Osnove ponovnog pokretanja: započnite ovdje

Ponovno pokretanje osnova: započnite ovdje

Ponovno pokretanje osnova nadahnuti su velikim postignućima.

"Naša najveća slabost leži u odustajanju. Najsigurniji način za uspjeh je uvijek pokušati još samo jednom".

- Thomas A. Edison

Ponovno pokretanje

Cilj ponovnog pokretanja je otkriti kakav si bez pornografije u svom životu. YourBrainOnPorn.com nema "program za oporavak pornografije". Ako tražite skup pravila, nećete ih naći - osim: „Ne vještački seksualna stimulacija tijekom ponovnog pokretanja.”Pod umjetnim mislimo na piksele, zvuk i literaturu. Nije dopuštena nijedna zamjena za pornografiju, kao što su: surfanje slikama na Facebooku ili stranicama za upoznavanje, krstarenje Craigslistom, oglasi donjeg rublja, YouTube videozapisi, "erotska literatura" itd. Ako to nije stvarni život, samo recite "ne".

YBOP jednostavno prenosi prijedloge muškaraca koji su se oporavili od ovisnosti o internet pornografiji, ED-a izazvanog pornografijom i drugih negativnih učinaka upotrebe pornografije. Odaberite i odaberite što vam odgovara. Molim vas, nemojte se zapetljati u: "Radim li to dobro?" Vi ste ti koji odlučujete o duljini i parametrima vašeg ponovnog pokretanja, ovisno o vašim ciljevima i trenutnoj situaciji. predlažem ovu grupu videozapisa dečki koji su bili tamo, a koji uključuju:

Ako ponovno pokrećete sustav jer sumnjate na erektilnu disfunkciju izazvanu pornografijom, molimo pogledajte Odjeljak za porno i ED, počevši s POČNITE OVDJE: Seksualna disfunkcija uzrokovana pornografijom. Pogledaj ovaj video - “Je li pornografija uzrokovala moju erektilnu disfunkciju? UČINITE TEST! " (napisao Gabe Deem)

Relevantni linkovi:

Ovisnost o pornografiji i seksualna kondicija

“Nevjerojatno je što naučiš radeći ovo. Mislim da sada u potpunosti razumijem izreku da je "znanje moć". Jednom kad znate kako nešto funkcionira i kako to utječe na vas, puno je lakše prikupiti snagu volje da napravite promjenu ako to želite. "- Oporavak porno korisnika

Ljudi ovdje dolaze s puno različitih simptoma, što nisu uvijek siguran su zbog njihove velike upotrebe pornografije. Zbunjenost je razumljiva jer simptomi izgledaju toliko različito. (Također pogledajte Koji su simptomi prekomjerne pornografije?) Na primjer,

Promjena kemije mozga

Važno je shvatiti da ovisnosti ili seksualno uvjetovanje izmijeniti strukturu i kemiju moždanog kompleksa nagradni sustav. Nagradni sklop dom je evolucijski drevnim centrima odgovornim za utjecaj ili kontrolu svih tjelesnih funkcija, percepcija, raspoloženja, emocija, pokreta, poriva, učenja, pamćenja i, naravno, libida i erekcije. Vaš autonomni živčani sustav i većina glavnih hormona kontroliraju se pomoću struktura sklopova i kemikalija. Uz to, gotovo svi emocionalni i mentalni poremećaji proizlaze iz neravnoteže u istim tim strukturama i živčanim putovima. Nije ni čudo što toliko različitih simptoma može proizaći iz nagradnog kruga promijenjenog ovisnošću o pornografiji ili seksualnom uvjetovanošću. Iako se vrlo složene promjene u strukturi i funkcioniranju mozga javljaju kod svih ovisnosti, sljedeće četiri kategorije obuhvaćaju mnoge glavne promjene:

  1. Nervozan odgovor zadovoljstva (desenzitizacija vašeg kruga nagrađivanja
  2. Formiranje senzitivnih putova ovisnosti (činjenje osjetljivim - što je također iza seksualne kondicije
  3. Sprječavanje izvršne kontrole i donošenja odluka (hypofrontality)
  4. Neispravan sustav naprezanja - što se očituje čak i kao manja žudnja koja izaziva stres jer neurokemikalije stresa aktiviraju snažne puteve osjetljivosti na ovisnost.

Otkrijemo uobičajeni mit: ni stanja uzrokovana pornografijom, ni blagodati koje izvješćuju rebooteri, nemaju nikakve veze s razinom testosterona u krvi. (Bilo koja veza između razine orgazma, apstinencije i razine testosterona?).

