Ako vam treba TLDR, preskočite moje zaključke misli na kraju, gdje razmišljam o svojoj trenutnoj situaciji. Ali dobit ćete puno više ovog posta ako vam treba deset minuta da ga pročitate.
U redu, sad kad sam postigao ovu kolosalnu prekretnicu, postat ću realan s vama.
Prije svega, neke riječi o r / Nofap. Ne idolitirajte na Nofap zajednicu. Ne očekujte da će Nofap zajednica učiniti posao oporavka za vas. Nemojte se ovisiti o ovom internetskom forumu. Nabavite ono što vam treba i budite sigurni da posao radite i u stvarnom životu. Za one od vas koji su ovdje novi, umočite zube koliko želite. To može biti vrlo nadahnjujuće mjesto za porno ovisnika. Na ovom forumu ima nekoliko lijepih duša i ima puno mudrosti za dijeljenje.
Ali primijetio sam u posljednjih godinu dana boravka na ovoj web stranici, promatrajući kako broj fapstronauta na bočnoj traci raste od nečega poput 60,000 do + 120,000, da se sve više razdvaja. Ovdje nećete naći strukturirani program oporavka, a to je ono što vam je potrebno (iako ne svi). Ono što ćete naći je komplicirana mješavina istinskih ljudi koji žele poboljšati sebe prevladavajući ovisnost, kurac glave koje se kreću stvaranjem sukoba i kupanjem u vlastitom grotesknom cyber-egu, momci koji misle da je polaganje krajnja svrha života (mnogi od kojih, dodajem, jednostavno zamjenjuju jednu ovisnost drugom), oženjeni stariji muškarci koji to ne mogu shvatiti za svoje partnere ili smatraju da im u vezama nedostaje intimnost, religiozni ljudi koji osjećaju krivicu zbog upotrebe pornografije i sve u svemu između.
Dakle, s obzirom na krajnje nespojivu nestašluk sukobljenih interesa u ovoj brzo razvijajućoj se internetskoj zajednici, jedinstvo je vrlo malo, a to ponekad može biti nepouzdan izvor pomoći. Dakle, uzmi r / Nofap za ono što jest.
Za one od vas koji se osjećate ozbiljno ovisni o pornografiji i masturbaciji i zaista se želite oporaviti, koristite r / Nofap onoliko dugo koliko vam to ima smisla. Upotrijebite i druge izvore vanjske pomoći, naime terapije i web-lokacije za oporavak poput države za oporavak. Pročitajte i sve na web stranici Your Brain on Porn. Gary Wilson čovjek je tolikog zajedničkog pomaganja mlađim generacijama momaka da povrate muškost i bore se protiv ove epidemije, ove bolesti, ovog lijeka 21st stoljeća iz pakla.
Još par misli i razmišljanja o vlastitom iskustvu. (Govorim iz perspektive ozbiljnog ovisnika. Svi smo ovdje iz vlastitih razloga, neki od nas su u grubljim mjestima nego drugi. Moja razmišljanja možda za neke od vas nemaju nikakvog značenja. Kad napravim generalizacije poput „Ti neće izliječiti u 90 danima. "Razgovaram s ljudima koji su ozbiljno ovisni o pornografiji još od udaranja u pubertet.)
Nećete ozdraviti u 90 danima. Ne očekujte da će vaš život biti u redu nakon dana 90. Ne očekujte da ćete potpuno ozdraviti. Doživjet ćete prekrasne dobitke. Život će najvjerojatnije poprimiti potpuno novi smisao. Ali to dolazi po cijeni. Cijena se, naravno, isplati platiti, ali i bodri. Puno. Dakle, budite spremni na to. Život nisu breskve, samo što ste izbacili porniće. Ne, sada imate stvarnu odgovornost. Sada zapravo morate nešto učiniti sa svojim životom. Sada vaš izgovor da budete samozadovoljan, bezumni mali jebač više nije izgovor. Više niste na kotačima za trening. Nauči se jebeno voziti bicikl. Neće to biti lako. Ali, NIKADA nije dobar izgovor za povratak na kotače za trening.
