Naišao sam na Nofap u veljači ove godine i odmah započeo 90 dan izazova (bez P ili M). Trenutno se približavam 100 danima i zasad je to tako dobro. Iako se trenutno ne želim vratiti PM-u, nisam se previše uzbuđivao, jer sam već imao duljine prije. Nadam se, međutim, da će ovaj put možda biti drukčije, jer smatram da su neke silne želje za PMO-om izbrisane, a o ovome sam i puno bolje educiran. U nastavku sam detaljno opisao svoju priču u nadi da ona odjekuje s onim što prolaze drugi. Ovo je dugotrajan post, ali smatrao sam da moram uvrstiti što više detalja.
pozadina
Počeo sam s M kad sam bio oko 14-a. Sada sam 37, tako da su u to vrijeme bili prilično samo časopisi. Tijekom sljedećih godina internet se razvio i kao rezultat toga napredovao sam od korištenja mašte, časopisa, softcore na TV-u, a potom i do statičnih slika na Internetu. Ja vjerojatno svakodnevno prelazim iz 14-a dok nisam bio 22, a tada mi se nije činilo da previše problema. Kako sam u to vrijeme bio ograničen na slike / vrlo kratke videozapise, svaka sesija nije trajala predugo (vjerojatno 20 min. Prosjek). Iviranje tada stvarno nije bila opcija, jer je trajalo predugo da bi se bilo što preuzelo!
Udala sam se i imala djecu u svojim 20-ovima, što je definitivno umanjilo naviku. Seks je bio redovan, ali još uvijek sam se spuštao dolje u PMO. Nisam vidio da se ovdje raspravljalo (bez sumnje ima), ali moja je slabost bili britanski kanali Babestation itd. Otprilike ih ima 10, od kojih svaka ima drugačiju djevojku, a ja bih satima prelazila između kanala sve dok ne nađem savršenu djevojku u savršenoj pozi. Bio sam u svojoj polovici 20-a kada je započeo brzi internet i tada su počele seanse za kasne noći. Opet su bili ograničeni zbog obitelji, ali ja sam ipak vodila nekoliko sesija svaki tjedan.
To je također kada su se teškoće u mom životu zaista povećale. U širokom smislu, nekoliko sam godina imao izuzetno stresan radni vijek. Mislim da ne mogu realno sve probleme u mom životu pripisati PMO-u, ali ne sumnjam sada da je to imalo velikog utjecaja na moje psihičko blagostanje u to vrijeme, posebno pojavom brzih preuzimanja koji su omogućili više video zapisa. Doživio sam ekstremnu anksioznost, ali i depresiju u svom životu (neke uzrokovane PMO-om, a neke uzrokovane drugim faktorima u mom životu) i definitivno, ironično, pokušao koristiti PMO kao izlaz. Budući da mogu vidjeti cijelu sliku sada, iako vidim da sam uhvaćen u neprekidnoj petlji od PMO-a.
Zašto sam PMO
U početku vjerojatno koristimo M jer vidimo lijepu ženu i imamo veliku želju biti s njima i seksati se s njima. To može biti putem videozapisa na mreži ili gledanja nekoga atraktivnog na ulici / na poslu. To se očito čini većini momaka. Međutim, gledajući unatrag, sada jasno vidim da sam nakon uspostave navike primarno koristio PMO u tri specifične situacije ...
1. Poboljšanje sreće. Tada sam to osjećao u petak poslijepodne i želio sam da nastavi. Na primjer, možda sam uspio u nečemu i osjećao sam se sjajno prema sebi, a na isti način na koji se alkoholičar pretvara u alkohol da bi produžio iskustvo, pretvarao bih se u PMO i prešao satima na kraj. Možda sam produžio osjećaj na neko vrijeme, ali odmah nakon završetka PMO-a osjetio sam sranje. Umjesto da uživam u bilo kojem uspjehu / sretnom vremenu koje sam imala u životu, sjedila sam sagnuta, zabaćući se pikselima i ženskim zvukovima.
2. Oslobađanje od stresa. Sada vidim da je PMO bio i moj prekid za vrijeme ili nakon stresnih situacija. Vjerujem da je ovo mjesto stvarno utjecalo na moje mentalno zdravlje. Bio bih pod stresom, pa onda PMO i onda se osjećam deset puta gore prema sebi. Vjerujem da me je to zarobilo u petlji koja je hranila negativne misli o sebi, pojačavajući ih svaki put kad sam se uključila u PMO kada sam bila pod stresom.
3. Oslobađanje napetosti. U jednom trenutku nisam mogao započeti sa svojim danom / radom / zadatkom bez prvog PMOinga. Na primjer, Da imam puno posla na Uni, uvijek bih sjeo i M da bih se riješio napetosti. To je privremeno rasteretilo napetost, ali istovremeno i nahranilo i ojačalo naviku (meni tada nije bilo poznato).
