Metoda MYLN
Učinite svoj život normalnim. Ova metoda se odnosi na normalan život bez pornografije i masturbacije. Život svoj život kao što je bio prije minus porno. Ovo je pasivni sustav. Ovom metodom se ne odupirete ili zagrlite nagone, ostavljate ih dok su male. Koristit ćete jednostavan pristup kako biste napustili potrebu dok ona nije veća od sebe.
Uklanjanje problema u korijenu:
Ovdje je sustav pasivan. Nemojte sjediti tamo i boriti se protiv nagona ili provesti svoje vrijeme sjedeći i razmišljati o tome kako bi bilo loše da se povučete. Imat ćete misli o orgasimingu i pornografiji, to je dano. Vi samo trebate upravljati njima na samom početku prije nego rastu i postanu veće. Bojite vatru vatrom i opeći ćete se. U nastavku se navode neke informacije o moći volje i kako je to ograničen resurs.
Odlazak u kupaonicu:
Otkrio sam da se mnoge moje erekcije događaju kad imam pun mjehur. Otkrio sam da sam mokrenjem sposoban nositi se s erekcijom i drugim seksualnim osjećajima.
„Dokazi koji potkrepljuju mogućnost da puni mjehur može potaknuti erekciju postoje već neko vrijeme i okarakterizirani su kao„ refleksna erekcija “. Živci koji kontroliraju čovjekovu sposobnost refleksne erekcije nalaze se u sakralnim živcima (S2-S4) leđne moždine. [4] Poznato je da puni mjehur blago stimulira živce u istoj regiji. Mogućnost punog mjehura koji uzrokuje erekciju, osobito tijekom spavanja, možda je dodatno potkrepljena blagotvornim fiziološkim učinkom erekcije koja inhibira mokrenje, čime pomaže u izbjegavanju noćne enureze. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Jesti hranu:
Tu pomaže sprečavanje problema s pupoljkom. Ako se počnete osjećati slabo (samokontrola), pojedite oko 10-20 grama ugljikohidrata ili popijte oko 100 - 120 ml soka ili čak sode (bez dijete). Može proći 5-20 minuta prije nego što se ponovno počnete osjećati bolje.
“Prošla istraživanja pokazuju da se samokontrola oslanja na nekakav ograničeni izvor energije. Ovaj pregled sugerira da je glukoza u krvi jedan važan dio izvora energije samokontrole. Djela samokontrole iscrpljuju relativno velike količine glukoze. Neuspjesi u samokontroli vjerojatniji su kada je glukoza niska ili se ne može učinkovito mobilizirati u mozak (tj. Kada je inzulin nizak ili neosjetljiv). Vraćanje glukoze na dovoljnu razinu obično poboljšava samokontrolu. Mnogobrojna ponašanja samokontrole uklapaju se u ovaj obrazac, uključujući kontrolu pozornosti, reguliranje osjećaja, odvikavanje od pušenja, suočavanje sa stresom, otpor impulzivnosti i suzdržavanje od kriminalnog i agresivnog ponašanja. Alkohol smanjuje glukozu u mozgu i tijelu, a isto tako narušava mnoge oblike samokontrole. Nadalje, neuspjeh samokontrole najvjerojatniji je tijekom doba dana kada se glukoza koristi najmanje učinkovito. Stoga se čini da je samokontrola vrlo osjetljiva na glukozu. Samokontrola koristi brojnim društvenim i međuljudskim procesima. Stoga bi glukoza mogla biti povezana sa širokim spektrom društvenog ponašanja. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
„Ovaj rad sugerira da se samokontrola oslanja na glukozu kao ograničeni izvor energije. Laboratorijski testovi samokontrole (tj. Stroopov zadatak, suzbijanje misli, regulacija osjećaja, kontrola pažnje) i socijalnog ponašanja (tj. Pomaganje u ponašanju, suočavanje s mislima o smrti, gušenje predrasuda tijekom međurasne interakcije) pokazali su da (a) činovi samokontrole smanjili su razinu glukoze u krvi, (b) niske razine glukoze u krvi nakon početnog zadatka samokontrole predvidjeli su lošu izvedbu sljedećeg zadatka samokontrole i (c) početni činovi samokontrole oslabili izvedbu sljedećih zadaci samokontrole, ali konzumacija napitka s glukozom eliminirala je ta oštećenja. Samokontrola zahtijeva određenu količinu glukoze da bi djelovala nesmetano. Pojedinačni čin samokontrole dovodi do pada glukoze ispod optimalne razine, što otežava daljnje pokušaje samokontrole. "
Iz "Samokontrola se oslanja na glukozu kao ograničeni izvor energije: snaga volje više je od metafore"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Sigurna mjesta:
Sigurno mjesto je mjesto na kojem nećete ili je malo vjerojatno da ćete sudjelovati u masturbaciji. Primjeri sigurnih mjesta su: u restoranu ili u društvu ljudi koje ne biste samozadovoljili u nazočnosti (obitelj, prijatelji, stranci ili policija).
