tl; dr: nofap djeluje, ostajem na njemu, AMA. Pripremite si toplu šalicu nečeg lijepog, smjestite se u svoj omiljeni položaj za čitanje i pođite sa mnom iako je ovo 300 dan NoFap sažetak putovanja.
Zašto NoFap?
Htio sam raditi NoFap čak i prije nego što sam našao ovaj podmornik. Razlog za to je taj što sam već bio svjestan štete koju ova uzaludna djelatnost može nanijeti. Samo da ovdje budem jasan: nemam ništa protiv stvarnog failinga, međutim PMO ciklus je jednostavno poražavajući: u mom osobnom slučaju hormoni su mi zajebani, moji prioriteti su bili posvuda i posljednje, ali svakako ne najmanje, vrijeme provedeno to je bilo ogromno. Našao sam ovo mjesto, pročitao neke postove ovdje i rekao sam sebi: sada ili nikad. 300 dana kasnije, evo me.
Borba nagovara
Prvi dani bili su pakao. Učinak plavih kuglica koji mi se događao (da, stvaran je) bio je toliko jak da sam se u nekoliko navrata jednostavno postavio u položaj fetusa i nadao se da će proći. Tada sam saznao za obloge s ledom i počeo ih koristiti izravno na testisima (led zamotan u vreću za zamrzavanje, zamotan u neku tkaninu). Nekoliko takvih dana i sve je prošlo. Namjerno sam donio odluku da neću koristiti nikakve tehničke trikove kako bi mi pomogli u nagonima i nikome nisam rekao da sam na ovom putu.
Razlog za to je jednostavan. Već sam se pobijedila od ogromne ovisnosti, a to je bilo pušenje. Ovo mi je trebalo tri puta da to učinim, a posljednji put kad sam to učinio, dovoljno je bilo samo na mojoj odluci. Samo vaša mentalna snaga može vam pomoći u borbi protiv svojih unutarnjih demona i da biste imali potpunu pobjedu, ovaj rat morate pobijediti sami.
Tako da sam tamo, svi izloženi, radnice slale mi slike žena s više ili manje odjeće, iskočile transparente s raznim sadržajima, uobičajene stvari. Kao i u svim drugim vježbama, početci su teški, ali sada sam potpuno imun na ovu propagandu niske razine. Nemojte pogriješiti, imam nagone, ogromne, ali stekao sam tu sposobnost filtriranja seksi piksela. Ne griješite Porivi vas nikada neće napustiti i ne možete spustiti stražu ili ćete je izgubiti. Ne dirajte sebe kada se osjećate uzbuđeno. Ne iskušavajte sebe. Budite budni i budite zauvijek jaki.
Od samog početka odlučio sam se i za uporabu snage hladnih tuševa. Pravi. Hladno do kraja, sve u. Osim NoFap-a, ovo je bila najbolja odluka koju sam donio u svom nedavnom životu, a koristi ću objasniti u sljedećem poglavlju.
Fizičke promjene
Ok, ovo bi moglo biti kontroverzno, ali stvarno se dogodilo. Prije nekih 6 ili otprilike godina, imao sam ovo stanje kože koje je izgledalo kao ekcem ili psorijaza i očitovalo se kao napukla koža na prstima i nogama.
Bilo je strašno, nelagodno i ponekad me stvarno depresivalo. Provodim puno vremena zbog prirode posla na PC-u, a kad se sve rasplamsalo, doslovno sam osjećao svaki pritisak na tipkovnici izravno u mom mozgu, zbog boli koju sam proživljavao. U svim tim godinama nijedan liječnik mi nije mogao pomoći, a sve kreme i sranja koja su mi propisana samo su malo pomogle mojim simptomima.
Sada uđite u NoFap i svakodnevne hladne pljuskove. Za 3-4 mjeseca, ovo stanje je ... nestalo! Da, dobro ste pročitali i vjerujte mi, stvarno je. I dalje povremeno imam pomalo suhu kožu i još uvijek imam problem s peruti, ali ova sramota je nestala. Pored hladnih tuševa i NoFapa, smršavio sam i nešto kilograma (oko 20 kilograma), ali to se dogodilo kasnije i moja prehrana je nešto drugačija, zdravija, ali ovo je također relativno nedavna promjena. Napravila sam sve preporučene liječničke preglede, napravila testove za sve vrste infekcija itd. Liječnici to jednostavno ne mogu točno odrediti i tek nakon poduzimanja ove radnje moja je situacija bila riješena.
Što se tiče PIED-a, zapravo ga nikad nisam imao, ali binging je uzrokovao da s vremena na vrijeme postanem neosjetljiva. Imao sam seksualnih susreta tijekom ovih 300 dana, više na početku procesa, i sve je u redu. Do sada sam imao dva vlažna sna, dobijam jutarnju i ponoćnu erekciju (one su posebno smiješne, jer me u nekim slučajevima probude) i uznemirilo me.
