatno sam od 2. do 4. tjedna vidio stvarna fiziološka poboljšanja, a kako sam se dalje kretao kroz izazov, počeo sam primjećivati mentalnu jasnoću, povećanu usredotočenost itd. Ta mentalna poboljšanja dogodila su se kasnije, kada nisam koristio svoj um da se poprilično borim sa svojim tijelom.
- Što mislite kada vidite neke porno oglase na internetu ili nešto slično?
[Ovaj] promijenio je način na koji gledam na seksualnost u cjelini, što uključuje svijest o suludo pornografskoj kulturi u kojoj živimo. Kad sam istinski prekinuo vezu između ruku i penisa, prekinuo sam kontrolni učinak pornografskih slika.
Modni oglasi, porno neželjena pošta, više me ništa od toga ne fazira izravno, jer samozadovoljavanje jednostavno nije mogućnost. Kad odlučim pogledati, to gledam samo objektivno i obično razmišljam o osobi na fotografiji, a ne samo o njezinom tijelu. Gotovo kao da bih morao okrenuti mentalni prekidač da bih ga gledao kroz seksualnu leću. Mogao bih to učiniti, ali ne bi bilo puno smisla jer već znam da to neće dovesti do bilo kakvog zadovoljstva.
- Dobro ti je, čovječe?
Osjeća se nevjerojatno. Moja ovisna osoba nikad ne bi vjerovala da su njezine suptilnosti stvaran život mogla biti ovo nagrađivanje i stvoriti tako dubok osjećaj unutarnjeg mira. Sada razumijem da je miran, miran um prethodnica sreće, za koju mislim da uistinu počinjem osjećati.
Bila je to samo jedna od onih stvari koja je došla s vremenom (vjerojatno 70 dana).
- Da, ali jeste li vidjeli rezultate?
Seks mi nikada nije bio cilj s NoFapom. Kako ja to vidim, cilj broj jedan bio je poboljšati sebe i postati više povezan sa svojom obitelji i prijateljima. Ako se te stvari ispune, sve osim toga (uključujući seks) pobrinut će se samo za sebe. "Neka čips padne gdje god može."
Imajući to u vidu, imao sam nekoliko susreta koji su vodili do datuma, a koji je vodio do seksa. Čvrsto osjećam da se to ne bi dogodilo da sam uklonio svu svoju mušku energiju, ali ne mogu reći da je NoFap IZRAVNO zahvalan. NoFap je otključao pravog mene i položio sam se! 😉
Ali bilo je jednom, kad sam jeo sam u delikatesi, a konobarica me prehladila i pitala kako se zovem. Imao sam naprijed-natrag s njom, a završilo je tako što mi je dobacila pogled gore-dolje i rekla "Nadam se da ćemo se opet vidjeti kad-tad."
Mogla sam reći "kako nakon posla?" Tada i tamo, ali nisam ni osjetio potrebu. Za mene je to uistinu unutarnji mir. Ne morate iskorištavati svaku pojedinu priliku koja vam se pruži kao da je posljednja koju ćete ikada dobiti. Koliko god to ludo zvučalo, sloboda koja dolazi s tim oslobađanjem od seksa osjeća se cjelovitijom i ispunijom od samog seksa.
Bih li skočio na nju da imam još jednu priliku? Tko zna. Reći ću ti kad se dogodi.
- Kakva je bila razina vaše socijalne anksioznosti prije i što je sada?
Generalno se nisam volio družiti, čak ni s prijateljima i obitelji. Izbjegavao bih uzvraćanje poziva, imao bih problema s kontaktom očima i uglavnom bih pokazivao osobine koje odaju vibraciju zbog koje nisam želio biti tamo.
Mislim da je to bilo zato što sam cijelo vrijeme hodao okolo osjećajući se kao lažnjak; kao da živim dvostrukim životom. Došlo je do točke kada bih preuzeo podređenu, konformističku ulogu u interakcijama s drugima da bih ih umirio dok ne dođem do točke u kojoj bih mogao pobjeći od interakcije. Radio sam to s blagajnicima, novim ljudima koje bih upoznao, prijateljima i obitelji, doista sam se bojao komunicirati sa bilo kime tko bi potvrdio moje vlastito postojanje na ovom planetu - istinski i tužni oblik gnušanja samoga sebe.