Ako ste poput mene, porno vam je oteo cijeli život čim ste otkrili da vaš kurac obavlja seksualne funkcije. Odrastali ste asocirajući pornografiju na zadovoljstvo, udobnost, bijeg, uzbuđenje. I ti si došao ovisiti o tome. Bio je to jednostavan mehanizam za rješavanje problema. Pristupačan i bez napora, a naizgled bez posljedica.
Ali ovo vam je oduzelo mladost i zdrav rast kroz koji ste trebali proći kad ste bili mlađi. Ne znate kako upravljati svojim emocijama. Ne znate kako imati zdrav seks sa djevojkom. Ne znate ništa o sebi. Sada ste prošli 90 dane bez da dodirnete penis ili pogledate porniće i mislite da će sve čarobno pasti na svoje mjesto? Ne.
Nemojte me krivo shvatiti. Ovo ostvarenje treba slaviti. Trebalo mi je cijela jebena godina da napokon dođem do dana 90. Godina intenzivne boli, očaja, samoubilačkih misli, odbacivanja, usamljenosti, čitava jebena pita. Trebala bih biti ponosna na sebe. I ja sam. Ali znate što postizanje ove prekretnice za vas? Pokazuje vam koliko ste zapravo izgubljeni kao osoba. Ali, istim tim, također vam pokazuje da ste puno jači nego što ste prvobitno mislili. Razvijate snažno vjerovanje u sebe, a to je neophodno.
Dopustite mi da isprobam lažnu analogiju da ilustriram značaj porno ovisnika koji dostiže dana 90. Isprva je bio odsutan u nekom malom jarku, gdje ga je negdje pokupilo nekoliko propalica. Prebrojio je broj. Ti su ga ljudi šmrkali uokolo i zvali mu imena. Morao se samo braniti plastična vilica. Sada, nekim podvigom nadljudske veličine, (har har) bježi od nasilnika i izlazi iz jarka, samo da bi se našao na ogromnom bojnom polju koje se proteže dalje nego što njegovo oko može vidjeti. Bojno polje je kaos. Ispunjeno ljudima koji se međusobno ubijaju. Izvadili jedni drugima srce. Krv i vrisak i užas i smrt. Ali što je ovo? Netko mu uruči ogroman, oštar mač i pristojan štit. Sada je naoružan da se suoči sa svijetom. Da li je to suočavanje sa svijetom jednostavno? Nikako. Ima li ga mač automatski dobro u borbi? Ne. Hoće li ga štit zaštititi u nedogled, bez obzira na to što ga snađe? Nema šanse. Ali što mač i štit čine za njega? Osiguravaju mu a Polazna točka. Sada mora uzeti stvari u svoje ruke. Hoće li ga odmah zaklati ili će pojebati neka sranja na bojnom polju? Isto se pitanje primjenjuje nakon što fapstronaut dostigne 90 dana. Što ćeš sada učiniti? Nastaviti izazivati sebe i oporavljati se od ovisnosti? Ili pasti natrag u jamu očaja i samo-mržnje? Imate alate za uspjeh. Jebeni ih koriste i ne osvrću se.
Neke zaključne misli.
Još uvijek dobivam nagle da pogledam porniće. Cijelo vrijeme. Ne znam primjenjuje li se izraz "ravni" na moju situaciju, jer sam uvijek smatrao da je moj libido prilično visok, ali imam razdoblja koja su nepodnošljivo depresivna, suha, prazna i zamorna. Negativni misaoni obrasci, sumnja u sebe, zabrinutost zbog relapsa, socijalna anksioznost, nedostatak motivacije, mala energija. Ovakvi simptomi su još uvijek kod mene na dan 90.