Pokušaj odustati bez uspjeha
Dugi niz godina nisam imao pojma o utjecaju koji PMO ima na mene. Imao sam sklonost jer sam to primijetio kad sam apstinirao cca. dva tjedna osjetio sam puno bolju povezanost sa svojom ženom. Seks je bio definitivno, definitivno bolji. Ne mogu to dovoljno naglasiti. To mi nikad nije bilo dovoljno i usprkos mojim naporima samo čistom voljom uvijek sam se vraćao natrag u PMO.
U 2013-u sam se osjećala tako loše da sam uspjela duljinu apstinencije u trajanju od oko 3 mjeseci. Bila je to čista snaga volje i temeljila se na mišljenju 'moram se odreći PM kako bih se ponovno osjećao dobro / zdravo'. Od tada sam se postupno educirao više o ovoj temi, a posebno o negativnim efektima. Uspio sam nekoliko sličnih proteklih razdoblja u posljednjih nekoliko godina, ali obično sam se nalazio ponavljajući (binging) svaka dva tjedna.
Alati za uspjeh
U nastavku sam detaljno opisao popis faktora za koje vjerujem da su imali najveći utjecaj u procesu odustajanja od PM-a.
Od 2013-a sam na nekoj razini znao da se moram potpuno odreći. Dosta mi se pružilo da shvatim da će se na osnovnoj razini kada prođete PM osjećati sranje, dok se suzdržavate od PM-a i počet ćete se osjećati bolje. To je definitivno moje iskustvo. Sljedeće tehnike sam odabrao postupno tijekom godina, ali nikada (dosad) nisam bio posvećen primjeni svih. Budući da sam nesvjesno iskren, nisam želio odustati.
1. Meditacija. Nesumnjivo je to imalo najveći utjecaj. Moj um je bio izvan kontrole i meditacija ga je uvelike ukrotila. Moja praksa meditacije ponekad je bila sporadična, ali prolazio sam kroz razdoblja od nekoliko mjeseci u kojima bih rano ustajao i sjedio sat vremena. U širokom smislu imamo niz nesvjesnih misli koje nas vode prema stvarima poput PMO-a. Sjedeći i promatrajući vlastite misaone procese započinjete otkrivati te misli. Kad postanete svjesni nesvjesnog misaonog procesa gubi to moć. Dat ću primjer. Otkrio sam da je jedna od misli koja me odvela od M do P bila: „Ona me želi“, odnoseći se na onu djevojku u videu koji sam gledala. Moj um nesvjesno je držao to čvrsto uvjerenje. Kad je to izašlo na vidjelo, odmah sam shvatio da to nije slučaj. U stvari, to je potpuna glupost. Realnost je da promatrate niz piksela. Tko god je snimio originalan video, živi svoj život. Ona definitivno ne želi mene ili tebe.
Otkrila sam niz drugih neistinitih uvjerenja u skladu s tim linijama i promatrajući svoje misaone procese oko pornića, nadam se da sam pokupila puno pogrešno uvjerenja oko P-a, kao i žene općenito.
Što se tiče bavljenja meditacijom, preporučio bih potražiti pomoć stručnjaka ili započeti s knjigom / vodičem. To gotovo sigurno nije trenutni popravak, ali ako ustrajete, pomoći će.
2. Suočavanje s požudom. Mislim da sam uvijek imao snažne osjećaje požude prema suprotnom spolu i kad sam se preselio sa svojom GF-om (sada suprugom), definitivno sam smanjio količinu PMO-a. Iako će se to smatrati pozitivnim potezom, sada vidim da sam seks s njom koristio kao zamjenu za ublažavanje stresa koje je pružio PMO. Vjerojatno me nije pretjerano zanimalo povezivanje s njom, i umjesto toga, moj je glavni motiv bio da se dobro osjećam. Proteklih mjeseci smanjio sam br. prilika da imamo seks jednom na tjedan, a općenito se pobrinem da to bude i tada jako privlačno. Seks je na ovaj način bio daleko bolji. Također mi je omogućila samokontrolu, tj. Da je ne koristim za seks jednostavno da bih se osjećala bolje u vezi sa sobom.
3. Davanje alkohola. Puno sam pio jednom tjedno od 19 - 23 i od tada je to bilo samo nekoliko puta godišnje. Međutim, u svakoj sljedećoj prigodi moja je požuda izmakla kontroli. Alkohol je definitivno potaknuo moje nagone i nakon što sam u klubu, uvijek bih bio PMO kad bih se vratio kući. Zatim bih neizbježno PMO sljedećeg jutra, kada se prevezem. Bila sam zabrinuta zbog alkohola koji će me natjerati da učinim nešto puno gore od PMO-a u noćnom izlasku i potpuno sam odustao od travnja 2015. Iskreno, ne propustim ga.