Stvari su sada tako drugačije. Umjesto da se bojim socijalne interakcije, ŽELIM. Osjećam da nemam što izgubiti, jer kad dođe do toga, nemam! Držim kontakt očima, ronim glavom prvo u razgovore, šalim se, zadirkujem i što je najvažnije slušam. To je stvarni oblik interakcije koji mi je nedostajao, stvarno sam slušao druge i fokusirao se na njih, a ne preispitivao sebe. (To je također ogroman dio ovog procesa, aktivnost add / ocd / mind racing za mene je sa 100 postala oko 15)
Sve u svemu, moja odlaznost nailazi na pozitivu. Rezultat toga je istinska i značajna povezanost, za koju sam se bojala priznati da mi nedostaje u životu. Nikad prije ne bih pretpostavio, ali postavljanjem sebe svijet oko sebe uistinu se promijenio na bolje. Jedina negativna reakcija koju imam (rijetko) je kad vidim nekoga kornjaču kao nekada. Ali važno je upamtiti da se ne radi o tome da ja prenaglim, već o njima i njihovim osobnim problemima. To je nešto što mi je trebalo dugo da shvatim kad sam bio u tom stanju.
NoFap je definitivno odigrao veliku ulogu u pomaganju da se izvučem iz njega. Pogotovo kad moj um nije imao mentalne jasnoće da samo riješi stvari sam.
- Što vam je pomoglo da najviše odbacite um od žudnje kad je postalo posebno loše? Samo se pitam koje biste druge stvari mogle raditi pored nofapa.
Rekao bih da sam općenito nestrukturiran tip, pa nisam baš imao distrakciju kad god bih dobio poriv. Znam da neki dečki rade sklekove, ali kad sam bio u žaru, moji su smetnji obično bili moždaniji (preusmjeravanje pažnje itd.).
Puno bih puta imao poteškoća u 30 minuta prije nego što bih ugasio svjetla i otišao spavati. Imao bih tako uznemirujući osjećaj napaljenosti s vrlo malo da držim ruku dalje od svog smeća, pa bih ponekad nabacio slušalice i masku za oči i jednostavno se izgubio u glazbi. Drugi bih put pokušala prepoznati druge stvari za kojima sam željela, osim orgazma. Na primjer, ako bih uspio razbiti svoj fokus s napaljenosti, shvatio bih da sam zapravo gladan i umjesto toga krenuo težiti toj potrebi. Ne zvuči li kuhanje ukusnog obroka samo kao fantastična alternativa odbacivanju u položaju fetusa? Self_as_object ima sjajan opis ove tehnike prepoznavanja temeljne nelagode koja se naziva "okretanje gremlina" u jednom od njegovih YouTube videozapisa. Izuzetno korisno.
Nešto što sam otkrio otprilike 75 dana je snaga hladnog tuša. Ako vam je ikada potrebno nešto što će vas izbaciti iz vlastitog naprijed i staviti u fizički stvarni svijet, hladni tuš će to učiniti ODMAH. Nekoliko dana zaredom pokušavao sam se prehladiti i došao do točke kada sam postao krhka i razdražljiva olupina, pa sam sada prešao na tuš "Bond" (započinjem vruć i završavam hladan) i bio sam na to već gotovo 2 tjedna. Apsolutno to volim. Ali mogu reći da će vas hladan tuš u bilo kojem trenutku slabosti, zagarantirano, baciti u način rada s punim gasom.
Što se tiče dodatnih samopoboljšanje, ja trčim prilično redovito, pokušavajući jogu održavati što je redovitije i općenito jesti bolje. Sve su to stvari koje sam želio dugo raditi, ali samo otkad ih NoFap lakše drži
Sad ću krenuti u kupnju Mindfulnessa na običnom engleskom, kao što je predložio 1440p, i pokušati dodati meditaciju na popis!
- Koliko ste tjedno fapsirali prije?
Vjerojatno 10 puta. Ako sam smanjio na 7, bio je to pravi "šampionski" tjedan za mene. U takvom bespomoćnom stanju. Iako bi svaku želju za poboljšanjem trebalo smatrati pozitivnom. No, nesposobnost seksualnog orgazma bila je posljednji pokušaj prestanka.
