Prošao sam svojih 90 dana tijekom proteklog vikenda. Ukratko: Nijedan PMO nije postigao jednoznačan uspjeh. Za malo ću ući u pitanje zašto, ali prvo bih želio malo sažeti napredak.
Došao sam na ovaj forum putem YourBrainOnPorn.com kao i većina nas. Bio sam u pravu u početnoj fazi započinjanja ozbiljne meditacijske rutine i režima vježbanja. Oba sam radila i prije, prošle godine, s ozbiljnošću, ali pomalo nedostajući predanosti. Pogotovo na duge staze. Prikupio sam te navike kako bih radio na rastućoj depresiji koju sam proživljavao posljednjih 5-7 godina prije. Epizode su se povećavale i učestalošću i trajanjem. Znao sam da moram učiniti nešto, potencijalno profesionalnu i kemijsku pomoć (koju je control-freak u meni htio izbjeći ako je moguće). Nakon puno čitanja tijekom mjeseci i godina, znao sam da su dva prirodna lijeka koja pomažu u depresiji meditacija i vježbanje.
U svakom slučaju, slučajni Twitter link doveo me do YBOP-a. Udario me je poput tone cigle. Priče o patnji i oporavku drugih internetskih korisnika pornografije rezonirale su sa mnom na tako dubokoj razini da sam odmah znao da je to ogroman dio slagalice. Kao i mnogi drugi, bilo je kao da sam znao cijelo vrijeme, ali nikad ga nisam vidio u pravom svjetlu da bi stvarno pogodio dom.
Nije mi se svidjela ideja slaganja eksperimenata, jer ne postoji način da znam koji je bio učinkovit. Ali znao sam da moram odmah započeti s onom pornografijom. Odmah sam izbrisao zalihu. Iznenađen sam da sam to uspio, ali znao sam da to mora na kraju ići, pa bi se to moglo dogoditi i na početku. Dobro sam prošao prvih 31 dan. Mučio sam se, virio sam, ustrajao. Opširno sam objavio u ovom časopisu, govoreći iz malo iskustva. A onda sam se vratio s odmora i dogodio se prvi reset brojača. Nikad se nisam nasjeo. Ali teško mi je palo tjedan ili dva nakon toga, prilično dugo.
Na kraju sam shvatila da moram učiniti nešto drugačije. Nisam točno siguran što je to što ga je pokrenulo. Mislim da su je prozivali neki drugi članovi foruma. Ponos mi je bio u modricama i želio sam dokazati da to mogu. Tko zna, možda im je to bila namjera! Zakopčao sam se. U fokus sam stavio tjedne ciljeve, vidjevši uzorke najtežih vremena, ciklusa i okidača otprilike svakih 7 dana. Na kraju mi je cilj bio pobijediti stari rekord od 31 dan.
Kada pogodim 40-50 dana, nešto se promijenilo. Proces je postao manje od borbe za borbu protiv nagona, a više od odluke da ne bude PMO. U to sam vrijeme dobro radio na stvaranju novog. Stvari su se mijenjale u mojoj percepciji sebe i svijeta oko sebe, polako se gomilajući. Moja navika vježbanja se učvrstila, vidjela sam rezultate, a isto je vrijedilo i za meditaciju. Počeo sam gubiti svoju opsesivnu samosvijest, što me oslobodilo da počnem biti više od onoga tko sam ispod mene koje sam se borio da prikažem svijetu sve do ove točke. Bilo je to nešto što je dugo prolazilo ispod površine. Izgubio sam prepreke da budem ono što jesam.
Da ste me osobno poznavali, vjerojatno nikada ne biste primijetili ove samonametnute inhibicije. Dobro sam ih sakrio. Ali sve je to bila maska, varka, pogrešno usmjeravanje. Nisam bio ja. Mislim da to nisam shvatio dok nisam otkucao tu posljednju rečenicu, ali mislim da je depresija posljedica gušenja moje osobnosti koju sam radila toliko godina. Što se promijenilo? Ne znam. Na temelju te znanosti čini se da je krivac možda ponovno povezivanje vašeg libida i dopaminskog sustava s internetskom pornografijom. Čini se da je dopamin vrlo moćan moderator nečije percepcije sebe. Zabrljajte dopaminski sustav, zabrljajte svoju ličnost.
