16 abitid ou ta dwe fè chak jou.

KIJAN abitid ou ta dwe fè TOUT MOUN. (Sa te chanje lavi mwen)

1 Egzèsis - Egzèsis se gwo. Mwen yon ti tan manyen sou sa k ap pase ou nan kout tèm men konsidere tou efè yo tèm long nan fè egzèsis regilye. Kòm ou kenbe yon rejiman nan fè egzèsis kò kò ou pousantaj pousantaj, fleksibilite ou ak fòs ogmante (mwens chans pou aksidan) vi ou fin, sistèm iminitè ou ranfòse, ou kenbe jèn ou an pi lontan, ou pote sou yon vigè soutni lòt pati nan ... lavi ou, batman kè repo ou desann, epi ou gen yon santiman jeneral sou byennèt. Joli dous. Klèman fè egzèsis trè enpòtan; bay tou de benefis kout ak long tèm li yo.

Men èske ou dwe fè sa chak jou? Sa sanble difisil. Eseye agrandi definisyon ou - Ou pa bay li 100% ou chak jou. Kèk jou ka 10 minit nan limyè senp etann, jis kenbe abitid la. Lòt jou yo ka 2.5 èdtan sesyon jimnastik mons.

Mwen itilize abitid sa a pou ede m 'akonpli de lòt bagay ki trè enpòtan pou mwen, medyasyon ak ap resevwa nan lanati. Souvan fwa fizik mwen an se yon mache yon sèl èdtan nan pak la oswa sou devan an dlo. Pratike yon meditasyon mache se yon bon fason yo sant tèt ou ak ede pote konpetans nan nan lavi chak jou. Lè ou nan lanati gen yon efè balanse menm jan sou byennèt ou.

Men, ou pa bezwen m 'di ou travay deyò. Benefis yo tout dokimante aklè pa syantis yo ak moun ki. Gen rezo ak resous pou sipò ak sous kontinuèl nan enspirasyon motive ou.

KI NAN meditasyon - Sa a abitid mèrdik anbarase. Ou bezwen medite. Reflechi sou ki pati nan eksperyans imen an adrese espirityalite - mwa a ak laperèz - de konsèp ki se konsa mare ak frape sou ti fi. Mwen panse ke yon anpil nan moun jwenn messed isit la paske benefis yo yo trè mèb nan premye. "S koub la" nan Metriz ke mwen dekri pi wo a gen yon peryòd trè looong nan 'souse shit'. Si ou pa gen eksperyans Lè sa a, imaj ou nan sa ki meditasyon yo ta dwe tankou se sa ki mal. Goumen atant ou yo pral yon batay konstan menm jan ou aprann kalkile. Men kèk resous pou ede ou aprann. Reddit Atik - Entwodiksyon trè kout nan meditasyon Atensyon nan Plain angle - Etonan liv ki kouvri sijè a byen klè ak nan pwofondè.

Retrè Meditasyon - 10 jou entansif retrè medyasyon Holosync - kasèt ki pwovoke yon eta meditasyon (wou fòmasyon gwo) Yon moun ki pou pouse ka dekouvri vle di nan trape odyo a. (asire w ke li .flac epi li pa fòma .mp3 + koute ak bon kas ekoutè) Pratike - Hurr Durr. Kòmanse medite chak jou. Prèv la se nan pa yon glisman teren, tou de anekdotik ak pwouve. Meditasyon pral chanje lavi ou pou kòmanse jodi a, nenpòt ki rezon ou pa se yon eskiz.

Yon fwa ou jwenn pann an nan li ou pral kite sesyon meditasyon ou santi santre, kalm, ak rilaks. Li te gen yon efè mwa-diminye ak konsyans ogmante efè ki debòde sou nan lavi chak jou ou. Si ou kenbe pratik la ou pral remake ke konsantre ou ak span atansyon ogmante dramatikman, menm jan fè devan je ou ak sansiblite son (panse a bagay sa yo ki pi brankyo ou fè - sèks, manje, espò elatriye) rejyon nan sèvo ki asosye ak atansyon, interoception ak pwosesis sansoryèl pral literalman [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] vin pi epè [/ url].

Nan tèm long la, meditasyon ofri yon 'transfòmasyon pwofon nan ki jan ou fè eksperyans reyalite' Li pral pote ou kè kontan, lapè, ak kontantman. Sa a se reyèl epi ou bezwen fè li.

3 Lekti - Si ou li liv yo dwa ou pral deplase, enspire, ak motive.

Reflechi sou sa ou ekspoze tèt ou a. Genyen yon milyon blogs délikatès sou entèrent lan ekri pa moun ki va. Men, Lè sa a, gen liv yo deyò ki pral chanje lavi ou. Liv ke èt imen ki pi entelijan sou tè a pase ane ekri. Yon lavi nan eksperyans, Sur, ak leson yo aprann ba ou nan yon bèl fòm pòtatif men dijèstibl. 🙂

Mwen te kòmanse abitid sa a nan yon demi èdtan nan yon jounen. Dènyèman mwen te kòmanse li sou yon èdtan nan yon jounen e mwen boule nan liv. Avèk yon koule konstan nan enfòmasyon nan ou ogmante kapasite ou pou enfòmasyon nan koule soti (aplike konesans nan lavi ou).