Srećom, ne doživljavam ih svaki dan. Čini se da oni polako postaju manje teški na mojoj psihi. Postupno postajem stabilnije ljudsko biće. Ali oni su još uvijek tu i vjerojatno će ih biti neko vrijeme. Moj najveći izazov trenutno je prihvatiti da je svaki dan bitka, da je "svaki dan 1 dan", kako je mudro izjavio jedan fapstronaut.
Moji okidači:
- Stres.
- Umor.
- Frustracija.
- Besciljno pregledavanje interneta.
- Fantaziranje o seksu.
- Naletjeti na nešto seksualno eksplicitne slučajno.
- Seks (chaser efekt).
- Porno mokri snovi.
Moji odgovori na te okidače:
- Vježba.
- Izlazim u šetnju vani sama.
- Napravim malo čaja. Meditacija.
- Hladan tuš.
- Slušanje nadahnjujuće, duhovne glazbe.
- Čitanje knjiga.
- Pišem u svom časopisu.
- Odlazak na terapiju.
- Povezivanje s prijateljima.
- Svirati gitaru.
- Tehnike vizualizacije.
Ne znam još kako razlikovati spontano uzbuđenje od impulsivnosti. Gubim osjećaj za sebe čim stupim u vezu s djevojkom. Nisam spremna za datum. Počet ću teški način najmanje 6 mjeseci, počevši od sad.
našao sam oporavak nacije biti od velike pomoći. Trenutno sudjelujem u programu oporavka samopomoći. Slobodno je. Provjerite.
Prestanak pornića bio je samo prvi sloj luka. Moja ovisnost o seksu i ljubavi duboko prolazi. Pohađam anonimne seksualne ovisnike i uzbuđena sam što ću barem sljedećih nekoliko mjeseci provesti SAMO otkrivajući koje su moje potrebe kao zdravog mladića.
Ponosim se što sam vrlo otvorena osoba, kako na mreži, tako i u stvarnom životu. Ako imate bilo kakvih pitanja o mom iskustvu ili bilo čemu, slobodno me komentirajte ili pošaljite.
Samo nekoliko stvari koje bi vam stvarno mogle pomoći ako se borite. Hladni tuševi. Redovita tjelovježba. Mijenjajte svoju prehranu na nešto zdravije. NAPRAVITE sebe da budete društveniji, čak i ako imate tjeskobu. Nema načina da se to zaobiđe. Dnevna meditacija. Pronalaženje kreativnog mjesta: glazba, umjetnost, poezija, što god.
U zaključku, još uvijek trebate raditi individualni rad na liječenju, ali ova zajednica može biti neizmjerno koristan alat. Moram reći da osjećam duboki osjećaj zahvalnosti za stotine fapstronauta s kojima sam surađivao tijekom proteklih 12 mjeseci. Vi se borite s dostojnom borbom, postajete jaki ljudi i volim vas što sami to radite. Lijepo je da toliko ljudi počinje kontrolirati svoje živote. Samo se pobrinite da se vaša obveza da se oporavite prenosi iz Nofap foruma u stvarni život!
Hvala što ste me poslušali. Sigurno ću se zadržati neko vrijeme, davati savjete i tražiti podršku u trenucima potrebe, jer je moja ovisnost još uvijek vrlo blizu u mojoj perifernoj viziji upravo sada, prepoznajem da mi još uvijek treba vaša podrška.
Izvješće o videozapisu za moj 90 dan na youtubeu:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Preporučeno čitanje:
- Ti nisi svoj Mozak - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Ovisan o internetskom porno - Noah Church
- Moć navike - Charles Duhigg
- Je li to ljubav ili je to ovisnost? - Brenda Sloboda
Također pročitajte ovaj post: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
AŽURIRANJE - 105 dana: neki alati koji će vam pomoći da uspijete u oporavku.
Nakon gotovo četiri mjeseca od masturbiranja ili gledanja pornografije, imam što reći.
Prošli dani 105-a uključivali su neke od najljepših trenutaka u mom životu, kao i neke od bolnijih.
Pobijediti ovisnost o pornografiji bit će najvjerojatnije jedna od najtežih stvari na koje ćete se ikad prisiliti. To će ujedno biti i jedna od najboljih stvari koje ćete ikad učiniti za sebe.