Postupno sam osjećao kako u meni raste promjena. To sam ranije imao prilike vidjeti tijekom cijelog postupka. Bila su to ekstatična, polupsihedelična iskustva ovozemaljskog oko mene: sjene drveća u savršenoj okomitosti preko autoceste; raznolikost i bogatstvo vrste i boje lišća u krošnjama drveća koje se graniče s trgovačkim trgom. Jesam li se od toga drogirao cijelo to vrijeme? Je li to način na koji svijet treba doživjeti? Što sam učinio? Ti su trenuci potaknuli moju odlučnost da nastavim potragu.
Kontakt očima. Tko je znao koliko je moćan i koliko sam malo toga radio svih ovih godina! Počeo sam se privlačiti ovoj praksi bez svijesti. Počeo sam aktivno tražiti vezu sa strancima, gdje sam se u prošlosti klonio dugogodišnjih prijatelja. Nisam se više bojala biti smiješna. Ono što su drugi ljudi mislili o meni bilo je njihovo, a ne moje poslovanje.
Nije bilo sve sjajno. Bilo je i mračnih, dolih vremena. još uvijek postoje. Ali događaju se manje, a manje traju kad se dogode. Ali podsjećaju me.
Ali stvarna vrijednost mislim da je bila u posvećenosti zdravlju i dobrobiti. Oslobađanje od PMO-a 90 dana nije bilo samo oslobađanje od pornografije, već simbol koji sam posvetio poboljšanju svog života. To se prelilo na prehranu, kondiciju i još mnogo toga. Znao sam da je trošenje vremena trošenje vremena izbjegavajući pornografiju i okidače. Vrijeme sam puno bolje proveo u kultiviranju nove verzije sebe koja nije bila zainteresirana za pornografiju, jer nije bio osiromašen psihološkim sidrima koja su starog mene dovela do te tehnike izbjegavanja. Ne bi bilo potrebe za tim.
Čak sam i postala mistična u tim stvarima. Kad sam shvatio da razine dopamina igraju tako duboku ulogu u našem iskustvu i tumačenju svijeta, počeo sam uviđati kako postoje drugi sustavi kontrole koji su udovoljili ovoj rupi. Konstruirana bezvrijedna "hrana", dizajnirana da preoptereti osjetila i natjera vas da žudite za još; šećer; video igre; društveni mediji. Te su stvari polako iscrpljivale moju sposobnost doživljavanja svijeta bez vanjske kontrole.
Mislim da ovo možda leži u korijenu borbe PMO-a: kontrola. Ili njihov nedostatak. Samosavladavanje je igra. Obučeni smo za predavanje izvora zadovoljstva korporacijama. Toliko ih želimo, da ne možemo reći ne. Ne želimo reći ne. Ali mislim da nas borba bez PMO-a uči da možemo reći ne. I možemo i dalje reći ne ostalim preopterećenjima podražajem koji izazivaju ovisnost.
Pornografija i fantazija izgledaju kao prečac za pristup jackpotu za oslobađanje dopamina.
Živimo svoje živote u pažljivo izgrađenom zatvoru osmišljenom kako bi održali stvarni svijet van. Mi smo perfekcionisti, postavljamo ideale i ciljeve koji su nedostižni. To nam omogućuje da ostanemo zaglibljeni u našem negativnom samopouzdanju, zaglibljeni u negativnom poznatom, zaglibljenom egzistencijalnom postojanju za bijeg i brza rješenja emocionalne boli.
Ovi kratkotrajni zavoji s vremenom uzrokuju veću štetu, ali ta poznata šteta umiruje, umiruje. Znamo što možemo očekivati. Ispunjava naše promišljanje zamišljenih ishoda. To nam se sviđa. Stvorili smo okruženje kontrolirane novosti. Ograničavamo i kontroliramo ulaz kako bismo izbjegli određene vrste boli i tjeskobe, one koje dolaze sa stvarnim životom.
