Vodič 5 Kako povećati snagu volje (Zakon o uravnoteženju)

Povećavanje snage volje uravnotežuje čin borbe protiv ovisnosti. Razlog je taj što morate vježbati mišić, a da ne idete preko ruba i istrčavate van. Što dovodi do ponovnog ponavljanja, mogli biste primijetiti da se često ponavljaju krajem dana. Kad se kaže, obično se preporučuje istjerivati ​​samo jednu lošu naviku. Puno puta se ljudi stvarno motiviraju i pokušavaju raditi više stvari odjednom što dovodi do većeg pada. Savjetovao bih da dodate režim vježbanja svom tjednu, bez obzira koliko mali bio, pokazalo se da je vježbanje jedna od najnagrađivanijih obveza za snagu volje, jer velikodušno vraća vašu opskrbu voljom. Sada ću pokriti nekoliko tehnika za povećanje vaše volje, kao i za ponovno uspostavljanje tijekom dana i poznavanje vašeg ograničenja.

• Trening volje: Prva tehnika za povećanje snage volje je jednostavna i neće vas istrošiti dok je vježbate. Odaberite nešto jednostavno što biste željeli promijeniti u svom životu. Za mene sam odabrao svoje cjelokupno držanje tijela, posebno kad jedem, odlažem hranu i temeljito žvačem. Također možete učiniti nešto poput korištenja lijeve ruke za jednostavan zadatak kao što je pranje zuba ili za računalni miš. Vidite da mentalnim vježbanjem hvatanja sebe i ispravljanja sebe povećavate snagu svoje svijesti i nadmašujete svu snagu volje. Provedena su istraživanja koja pokazuju da će vježbanje ove tehnike pomoći u suočavanju s većim bitkama. (Ovisnost o PMO-u). Meditacija je također sjajan način vježbanja ove tehnike. Svi se borimo oko toga da ne dopustimo svom umu da se zapita tijekom meditacije, a neki se i obeshrabre. Ono što ne shvaćamo je da svaki put kad se uhvatite i prilagodite svoj um, razrađujete taj mišić i poboljšavate ga. Zapamtite u mom vodiču perspektive, obeshrabrenje je zaista besmisleno, baš kao što je Platon rekao: "Nikad nemojte obeshrabriti nikoga ... tko neprestano napreduje, bez obzira na to koliko sporo" i da moj prijatelj uključuje sebe. Ukratko, dokazano je da pokazujemo optimalan rast kada pokazujemo samilost prema sebi kao da razgovaramo s prijateljem, umjesto kako to obično radimo teško.
• Trčanje na duge staze: Kao što sam već rekao, režim vježbanja je neophodan kada pokušavate povećati snagu volje. Studije su pokazale da je dosljedan rad jedan od najučinkovitijih načina za povećanje snage volje. Trčanje na duge staze krajnji je trening volje. Zahtijeva od vas da prijeđete svoje granice. Inzistiram na stvarnom trčanju vani umjesto na pokretnoj traci, jer nije dopušteno prestati kad ste udaljeni 3 milje od kuće, morate nastaviti trčati ako želite uskoro kući. Plus zelena tjelovježba izuzetno je dobra za vas (treninzi na otvorenom). S tim u vezi, preporučujem da to radite ujutro kad imate obilje Volje. Barem preporučujem šetnje snagom ako iz zdravstvenih razloga ne možete raditi bilo koji drugi trening.
• Hladni pljuskovi: Još jedan način da povećate snagu volje je hladan pljusak. Sad ne govorim o zdravstvenim blagodatima za koje se tvrdi da se dobivaju hladnim pljuskovima, već se umjesto toga mentalnom snagom dobiva glavnim preuzimanjem teških zadataka. Moramo naučiti postati jaki u glavi ako hoćete. Koliko često u današnjem društvu zaista morate muškarca? ili woMAN gore? Mi smo stvorenja koja traže ugodne navike, pa izgledi da to ne morate baš često. Naučite da je jedini način hladnog tuširanja polako duboko udahnuti i prihvatiti bol. Kao što sam već rekao, bol prestaje biti bol kad joj date svrhu. Moramo se podsjetiti da to radimo kako bismo se mogli poboljšati. Baš je kao da vježbate opekotinu jer znate da je to za veću svrhu. Kad se to već kaže, ne bih si krenuo u Fight Club i počeo sam peći ruku kemikalijama koje su na kraju postale mazohističke. (Volim Fight Club). Iako su hladni pljuskovi bolni, oni imaju zdrave prednosti, baš kao i vježbanje, zato se to ne smatra mazohističkim. To se može prakticirati i na patnjama koje nenamjerno podnosimo u svom životu. Postajući Jaka glava, lakše ćete se nositi i sa svojim odugovlačenjima.
• Kako se hladno tuširati: upozorenje kad sam prvi put probao hladan tuš, vrisnuo sam i pobjegao ... Nemojte se obeshrabriti ako su mi prvi put promašila trebala tri pokušaja dok nisam naučio kako to raditi. Kad se to kaže, istuširajte se normalno i nakon završetka duboko udahnite i spustite sve do najhladnijeg mogućeg. Morate preuzeti kontrolu nad svojim disanjem i usporiti ga jer ćete u početku početi hiperventilirati. Neki ljudi polako snižavaju temperaturu vode, ali vjerujem da će vam glava nanijeti bolji mentalni trening.