Evo nekih od mojih najvažnijih zapažanja i uvida nakon 105 dana kaosa.
Usamljenost. Izolacija. Sumnja u sebe. To su vaši najveći neprijatelji u vašoj borbi da pobijedite porno ovisnost.
MORATE se prisiliti da budete društveniji. U početku će izgledati glupo i učinit će da se osjećate nelagodno ako na to niste navikli. Ali ovo je BITNI dio vašeg oporavka. Morate ponovo naučiti svoj mozak da uživa u SOCIJALNOJ VEZI. Bit će to jedan od vaših NAJJAČIH stupova uspjeha.
Izolirati se STRAŠNA JE IDEJA i učinit će vaš oporavak mnogo izazovnijim. Nemojte me krivo shvatiti, svi bi tu i tamo trebali imati malo samoće i biti dovoljno zreli da provode vrijeme sami i uživaju. Ne govorim o tome. Govorim o tome da se lišite ljudske veze jer vas to plaši ili zato što vas više ne zanima ili vam dosaduje ili se osjećate pod pritiskom da nastupite.
Namjerno izbjegavanje veza s drugim ljudima značajno će vas otežati. Stupanj u kojem trebate više ljudske veze razlikovat će se u određenoj mjeri između pojedinaca, jer su neki introvertiraniji od drugih, ali mi smo SVA društvena bića. Izbjegavanje druženja je poput pokušaja skaliranja litice bez opreme. Sretno.
Ono što izolaciju čini toliko opasnom je da često rađa sumnju u sebe i stvara gadan ciklus u kojem se zatvarate od drugih, a zatim kritizirate sebe što ste tako neljubazni / usamljeni / dosadni 'ovdje umetnite samosabotirajuću riječ' .. itd. .
Mnogo je lakše uvjeriti se da ste bezvrijedni i da ne zaslužujete da se oporavite od ovisnosti o pornografiji, ako sve što imate je vaše usamljeno ja i nitko drugi da bi vas zadržao u društvu i stavio osmijeh na lice.
Drugim riječima, biti sam previše čini osjećaj samopouzdanja jačim i teže ignorirati. On također poziva na to da gleda porniće jače i teže ignorirati.
Zapanjit ćete se koliko povezivanje s ljudima može učiniti za vaše raspoloženje i vaše samopoštovanje. Mislim da sam iznio svoje stajalište. Iskoristite ovo u svoju korist. Vaš mozak će početi cijeniti društvenu povezanost i davati joj prednost prije nego što se izolirate i prepustite pornografiji. Ali treba vremena i truda. Nećete preko noći postati socijalno vješti.
Samozadovoljstvo. Oh, jebeni gade, samozadovoljstvo. Ne prilazi mi.
Pronađite stvari koje vas nadahnjuju i čine da se osjećate uzbuđeno. Za mene je to vježbanje, sviranje gitare i pisanje glazbe, crtanje, vođenje dnevnika, povezivanje s prijateljima, studiranje filozofije, joge i meditacije. Pronađite vlastite interese. Gurajući se da idete u teretanu ili se tuširate hladnim kad se osjećate kao lijena vreća sranja, učinit će čudesa za vas. Pa vježbajte to.
Nekim ljudima može biti od pomoći neko vrijeme ne fokusiranje na žene / seks. Mnogi se ljudi uzrujavaju zbog toga, pa neću puno o tome govoriti. Ako želite čuti moje misli o vezama tijekom prevladavanja ovisnosti o pornografiji, pogledajte moj 90-dnevni video na youtubeu:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Prestanite sumnjati u sebe. Povežite se s ljudima. Otkrijte koje su vaše strasti. Ne gledaj pornografiju. Ukrast će vam dušu i oduzeti vam magnetizam. Ti to ne želiš.
Također, pogledajte web stranicu Recovery Nation. To mi je mnogo pomoglo.