Novost više nije dobar trenutak, već veliki trenutak. Podižemo bar toliko visoko da se ništa ne može natjecati. To izaziva tako velika očekivanja da ih ništa ne može zadovoljiti. Ova kognitivna disonanca zahtijeva od nas da eliminiramo one signale koji su u sukobu s ovim kancerogenim sustavom. Ograničavamo ulazne podatke i postavljamo vanjske ciljeve tako smiješno visoko da ih možemo opravdati ignoriranjem ili napuštanjem. Nema drugog izbora.
Samo živeći u svijetu mašte koji nikada ne možemo postići, možemo opravdati izuzeće svakodnevnog života. Prave žene nikada neće ispuniti „pornografske standarde“, ni atraktivnošću ni količinom - pa zašto se onda truditi? Stvarni ljudi i događaji nikada neće ispuniti one nejasne ideale koje u mislima toliko cijenimo, pa zašto se onda uključiti u njih?
Stvorili smo mentalni svijet koji opravdava povlačenje iz društva, našeg života i nas samih. Iskrivili smo pravila kako bi podstakli ovisnost. Ne želimo ono što ovisnost i fantazija nude, želimo ono od čega nam omogućuju da se sakrijemo.
Nedostižni ciljevi opravdavaju usahli život. Postavljanje ljestvice nemoguće visoko osigurava potrebu za ovisnošću i pojačava pristranost u vezi s potvrdom da "nikada nećemo biti sretni".
Ovdje se ne radi samo o pornografiji i ovisnosti o pornografiji. Ovdje se radi o eskapizmu.
Dakle, što slijedi?
Nisam siguran. Našao sam se pomalo u funk, i suočio sam se s nekim porivima i iskušenjima odmah nakon svojih 90 dana. Nisam to očekivao. Mislim da sam mogao (podsvjesno) očekivati "velesile" ili barem neku drugu vanjsku provjeru.
Ali spomenuo sam mnogo puta na ovom forumu da sam došao do uvjerenja da u ovom procesu nema cilja. Ili bolje rečeno, cilj je održavanje procesa. Shvatio sam da tjelesno spremno tijelo nije cilj vježbanja, već je to nuspojava održavanja procesa kondicije. Prosvjetljenje nije cilj meditacije, to je nusprodukt održavanja procesa meditacije.
Postoji zen-izreka: "nakon prosvjetljenja operi posuđe". Ideja je da se vratite procesu. Svakodnevni život. Rutina. Jeste li u dobroj formi od vježbanja? Sjajno! Nastavite vježbati. Imate 90 dana bez PMO-a? Izvrsno! Nastavite raditi one stvari zbog kojih ste se oslobodili toga.
Prije nego što zatvorim ovo, želio bih rezimirati s nekoliko razmišljanja o tome kako doći do 90 dana. Ovo je mješavina stvarnog iskustva proizašlog iz velikog broja čitanja članaka. Prilično je jednostavno: naši su umovi doslovni. Um ono što proživljava shvaća doslovno. Poput malog djeteta. Stoga ga moramo poticati pozitivnim povratnim informacijama. Postavljanje malih, lako ostvarivih ciljeva potiče um da nastavi. Treba doživjeti uspjeh, bez obzira koliko mali bio. Um također ne može vidjeti predaleko u budućnosti, ili barem svoje buduće ja počinje doživljavati kao drugu osobu. Dakle, vaši ciljevi moraju biti kratkoročni. Usredotočite se na danas, sutra, sljedeći tjedan. Zaboravite oko 90 dana. Ciljajte na deset dijelova od 9 dana. Mozak ima ograničenu količinu snage volje. Puno je bolje njegovati naviku stvaranja novog zdravog sebe nego pokušavati otkloniti sve porive i iskušenja koja ćete naići tijekom ove potrage. Nikad im neće biti kraja. Postanite tip koji se bavi zdravim stvarima. Pornografija neće uzimati u obzir jednadžbu. Ako započnete s vježbanjem, na kraju ćete htjeti jesti ispravno kako ne biste trošili svo to vrijeme i povećali taj napor. Isto će vrijediti i za pornografiju. Jednostavno se neće uklopiti u jednadžbu.