Ponovno pokretanje

Ako su promjene mozga povezane s ovisnošću ili seksualna uvjetovanost u pozadini vaših simptoma, možda ćete moći preokrenuti proces tako što ćete svom mozgu dati zasluženi odmor od prekomjerne stimulacije. Ponovno pokretanje je naš izraz za oporavak od ovisnosti o porniću i povezanih simptoma, uključujući seksualne disfunkcije. Mi to nazivamo 'ponovnim pokretanjem' kako biste mogli zamisliti vraćanje mozga na izvorne tvorničke postavke. Očito je da se ne možete vratiti u prošlost do točke vraćanja ili izbrisati sve podatke kao što biste to učinili kada očistite tvrdi disk računala. Međutim, ti može izliječiti mnoge promjene mozga koje dovode do vaše ovisnosti o pornografiji. (Vidjeti: Da li ovisnost pornografije uzrokuje nepovratnu štetu mozgu?)

U početku je vrlo zbunjujuće, jer je postupak nelinearan, a svaki se mozak oporavlja drugačije. Neki ljudi imaju povremene žudnje i razdoblja ravne linije, Neke imaju svoju najgoru želju u prva dva tjedna. Drugi su prilično teški simptomi povlačenja. Neki se kratko osjećaju dobro, a zatim prelaze u izazovnije razdoblje. A neki se osjećaju užasno tjeskobno. Neki se osjećaju * manje * tjeskobno u cjelini, ali imaju i trom libido tjednima. Drugi ne saznaju da im se libido oporavio sve dok nakon nekoliko mjeseci ne dođu do pravog partnera. Budite svjesni psiholoških simptoma koji se s vremenom ne poboljšavaju. Moguće je da je teška upotreba pornografije prikrila već postojeće stanje poput depresije, anksioznosti ili OCD-a.

Dajte mozgu da se odmori

Najbrži način za ponovno pokretanje sustava je odmor od vašeg mozga vještački seksualna stimulacija - pornografija, porno fantazija, pregledavanje aplikacija ili Craigslist, i erotika. Za neke privremeni time-out iz masturbacije i orgazma također je koristan. Mnogi dečki eliminiraju ili drastično smanjuju orgazme tijekom razdoblja ponovnog pokretanja (muškarci sa problemima seksualne izvedbe to obično rade). S druge strane, senzualni kontakt sa stvarnom osobom može biti koristan, sve dok ne maštate o pornografiji. Zapravo se neki dečki bave nježni seks, u kojem izbjegavaju približavanje rubu ili orgazam. Ovo zaobilazi progonitelj.

"Masturbirati ili ne masturbirati, to je pitanje"

Ako je uzimanje pornografije uzrok vaših simptoma, možda se pitate zašto većina muškaraca privremeno eliminirati masturbaciju i orgazam tijekom razdoblja ponovnog pokretanja. Kratki odgovor je - "Tako je to učinila većina momaka". Postoji utvrđena povijest privremene seksualne apstinencije od strane muškaraca sa seksualnim problemima izazvanim pornografijom i onih koji imaju oporavak od ovisnosti o seksu. Neki predlažu 90 dana, pogledajte - Nema seksa 90 dana ?? - The Sex Fast, 1. dio, Terry Crews. Mnogi rebooteri tvrde da privremeni timeout pomaže resetirati predložak seksualnog uzbuđenja. Kao što je rečeno, YBOP ima samo dva "pravila" za ponovno podizanje sustava:

  1. Prestanite koristiti umjetne spolne podražaje i
  2. Učinite ono što vam odgovara.

Ako mislite da bi vam bilo korisno da privremeno uklonite ili drastično smanjite masturbaciju / orgazam tijekom ponovnog pokretanja, molimo vas da se najprije informirate o tim temama na hoćete li masturbirati ili ne, A za i protiv masturbiranjaA uravnotežen pristup / plan, i to nit pomoću nofappera koji misli da masturbacija nije previše restriktivna. Usporedite ta iskustva s ovom niti u tijeku, Metoda "Bez uzbuđenja".

Izbori za masturbaciju

Razmišljanja o privremenom smanjenju ili uklanjanju masturbacije tijekom ponovnog pokretanja:

