Prije tri mjeseca, kad sam razmatrao mogućnost da ikad objavim objavu od 90 dana, pretpostavio sam da ću to učiniti izbacivanjem. Sad kad sam ovdje, ipak sam odlučio da neću. Ponosan sam na ono što sam postigao. Istodobno, pošteno upozorenje svima koji me reddiraju, vrebaju, ovo će vjerojatno biti TMI.
Prošlost
Znam za ovisnost. Izgubila sam baku zbog raka pluća povezanih s cigaretom, a djeda zbog alkohola. Dok su moji roditelji još bili zajedno, kompulzivno su koristili razne rekreacijske droge, a primarni katalizator njihovog razvoda bila je ovisnost mog oca o PMO-u. Sada se Pop smatra poluprofesionalnim igračem pokera, ali to je zapravo samo ovisnost o kocki - dovoljno ozbiljna jer sam dobio poziv "Izgubio sam sve i ubit ću se" u Las Vegasu hotelska soba (nije). Što se mene osobno tiče, izbacio sam naviku cigareta od pola kutije dnevno, kao i nezdravu ovisnost o alkoholu - uz nekoliko manje poznatih kompulzivnih ponašanja, poput samoozljeđivanja, ovisnosti o MMO-u i tinejdžerskih dana sisanje palca. Rekao bih da sam prilično ovisna ličnost iz udžbenika.
Moja priča s PMO-om slična je većini ljudi. Počeo sam u ranim tinejdžerskim godinama. Kad sam imao 16 ili 17 godina, znao sam da imam problem, ali stvarno nisam osjećao da mogu zaustaviti. U tom sam trenutku napustio srednju školu i bio sam kod kuće po 8 sati dnevno s neograničenim pristupom širokopojasnom internetu.
Postoji sveprisutan način razmišljanja, barem u američkoj kulturi (ne mogu govoriti ni za jednu drugu) da je korištenje pornografije samo nešto što muškarci rade. Da je to prirodno i normalno i da treba samo biti, ako se ne prihvati, barem tolerirati. Ili čak da je to potrebna biološka funkcija i da možda zapravo nanosite štetu sebi ili se potiskujete ako apstinirate. Neću pokušavati argumentirati tu točku na jedan ili drugi način, ali mogu vam reći da je taj pogled na svijet dao vrlo prikladno opravdanje za ono što bi inače bilo očito kompulzivno ponašanje. Efekt ravne linije (za koji, naravno, prije NoFapa nisam shvaćao da je privremen i da se može očekivati) uvelike je ojačao taj način razmišljanja ako sam ikad uspio izvršiti samokontrolu nekoliko dana.
Oženio sam se u ranim 20-ima. Oženio sam se ženom koja je također imala problema s PMO-om, i iako mislim da joj nikad nije bila ugodna moja navika, barem smo imali neizgovoreni međusobni dogovor da zatvorimo oči. Nakon vjenčanja primijetio sam smanjenje učestalosti korištenja pornografije (jer sam imao manje vremena za samoću), ali novi razvoj u kojem bih, ako bih učinio imam priliku iskoristiti, nagnan sam da je iskoristim, čak iako nisam bio posebno 'raspoložen', jer nisam želio 'propustiti priliku'. Ako bih uspio izvesti dan sa suprugom izvan kuće ili sam bio izvan grada zbog posla, trpio bih se.
Izazov
Ne sjećam se iskreno kako sam pronašao NoFap. Mislim da je to možda sarkastično povezano u odgovoru na komentar. Došao sam i počeo klikati okolo. YBOP je učinio puno da me natjera na propitivanje mnogih tabua oko pornografije općenito. Shvativši da su mnoge stvari koje sam doživio kad sam prije pokušao zaustaviti (smanjen libido, depresija) bile normalne, puno me potaknulo. NoFap mi je to pokazao više od svega ljudi doista odustaju. Uvijek čujete šale poput „95% muškaraca samozadovoljava pornografiju. 5% laže o tome. " Okruženi smo mentalitetom da to svi rade, a vi ne možete stati. Ako ste ovisni o cigaretama, postoje flasteri - ako pijete, postoji AA - ako se drogirate, postoji rehabilitacija. Ali ako imate ovisnost o PMO-u, ne samo da morate dublje kopati da biste pronašli pomoć u vezi sa svojim problemom, gotovo se čini da je naša kultura usmjerena na to da vam uopće ne dopušta da prepoznate da je problem.