Da ovo završim, želio bih zahvaliti svima na ovom forumu koji su pročitali ili komentirali moj časopis. Nemate pojma koliko ste korisni i cijenite vaše poticanje i podršku. Dajem sve od sebe da mu vratim tu uslugu. Također velika zahvalnost Garyju Wilsonu za svu njegovu divnu znanost i informacije prikupljene na YBOP-u.
Ovaj se postupak zaista isplati. Život mi je poboljšan na više načina nego što sam vjerojatno svjestan. Vidjet ćete pravu promjenu ako se budete držali toga. Neće se činiti tako dok se to ne dogodi, a onda ćete se osvrtati s maglovitim sjećanjima na mračne borbe.
Započeo sam ovu potragu kao lijen, nemotiviran, samozatajan, gnušan sebe, izgubljen, s maglom, samopravedan, povučen, samocentriran, prazna ljuska ljudskog bića. Ponosan sam što mogu reći da ovu potragu nastavljam kao sretniji, odlazeći, povezan, radostan, vođen, usredotočen, usredotočen i nadan čovjek.
A sada odlazim doslovno na neka jela!
[U odgovoru na pitanje]
Zaboravio sam spomenuti da je dio mog spuštanja u PMO bio povezan s PIED-om, i sramota da se to događa s nekoliko žena kad sam se aktivno zabavljala.
Imao sam napor oko 40-50 dana, gdje su bile česte jutarnje erekcije. Ne toliko nedavno. Moj libido se nije potpuno vratio. Naučio sam da je ono što sam prije mislio da je libido samo žudnja za brzim popravljanjem dopaminskog udara. Još se nisam vratio u veze, pa nisam imao priliku prepletati se sa pravom ženom.
Mogu reći da je u prošlosti bilo nemoguće postići erekciju ili masturbirati bez pornografije, sada nije problem barem masturbirati bez mašte. Ipak sam to sveo na minimum. Mislim da ću možda imati još malo vremena za nastavak postupka. Ali poboljšava se.
Link na post - 90-dnevni pregled Omega Man-a
Također pogledajte - Časopis Omega Man
Misli od 300 dana
Ovo je prvotno bio odgovor kolegi ovdje putem PM-a, ali mislio sam da ću to podijeliti sa svima. Blizu sam 300 dana i osjećam da ovo sažima moju perspektivu na stazi No PMO iz daleke staze.
Čujem te u borbama. I za mene je to ponekad svakodnevna borba. Samo što su se fizičke želje ublažile, a moja samodisciplina se povećala.
Neki su dani bolji od drugih. Neki su dani nevjerojatni, drugi sumnjam u cijeli ovaj proces. Nisam jedan od onih koji ovdje tvrde da nema slobode pornografije ili da to više ne zanima. Znam da bih se mogao vratiti u Porn Pit ako bih odustao od straže.
Razočarala sam se u svojoj 90/100 dnevnoj oznaci. "Gdje su supersile?" Ali osvrnuo sam se na sve druge pozitivne promjene koje sam također napravio u svom životu u proteklih godinu dana, a PMO mi se sada čini neskladnim. Vjerujem da mi je meditacija (dva puta dnevno) bila od velike pomoći na dvije razine: jedna, proces vježbanja uma da se ne zarobi u tokove misli sprječava vas da mentalno krenete putem pornografije. Kao drugo, uspostavljanje rigorozne dnevne rutine pomoglo mi je pomiješati raspored i dobiti novo sidro za druge pozitivne zdravstvene promjene.
Znajući da ću meditirati prije jutarnjih i večernjih obroka, u to sam vrijeme planirao male rituale. Odmrzavam meso za večeru prije nego što na primjer meditiram. I jesti više povrća stvorilo je novu rutinu pripremanja hrane. Sad imam manje vremena, pa sam morao izrezati druge gluposti poput surfanja na televiziji i internetu. Jednostavno nemam vremena.
Sad, ne želim prekinuti crtu svih ovih pozitivnih promjena. Imam aplikacije koje vizualno prate kalendarske dane kako bi napredovale.
Veliki uvid za mene je bila tjelovježba. Kad sam shvatio da ne postoji takva stvar kao što je „ulazak u formu“, budući da je to stvar koja je u tijeku, zapravo je „održavanje forme“, a još preciznije „uživanje i veselite se stvarnoj aktivnosti koju je potrebno obaviti kako bi se ostati u formi". Isto vrijedi i za No PMO.