  • Ako imate pornografija ED, vaš mozak govori: "Ne mogu to više učiniti". Shvatite da vaš poriv za samozadovoljavanjem nije istinski libido - možda ste ovisni o pornografiji ili je vaše seksualno uzbuđenje sada uvjetovan za sve što je povezano s vašom porno upotrebom. Ako trebate pornografiju za samozadovoljavanje ili ako imate penis s djelomično uspravljenim penisom, niste napaljeni ili trebate "puštanje". Tražite rješenje i oslobađanje od svoje nelagode: privremena visoka.
  • Korištenje električnih romobila ističe većina muškaraca koji su se oporavili od ED-a izazvanog pornografijom, odlučili su smanjiti masturbaciju i orgazam - barem na neko vrijeme. Međutim, duga razdoblja apstinencije možda neće dati bolje rezultate. Muškarci s teškim PIED-om često trebaju preusmjeriti svoje seksualno uzbuđenje na stvarne partnere.
  • Masturbacija i uporaba pornografije čvrsto su povezani. Poput psa Pavlova koji se slinio kad je čuo zvono, možda ćete i kad masturbirate početi sliniti zbog pornografije. Potrebno je vrijeme za slabljenje živčanih veza koje isprepliću wanking i promatranje. S druge strane, eventualno učenje samozadovoljavanja bez pornografije ili fantazije povezane s pornografijom može preusmjeriti vaše uzbuđenje s pornografije.
  • Oporavak u početku može biti lakši bez masturbacije / orgazma. Uklonite masturbaciju / orgazam iz jednadžbe privremeno i mnogi dečki s pornografijom izazvanom ED obično doživljavaju oštar pad seksualne želje, mi zovemo flatline. (Vidjeti: "POMOZITE! Prestao sam s pornografijom, ali moja snaga, veličina genitalija i libido se smanjuju ")
Izbjegavanje reaktivacije žudnje
  • Masturbacija i orgazam mogu ponovno aktivirati želju za korištenjem pornografije. Iznenađujuće je da je većina muškaraca lakše eliminirati masturbaciju nego porno, Za većinu dečki s ovisnošću o pornićima, masturbacija jednostavno nije toliko zanimljiva bez pornografije, i oni su zapanjeni otkrivanjem da porniće, a ne njihov libido, pokreće njihovu stalnu potragu za olakšanjem.
  • Oni s opsesivno kompulzivnim poremećajem ili tendencijom OCD-a koji se suzdržavaju od masturbacije mogu imati povećane simptome. Čak ni privremena apstinencija nije za vas.
Stvari za razmišljanje
  • Ključna stvar: Naši podaci dolaze od onih koji su objavili ponovno podizanje računa. Postoji svibanj biti mnogi dečki koji se lako oporavi, a nastavljaju redovito orgazam.
  • Ključna točka 2: Dulje nije nužno bolje, kada je u pitanju potpuna apstinencija od ejakulacije. Morate biti fleksibilni i pratiti učinke orgazma kako napredujete u ponovnom pokretanju sustava.
  • upozorenje: Neki dečki s pornografijom izazvanom ED na kraju trebati do orgazma kako bi skok-start njihov mozak nakon ponovno podizanje sustava ili produžen flatline.
  • Masturbacija NIJE povratak. Primjena riječi "recidiv" na prirodne nagrade u najboljem je slučaju složena. Ako odlučite upotrijebiti riječ recidiv, primijenite je samo na pornografske i porno zamjene.

YBOP NIJE web mjesto protiv masturbacije

Moram ovo vikati, jer sam čitao ove gluposti na mnogim forumima, gdje se rasprave o internetskoj pornografiji pretvaraju u debate o masturbaciji. Naziv ove stranice je „Vaš mozak uključen Pornografija.”Do zabune dolazi jer:

1) Ova generacija vidi masturbaciju i pornografiju kao sinonimei

Muškarci koji se oporave od ED-a kažu da im je lakše zacijeliti Također privremeno uklanjanje masturbacije / orgazma. Privremeno uklanjanje masturbacije ili smanjenje učestalosti, sve je oporavak od ovisnosti i ED-a izazvanog pornografijom - ništa drugo.

Ne zagovaramo apstinenciju kao trajni način života

Iako nema ništa loše u masturbaciji, to možda neće biti svestrana zdravstvena panaceja mediji. Isto tako, masturbacija se ne može usporediti s seksualnim odnosom, jer nisu svi spolovi stvoreni jednaki (vidi: Relativne zdravstvene koristi različitih seksualnih aktivnosti. Časopis seksualne medicine, 2010) Osim toga, ejakulacija izaziva višestruke promjene u mozgu. Iako se zbog toga ne treba brinuti, kronično nadjačavanje normalnih mehanizama seksualnog zasićenja putem internetske pornografije može izazvati daljnje neželjene promjene. Kao i za većinu životnih stvari, umjerenost je možda najvažnija u masturbaciji. Osim toga, masturbacija se ne događa u nekim domaćim plemenima: WEIRD navike masturbacije.

"Što ako ne mogu prestati masturbirati" ili "Imam djevojku / suprugu / partnera?"