- Kako ste se osjećali zbog orgazma? Prošli ste 86 dana, pa sam pretpostavila da se to dogodilo rano (ili vrlo nedavno), ali imajući malo seksa s (manje ili više) neznancem, iskreno, danas se osjećam prilično depresivnijom.
Moja je bila ugodna, ali i prilično prazna (da, bilo je to na dan 86). Bio je to dobar podsjetnik zašto sam se uopće pridružio NoFapu. Ne tražim bolji orgazam, tražim vezu. Bez toga, orgazmi su jednako besmisleni kao i drkanje. Bio je to dobar podsjetnik da nemam naviku bezumnog bavljenja seksom samo zato što ne masturbiram.
- Slučajni savjet?
Ovo je izazov uma. Ako mu pristupite sa odlučnim stavom, uspjet ćete. Zamislite osobu kakva želite biti i odlučite da ste to već vi. Zatim poduzmite praktične korake kako biste bili sigurni da ćete tako i ostati.
Dobivanje značke prvi je korak. Tada možete odabrati upotrebu porno blokatora. Pripremite smetnje. Podignite si hobi. Završite projekt koji ste odgađali. Učini sve što je potrebno olakšati vašeg oporavka, jer je nerealno očekivati da ćete to učiniti samo na volju.
Napokon, pustite ideju da vam treba orgazam da biste osjetili sreću u životu. To je jednostavno neistina. Seksualno zadovoljstvo je plitki osjećaj, nemojte se bojati pustiti ga iz svog života, barem na dulje vrijeme.
- Što ste dobili kroz prva dva tjedna?
Iskreno samo škrgućući zubima i odbijajući se predati. U početku se to puno odnosilo na mentalnu predanost. Neuspjeh NIJE opcija. Razdoblje. Također sam odvratio pažnju kad je bilo potrebno. Samo promijenite nešto, BILO ŠTO da vam padne na pamet padanje.
Najteža noć mi je bila oko 14 dana. Ležao sam u krevetu pokušavajući se umiriti iz prilično pohotnog stanja kako bih mogao zaspati. Rekao bih da sam za početak bio u prilično krhkom stanju. Tada su me odjednom moji susjedi gore počeli ritirati poput svinja i oplakivati puno. Osjećalo se kao da se seks zatvara u mene iz svakog ugla, kao što mi je svemir govorio da se samo predajem i oslobodim se, jer istinski nema spasa. Odbio sam to učiniti. Otporio sam se tako snažno da su mi suze doslovno tekle niz lice u krevetu.
Sasvim sigurno, kao i sva bol, rog je prošao i na kraju sam zaspala. Osjećaj sljedećeg dana bio je potpuno nova razina spokojstva. Nakon ta prva dva tjedna stvari su se počele poboljšavati, a ponekad i gore, ali u stalnom porastu. Ravne i seksualne frustracije bile su prepreka tijekom cijelog izazova, kao što je bila snažna želja samo da pornografiju gledamo (a ne masturbirate) u srednjoj točki.
Sjećam se da sam bio u 8 dana. Čestitamo brojčanom krugu 🙂 svaki dan je prekretnica. Budite ponosni na svaki dan, sat i minutu koje ne popuštate. Na kraju će vam nakupljanje vremena postati veliki izvor snage.
Patio sam s HOCD-om u osnovi deset godina svog života. Počelo je kad sam imao 17 godina (to je bilo 2001. godine prije nego što vam je Google sve predao na srebrnom pladnju). Nemajući pojma što je to, brzo sam izmakao kontroli i dostigao krajnje očajno vrijeme u svom životu. Nakon 8 godina bolnog traženja duše napokon sam saznao da nisam homoseksualac, ali da sam bio u opsesivnom ciklusu ispitivanja i uzalud pokušavajući odrediti svoju orijentaciju.