UPDATE
Društvena tjeskoba i Nofap. Razmišljanje nakon 5 mjeseci.
Napravio sam neka vrlo čudna zapažanja u otprilike 5 mjeseci bez pornografije i masturbacije. Postoji milijun stvari koje želim podijeliti sa svima vama, ali glavna stvar je veza između Nofapa i društvene anksioznosti.
Važno je napomenuti da se ne može svatko tko ima socijalnu anksioznost povezati s mojim iskustvom ili imati koristi od mojih zapažanja. Neki ljudi imaju društvenu anksioznost na površinskoj razini koja obično nestane nakon nekoliko tjedana besplatno. Drugi imaju duboko ukorijenjenu socijalnu anksioznost koja nema nikakve veze s Nofapom, a njihove navike masturbacije i pornografija utječu na njihovu tjeskobu.
Postoji još jedan kamp socijalno anksioznih bolesnika koji pada negdje u sredini ova dva kraja spektra, a ja bih želio razgovarati o mom iskustvu u ovom kampu.
Teško je reći jesam li ili nisam uvijek imao socijalnu anksioznost. Ne znam jesam li se s tim rodio ili se to razvilo na temelju određenih događaja koji su se dogodili dok sam odrastao. Moj je otac uvijek bio socijalno zabrinut, ali bila sam vrlo samopouzdana i imala sam puno prijatelja kad sam bila vrlo mlada, nije pokazivao znakove anksioznosti sve dok nisam išla u srednju školu / srednju školu - u tom je trenutku moja ovisnost o pornografiji već uvelike krenula. To me navodi da vjerujem da se nije radilo toliko o genetici koliko o mojoj okolini i mojem ponašanju.
Tako se moja tjeskoba i dalje pogoršavala nakon što je zaživjela. U isto vrijeme, moja pornografija je postala kompulzivnija i učestalija. Po koledžu, nakon godina redovitog masturbiranja na porno, barem dva puta dnevno, čak i kad sam izlazila s djevojkama, moja društvena anksioznost je postala toliko loša da sam jedva mogla komunicirati s ljudima.
Sve uključivanje drugih ljudi učinilo mi je nelagodu. Razgovarao sam s majkom telefonom. Druženje s mojim najboljim prijateljem. Pohađanje nastave u školi. Upoznavanje nekoga novog. Ulazak u trgovinu da nešto kupim. Pitati nekoga za upute / pomoć. Kad ih ljudi gledaju u javnosti. Vi to imenujte, ja sam to doživio. Bilo je krajnje iscrpljujuće. Nisam mogao steći prijatelje. Osjećao sam se kao bezvrijedna vreća sranja.
Tada sam se, nakon što sam nabasao na Nofapa, srećom i malo snage volje, počeo suočavati sa svojom ovisnošću. Počeo bih ići tjedan do dva tjedna bez pornografije, a moja socijalna anksioznost bila je znatno manje primjetna. Ponovio bih se nakon dva tjedna i sva bi mi se tjeskoba vratila, kao da uopće nisam napredovala.
Premotajte unaprijed do sada. Prošlo je gotovo pet prokletih mjeseci otkako sam se otkačio ili pogledao pornografiju. (Sranje, ponosan sam na sebe)
Osjećam se kao nova osoba. Moja anksioznost znala je biti 10. Sad, u većini dana to je najviše 2, ponekad 0 ili 1.
Prestani s porno i masturbacijom i možeš samo vratiti svoj život. ALI. Nemojte maštati. Da ponovim. NE FANTASIZE !!!!
Smatram da je fantaziranje ista stvar kao i ivica. Dopustite mi da objasnim zašto.
Kao što sam rekao, nakon nekoliko mjeseci PMO-a moja tjeskoba nije ništa u usporedbi s onom što je bila. Ali ako se ne naspavam i onda sam sutradan umoran, ponekad se uhvatim kako maštam. Zamislit ću svog profesora kako mi izvodi oralni seks. Ili ću se sjetiti kad sam zadnji put imao seks i počet ću ponavljati scenu u glavi. Sad se to događa samo nekoliko minuta, a onda se probudim i shvatim da moram svoju pozornost usmjeriti na nešto neseksualno kako bih mozak nastavio zarastati.