Opustite se i usredotočite se na odustajanje od pornografije. Posljednje što želite učiniti je postati toliko "analni" da se nikada ne pokušavate odreći pornografije. Pogledajte ovu temu na Ponovno pokretanje orgazma: novi pristup, a ova nit na a kult koji se razvijao oko masturbacije nezdravo. Iz obje teme se uklanja da momci prestanu pokušavati jer misle da se zavaravaju da je ponovno pokretanje sve ili ništa: "Ako masturbirate, niste uspjeli". Ovo je potpuna glupost. Evo iskustvo jednog momka:

“Ako se mučiš, prvo bih pokušao izrezati samo pornografiju. U početku mi je bilo preteško raditi i nofap i pornfree, ali onda sam probao samo pornfree. Otkrio sam da se moj nagon za samozadovoljavanjem polako smanjio na zdraviju količinu i da nisam osjetio razlog za gledanje pornografskog sadržaja. Ako možete oboje, krenite. Ali ako i nakon nekoliko dana nastavite s neuspjehom, preporučio bih ovo. Činila mi je čuda. "

Ako želite primijeniti crno-bijelo razmišljanje, učinite to za pornografiju, ali ne s masturbacijom ili seksom

Današnja internetska pornografija je problem. Korištenje pornografije promijenilo je vaš mozak i uzrokovalo vašu seksualnu disfunkciju ili ED. Ako je napuštanje pornografije sve s čime se možete nositi, jednostavno prestanite koristiti pornografiju i izmjerite rezultate. Kao što je rečeno, seksualna stimulacija s partnerom može biti dobra stvar, iako orgazam može izazvati željui može usporiti oporavak ED. Zapravo, glupiranje sa svojim partnerom je sjajno jer vas vodi do pravog posla. Neki momci predlažu nježni seks bez ejakulacijedok se drugi miješaju u ejakulaciji. Ako imate ED i odlučite redovito orgazam, nemojte se uspoređivati ​​s ponovnim pokretanjem računa gdje su se dečki suzdržali od orgazma. Ako pokušavate ponovno pokrenuti sustav i imate partnera, pogledajte sljedeća često postavljana pitanja:

Koliko dugo trebam ponovno pokrenuti sustav?

Mnoge web stranice koje vode do YBOP-a kažu da predlažemo 60 dana, 90 dana ili 8 tjedana itd. Nemamo program ili određenu količinu dana, jer vrijeme u potpunosti ovisi o težini vašeg stanja, kako vaš mozak reagira i svoje ciljeve. Vremenski okviri pronađeni u ponovno pokretanje računa svugdje su, jer su mozgovi različiti, a neki muškarci imaju pornografiju ED ili DE. Muškarci koji rebootiraju obrnuti pornografijski izazvan ED koriste svoje erektilno zdravlje kao barometar (vidi: Koliko će vremena trebati za oporavak od seksualne disfunkcije izazvane pornografijom? ).

Momci bez ED-a moraju koristiti druga mjerila (vidi: Kako mogu znati kad se vratim u normalu?). Nerijetko se događa da mlađi muškarci dožive poboljšanja dugo nakon završetka faze ponovnog pokretanja.

Učenje o sebi

Zamislite ponovno pokretanje kao otkrivanje onoga što ste i što je bilo povezano s pornografijom - bilo da se radi o ED, socijalnoj anksioznosti, bijesnom seksualnom nagonu, ADHD-u, depresiji itd. Jednom kad jasno shvatite kako je na vas utjecala internetska pornografija, možete upravljati vlastitim brodom. Mislim da bi svaki momak koji putuje na ovo putovanje trebao pročitati ovaj post tvorca YourBrainRebalanced.com: Top 3 FATAL greške Rebooters Make

I ako postoji nešto što bih volio podijeliti s vama, sve je ovo: Pristupite toj stvari ne razmišljanjem „postizanje x broja dana“, već razmišljanjem stavljanja distance između sebe i pornografije, tako da je to nešto što uistinu se osjeća kao u vašem stražnjem prozoru.

99% je kuja. 100% je vjetrić. - YouTube

Imajte na umu da se nekim mladićima s ED-om uzrokovanim pornografijom treba više vremena za ponovno pokretanje nego starijim momcima koji nisu započeli rano s internetskom pornografijom. Međutim, ti isti mladići možda će na kraju morati pokrenuti svoj libido ako njihovo ponovno pokretanje traje dugo. Vidi - Počeli smo s internetskom pornografijom i moje ponovno podizanje sustava (Erektilna disfunkcija) predugo traje

Što je dopušteno tijekom ponovnog pokretanja?

