Ovo bi moglo izgledati kao zidni tekst, i frankovski je - Ali mislim da će mnogima postati izvrstan motivator!
Pornografiju nisam namjerno tražio od 17th of May. Pola godine sam bio oslobođen uvredljive, nepopustljive i objektivizirajuće industrije.
Iskusila sam kušnje na rubu depresije, a napast PMO-u je bila ekstremna, ali znam da kad sam se uspjela oduprijeti iskušenju kroz kušnje koje sam prošla posljednjih mjeseci, dovoljno sam jaka oduprite se iskušenju kroz što god me svijet baci.
Kako sam to postigao:
Odlučio sam sastaviti popis bitnih čimbenika koji su me doveli do mjesta gdje sam sada. I mislim i nadam se da bi ovaj popis mogao poslužiti i kao korak-po-korak popis u tome kako pobijediti pornografiju.
- 1. Obavijestio sam ljude u svom životu o svom izdanju
Prvi put kad sam nekome rekao o svojoj ovisnosti o PMO-u predstavlja pravu prekretnicu. Osjećao sam se kao da stvaram problem od nečega što nije problem. Možda zato što malo tko pornografiju vidi kao problem. Ali pronašla sam prijatelja za kojeg sam znala da se psihički borio, a za kojeg sam znala da će moći dublje razumjeti ovisnost i tamnija razdoblja u životu. Pokazao mi je najveće razumijevanje i pomogao mi da shvatim da moja ovisnost nije ništa zbog čega bih se mogla sramiti. Znala sam da u životu moram imati ljude koji će se oslanjati na to da ću postići svoj cilj. Nekoliko mjeseci kasnije podijelio sam ga sa svojom novom djevojkom koja je također imala predodžbu da dublje razumije moj problem. Također se pokazala izuzetno potpornom, a njezino informiranje dokazalo je da s povjerenjem dolazi i samopouzdanje. Sada se s njom opuštam više nego ikad i siguran sam da će, kad seks jednom postane stvar u našoj vezi, naše povjerenje sjajno pomoći mojoj sposobnosti za nastup.
Posljednjih nekoliko mjeseci sve više i više ljudi obavještavam sve do točke u kojoj većina mojih bliskih prijatelja zna za moje stanje. Stvarno je korisno kad imam loš dan da mogu razgovarati s njima i da oni znaju za moj problem.
Također, osobe oko vas koje ne razumiju vaš problem nije nitko koga želite zadržati. To bi moglo zvučati cinično, ali što se može steći ako se okružite prijateljima koji ne prihvaćaju vaše probleme? Oni nisu pravi prijatelji ako žele suziti da vide da svaki pojedinac ima svoje probleme i izazove.
Ne mogu dovoljno naglasiti važnost održavanja bliskih i informiranih prijatelja. Meni se čini kao definiranje faktor uspjeha.
- 2. Imao sam cilj
Moram priznati da su ciljevi nekako dvostruki. S jedne strane oni mogu dokazati veliku motivaciju, as druge strane postoji opasnost da će se jednom, kada se postigne cilj, netko spustiti. Možete se prevariti razmišljanjem o ponovnom podizanju sustava. Najvjerojatnije nije, i iako to treba učiniti, nećete puno zaraditi na starim navikama.
Imao sam sreću da sam odvratio pažnju prvih mjesec dana putovanja (više o tome u odjeljku 4), i to mi je zaista pomoglo da zaboravim da sam u početku imao konkretan cilj. Kad sam se nakon tri tjedna putovanja vratio kući, cilj mi je bio „Živjeti najbolji život koji mogu“. Prestao sam brojati dane, ali radije sam brojao dane!
Idealistički ciljevi koji nisu binarni (lako se mogu definirati kao postignuti / neostvareni) pokazali su se iznimno korisnim za mene. Život uvijek može biti bolji, pa cilj nikada nije postignut do te mjere da se možete opustiti i reći da ste gotovi.