Pa, samo od tih nekoliko minuta mašte, osjećam se malo socijalnije tjeskobno. Kao da se mali dio moje socijalne anksioznosti vratio čim sam se prepustio seksualnim mislima. Nije li to čudno?
Čovječe, mozak je čudan. Oporavak od ovisnosti o pornografiji je čudan. To je također nevjerojatno korisno. Svi zaslužujete oporavak. I hoćeš. Dan po dan. Ako se nađete u usranoj situaciji poput mene, gdje vam se anksioznost vraća slučajno nakon malog malog klizanja pažnje, NEMOJTE BITI TEŠKI NA SEBI. Pusti to. Savršenstvo nećete postići preko noći. Ova suđenja te oblikuju u lošeg muškarca. Uživajte u vožnji i prihvatite neobičnosti i uspone i padove.
AŽURIRANJE - Neka razmišljanja nakon 5 mjeseci porno i masturbacija besplatno.
Izuzetno je težak zadatak pretočiti zadnjih 5 mjeseci u riječi. Ovo je bilo najisplativije i najbolnije vrijeme u mom životu. Imam skoro 21 godinu i prvi put se osjećam kao da stvarno živim. Život bez fapa nakon desetak godina ozbiljne ovisnosti donosi nezamislive darove, a donosi i intenzitet emocionalne boli koji nikada prije nisam doživio.
Kao što znam da su mnogi od vas radi motivacije čitali ove dugotrajne postove, prvo ću ukratko iznijeti "blagodati" koje sam iskusio tijekom 150 dana. Ali prvo ću reći da, ako ste previše usredotočeni na postizanje "blagodati" Nofapa i niste spremni iskusiti bol i patnju koja je potrebna da biste stekli te beneficije, onda prestanite čitati. Nećete zapravo cijeniti ono što imam za reći.
Neke od najvećih prednosti ovog putovanja:
* Ogromno povećanje motivacije, bilo gdje - od svakodnevnog meditiranja i vježbanja, do razgovora s ljudima, čitanja više knjiga i postavljanja ozbiljnih ciljeva za moju budućnost
Bolja sposobnost povezivanja s drugima, više povjerenja, manje društvene anksioznosti
Više se mogu osjećati moje emocije. Nema više pornografije koja izaziva maglu i apatiju.
* Bolje pamćenje
* Više energije i karizme
* Jača predanost mojim vrijednostima
* Jači optimizam prema budućnosti, čvrsto uvjerenje u moju sposobnost da uspijem
* Moj se život osjeća smislenijim i pozitivnijim
* Postati više etički. Više ne gledajte na žene kao na objekte za iskorištavanje.
* Istinsko suosjećanje za ljude koji pate
Mogao bih nabrojati desetke drugih pogodnosti, ali osjećam da bi to bilo nepotrebno. Stvarno želim svima reći nešto.
MOLIMO ZASTUPITE OVOM. Svaki čovjek zaslužuje smisleni život.
U mojoj duši je suza da pomislim na to koliko je momaka još uvijek zaglavljeno u začaranom krugu ovisnosti o pornografiji. Molimo vas da dobijete ozbiljne o tome. To je jedna od najštetnijih ovisnosti, posebno za ljude poput mene koji su u njega upali prije puberteta.
Živjeti s ovom ovisnošću je poput živjeti život s navlakama na oči, poput onih stvari koje stave preko očiju konja kako bi mogli vidjeti samo ispred sebe. Nikada nećete cijeniti sve što vam život nudi ako trošite svoju dragocjenu energiju na jebene piksele na ekranu. Probudi se.