Ovo je vjerojatno prvo pitanje koje nam postavljaju, osim "Koliko će trebati da mi ED popravi"? Opet, mi nemamo program, već samo uvide muškaraca koji su se oporavili. Ako vam je jedini cilj otkačiti se od pornografije, zaustavljanje pornografije možda je dovoljno. To je reklo, mnogi muškarci uklanjaju sve umjetne seksualne podražaje i privremeno uklanjaju masturbaciju / orgazam (ako imate partnericu, pogledajte gornje poveznice). Neki to moraju eliminirati seksualnu fantaziju kao dobro - barem na neko vrijeme. Pogledaj ovo video - Ponovno pokretanje: Što se računa kao recidiv? - Noah Church.

Oporavak

Važno je razumjeti da se oporavak ne odnosi na pornografiju po sebi. Radi se o preokretanju promjena mozga povezanih s ovisnošću (koje se javljaju u spektru) i seksualno uvjetovanje (putem senzibilizacije). Tvari koje izazivaju ovisnost poput kokaina ili nikotina stalno će povećavati dopmain sustava nagrađivanja. Za ovisnosti o ponašanju poput internetske pornografije i kockanja, vaš centar za nagrađivanje (nucleus accumbens) možda neće imati dosljedan dopaminski odgovor. Na primjer, lezbijska pornografija koja vam je prošli mjesec podmetnula dopamin možda vam danas više neće zabljesnuti. Sad vam treba transseksualna pornografija. Koliko god ovo čudno zvučalo, za primitivni dio vašeg mozga ne postoji stvar (definicija) pornografije. Sve se svodi na to reaktivirate li senzibilizirane putove ovisnosti i pretjerujete li pretjeranim stimuliranjem vašeg već desenzibiliziranog dopaminskog sustava u mozgu.

Na pitanja o tome što je "odobreno", što je "recidiv" ili hoće li X, Y ili Z usporiti nečije ponovno pokretanje ne može se odgovoriti. Bolje je pitanje: "Koja vrsta treninga mozga dovodi do ovisničkih promjena u mojem mozgu i ponavljam li ih?" Vaš je temeljni problem taj što ste navučeni na umjetne seksualne podražaje i trebate napraviti promjenu ako se želite vratiti svojoj normalnoj seksualnoj reakciji. Vidjeti Porn tada i sada: Dobrodošli na trening mozga razumjeti ovaj koncept.

Kratki popis onoga što pomaže izbjeći uključuje ...

Pogledajte i ova FAQ - Koje podražaje moram izbjegavati tijekom ponovnog pokretanja - Jesam li se vratio?

  1. Pornografija: sve vrste. Ako trebate pitati, onda je odgovor "loš potez". Ako to nije osobna veza sa stvarnom osobom, nemojte je koristiti (a to uključuje i kontaktne kamere).
  2. Izbjegavajte ponašanja koja oponašaju vaš ovisnost o pornografiji. Što obično znači ponašanja koja stvarnu stvar zamjenjuju sintetičko i dvodimenzionalno.
  3. Eliminiranje umjetnih ili sintetičkih sredstava ne uključuje se u "cam to cam" ili u chat sobe.
  4. Surfanje Facebookom, aplikacijama za sastanke, YouTubeom, Craigovim popisom ili sličnim web mjestima za slike i seksualne podražaje je poput alkoholičara koji prelazi na lagano pivo.
  5. Maštanje o pornografiji gotovo je isto kao i gledanje, jer ponovno aktivirate Pavlovljev uvjetovani odgovor vašeg mozga.
  6. "Što je s maštanjem o stvarnim ženama?" Pogledajte ovaj FAQ za cjelovitu raspravu: Što je s fantaziranjem tijekom ponovnog pokretanja?
  7. Čitanje "erotskih" priča računa se kao porno fantazija.
dopamin

Trenutno neki čitatelji možda razmišljaju: "Moram li izbjegavati sve aktivnosti koje proizvode dopamin?" Naravno da ne! Upravo suprotno. Svoju ovisnost želite zamijeniti sa što više zabave, posebno vježbanjem, druženjem, meditacijom, čak i dodirivanjem i zaglađivanjem. Nekoliko parova koristi polagan, nježan odnos i izbjegava orgazam (vidi: Drugi način za stvaranje ljubavi). Istraživanja pokazuju da ove aktivnosti zapravo pomažu u reguliranju razine dopamina i vašeg raspoloženja. To je za razliku od intenzivnih videoigara, TV-a, bezvrijedne hrane i tako dalje.

Neki dečki misle da je zamjena internet pornografije satima video igara ili bezumnim surfanjem možda usporila njihov proces ponovnog pokretanja. Tko zna? Svakako, janternet ovisnost postoji, Razlika se svodi na suptilno različite neurokemijske učinke koji uključuju aktivaciju sustava nagrađivanja preko oksitocina i opioida. Kada ste u nedoumici, usmjerite se prema vrstama aktivnosti koje je vaš mozak razvio u potrazi za kojima su vaši preci redovito sudjelovali.

