Recidiv ne znači potpuno resetiranje! Ne ozljeđujte se dalje bingingom.
by sortudo1
Uobičajena tema koju vidim u mnogim postovima je sklonost da, nakon povratka, nastavim pijanku sljedećih nekoliko dana. Mentalitet da ako ste već nije uspio možda i iskoristili ga u najvećoj. Čineći to, mislim da ono što mnogi od nas ne uspijevaju shvatiti je da, iako smo opet oslabili, to ne znači da su svi naši napori tijekom proteklih dana ili tjedana bili uzaludni. Naš mozak je vrlo plastičan i ima izvanrednu sposobnost da se brzo promijeni. Čak i ako niste prošli punih 90 dana, još uvijek ste dali svom mozgu puno vremena da se preorije. Jedan povratak to ne može potpuno preokrenuti. Znam da neki od vas imaju neke ozbiljne probleme s ovisnošću PMO-a i ne mogu ići više od par dana bez povratka, ali zapamtite da čak i ako bez njega uspijete ići samo 3 ili 4 dana, to je još uvijek ogroman napredak u odnosu na to radiš jednom ili nekoliko puta dnevno. Svakim danom i svakim satom se suzdržavate, dajući svom mozgu dragocjeno vrijeme za liječenje.
Morate liječiti vaš oporavak mozga kao što bi slomljena noga. Recimo da si slomio nogu i liječnik ti kaže da moraš nositi gips i ne stavljati nikakvu težinu na nogu tijekom 6 tjedana. Zamislite da se nakon 3 tjedana žurite i slučajno stavite svu težinu na njega. Boli puno i bojiš se da si mu možda nanio više štete. Što je najbolje u ovom scenariju? Vjerojatno izbjegavajte naprezanje nogu i ostavite mu vremena da ozdravi. Isto vrijedi i za NoFap, ali kad popijete nakon relapsa, to je u osnovi kao da kaže: “Pa, već sam ozlijedio nogu. Sad bih mogao ići trčati maraton. "
Naši mozgovi imaju tendenciju da "napuste brod" kad god ne uspijemo. Postojala je studija provedena na Sveučilištu u Torontu gdje su ljudi na dnevnoj prehrani kalorija napravljeni da jedu krišku pizze, a zatim okuse i ocijene različite kolačiće. Jednoj grupi rečeno je da pizza sadrži više kalorija nego što je zapravo i da su premašili granicu unosa kalorija, dok je drugoj grupi rečeno da su još uvijek ispod granice. Cijeli dio kušanja s kolačićima bio je samo shema koja je prevarila sudionike; pravi eksperiment je bio vidjeti koliko će kolačića pojesti. Otkrili su da su ljudi iz skupine koji su mislili da su prekoračili kaloričnu granicu vjerojatnije da će jesti više kolačića nego skupina koja nije. Vidite li sličnosti s NoFapom ovdje? Čini se da, kada ne uspijemo s ciljem koji smo sebi postavili, naš mozak napušta razum i disciplinu i pokušava dobiti sve što može dok je dobivanje dobro. To je tendencija da se čuvate i brzo se zaustavite. Kako?
Pripremite se za neuspjeh. Ponekad se čini da se nikad nećemo ponovno pojaviti - kao da smo to pod kontrolom i više nikada nećemo podleći iskušenju. A onda se nađemo mjesec dana, ili čak godinu dana, niz cestu, s kurcem u našoj ruci koji se upravo ponovno pojavio. Može se dogoditi i najboljima od nas. Moramo se pripremiti za to. Savjetujem vam da napravite list papira ili napravite tekstualni dokument u kojem pišete nešto po uzoru na:
- Shvaćam da jedan povratak ne zaustavlja cijeli proces. U proteklih par dana ostvario sam mnogo napretka i nastavit ću s tim sve dok se budem držao izazova i ne idem na pijanku. Sada ću ići u šetnju, istuširati se, a zatim ponovno postaviti značku i nastaviti s više odlučnosti i discipline nego ikada prije. Ja sam jači od ovoga. Neću se slomiti. "
Ako se povučete, odmah pročitajte što ste napisali za sebe i nastavite s drugim koracima. Prošećite - pomoći će vam da očistite glavu - i istuširati se, što na vas ima vrlo psihološki učinak čišćenja - osjećajte se kao da ste prolijevali kožu i ponovno se rađate. Zatim ponovno postavite značku i osjetite odlučnost u sebi da počnete iznova. Ne gledajte na to kao na neuspjeh, već kao na priliku da naučite i izazovete se dalje. Vidite ga kao priliku da se vratite jači i mudriji nego prije.
Zapamtite, svi propadamo. To je naša sposobnost da se pokupimo i nastavimo dalje, što na kraju određuje naš uspjeh.
;