- 3. Kombinirajte ponovno podizanje sustava s rješavanjem drugih problema
Pornografija ovisnosti rijetko dolazi sama. Često eruptira kao simptom drugih poteškoća u životu.
Uvijek sam se trudio prihvatiti da žene mogu voljeti muškarca poput mene, i to je u početku razlog zašto sam počeo bježati u pornografiju. Mislio sam da nema nikoga za mene. Priznala sam da će pornografija zauvijek definirati moju seksualnost i da više ne zaslužujem. Pogodite što - pogriješio sam!
Za mene su prošla 6 mjeseci bila razdoblje rada na svojoj savjesti, povjerenju i prihvaćanju. Nisam u najlakšim odnosima sa svojom djevojkom, ali zajedničke mentalne poteškoće naučile su me mnogo o prihvaćanju, ljubaznosti i opraštanju. Naučio sam da kad se ljudi ponašaju na način na koji se ne slažem nužno, oni obično imaju svoje razloge. Ljudi imaju razloge za svoja djela i značenja, ali ne nužno i razloge koji se lako razumiju.
Nekada sam bio osuđujući i mislim da se to može povezati s uzrokom moje ovisnosti o PMO-u. Sudio sam ljudima. Nisam bio otvoren za pomisao da me netko može voljeti. Jednom kada pomislite da su vaše misli objektivno ispravne, sudite svima oko sebe.
- 4. Krenite na putovanje s nekim s kim uživate provoditi vrijeme
Kao što sam spomenuo u odjeljku 2, uspio sam pobjeći za prvi dio mog putovanja. Imao sam posljednju PMO-sesiju 17th of May, i htio sam se ponovno pokrenuti mjesec dana kasnije. Imao sam svoj posljednji MO 8th of June. Uvjerio sam djevojku koju sam najviše volio u to vrijeme da putuje sa mnom tri tjedna. Tada smo bili prijatelji, sada smo u vezi. Ali u to sam vrijeme uvelike podcijenio vrijeme potrebno za ponovno podizanje sustava. Mislio sam da ću biti dobro do početka naših putovanja. Neizbježno nisam.
Još! Putovanje s njom pokazalo se kao najbolji izbor za mene u dugom, dugom vremenu. Ovo putovanje označava početak mojih 6 mjeseci rada na sebi. Svakodnevno sam gledao na nagradu, uvijek je bila sa mnom, nešto što je bilo vrlo koristan. To se na neki način preklapa s odjeljkom 1. No naposljetku, učinak ovog putovanja bio je u tome što sam imao 30 dan u glavnom startu kad sam se vratio kući, i bio sam u najgorim razdobljima ravnih linija i promjena raspoloženja. Došao sam do točke da sam naučio mozak tko je šef. Ta su razdoblja u mom slučaju zamijenjena snažnim osjećajem ljubavi i naklonosti prema mom suputniku.
- 5. Kažite pristojno ne svom tijelu
Nitko ne bi trebao biti ljubazniji od svog tijela. Bijesan rat u sebi je iscrpljujući. Borba za dvije strane, ne želeći oba pobijediti, nije korisna. Radije pokušajte na ulogu mirotvorca! To dokazuje dragocjeno iskustvo, ako jednom razmislite o karijeri u međunarodnim poslovima, ali ozbiljnije, plakanje zbog prosutog mlijeka nikome ne služi.
Opraštanje sebi, opraštanje objema stranama oružanog sukoba u glavi važan je korak ka stvaranju svjetlije budućnosti. Treba li neka od strana postaviti zahtjeve ili vas pokuša uhvatiti u zamku, ili izravnije; ako napast PMO-a ojača, tijelu rijetko treba više od pristojnog "ne". Izgovaranje "ne hvala" svojim iskušenjima održava dobar odnos prema vašem tijelu i seksualnosti, dok vam istovremeno omogućuje da izbjegnete iskušenju.