Ravne linije su stvarne. Dolaze i odlaze, a vi jednostavno morate živjeti s njima. Neki traju tjedan dana, neki tri, ali dogodit će vam se.
Mentalne promjene
Budući da ne možete pobjeći svom umu i ovdje se događa rat, ovi su ogromni. Da, osjećaju se kao velesile i nije me briga jesu li placebo ili što već, ali jesu stvarne.
Prvih nekoliko dana, očekivano, posvuda ste posvuda. Jedino što vam zvoni u mislima je pitanje: "Je li sve ovo vrijedno toga?". Moje početke obilježile su ove posebne situacije u kojima sam se nalazio, brzo gubljenje jedne žene za koju sam se brinuo i viđenje druge koja je bila moj slučajni susret i kratkotrajna prijateljica kako radi najgluplju stvar u svom životu ne slušajući glas razuma (uspjela da joj kraljevski zajebe život), što je stvorilo dodatni pritisak na cijeli napor. Međutim, uvijek postoji točka u vašem životu u kojoj morate donijeti odluku, a za mene je to bila usmjeravanje sve moje mentalne moći u NoFap. Ne možete pomoći drugim ljudima dok ne pomognete sebi.
Te dvije osobe su u osnovi otišle iz mog života, pa sam tu bitku izgubio, ali pobijedio sam u više drugih. Ovo iskustvo i obnovljena hormonalna ravnoteža natjerali su me da pronađem snagu volje za otvaranje drugog fronta protiv mog najvećeg demona koji me progonio od početka mog života: odugovlačenja.
Tako sam počeo redovito vježbati, smršavio sam nekoliko kilograma 20, promijenio sam prehranu iz sranja u bolji, optimizirao sam svoj način spavanja, počeo raditi na svom sporednom poslu, koji se još uvijek sporo kreće po mom ukusu, ali stignem.
Uspio sam i postati smireniji, usredotočeniji, naučio sam se bolje pozicionirati u društvenim okruženjima i proživljavam sve te sitne detalje koji su izravne koristi hormonalne ravnoteže.
Također sam postao malo empatičniji i manje podnošljiv za govna koja me pokušavaju hraniti stalno, posebno u mom radnom okruženju.
Bolje se obraćam strancima, posebno ženama, i ne živciraju me male, beskorisne stvari u životu.
Osobno iskustvo: kada započinjete s NoFapom, vaši hormoni su posvuda dok vaše tijelo ne pređe u normalan režim. Bio sam vrlo emotivan, moji su lopovi bili u jama očaja, a moji vrhovi u stratosferi. Dok je trajala ova oluja imala sam iste osjećaje kao i vi. I to je normalno. Nekih dana 30-a i 90-a na tragu sam se zabavljao, pio i koketirao (otuda su moji seksualni susreti spomenuti u OP-u), ali sve se to gomila u ništa.
Međutim, sad kad se sve vraća na početnu liniju, uhvatila sam svoje osjećaje. Shvaćam da se beskrajno gledanje TV-a ne nakuplja ni na čemu (potpuno sam prestao gledati TV prije nekih 8 mjeseci). Igram samo jednu online igru u kojoj znam hrpu ljudi i to ne više od 2 sata tjedno. Pratim neke TV serije i dalje gledam filmove, ali preuzmem ih i gledam u vrijeme odmora.
Flertovanje i druženje i dalje su zabavni, ali vidim kada se obzor događanja bliži i kad trebam nazvati noć. Shvatit ćete što treba učiniti i što treba izbjegavati i prirodno ćete usmjeriti prema produktivnijim i ispunjavajućim stvarima.
Budućnost
To uključuje NoFap, nema sumnje. Na putu sam da pronađem svoj potpuni unutarnji mir sa svakim danom koji prolazi. Napokon razumijem da ću umrijeti sam i da je ovaj život jedina šansa koju imam. Ne mogu ga potrošiti na pikselima koji oslobađaju dopamin. Stoga je moj plan za sljedeće 65 dane unaprijediti rutinske vježbe, staviti moj sporedni posao u sljedeću opremu, u potpunosti otjerati beskorisne ljude iz mog života i napokon početi uživati u životu kakav zaslužujem.
Zaključak
To je to. Hvala svima što ste ovo pročitali. Znam da je moja gramatika sranje, ali nadam se da ste u njoj pronašli malo korisnih stvari. AMA ako želite. Također sam propao puno puta prije ovog, mislim 6-7 puta i prije. Ostani jak! 🙂
Ključno je ostati fokusiran i zapamtiti da ne možete uspjeti. Jednostavno uklonite tu mogućnost iz svog uma. Zvučat će ekstremno (i stvarno je tako), ali morate shvatiti da biste radije bili budni 5 dana zaredom, nego Fap. Tek tada ćete moći nastaviti svoje tragove. Srebrna podstava: s vremenom postaje sve lakše.