Mjesto koje nije sigurno je mjesto gdje se osjećate ugodno za masturbaciju. Vrijeme također može utjecati na to je li mjesto sigurno ili ne. Nebezbedno mjesto možete učiniti sigurnim. Kao primjer ću koristiti svoju staru spavaću sobu. Uspio sam povući svoje zastore i zatvoriti vrata. Iako na vratima nije bilo zaključavanja, nisam tražio od nikoga da uđe u moju sobu nakon 11: 30 pm. Tada nikada nisam srušio rolete (osim kad sam se promijenio) kako bih bio u očima svojih susjeda. Često sam čuvao otvorena vrata.
Fokus i pogled:
Ovaj dio uključuje malu količinu otpora. Na kraju je put najmanjeg otpora. Ako pornografske misli uđu u um, trebali bismo brzo djelovati i pokušati svoj um staviti na drugi put. Ovo je prilično situacijski problem koji ne mogu pokriti s nekoliko rečenica svaki scenarij. Mogu reći da postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo svoj um vratili tamo gdje bi trebali biti. Možete se ponovno usredotočiti na ono što radite ili možete odustati i učiniti nešto novo. Recimo da čitate ili gledate neke videozapise, ali ne možete prestati razmišljati o pornografiji, niti obratite više pažnje na ono što gledate ili potražite nešto drugo. Rekao sam prije, ne mogu preporučiti nešto za svaku situaciju, nemam srebro za ovo.
Evo drugog dijela za koji je potrebno malo snage volje. Ponekad se ne možemo uvijek držati podalje od onoga što nas seksualno uzbuđuje. Nemojte se tući ako ste slučajno vidjeli neke seksi obline prekrivene uskim joga hlačama; dogodi se slučajno izlaganje. Možda pogledate jednom slučajno, nemojte gledati opet samo da biste bolje pogledali. Znate što morate izbjegavati, pa izbjegavajte to.
Imajući normalan život:
Mislim da je dio izbjegavanja pornografskih misli povezan s izbjegavanjem anti pornografskih misli. To je gotovo kao u filmu.
"Kažem vam, ne razmišljajte o slonovima, o čemu mislite?"
"Slonovi"
Razmišljajući o tome što izbjegavate ili ste ostavili iza sebe, posljedično mislite na pornografiju ili orgazam. Cilj je ove stvari držati izvan misli. To ne znači da to uvijek morate prisiliti da se udalji od sebe. Razmišljanje o nofapu vjerojatno će vas natjerati da donekle pomislite na pornografiju, ali ako se osjećate dobro jer ste postigli prekretnicu, osjećajte se dobro iznutra. Važno je imati male pobjede.
Vidio sam puno postova na kojima ljudi kažu da bi trebali imati hladne tuševe i veliki popis razloga. Postoje sve vrste postova o instaliranju K9 softvera za filtriranje weba. Postoje tisuće postova s motivacijskim citatima i kaznama koje biste trebali učiniti ako se povučete. Iz osobnog iskustva mogu reći da se sve vrste softvera za filtriranje mogu zaobići i da se svi ti razlozi koje ste imali mogu raspasti.
Proces kada se osjećate uzbuđeni:
- Uspostavite ako trebate otići u kupaonicu ili ako trebate pojesti nešto hrane.
- Dođite na sigurno mjesto.
- Ili dovršite ono što ste radili ili prijeđite na nešto novo.
Na kraju, zaboravite da to čak i činite; što manje razmišljate o tome, to bolje.
Posljednje. Odgovorni ste za ono što radite, gledajte tamo gdje ne biste trebali i mogli biste se suočiti s bitkom. Čak sam se i sama zagledala u dijelove žena koji me uzbuđuju, može biti vrlo teško gledati u drugu stranu kad ste zavedeni. Pomaže izbjegavati što više možete i brzo se nositi s onim što ne možete izbjeći. Postoje neke misli koje bi vam se mogle činiti bezazlene ili upravljive, recite si sebi da ne razmišljate o tome i krenite dalje.
;