Sadašnjost
Puno je pseudo- (ili 'brate') znanosti oko NoFapa. Nešto je prilično transparentno, ali u svom postu neću pokušavati razdvajati izravni rezultat NoFapa, placebo efekt ili običnu slučajnost. Jer istina je da na individualnoj osnovi jednostavno ne postoji način da se to sazna. Ne mogu imati kontrolu za usporedbu, jer ne znam gdje bih danas bio da nisam donio odluku koju sam donio. Sve što vam mogu ponuditi su načini na koje se moj život promijenio u posljednjih 90 dana.
- Iako nisam primijetio nikakve promjene u svom govornom glasu, kao amaterski glazbenik, mogu vam reći kad radim vokalne vježbe, uspijevam pogađati note za dva polutona niže nego prije. Postoji neko prirodno produbljivanje glasa koje se događa tijekom vašeg života kako stariš, ali čini mi se zanimljivim da se moj poklopio s mojih 90 dana.
- Nisam bio svjestan da patim od bilo kakve ED, ali očito se zastava nije vijorila punim jarbolom. I ja i moja supruga primijetili smo povećanje veličine i krutosti.
- Prošao sam kroz niz žena koje su putem Facebooka slale zahtjeve za prijateljstvom - žene koje poznajem, ali me iz bilo kojeg razloga nikada nisu potražile. Neko sam vrijeme gotovo svaki dan imao novu. Doduše, ovo je uključivanje jezikom u obraz - iako bih volio pomisliti da je iznenadna pažnja zato što me sada prepoznaju kao sliku muške muškosti i mačizma, kladim se da je to više kao da je Facebook poboljšao svoje „Ljudi koje možeš“ Znati ”algoritam. Sretno sam oženjen, pa nikad nećemo znati sa sigurnošću.
- Tijekom prvog mjeseca suočio sam se s najgorim slučajem hemoroida koji sam ikad imao. Ne znam je li to povezano, ali prilično mi je otežalo stvari jer sam u prošlosti obično koristio PMO kako bih pomogao zaspati kad bih imao problema. Jednom kad se to razbistrilo, nisu se vratili.
- Iselila sam maminu kuću. Da, oženjen sam, ali supruga i ja preselili smo se kod mame. Bila je to prilično jadna situacija koja je započela zbog financijskih problema, a nastavila se zbog stagnacije. Doduše, počeli smo planirati odlazak prije nego što sam pokrenuo NoFap, ali planirali smo i prije i odustali. Ovaj put smo povukli obarač. Povećano samopouzdanje zbog veće razine manžusa, ili samo nečega što bi se ionako dogodilo? Ti odluči. Novo mjesto je doduše sjajno.
- Kad smo već kod samopouzdanja, ne znam da sam tamo vidio veliku promjenu, jer mi je već bilo relativno ugodno u koži. Jedno od područja u kojima sam primijetio promjenu jest da sam sa suprugom puno otvoreniji u pogledu svojih želja. Možda je to više povezano s tim što više ne živimo kod kuće, ili je to možda samo zbog PMO-a koji je izvan stola, kao opcije koja znam da moram hrabro odbiti mogućnost da bih pronašao ispunjenje, umjesto da krenem putem najmanjeg otpora i odlučim fantazija.
- U početku nisam mislio da vidim bilo kakav porast energije, ali onda sam shvatio da, iako, da, približno sam umoran navečer, dobivam mnogo više učinjeno tijekom dana. Smatram da manje odugovlačim i biram aktivne zabave na otvorenom (kao što je kupanje ili šetnja) preko sjedećih unutarnjih (besciljni websurfing, videoigre, itd.).
- Vjerojatno izravno vezan za to, čini mi se da gubim određenu težinu (što je dobro).