Ako je vaša ovisnost loša kao i moja, ova bitka će vas doslovno razrezati. MNOGO ćete patiti. Plakat ćeš. Htjet ćete tisuću puta udariti zid. Ljutit ćete se i iziritirati na ljude koje volite jer oni jednostavno ne razumiju kroz što prolazite i ne mogu vam oduzeti bol.
Morate se boriti protiv Praznine koja kuca na vaša vrata svako jutro kad se probudite i svaku večer kad se pokušavate opustiti i naspavati. Morate prihvatiti taj osjećaj praznine i beznađa. Ne možeš jebeno pobjeći od toga. UVIJEK će biti tu s vama ako se sada ne suočite s tim i dopustite vam da vam učini ono što treba. Za mene je to značilo da sam morao provesti puno vremena tužan i sam.
Morao sam prestati opsjedati da ću dobiti djevojku da umrtvi bol. Morao sam prestati piti i pušiti i napuniti nos koksom, morao sam prestati tražiti neku nevinu djevojku na web stranici za upoznavanje kako bih iskoristio, morao sam prestati lagati.
NEMA LAKOG IZLAZA IZ OVOG. pročitajte to opet. Nema lakog izlaza. Ne možete jednostavno preskočiti do kraja, gdje ste se potpuno oporavili i uživate u zdravom životu bez majmuna na leđima. Pakleno dugo trebaš živjeti s tim majmunom na leđima. I dalje mi je na leđima nakon 5 mjeseci. Njegove ogrebotine sada se ne režu toliko duboko kao ranije, ali on je još uvijek tamo, držeći se za dragi život. Ne želi da budem sretna, zdrava osoba. Sa mnom je od moje desete godine.
Ako imate problema, pronađite DOBRA terapeuta. Povjerite se pouzdanom članu obitelji ili prijatelju. Budite otvoreni u vezi sa svojim problemom. Prestani sve skrivati.
Posjetite recoverynation.com i odradite radionicu za oporavak. To mi je bio jedan od najcjenjenijih alata u oporavku. Nakon što započnete pristojnu seriju, pustite se da se malo odmaknete od r / Nofapa. Ne pregledavajte naslovnu stranicu svaki dan u potrazi za još motivacije. To je sjajno za ljude koji su tek započeli. Ali kad jednom pođete, neka vas to vodi. Počnite u svom životu raditi stvari zbog kojih ćete se osjećati sretno i ispunjeno, tako da se ne morate stalno oslanjati na druge ljude.
Hladni tuševi svakog prokletog dana, osim ako imate stvarno zagušljive sinuse, onda je vrući tuš lijep.
Vježba. Puno toga.
Društvena interakcija. OVO JE OGROMNO, pogotovo za one od nas sa socijalnom anksioznošću. Jedan od mojih najvećih pokretača za negativno razmišljanje i povratak je prevelika društvena izolacija. To sranje će te pojesti.
Meditacija. Samo jebeno to napravi. Umjesto binging na 12 paket shitty svjetlo pivo i igranje video igara cijeli vikend, zauzeti meditaciju.
Pročitajte nešto što vas zanima. Važno je poticanje vašeg intelekta.
Provedite vrijeme vani. Dio smo prirode. Ne držite se udaljeni od toga samo zato što možete.
Kreativna utičnica. Ovo je također ogromno. Sviram gitaru, povremeno pišem poeziju / članke u časopisu, s vremena na vrijeme crtam i pjevam. I započinjem tečaj plesa. Sva ta sranja su super važna. Pronađite nešto kreativno za raditi.
To je to ljudi. Obavi posao. Ovo neće biti lako. Vjerojatno mi treba puna godina da se potpuno oporavim. Trenutno ne tražim djevojku. Isprobala sam taj put, što me za mene vraća natrag do moje ovisnosti. Prerano je. Nikad prije nisam bila slobodna i zdrava. Sad je moje vrijeme za rast.
Nadam se da ćete u ovom postu pronaći motivaciju. Za one od vas koji su propustili moj 90-dnevni izvještaj, evo ga, zajedno s videozapisom na youtubeu, samo da biste dobili osjećaj odakle dolazim:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;