Ono što je „dopušteno“ i ohrabruje se kontakt sa stvarnim partnerom

U stvari, rewiring na pravu stvar može biti nužan korak za neke tipove, kao seksualno uvjetovanje, a ne ovisnost, primarni je izazov. Ljubljenje, dodirivanje, glupiranje su sve „dopušteno. Za neke dečke čak je i odnos s orgazmom koristan (imajte na umu - neki muškarci, posebno oni s ED-om izazvanim pornografijom) nježni seks bez orgazma za početak). Erekcije su velike, ali ne bi se trebale prisiljavati snažnom stimulacijom ili maštanjem, jer je cilj preusmjeriti se u stvarne seksualne scenarije.

Često se postavlja srodno pitanje: „Ako je previše dopamina uzrokovalo problem, neće li aktivnosti stvaranja dopamina desenzibilizirati moj sklop nagrađivanja?”Ovo je pitanje previše pojednostavljeno. Ovisnost je mnogo više od slabe signalizacije dopamina, a seksualni problemi izazvani pornografijom mogu se pojaviti bez potpuno razvijene ovisnosti o pornografiji. Seksualna kondicija ili senzibilizacijaČini se da igra veću ulogu u seksualnim disfunkcijama pornografije u mladih muškaraca.

Inače, momci su se oporavili od ED-a izazvanog pornografijom dok su uzimali lijekove na recept poput antidepresiva, lijekova za ADD i lijekova protiv tjeskobe. Nekolicina se oporavila dok su redovito koristili lonac ili alkohol, iako izgleda da prijavljuju više recidiva.

Proces ponovnog pokretanja

Očito je ovaj postupak u početku vrlo težak. Vaš se mozak još uvijek želi osloniti na umjetno intenzivan "popravak" neurokemikalija povezanih s teškom upotrebom pornografije. Ojačao je neuronske veze koje povezuju vašu nevolju s kratkoročnim olakšanjem internetske pornografije. I sa bilo kojim drugim znakom koji povezuje s pornografijom, kao što je sama kod kuće, viđenje seksi slike, tjeskoba, uzbuđenje i slično. Jedini način da oslabimo ovu podsvjesnu vezu je prestati koristiti (pojačavati) taj mozak i potražite lijek za raspoloženje negdje drugdje. Postupno neuronske veze s pornografijom i porno fantazijom slabe. To nazivamo „ožičenje & rewiring, "I otkrit ćete da su mnogi od alata ovdje može pomoći u tome. Jedan tip je opisao proces na ovaj način:

“Kad iz mozga uklonite izvor užitka, to je poput oduzimanja noge stola. Cijela stvar postaje kamenita i nestabilna. Mozak doista ima dvije mogućnosti: jednu, da vas povrijedi pakleno na svaki način na koji se može sjetiti da vas 'ohrabri' da vratite nogu stola natrag, ili dvije, da prihvatite da noga stola stvarno nema, i shvatite kako ponovno uravnotežiti bez njega. Naravno, prvo se isproba opcija jedan. Zatim, nakon nekog vremena, počinje raditi na Opciji dva, sve dok u međuvremenu još uvijek gura Opciju jednu. Na kraju se čini da se mozak ponovno uravnoteži, odustajući od Opcije jedan i u potpunosti uspijevajući kod opcije Druga. "

Vratite se u normalu

Ponovno pokretanje ne samo da prestaje aktivirati stari put, nego i pomaže vratite vaš mozak na normalnu osjetljivost, Zapamtite: oskudni mozgovi očajnički traže stimulaciju. Zato vaša slobodna volja leži u obnovi normalne osjetljivosti mozga. Rekao je drugi tip:

Nešto što mislim da pomaže: odredite vrijeme za ponovno pokretanje i pridržavajte se toga. Možda ćete se osjećati depresivno, tjeskobno, iznervirano, frustrirano, početi sumnjati ako to "djeluje", itd. To je normalno. Vaš mozak želi njegovo hranjenje. Prihvatite da ćete se osjećati loše i nastavite dalje. Samo ponavljajte sebi: „Radit ću to ovoliko vremena i na kraju ću vidjeti, barem ću biti siguran hoće li ovo uspjeti ili ne. Ako želim opet zeznuti nakon toga, 3 mjeseca mog života neće me ubiti ”. Uzmite jedan po jedan dan i radite druge stvari. Pogledajte koja su najgora razdoblja kada je teže odoljeti i učinite nešto po tom pitanju odmah, planirajte unaprijed.