VEZA - 300 dana provodi za otključavanje unutarnjeg spartanskog (dugog)
by variableLt
AŽURIRANJE - A imamo i produženje ... jednogodišnje izvješće (dugo)
tl; dr - NoFap radi
Točno godinu dana od ovog posta: ovdje
Pokušavao sam stupiti na NoFap čak i prije nego što sam otkrio ovaj vrlo podreddit, a moja najduža linija bila je 40 dana. Prije 12 mjeseci, nakon što sam prošao kroz neka nemirna vremena sa ženama, zaključio sam da je dovoljno dovoljno i da treba promijeniti fokus u mom životu. Trebalo je biti samo 90 dana, ali nastavio sam pritiskati.
Prednosti i postignuća
Koža
Moje najveće postignuće je definitivno uklanjanje ovog stanja kože koji se sastoji od ekcema / psorijaze poput flastera (ali bez ljuskica) na dlanovima i petama koji su me gnjavili godinama. Prijavio sam ovdje, Prije svega, Nisam liječnik i samo izvještavam o svom iskustvu, Dakle, kombinacija NoFap-a i dnevnih hladnih tuševa nekako su me uspjeli izliječiti.
Seks i erektilna funkcija
Prije nekih 90 dana počeli su mi se sanjati mokri snovi, koji su kulminirali s dva mokra sna zaredom u jednoj večeri. Doslovno sam usnio mokri san, probudio sam se, oprao se i promijenio donje rublje, otišao spavati samo da bi me probudilo isto. Čini mi se da su mokri snovi sada norma, a događaju se redovito svakih nekoliko tjedana. Jutarnje erekcije su jake. Proteklih godinu dana nisam imao stalni seks, ali u tim prilikama nisam imao problema - i nisam pokrenuo NoFap jer sam i prije imao puno problema.
Mentalne promjene
Još uvijek odlažem. Još uvijek imam problema s jedenjem bezvrijedne hrane. Međutim, svakodnevno mijenjam svoje ponašanje. Postao sam redoviti darivatelj krvi, tijekom godine gubio nekoliko kilograma 20, počeo sam izbjegavati lošu hranu kada to uložim. Također redovito vježbam i uspio sam razviti neki mišić.
Otkrio sam da su na NoFapu moje emocije sve dublje. Kad sam sretan, ekstatičan sam, a kad sam depresivan, nalazim se na samom dnu jame očaja. Pretpostavljam da ima neke veze s uklanjanjem petlje dopamina.
Psihički sam puno jači nego prije. Pronalazim više snage volje za isprobavanje novih stvari i prolazak kroz teška vremena. Neki ljudi dobro reagiraju na to, neki su prezadovoljni, ali sve u svemu to je pozitivan razvoj događaja. Što nas dovodi do ...
Žene
Ja sam ovdje posvuda. Svakako sam imao svoje uspjehe, moj pristup i totalna anksioznost su cijelo vrijeme niski, ali ponekad sam izvan sinhronizacije s onim kojem ciljam. U toj situaciji moja asertivnost nadvladava moju družicu i stvari se raspadaju. U polovici drugih prilika, savršeno je funkcioniralo, pa pretpostavljam da svoje ponašanje moram preciznije prilagoditi osobi s kojom sam.
Opće ponašanje
Osjećam kad me ljudi prepucavaju i ne mogu to podnijeti. Nervira me koliko loše ljudi provode vrijeme na ovom planetu, kao odraz cijelog vremena koje sam proveo dok sam bio drkadžija. Moj cilj za budućnost je da me manje iritiraju stvari koje drugi rade i više se usredotočim na stvari koje mogu učiniti.
U prošloj godini sam se također počeo privlačiti stvarima u kojima mogu iskazati svoj maksimalni potencijal. Završio sam u jednoj od najboljih radnih skupina na svom poslu. Pridružio se dvojici NoFapWars-a, završio u jednoj od najboljih pukovnija tamo (Aquamarines) gdje smo izudarali neke ozbiljne fapping magarce. Otišla je najboljoj ženi koju sam vidio u godinama i nekim drugim stvarima. Pokušavam pronaći izazove i nadvladati ih bez svjesnog razmišljanja o tome. To je nešto što moram raditi još češće u budućnosti.
Kako napraviti NoFap pravilno
Prvo pronađite razlog za to. Moj okidač bio je ispadanje sa ženama, ali to nije bio moj razlog: moj razlog je bio volja za promjenom fokusa u mom životu od jurnjava emocionalno i fizički nedostupnih ženki i masiranja mojih reproduktivnih organa prilikom gledanja povijesnih zapisa o ljudima koji su imali loš seks. kvaliteta da postane čovjek koji će živjeti svoj život, kavezujući svoje demone i nadvladati ovu priliku koja mu se pruža. Ovo je veoma važno. Ako vam je motivacija slaba, bit ćete slabi i nećete uspjeti.