Neki to mogu smatrati paradoksom, nastojeći održati zdrav odnos prema seksualnosti tijekom ponovnog pokretanja sustava, ali to ne znači da se trebate upuštati u seksualne aktivnosti. Sve to znači da trebate razlikovati seksualnost od pornografije. Jedna od najvećih udaraca na putu mog putovanja bila je nakon početnih 80 dana bez PMO-a. Pokušala sam se seksati sa svojom djevojkom, ali kad sam učinila porno nešto loše u glavi, isto sam slučajno učinila i sa seksom. Neko vrijeme sam pomisao na seks, da budem iskren, odvratio mi jednako koliko i pomisao na pornografiju, a to definitivno nije namjera ponovnog pokretanja.
Loše osjećaje je opasna i vrlo zarazna bolest. Oprostite sebi i drugima i nastavite. Trebali biste se suočiti s problemima bez obzira na to koliko vam se to teško čini, ili ćete se samo nastaviti dublje i dublje u ponor.
Budite ljubazni i opraštajte svom tijelu, porivima i seksualnosti, ali ne i pornografiji.
Biti opsjednut ponovnim pokretanjem može se pokazati jednako štetnim kao i opsjednuti pornografijom.
- 6. Ne padajte u napast da provjerite svoj napredak
Jedna od ostalih zamki koju treba izbjegavati je provjera vašeg napretka u samoći. Pod "provjerom napretka" mislim na lagano masiranje i samozadovoljavanje. Ako vaše tijelo djeluje kad ste sami, to ne znači da djeluje s nekim drugim (što je vaš cilj!). Provjera vašeg napretka stoga se može smatrati nečim što nema veliku svrhu. S tvrdim mozgom stvarno počinje racionalizirati da je sve u redu, dok u stvarnosti to možda i nije tako. Jedina vrsta provjera koju biste trebali inicijalizirati trebala bi biti kod seksualnog partnera.
Jedna od tih provjera samoće zapravo je završila moj početni 80 dan bez PMO-a. Nakon toga sam otišao na razdoblje koje je trajalo dva mjeseca, što sam nedavno počela stjecati kontrolu.
- 7. Neka tretman i vrijeme za samosvijest budu dio vaše svakodnevne rutine
Pronađite stvari koje vas podižu! Tijekom posljednjih 6 mjeseci još sam pokupio čitanje, slikanje i kolagiranje, i to stvarno čini da vrijeme leti. Napravite stvari koje će učiniti da se osjećate dobro u svakodnevnoj rutini. Osjećaj izvrsnosti je dobar način da se izbjegne pornografija, jer porno je obično iskušenje koje dolazi kada se ne osjećate jer je Sjajno.
Ono što mi je pomoglo posebno dolazi na ovaj forum, pišući u svoj dnevnik svaki dan, U razdobljima kada sam zaboravio to učiniti, imao sam višu stopu MO-rebootova, i još ranjiviji čak i na P-reboots. Snage stavljanja riječi na misli i njihovo organiziranje nikada se ne hvataju da bi me zadivile.
Časopis na ovom forumu ima isti učinak kao i razgovor s prijateljima o vašem problemu. Možda nemate toliko potrebu za povratnim informacijama, ali ako je dođete tamo, možete podići ozbiljnu težinu vaših ramena.
Počeo sam ići kod psihologa, ne zbog moje PMO-ovisnosti, već zbog drugih pitanja. To mi je također puno pomoglo.
- 8. Pripremite paket njege za loše dane
Za mene to nije ništa drugo do kutija ispunjena citatima iz ovoga (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) nit, ali su iznenađujuće učinkoviti!
Sažetak: Kako se boriti protiv poriva PMO-a
Sažeo; okružite se brižnim osobama do kojih vam je stalo, i nikada ne razmislite o svojim i protivnim svojim putovanjem. Samo se pustite i pustite da struja prema svjetlijoj budućnosti učini svoj posao.
Što ostaje
Moje putovanje je definitivno došlo daleko, i to sam objavio kao priču o uspjehu s razlogom. Da čekam dok ne postignem svoj cilj prije postavljanja ovdje, to se nikada ne bi dogodilo zbog prirode tog cilja.