Ovisnost

Vi ste ovisnik, dakle ne radi se SAMO o snazi ​​volje, već morate biti sigurni da imate pravo okruženje za to. A ti imaš moć to učiniti ako to stvarno želiš, ako ni zbog čega drugog, barem zbog svoje djevojke. Nakon otprilike 2 mjeseca postaje stvarno lakše, a nakon 3, nagoni su ništa drugo do misli koje se pojavljuju povremeno i koje lako možete blokirati. Više poput navika koje ste prekinuli i kojih će trebati više vremena da se zaborave, ali više ne samih poriva. Nema više potrebe, žudnje, nema više MORAĆA OVO. Za mene je to bilo tako.

Možda ćete osjetiti velike promjene čak i nakon samo nekoliko tjedana, ali ne dopustite da vas zavaraju. Ovisni ste. Dakle, ne možete popiti još jedno piće, poželjet ćete popiti. Znate da je to istina jer ste i sami to proživjeli. Vjerujte procesu određeno vrijeme i bit ćete vrlo sretni zbog njega.

Prvi korak

Nepotrebno je reći da je ponovno pokretanje samo prvi kritični korak, a ne trajni lijek. Ljudski mozak je ranjiv, a neki i više od drugih. Ako ste ovdje, šanse su da će vam mozak uvijek biti donekle ranjiv supernormalna stimulacija, kao što je današnja internetska pornografija. Previše bilo kojeg intenzivnog podražaja može dovesti do spirale prema dolje. Štoviše, vaš mozak sada ima snažan pornografski put, koji će uvijek biti lako ponovno aktivirati. Ponovno pokretanje ne garantira da ćete ubuduće sigurno koristiti internetsku pornografiju. Štoviše, seks je možda i najvažniji ljudski nagon. Dakle, vaš mozak je evoluirao da uskače i povezuje seksualne znakove na načine koji nisu, recimo, za igre na sreću ili drogu. To je još jedan razlog zašto je buduća upotreba pornografije problematična.

Pripremite se:

Trebao mi je 1 pokušaj da dođem do mjesec dana (gdje sam sada). Ovdje sam prvi put marljivo čitao / gledao materijale. Dalje, proveo sam oko 1 tjedna prikupljajući znanje, pojašnjavajući svoje motivacije (odbojnost i nadu), planirajući kako ću se kretati prilikom ponovnog pokretanja. Također primjenjujem svoje iskustvo iz odvikavanja od pušenja, pri čemu 'listić' obično jamči potpuno ponovljeni povratak. Zanima me hoće li mnogi frajeri naletjeti na YBOP i napustiti PMO sljedeći dan s malo priprema, ali s planom koji će biti težak, a zatim se vratiti i ne vidjeti rezultate koje žele.

Nakon što se ponovo pokrenete, masturbacija bez porno fantazije, na temelju stvarnih potencijalnih partnera i realnih scenarija, manje je problematično (i sve je ugodnije). Ako frekvencija počne eskalirati i primijetite znakove desenzibilizacije, uvijek možete ponovno pokrenuti sustav. Seks s partnerom nudi još više umirujuće zadovoljstvo.

Oporavak je nelinearan (ponovite ovo nekoliko puta)

"Morate imati dugoročne ciljeve kako vas ne bi frustrirali neuspjesi kratkog dometa." - Charles C. Noble

Kada započnete ponovno podizanje sustava, možete osjećati se trulo…tjednima. Žudnja i tjeskoba za svim vrstama stvari mogu biti intenzivne, ili paradoksalno, vaše libido bi mogao "ravna linija" neko vrijeme, a može proći i nekoliko mjeseci prije nego što se vrati. "Testiranje" s pornografijom kako biste bili sigurni da ste još uvijek funkcionalni nastoji povećati vrijeme potrebno za ponovno pokretanje. Dakle, morate se odvažiti prazninom jer ne znate kako vam ide - ili riskirati usporavanje napretka. Ponovno podizanje osnova P * O * R * N tipke istrošene s tipkovnice zbog ovisnosti o pornografijiMeđutim, ljudi obično počnu doživljavati dobre dane i nakon nekoliko tjedana - osobito ako koriste drugi alati proizvesti dobre osjećaje na nove načine.

Ali napredak nije linearan, a dobre dane mogu pratiti i jadni. Bijedni dani također mogu prethoditi izvrsnim danima. Gotovo kao da je visak duboko u mozgu, koji se učestala, intenzivna stimulacija usidrila u jednoj krajnosti. Kad prestanete koristiti internetsku pornografiju, njihalo se njiha naprijed-nazad prije nego što se smjesti u sredinu. Proces zbunjuje jer neurokemijske fluktuacije utječu na vaše raspoloženje i percepciju vašeg života. Oni također utječu na vaš optimizam, vašu sposobnost druženja s drugima, pa čak i, možda, na vašu seksualnu reakciju.