Nitko nam neće prirediti paradu zbog ovoga. Nikoga nije briga osim nas samih. Promjena uma mora se dogoditi tamo gdje se ne radi o ponosu ili primanju pohvale zbog odricanja od nečega, već ponosa zbog održavanja vlastitog ja u stalnim naporima.
Postupno se toliko zauzimajte, PMO i stari koji ste pali u njegove kandže nema mjesta. Stvarno uđite u novi. Uzmi ga na sljedeću razinu. Ponovno odredite tko ste.
Imam pomalo usamljenu vučju crtu u sebi, pa mi ideja da sam bio suzdržan od pornografije 9 mjeseci - čak i ako nitko ne zna za to - potpiruje vatru. Dio mene voli kad mogu reći "da, mogu to, a drugi to ne bi ni pokušali!"
Prestanite čekati vanjske čestitke (svi to radimo).
Kakve ste još promjene u vašoj rutini, koje nove zdrave navike ste gajili uz napuštanje PMO-a? Ako nema, počnite danas. Moj odgovor je ići u šetnju svaki dan, bilo ulicom ili oko bloka. Zaboravite "vježbu", samo uspostavite naviku da je radite svaki dan. To je najteži dio svega ovoga, pretvarajući ga u aktivnost autopilota. Jednom kad se navika uspostavi, proširite se odatle. Otkrit ćete da to čini samostalno.
I pratite sve: istraživanje pokazuje da samo praćenje navika (čak ni njihovo mijenjanje) dovodi do dubokih promjena u mnogim aspektima vašeg života. Nabavite aplikaciju. Kupite godišnji kalendar. Pratite dane i (vrijeme provedeno) kada meditirate, vježbate, hodate, pijete, pušite, gledate TV itd. Pratite kilometražu, korake, kalorije, sate i unce. Prijavite svaki obrok. Počnite obraćati pažnju na svoj život.
Pretpostavljam da je veliko pitanje koje tražite potraga za nekom vrstom nagrade za ovaj herojski napor. To se nikada neće dogoditi. Nedavno sam shvatio da se novost svih ovih novih zdravih navika istrošila. Pomislio sam, "sranje, sad to moram raditi zauvijek!" Ali članci o uspjehu koje sam pročitao govore o sportašima šampionima koji imaju jedinstvene pragove koji ih izdvajaju: sposobnost ulaganja truda i napora kroz dosadne i dosadne faze koje čine 90% treninga.
Na neki je način meditacija za mene bila takva. Tjedni mogu proći tamo gdje se malo događa na rezultatima tijekom sjedenja ili između njih. Ali tada ću doživjeti proboj u kojem ću se podsjetiti na korist svih napora. A onda je opet na žrvnju. Knjiga Majstorstvo Georgea Leonarda pomogla mi je da postanem svjesna ovih obrazaca i da ih pripazim.
Posljednje što mislim da mi pomaže ustrajati: davanje srednjeg prsta da bi se njima manipuliralo ovim porivima. To znači pornografiju, šećer, pritisak vršnjaka, alkohol, drogu, TV itd. Volim biti u stanju odmaknuti se i reći da se mogu udaljiti od bilo čega od toga ako odlučim. Mislim da su mi filozofi stoici pomogli uspostaviti taj način razmišljanja. Ali mislim da smo svi na ovom putu svi vidjeli kako mediji koriste seks kako bi manipulirali nama, pogotovo sada kada smo odlučili ograničiti / eliminirati pornografiju. Mislim da mnogi od nas vide druge putove na kojima su društvo i reklamna industrija manipulirali nama u konačnici. Volim kad mogu reći da to utječe na mene svaki dan sve manje.
Mislim da svi moramo imati drugačiju perspektivu o tome tko smo da bismo to prošli na duge staze. Gruba sila i tvrdoglavost mogu nas dovesti do 90 dana, ali na putu od tamo nadalje nedostajat će izravne nagrade iz ovog trajnog napora, a mi moramo njegovati život koji ih ne zahtijeva.
;