Jednom kad sam otkrio što je hocd, trebalo mi je nekoliko mjeseci da prihvatim ideju da bi to mogao biti opis mog vlastitog ponašanja. Tražila sam cbt liječenje i kroz puno samopričanja i podrške svoje obitelji pojavila sam se. Sad kad se osvrnem unatrag, kristalno je jasno da sam ja svoju priču imao 100% hocd. Iako sam u tinejdžerskim godinama eksperimentirao s pornografijom, što je dovelo do neke homoseksualne pornografije, ne bih to nazvao hocd izazvanim pornografijom, ali pornografija je nedvojbeno bila jedan od čimbenika mog početnog ispitivanja.
Bljesak naprijed do prošle godine i primijetio sam da, dok su moje tendencije hokeja izblijedjele, još uvijek doživljavam poznatu socijalnu anksioznost (zapravo se pogoršavala, što je bilo iznenađujuće jer sam mogla reći / učiniti što god želim u društvenim okruženjima bez analize za znakove homoseksualnosti) i imala sam opću tjeskobu i buku koja je uzimala negativan danak na moj svakodnevni život.
Tada sam shvatio da, iako je hocd bila prevladavajuća sila, s vremenom su se pojavile hrpe drugih problema s okd i generaliziranom tjeskobom, koje nikada nisam primijetio. Pokušao sam izolirati većinu simptoma kroz samopričanje i svjesnost / cbt, ali ih je bilo teško definirati i zbog toga se bilo teško boriti protiv njih.
Evo, evo, ova dugačka vjetrovita priča postaje zanimljiva: tijekom svih 10 godina, bez ikakvog neuspjeha, facao sam 1-3 puta dnevno. Nikad nisam vidio da je to problem, pogotovo nakon moje hocd epifanije kad sam prestao prisiljavati sebe da razmišlja o frajerima jer je to "odgovaralo" mojoj "pravoj" orijentaciji. Umjesto toga, podivljao sam maštajući o djevojkama i gledajući "ravno" pornografiju jer sam napokon mogao bez glasa u glavi da mi kaže da nisam u pravu. Mislila sam da je ovo bezazleno jer sam sada bila mentalno zdrava. Fapirao sam i fapirao, i dalje misleći da sam prešao sve svoje prošle probleme.
Ipak, opća je tjeskoba još uvijek postojala.
Cijelo vrijeme dok sam znao da se čuo tihi glas koji mi je govorio "ovo fapping nije u redu, nije ni ugodno, samo zlostavljanje, nemaš kontrolu" itd. Itd. Ali kao što sam siguran da svi znate, vaša savjest može biti opasno lako blokirati u rastu ovisnosti. Tako sam napokon, nakon nekoliko jako razočaravajućih DE s djevojkom, došao do točke prijeloma i odlučio se pridružiti NoFapu.
Tada su krenule supersile.
Znam da svatko drugačije izvještava o vlastitim rezultatima, ali osim trenutnog jačanja samopouzdanja, pozitivnih izgleda i magnetizma prema ženama, iskusila sam i mnoštvo osobina koje su ukazivale da se moja opća tjeskoba ZNAČAJNO smanjila. Postao sam 100 puta društveniji i odlazniji, manje strahujem od neuspjeha, manje razmišljam (prošla / buduća razmišljanja), imam fokus i jasnoću, moždana magla se smanjila za 70%, fizički sam motivirana, jedem bolje, jedem VIŠE , Žudim za socijalnom interakcijom, umjesto da se skrivam od nje, i preuzimam kontrolu nad situacijama koje meni kao osobi ne odgovaraju.
U osnovi, ja sam svaki čovjek koji sam imao 17 godina, samo puno mudriji, samopouzdaniji i sposobniji podnijeti SVE što mi život baca.
Znam da sam upravo na vaš post poslao pola svoje životne priče, ali kad izađe, izađe 🙂 Iskreno, ne očekujem da će ovo netko pročitati, osim onih s ocd-om kao što smo mi Teže voljeti čitati i usporediti druge priče s našim vlastitim iskustvom. Za OP ću post TL, DR, i hvala vam za dijeljenje vaše reddit nekretnina sa mnom.
TL; DR: Nisam mislio da PMO doprinosi mojoj tjeskobi dok se nisam pridružio NoFap-u. Sada, na temelju poboljšanja koja sam iskusio, sa sigurnošću znam da je to bio najveći doprinositelj.
VEZA - 90 dan Fapstronaut, javljajući se na dužnost. AMA
by Kcyd91 dana
;