Sada ćemo vam opisati kako da oporavite svoju snagu volje, kao i pojačivače Willpower preko dana, ako je potrebno.

• Spavanje: Način na koji oporavljate snagu volje je odlaskom na spavanje. Važno je dobro se naspavati tijekom 90-dnevnog putovanja. Svakodnevno odlazak na spavanje i buđenje pokazalo je da manje sati spavanja ide duže. To je rečeno ako imate tešku noć s borbom protiv PMO-a, najbolje je da IDETE SPAVATI! Kao što sam o tome već govorio u Paradoksalnoj namjeri, ako očajnički pokušavate zaspati iz straha da se ne ponovite, jednostavno ćete se boriti. Ključno je pokušati ostati budan dok se gubite u određenom zadatku. Moja je najbolja preporuka isključiti računalo i čitati knjigu ili pisati u časopisu što duže možete dok ne budete mogli ostati budni. Razlog zašto preporučujem ove ideje je taj što je, ako je kasno, vaša snaga volje niska i svaki će okidač imati ogroman utjecaj na vas, posebno na vaše računalo. Također preporučujem ne surfanje webom, jer samo zadirkujete stvarnu naviku LOVA. Web stranice poput facebooka, reddita (žao mi je) i pintresta nisu dobra ideja kada su vaši slabi jer također dijele isti ciklus traženja / klika / trenutne nagrade koji ima pornografija. Vjerujem da smo uglavnom ovisni o stvarnoj LOVI.
• Pojačala snage volje: Evo nekoliko načina kako privremeno povećati snagu volje tijekom dana. Pokušavanje ležanja 10 minuta i opuštanje uz umirujuću glazbu. Također je važno nadoknaditi san tako što ćete jedan dan u tjednu posvetiti spavanju. Drijemanje kofeina također je sjajan način za privremeno pojačanje. Popijte kavu i odspavajte 15 minuta kako biste se mogli probuditi s apsorbiranim kofeinom. Jelo vam također daje mali poticaj snage volje. Sada se pokazalo da šećer ima najbrže djelujuće pojačivače jer se brzo pretvaraju u ugljikohidrate. Stoga bih preporučio da ponesete kovnice novca ili jedan od onih paketića koje možete staviti u vodu radi okusa. Sada se zapravo preporučuje jesti zdravo kako biste imali učinkovitiji poticaj snage volje iako učinci traju dulje. Ne želim dublje proučavati što znači zdrava prehrana, ali evo kratkog popisa, „nemasni proteini, povrće i cjelovito zrno.) Proteinski prah držite kod sebe u uredu ili u ormariću, ovo je savršeno rješenje za ova tehnika. Baš kao što pijete proteinski shake prije tjelesnog treninga, sjajna je ideja popiti ga za trening volje.

Još jedna zadnja napomena kad se borite i osjećate se kao da odustajete, samo se sjetite možete li izdržati tu tešku noć ako tu glavobolju možete prihvatiti i zagrliti kao znak rasta, sljedeći ćete se dan probuditi puno jači, puno bliže svom cilju i sljedeći put to neće biti tako teško, jer to ste već radili i znate, prijatelju, da to možete ponoviti.

Zapamti te moj prijatelju, mnogo su veći od ovoga.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90