Prije svega, želio bih zahvaliti svima na doprinosu ovom forumu i NoFap-u. Slijedite svoje ciljeve i ostanite strogi. Cilj mi je životni život.
U samo pola godine prešla sam od depresije, tjeskobe, očaja i napokon živjela život (svakodnevno sam konzumirala porniće tijekom 7 godina). Postupak oporavka bio je pun iskušenja, nagona i ravnala. 2 puta dnevno odlazio sam Fapstronaut. Ipak, pred nama je dug put oporavka. Ravne linije koje sam imao bile su vrlo ozbiljne, ispunjene depresijom, tjeskobom, nemirom, glavoboljom. Flatlines je s vremenom postajao sve bolji. Moje pamćenje i koncentracija poboljšani su, bolje rješavanje problema, bolji san, veća izdržljivost.
Moja poruka vama je da vas NO PMO neće učiniti jačim, fizički, emocionalno, psihološki. Otkrivat ćete sebe doista onakvima kakvi jeste. I mozak će vam biti zahvalan.
Neću ovdje govoriti o prednostima, ne zato što ih nisam dobio P), već da bih vas učinio znatiželjnima tako da ćete ih morati otkriti radeći bez fafa
Nofap je moj i tvoj Prvi korak prema boljem životu. Tjeskoba i depresija neće nestati samo s NoFapom. Želio bih ovdje podijeliti neke stvari koje su mi pomogle zajedno s Nofapom:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Ako često sanjarite, to može uzrokovati puno problema jer ne živite u stvarnosti koja je povezana s anksioznošću i depresijom, pogotovo ako sanjate o vezi ili tako nešto. Osiguravanje utemeljenosti ključ je života u stvarnosti. Da, stvarnost je sranje, ali čim odustanete od sanjarenja, počet ćete živjeti u trenutku (moje iskustvo).
2. Potražite Noah Elkrief na Youtubeu, njegovi su mi videozapisi pomogli da pobijedim socijalnu anksioznost i da se nosim s depresijom i tjeskobom tijekom ravnala. Njegovi su videozapisi vrlo snalažljivi.
Osobno ne preporučujem meditaciju jer vas dugoročno može učiniti tjeskobnijima i depresivnijima ako već imate anksioznost i depresiju. Vježbe disanja su puno bolja opcija.
Nekoliko savjeta za oporavak:
- riješite se drugih ovisnosti (pušenje, kofein, kako vam se kaže) jer pokreću dopamin
-vježbajte više, učite više, radite više -> da biste se nosili s dodatnom energijom i porivima
-potrošiti više puta na otvorenom
- uzimajte suplemente (cink, magnezij, vitamin D, postoji puno opcija)
-nagrađujte se za svaki tjedan na nofap-u (ne s fap-om) - to može biti odjevni komad, čokolada itd., sve što vas čini sretnim, ali bez PMO-a
-zahvati hobi
-uključite se u društvene situacije
-spavajte dobro (8 sati min)
-ne biti teško sebi ako se ponoviš, prihvatiš ga i kreneš dalje
-imajte na umu da ćete se možda ponoviti nekoliko puta, očekujte povratak (ovo će vas motivirati da se ne ponovite)
Zapamtite, nofap je mentalna bitka, ne dopustite da vas mozak kontrolira.
Vrijeme je jedini resurs koji će vam trebati. Mali koraci do većeg uspjeha.
Najbolje želje svima vama.
Pozdrav,
VEZA - Na pola puta (trenutni trak 150+ dana)
by Mihadom
;