Već sam to više puta rekao ovdje, ali uvijek mislim da bi to trebalo više ponoviti: već prevladavajući jednu od glavnih ovisnosti u svom životu (pušenje), moj najbolji savjet svima vama je: zaboravite na umjetne barijere kada napuštate ovisnost. Na putovanju NoFapom to je značilo da nisam koristio nijedan web filtar, nisam izbrisao xxx materijal sa svog računala (iako sam ga nakon toga izbrisao kako bih oslobodio prostor na disku za druge stvari), svoje borbe nisam dijelio s ljudima u stvarnom životu, nije istrčao iz sobe kad je netko u sobi otvorio sliku gole ženske itd. Imam tu teoriju koja potiče iznutra, a vi morate ojačati svoju unutrašnjost da biste mogli odoljeti vanjski utjecaj. Blokiranjem vanjskog utjecaja vaša je unutarnja snaga nerazvijena i u trenutku kad vas netko ili nešto preplavi okidačima, nećete uspjeti. Iz tog razloga važno je prihvatiti svoje nagone i naučiti kako ih obuzdati, umjesto da ih pustite da se razuzdaju dok se skrivate u rupi na podu. Da budem jasan, ovdje ne kažem da biste trebali ići na tubesites i vezati se za stolicu dok satima pregledavate pornografiju (mi to pokušavamo izbjeći, sjećate se?), Samo kažem da svoj posao radite kao i obično i kad se aktivira pokušajte ih otkloniti graciozno i tako da imate potpunu kontrolu.
Hladni pljuskovi od prvog dana. I moj je imunološki sustav kroz krov, ovo je prvi put nakon mnogo godina da nisam bio bolestan niti jedan dan, dok moji suradnici padaju lijevo-desno.
Kad vas pogodi plima, nazovite je samo dan. Ako se morate, stavite se u položaj fetusa, idite u krevet i učinite sve što je potrebno kako biste izbjegli recidiv. Ne opijaj se. Ne idite na porno stranicu. Sjednite na ruke ako treba i samo ga provozajte. Proći će, obećavam ti. Sretno!
Što slijedi
Ja sam težak odgađatelj. Jednom sam bio s djevojkom koju sam upozorio na ovu moju manu, a nakon nekog vremena rekla je da ne može vjerovati da je netko sposoban biti tako lijen. Doslovno sam uspio zajebati neke velike prilike u svom životu samo zato što nisam bio raspoložen učiniti nešto s njima. Točnije, Fapping mi je bio drugi najveći problem nakon odugovlačenja. To mora ići 2015. godine.
Ono što obećava je da sam prvi put u životu uspio uložiti stalne napore u godinu dana da nešto postignem. Ovo je za mene ogromno. Time sam pripremio svoj mentalni sklop za ono što je trenutno najveća bitka u mom životu.
Hitno pod kontrolom, mislim da se napokon mogu u potpunosti usredotočiti na izgradnju sporednog posla kakav sam oduvijek želio i dobivanje fizičke izdržljivosti koju planiram imati.
U narodu, vrijeme je da odvojim pšenicu od žitnice, pa ću dati sve od sebe da potražim i njegovam odnose s ljudima koji su dostojni provoditi vrijeme i izbjegavati one koji su tek mrtvi tegovi. Isti postupak uklanjanja utjecat će i na ostale moje loše navike, poput jedenja bezvrijedne hrane, pregledavanja bez cilja i općenito gubljenja vremena, tijela i uma na štetne i nezanimljive stvari. Malo po malo mogao bih postati osoba kakva želim biti.
Što god se dogodi, bit će to zanimljiva godina 🙂
Posebna hvala
Ne bih to mogao bez NoFap podnožja. Ozbiljno, ovo mi je mjesto promijenilo život. Hvala svima na tome.
Posebna vika mojoj braći Aquamarines! Caw caw! Pridružio sam se NoFapWar iz znatiželje, tek kad sam otkrio da sam okružen istinskom gospodom, braćom koja su cijelo vrijeme stajala uz mene dok smo se svakodnevno borili protiv naših nagona i veselili se mojim postignućima kao da su njihova. Bez njih bilo bi neizmjerno teško preživjeti posljednje dane 60-a. Hvala braćo moja!
To je to. Ako se posvetite NoFapu, dogodit će vam se samo dobre stvari. Pronađite svoju motivaciju, postavite je u kamen i samo to učinite. Iznenadit ćete se.
Ostani jak!
EDIT: Oduševljen sam svim odgovorima koje sam ovdje dobio. NoFappers su zaista nevjerojatna skupina ljudi. Hvala vam.
;