No, sljedeći planirani koraci u životu najboljeg mogućeg života mogu biti:
- Dobiti dobru kontrolu nad MO-poticajima kao što sam dobio P-pozive
- Započnite zdrav i ispunjen seksualni život s mojom djevojkom
Nadam se da moj popis korisnih čimbenika može biti koristan za nekoga!
Nikad se nemojte predati - u sebi imate snage.
VEZA - Kako sam samostalno pobijedio industriju od milijardu dolara
BY - Gavran
Kratak uvod u moj život
Kao romantični tinejdžer, ništa nije gore nego biti 3 / 10 koji živi na selu daleko od ljudi sa sličnim interesima i sličnim.
Godinama sam bio uvijek prijateljski raspoložen momak koji nijedna djevojka ne bi voljela dotaknuti, a ja sam sebi nekako rekao da je to stanje stvari i da moj život nikada nije bio namijenjen nikome osim meni. Kao 14 ili 15 godina kupio sam svoj prvi iPod Touch koji na kraju bi trebao kickstart moj PMO-ovisnost.
Masturbacija i ponekad porno postali su dio moje dnevne rutine.
To je bilo sve dok se nisam preselila u grad kako bih započela studirati i počela upoznavati djevojke koje su išle daleko dalje od onoga što sam ikad prije upoznao. Mogli bismo dijeliti interese i razgovore. Imao sam čistu ploču i mogao sam se oblikovati kao osoba kakva sam želio biti. To mi je dalo glavni, prijeko potrebni poticaj samopouzdanja, kojega sad već 3 godine razvijam kroz nekoliko osobnih postignuća u karijeri i prihvaćanju i potvrđivanju svoje osobnosti. Osjećam se bolje nego ikad.
Moj ljubavni život
U to sam vrijeme 21 i poljubio sam djevojku prvi put prošlog ljeta. Kasnije sam shvatio da to nikada nije trebalo trajati, ali potvrda da bi me djevojka mogla voljeti bila je pozitivna promjena koja je dovela do jačeg povjerenja, što je dovelo do mogućnosti da započnem odnos s drugom djevojkom sljedeće jeseni.
Međutim, nikada se nisam uspio u potpunosti posvetiti nijednom od njih. To je zbog djevojke, nazvat ću je Y, koju poznajem 3 godine otkako sam se preselio u grad. Uvijek mi je bila u pozadini misli, uz daleki san o vezi. Oduvijek je bila važna kao prijateljica, ali kroz različite pristupe ove prošle godine nekako sam se uvjerio da me želi kao nešto više kao prijatelja. Baš kao i ja s njom. Iako više ne dijelimo gradove, potrošila je stotke dolara i nekoliko sati na vlakove koji su dolazili da me vide i maze. Pošalje mi neočekivane darove poštom. Može mi poslati kompliment bez posebnog razloga. Godinama je volim, ali sad joj se i ja sviđam.
Trenutno stanje
Ja i Y sljedeći tjedan zajedno odlazimo na trotjedni odmor. Stvari su se brzo kretale. Osjećam se bolje nego ikad, ali moj PMO-navika i dalje postaje snažna. Pokušao sam ponovno pokrenuti računalo u nekoliko navrata, mislim da se borim pazeći na cijenu. Shvaćam da smo danas masturbirali, male su nam šanse da imamo pristojan mjerač vremena tijekom putovanja, ali nadam se i vjerujem da ćemo na kraju razgovarati o tome. Imam osjećaj da će razumjeti. Ona je zaista predivno biće.
Krajnji mi je cilj da Y mogu pružiti ljubav koju zaslužuje do rujna / listopada. Sad dolazim ovamo, misleći da ću dijeliti svoju priču sa svijetom, nadam se, olakšati teška vremena i pomoći u održavanju moje motivacije. Slobodno me slijedite. Očekujte dugačke objave na kojima ću se izgubiti u mislima. Nadam se da će netko tamo dobiti nešto čitajući moju priču. 🙂
Ne bojte se postaviti bilo koja pitanja koja imate.
Najljepše želje, divni, predani ljudi!
;