4. Suočavanje s bijesom / nestrpljenjem. Kroz brojne prilike koje život pruža pokušao sam biti strpljiviji i naučio sam promatrati i doživljavati svoj bijes, a ne da ga pustim da eksplodira prema van (ili ga udubljujem iznutra). Meditacija može pomoći u tome. Ako ste poput mene prešli na porniće kad ste bili pod stresom, očito je da ako upravljate ljutnjom i nestrpljenjem, tada ćete se osjećati uglavnom manje stresno, što će zauzvrat smanjiti vjerojatnost da ćete se vratiti na porniće.
5. Zasičite svoj um sa što više informacija o stvarnosti PMO-a. Čitajte Nofap, knjige itd. Dok ne budete jasno razumjeli što PMO radi s vama i širim svijetom. Shvatite utjecaj koji on ima na vaš mozak. Shvatite kako je P povezan s trgovinom ljudima / prostitucijom. Shvatite utjecaj koji P ima na živote muškaraca i ženskih glumaca. Želite li da se vaša kćer / sestra / majka spusti u industriju?
Izvršio sam i neke druge promjene koje su, iako nisu izravno povezane s pornografijom, poboljšale moje blagostanje:
1. Hladni tuševi. Pomaže na više načina. Molimo vas istražite ako vas zanima
2. Vegetarijanac. Nije za sve koga razumijem, ali bio sam vegetarijanac (gotovo vegan) nekoliko godina i to je opet imalo opipljiv utjecaj na moje blagostanje.
3. Vježba. Pomaže pri upravljanju stresom.
Rezultati
Nakon skoro 100 dana osjećam stvarne promjene. Iskreno. Prije nego što pređem na one, ipak želim napomenuti da smatram da će potpuno oporavak vjerojatno trajati mnogo duže od 100 dana. Iako izvana imam dobar život u kojem uživam, tj. Kuću, sjajnu obitelj, razumno financijski siguran itd., Već otprilike 12 godina nešto me sprečavalo u doživljaju radosti i sreće. Zapravo se činilo da nešto blokira sve moje emocije, i pozitivne i negativne. Odustao sam od PMO-a za 90 dane i definitivno vidim pukotine sreće i radosti koje prolaze. Suprotno tome, nedavno sam također osjetio tugu, saosjećanje i druge slične emocije, koje nisam iskusio već dugo vremena. Želim iskusiti cijeli spektar životnih emocija i to sada izgleda gotovo sigurno kao da me P sprečava u tome. Možda zvuči čudno, ali PMO me ošamario u svijet (još jedan štetni učinak njegove upotrebe kao sredstva za ublažavanje stresa), i vjerujte mi, ovo nije ugodno iskustvo.
Sigurno moramo biti realni i priznati da se stvarne promjene ne događaju kod ovisnika o drogama / alkoholu sve dok nisu apstinirali najmanje 1 + godinu? Ne bi li bilo razumno pretpostaviti da će oporavak od ekstremnog PMO-a, proveden više godina, trajati slično vrijeme? To se temelji samo na opažanju, pa ako netko ima konkretnije informacije / dokaze o realnim vremenima oporavka, to bi bilo vrlo uvaženo.
Ako niste upravljali 90 danima itd. Iako, molim vas, nemojte me krivo shvatiti. Vidjet ćete pozitivne promjene za to vrijeme. Što se tiče supermoći, iskreno ne znam. Iako bih konzervativnije uokvirio promjene, definitivno sam primijetio ogromna poboljšanja u svom mentalnom zdravlju i ukupnom uživanju u životu. Definitivno je snažan motivator koji ide naprijed. U svakom slučaju, evo popisa promjena koje sam primijetio:
1. Veći osjećaj blagostanja. Bolje se osjećam u vezi sebe i svijeta općenito. Možda je to zato što više ne pridonosim brojkama gledatelja pornografije (što zauzvrat potiče industriju).
2. Žene više ne objektificiram. Činilo mi se da držim uvjerenje da su oni tu zbog manskog užitka, ali i zbog uzgoja.
3. Manje stresno (i stoga je manje vjerojatno da će se okrenuti pornografiji)
4. Manje socijalne anksioznosti, zajedno s većom željom za druženjem / pričanjem sa strancima itd
5. Više samopouzdanja u komunikaciji s ljudima.
6. Daleko bolji seks sa SO. P nas tjera da mislimo da vanilin seks nije dovoljan, ali po mom iskustvu većina stvari koje vidimo kod P-a naprosto je ponižavajuća za žene i nisu potrebna za ispunjen seksualni život.
7. Više motivacije.
Siguran sam da ima drugih i dodavat ću popisu kako vrijeme prolazi.
Prema mom iskustvu da bi se stvarne promjene mogle dogoditi, morate proći potpunu promjenu u strukturi svojih misaonih procesa. Sretna sam što raspravljam o bilo kojoj postavljenoj točki. Sretno.
LINK 99 dana bez PM-a. Moje misli. Nadam se da pomažu.
By Indurian
;