„Gradim neke nove platonske odnose s lijepim ženama različitih dobnih skupina: ljudima koje sam upoznao na mrežnim događajima, klubovima i volontiranju. Jednom tjedno radim neke savjete volontera i pokušavam obaviti barem jedan „nasumični čin dobrote“ svaki dan potpuno nepoznatom čovjeku, a ovo definitivno pomaže u postizanju malo ravnoteže. “
“Slušam glazbu, čitam dobru knjigu i vježbam tri puta tjedno ili gledam vrlo smiješnu stand up rutinu ili film. Čini se da smijeh zaista dobro utječe na mozak. Pretpostavljam da je istina ono što kažu da je "Smijeh najbolji lijek". "
Joga puno pomaže da se osjećam dobro nakon što se cijeli dan osjećam nervozno i zabrinuto.
Joga je u posljednje vrijeme vrlo korisna. Izvukao sam me iz kuće i sagorio malo pare. Ima i tamo puno lijepih žena. Vrlo lijepe žene. Mmm ... žene. Toplo bih ga preporučio nekome kome je potrebno nešto fizičko za napraviti izvan kuće.
Idi se na toplu kupku, pojedi malo čokolade, popij kavu, trči kilometrinu ili dvije, svira gitaru, pročitaj dobru knjigu, poigraj se s mačkom. Učinite nešto zbog čega ste dobro raspoloženi.
Stručnjak za ponašanje životinja jednom je naglasio da ako životinjski dopamin podignete umjetno, on počinje "tražiti". Prvo će jesti i piti sve što želi, ali je i dalje nezadovoljno. Dakle, počet će kidati bilo što u kavezu. Slučajno traženje. Ne za razliku od slučajnog klikanja na nove slike. To je ono što današnju pornografiju čini tako zavodljivom. Traženje ide s dopaminom. Kao i novost. Tako i "iznenađujuće" ili "neočekivano". Svaki je "pogodak" sićušna nagrada dopamina u mozgu - čija poruka nije "zadovoljstvo", već "nastavite, zadovoljstvo je pred vratima". Ovaj neprekidni oblik primamljive napetosti može vas nakon nekog vremena zaista naježiti ako to nekako ne riješite.
Orgazam nije jedini način, ali kad ste sami, to je vrlo primamljivo. Pronađite druge načine. Čini se da stvari koje oslobađaju oksitocin najviše pomažu. Suzbijaju taj nemir i smanjuju žudnju. U nastavku se nalazi dobar popis, od kojih su mnoga istraživanja zapravo pokazala do oslobađaju oksitocin.
Ponovno, klikom ćete se samo osjećati nezadovoljnije, dok će vam aktivnost stvaranja oksitocina zapravo olakšati um. Ako nastavite eksperimentirati s tim konceptima, nakon nekog vremena shvatit ćete da bi se „za 5 minuta mogao osjećati bolje da radim X umjesto Y. Dakle, ako sam nervozan i nervozan, moram Željeti biti takav. Inače bih učinio nešto umirujuće. " Vrlo je osnažujuće shvatiti da se možete osjećati dobro jednostavno znajući koje "tipke" trebate pritisnuti na svojoj neurokemijskoj tipkovnici.
- Nasmiješi se ... dovraga. Vidjeti Nacerite se i podnesite - nasmiješeno olakšava oporavak od stresa
- Svakodnevno prođite u 30 minutu šetnje dok slušate glazbu u kojoj uživate
- Čitajte nadahnjujuće materijale
- Radi jogu
- Šetajte prirodom
- Učinite a slučajni čin ljubaznosti
- Kreativnost, umjetnost, sviranje glazbe, pjevanje
- Unesite toplu kupku
- Naučite novu vještinu (žongliranje, novi jezik)
- Idite na kupanje
- Napravite popis razloga na kojima morate biti zahvalni i dodajte mu
- Oslobodite staru ljutnju ako je drugačije vidite
- Siguran dodir (nabavite terapijsku masažu, igrajte se s kućnim ljubimcem)
- Slušajte smirujuću glazbu
- Učinite nešto velikodušno za nekoga drugog bez da im to kažete i ne očekujete nagradu
- Idite na vožnju biciklom
- Volontirajte šetanje pasa u skloništu za životinje
- Pripremite neku zdravu hranu
- Zapišite neke kratkoročne ciljeve
- Priuštite si terapijsku masažu, shiatsu masažu ili kranio-sakralnu terapiju
- Pridružite se internetskom forumu i ohrabrujte druge u njihovim ciljevima
- Zamislite da ste previše sretni i zaposleni da biste imali vremena za porniće
- Pospite više
Evo popisa još jednog tipa:
- Sve što nam pomaže da se opustimo i proizvedemo puno oksitocina je dobro.
- Dobar razgovor.
- Zagrlite nekoga za 30 sekundi.
- Pet ljubite mačku ili psa neko vrijeme.
- Gledajte djecu kako se igraju. Još bolje, igrajte se s njima.
- Stvorite nešto.
- Uživajte u nečemu što je netko drugi stvorio.
- Šetajte šumom.
- Imajte vruću kupku.
- Ugasi se ispred vatre s dobrom knjigom i šalicom kave ili kakaa.
- Gledajte kako oblaci prolaze.
- Slušajte dobru glazbu.
- Vježba.
- Skuhajte dobar obrok.
- Maziti.
- Voditi ljubav.
- Meditirati.
- Očistite kuću.
- Nazovite majku samo da kaže pozdrav.
Preporučuje se član web lokacije KLJUČI DO SREĆE
Bilješka: Ograničite ili izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju porast i padove dopamina (poput pornića). Nepotrebne stvari bi bile kockanje, vrlo intenzivne videoigre, bezvrijedna hrana, nešto televizora.
;