Jeannine Stamatakis, instruktor s više fakulteta u zaljevu San Francisco, odgovara Scientific American:
Ne može se poreći visina koju osjećate nakon trčanja u parku ili kupanja na plaži. Vježbanje ne samo da poboljšava vaše fizičko zdravlje - kao što se lako može vidjeti gledajući maraton ili boksački meč - već i poboljšava mentalno zdravlje.
Prema nedavnom istraživanju, svako malo pomaže. Ljudi koji su vježbali čak i malu količinu vježbanja izvijestili su o boljem mentalnom zdravlju od drugih koji nisu radili ništa. Druga studija s američkog College of Sports Medicine pokazala je da je šest tjedana vožnje bicikla ili treninga s utezima ublažilo stres i razdražljivost kod žena koje su postavile dijagnozu anksioznog poremećaja.
Da bi vidjeli koliko je tjelovježbe potrebno za oslobađanje stresa, istraživači Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje primijetili su kako je prethodno vježbanje promijenilo interakcije između agresivnih i rezerviranih miševa. Ako ih smjeste u isti kavez, jači miševi imaju tendenciju da maltretiraju one srodne miševe. U ovom su istraživanju mali miševi koji nisu imali pristup trkaćim kotačima i drugoj opremi za vježbanje prije zajedničkog druženja s agresivnim miševima bili izuzetno stresni i nervozni, uvlačeći se u mračne uglove ili smrzavajući kad bi bili smješteni na nepoznatom teritoriju. Ipak krotki glodavci koji su imali priliku vježbati prije nego što su naišli na svoje nasilnike, pokazali su otpornost na stres. Bili su pokorni dok su živjeli s agresivnim miševima, ali odbili su kad su bili sami. Istraživači su zaključili da je čak i mala količina vježbanja pružala emocionalnoj otpornosti miševa miševa.
Znanstvenici su pregledali moždane stanice ovih takozvanih miševa otpornih na stres i otkrili da glodavci pokazuju više aktivnosti u svom medijalnom prefrontalnom korteksu i njihovoj amigdali, oboje uključeni u obradu emocija. Miševi koji nisu vježbali prije kretanja s agresivnim miševima imali su manju aktivnost u tim dijelovima mozga.
Iako je ovo istraživanje rađeno na miševima, rezultati mogu imati posljedice i na ljude. Redovito vježbanje, čak i šetnja 20 minuta nekoliko puta tjedno, može vam pomoći u rješavanju stresa. Dakle, iskopaj te tenisice s stražnje strane ormara i kreni se.
;