- Najveća korist je sloboda više ne biti okovana kompulzivnim ponašanjem. Uzmite ili ostavite sve ostalo, to je onaj koji ga isplati.
Savjet
Jedna od najboljih stvari o NoFap-u je mogućnost učenja iz iskustva drugih. Čisto sumnjam da je bilo koji savjet koji moram dati potpuno nov, ali volio bih podijeliti nekoliko stvari koje su me održale.
- Uzmi značku. Kad god pomislite da ćete se ponoviti, natjerajte se da pogledate svoju značku - bit će na bočnoj traci NoFap-a. Napravite mentalni dogovor sa sobom da vi odbiti koristiti bez gledanja prve značke. Znam kada sam pogodio o 10 danima, ne želeći ponovno postaviti moju značku, prošao sam lošu zakrpu ili dvije.
- Ako vam je teško, ne uvijek se pokušajte umiriti seksom. Pojedinačni fapstronauti često zavide onima koji čine izazov dok smo u vezi. Ono što taj stav zanemaruje jest da je efekt lovca a ubica. To je zapravo ono što je uzrokovalo mojih prvih nekoliko recidiva. Umjesto da naučim kontrolirati tu prisilu, pokušao sam je smiriti seksom, samo da bih ustanovio da je sljedeći dan (ili nekoliko dana) sve što sam učinio ojačalo.
- Ova bitka je za vaš um. Ne možete kontrolirati svaku misao koja vam se pojavi u glavi, ali vi može odaberite na čemu ćete se zadržati. Kliknuli ste vezu koju niste smjeli, u pogrešno vrijeme ste prošli pored kanala kabelskog filma ili ste možda jednostavno prošli pored slatke djevojke na ulici. Događa se. Nemoj nastavi razmišljati o tome. Nemoj nastavi ga ponavljati u mislima. Tamo je sjeme, prestanite ga zalijevati. Jednom kad zaživi puno je teže boriti se. U početku je teško, ali baš kao što redovita tjelesna vježba dovodi do jačeg i discipliniranijeg tijela, rutinsko provođenje računa o tome kamo vaš um luta dovodi do jačeg i discipliniranijeg uma.
- Promijenite svoju rutinu. To mi je bilo lako, jer sam se preselila i moja je rutina ionako bila pretrpana. Ali učini što možeš. Idite rano u krevet i počnite šetati psa prvo ujutro. Pozovite prijatelje da dođu u određeno vrijeme ili dane (započeli smo zabave Walking Dead-a). Ako nemate prijatelja, izađite iz kuće i steknite ih. Pridružiti se klubu. Počnite ići u crkvu.
Budućnost
Pa kamo ćemo odavde? Za mene ne vidim povratak na staro. Ako još niste odradili svojih 90 dana, neka to bude vaš cilj. Pokušaj reći „U redu, od danas to NIKAD VIŠE NEĆU UČINITI“ može biti prilično neodoljiv. Ali ako ti imaju odradio svoje 90 dane, ohrabrujem vas da ozbiljno procijenite kako želite da izgleda vaš život. Možda je is normalno da neki dečki imaju modele kupaćih kostima za pozadinu telefona ili povremeno 'ublažavaju stres' pod tušem - nisam psiholog i neću pokušavati raspravljati na jedan ili drugi način. Za mene ipak mislim da je to samo igranje vatrom. Slično onome kako puno ljudi na Novu godinu popije čašu crnog vina uz lijepu večeru ili bocu šampanjca - ali za mene, zbog starih navika, čak ni u kući nije stalno kuhati sherry - vjerojatno usvojit će slične osobne smjernice za oba P i MO. Ne dopustite da vam izrazi poput 'ponovnog pokretanja' čine da mislite da ste sada 'sigurni'. Oni stari živčani putevi su još uvijek tamo. A od tipa koji godinama nije kupio kutiju cigareta, ali je i dalje želi nakon tanjura meksičke hrane, mogu vam reći kad govorite o ovisnosti, oni zapravo nikad ne nestanu.
by astroskag
;