Budite strpljivi i situacija će se stabilizirati

“Neki su se burni događaji dogodili u mojoj obitelji kad sam bio mlađi, što je otprilike u isto vrijeme kad sam prvi put otkrio porno časopis. Mislim da je nešto puklo. Jednostavno sam prestao pokušavati i prestao me zanimati. I počeo sam dopuštati da me moji seksualni impulsi potpuno sabotiraju sljedećih 20 godina. Trenutno se osjećam kao da se vraćam tom starom juniorskom ja. Osjećam se kao da nastavljam tamo gdje sam stao i napokon postajem ono što sam trebao postati da se nisam izgubio: discipliniran, ljubazan, inteligentan, ugledan, vrijedan, snažan, brižan, gospodin. "

Naposljetku, pokušajte ne postati previše rigidni u ovom procesu ozdravljenja. Učinite svoj moto "Ustrajnost, a ne savršenstvo." Budite nježni prema sebi. Ponovno pokretanje je smiješna stvar. Ljudi koji to rade najglađe zadržavaju smisao za humor, prihvaćaju njihovu humanost i vole seks. Poštuju svoju seksualnost i postupno se usmjeravaju u novi utor. Ne udaraju se, niti sebi prijete propašću. Seks je vrlo temeljni nagon. Najbolje je olakšati si put kroz ovu smjenu, oprostiti si ako se pokliznete, pokušati ponovno i tako dalje.

Zaključak: Ponovno pokretanje zahtijeva veliku predanost i veliku hrabrost. Je li to za vas? Pročitajte priče onih koji su koristili ovu metodu: Ponovno pokretanje računa.

Konačno, post iz reddit / nofap, po saxoman1

Onima koji smatraju da im nofap ne pomaže i osjećaju se kao da odustaju.

To radiš godinama.

Ne, ne nofap, PMO. Već godinama se bavite PMO-om. Sjedenje ispred računala po (mnogo) sati odjednom. Držite mozak okupanim juhom od dopamina, deltafos-B i drugim kemikalijama umjetno dugo. Kako?

  1. Gledajući eksplicitne slike ljudi koji imaju (uglavnom) neprirodan seks.
  2. Držeći se satima i satima na rubu orgazma (ivica) (da biste održali "visoku").
  3. I upotrebom ruke "smrtnog hvata" na genitalijama jer ste izgubili normalan osjećaj.

Za mnoge od vas, kad normalne stvari to više nisu radile, eskalirali ste u sve ekstremnije oblike pornografije. Ili ste koristili sve više pornografije. Tragajući za tim savršenim video / slikom. U međuvremenu, vaš primitivni mozak nastavlja vam govoriti da ste pogodili evolucijski jackpot. Ipak, sve što radite je gnojenje zaslona.

Mnogi od vas su to učinili u svojim godinama (prije i tinejdžeri) kada su naši mozgovi najopakiji. Čak i ako to nije slučaj, godine PMO-a su preuredile vaš mozak. Formirali ste duboke živčane tragove za PMO, sada ste ovisni.

Sve je to trajalo godina.

Poenta je u ovome:

Ako ovo radite godinama (ili nešto slično), kako biste mogli očekivati ​​da vas izliječe puka 3 dana - 50 dana (uobičajeni period recidiva) suzdržavanja?

Ipak, govorite sebi, nakon nekoliko tjedana, da „Ovo ne ide. Još uvijek imam PIED, ED ili nisam osjetljiv. Izravnavam se i još uvijek nemam djevojku / dečka itd. "

Ispričajte me! Nekoliko tjedana sada se može činiti puno, ali usporedite to s vremenom koje ste potrošili na PMO. Ne čini li se smiješnim kad gledate na ovaj način? Dajete svoj sustav odmor od te neurokemijske kupke kako bi se mogao "resetirati" ili "ponovno pokrenuti".

Pa digni se! Za ozdravljenje vam treba vremena (dobra količina vremena). Svrha ovog posta je staviti stvari u perspektivu. Neki ljudi zarastaju brže od drugih. SVI smo različiti, zato ne trošite vrijeme na usporedbu s drugim fapstronautima / femstronautima!

Stoga, kad god se osjećate frustrirano / ranjivo, samo potvrdite temu ovog posta:

“PMO-em se bavim GODINA, pa ne očekujem da će mi mozak izliječiti samo _________ [ubaci vremensku jedinicu] suzdržavanja. Nastavit ću. Ustrajat ću! "

Sretno svim mojom braćom i sestrama u rukama!