Lekti se yon abitid fasil pou w mete epi ou bezwen fè yon priyorite. Si ou pa lekti regilyèman Lè sa a, ou ka kòmanse tonbe nan dòmi jan ou ranmase yon liv. Lide ou pa kondisyone byen epi ou bezwen fòse tèt ou nan peryòd sa a. Vitès nan lekti ou ak konpreyansyon fè ranmase sou tan - jis bwa li.

4 Creative Rekreyasyon - Moun yo pral apwòch yon sèl sa a trè diferan men si gen yon bagay ou ka chita epi fè piman pou plezi ou pase sa a pè. Reflechi sou yon aktivite eta koule ke ou ka mete ekspresyon konplè ou nan. Pou mwen li jwe yon enstriman. Si ou te janm wè yon moun jwe gita a oswa pyano nan yon nivo ekstrèmman wo nan yon anviwònman ki pa pèfòmans Lè sa a, ou pral konnen ki sa mwen ap pale de. Koub "S" pou aprann yon enstriman trè, trè, trè long. Men, ou jwenn soti sa ou mete pous amizman ou ap kite ou santi w rajenisman epi yo ka souvan kraze leve, epi aleje jou a. Kòm ou envesti nan pastan ou ou pral jwenn pi plis ak plis soti nan yo

Mwen jeneralize abitid sa a kòm 'rekreyasyon kreyatif' paske mwen vle mete aksan sou lefèt ke rekreyasyon se pa yon espò spektatè. Vejetasyon sou kanape a gade piblisite se pa rekreyasyon.

5 Nitrisyon - Kòm ou bati yon lavi pwodiktif kapasite ou a rete konsantre epi yo gen enèji vin trè enpòtan. Ki sa ou manje gen yon gwo efè sou jan ou santi ou. Si ou manje dwa ou ka evite aksidan enèji, konbat maladi, epi jeneralman jis santi 'bon'.

Mwen konnen mwen definitivman pa pi bon moun pou bay konsèy sou nitrisyon men resous yo la. Li ta dwe evidan ke sa ou mete nan kò ou trè enpòtan. Fè tèt ou yon favè epi aprann ki jan kò ou travay. Pou mwen, mwen pa manje sik oswa manje trete. Mwen bwè 1.5L nan dlo nan yon jounen e mwen fè yon efò siplemantè pou manje plis manje ki baze sou plant. Mwen konplete rejim alimantè mwen an ak lwil oliv pwason elatriye. Mwen panse ke sa ki nan pi enpòtan menm si se ke ou dinamik deside ki sa ou mete nan kò ou. Fè tan nan kwit manje ou, kenbe frijidè ou ranpli, epi yo pa achte manje konvenyans.

XNONX rezonab depans - Tankou nitrisyon, abitid sa a se plis nan yon chwa ou fè olye ke yon envestisman aktif nan tan ou. Li trè dwat devan, chak jou mwen eseye jere lajan mwen rezonab.

Aplike konsèp nan reyaksyon / dinamik nan depans ou yo ak ou gen yon fondasyon ekselan pou jere lajan ou. Èske ou te planifye pou fè acha sa a? Si se pa lè sa a pa fè l. Nati a nan planifikasyon yon achte se ke li se nan liy ak objektif ou ak bidjè. Nati a nan fè yon acha san reflechi / reyaktif se byen opoze a, 'li se isit la epi yo pral satisfè m' kounye a '(sitou konsomatè / bagay konvenyans)

XNUMS sèvo buster + aktyèl evènman yo - Yon pati nan woutin maten mwen se yo tcheke ekonomis la, sit nouvèl lokal mwen an, oswa fwa yo New York epi li de oswa twa atik. Etandone background mwen ak ki kote mwen vle ale nan lavi li pral sèvi m 'byen yo dwe enfòme epi yo gen kapasite nan avi tandans ak konprann konpleksite nan pwoblèm mondyal la.

Mwen travay tou anpil pou devlope panse kritik ak lateral mwen. Chak jou mwen defi tèt mwen yo rezoud yon pwoblèm trè difisil. Aktyèlman mwen sèlman figi yo soti sou X% nan moman an. Sou òdinatè mwen an mwen gen yon repozitwa nan IQ, Mensa, liv kalite sèvo Buster ki ta pran tout yon lavi nan travay nan. Gen kèk pwoblèm mwen rezoud nan senk minit lòt moun pran m 'trant jouk mwen kraze epi gade solisyon an.

Si ou kouri yon biznis oswa yo nenpòt ki kalite pran desizyon otorite (oswa evantyèlman vle yo nan pozisyon sa) Lè sa a, mwen pa ka garan ase pou abitid sa a. Ou bezwen byen file ak enfòme. Peryòd.

8 Social - Chak jou mwen fè yon efò pou avanse ladrès sosyal mwen yo. Kapasite w pou kominike efektivman ak èt imen gen anpil enplikasyon nan lavi pèsonèl ak pwofesyonèl ou. Mwen te ale nan eksperyans ak abitid sa a e mwen panse ke mwens moun alantou ou plis ou bezwen fè li yon priyorite (fòm mwen kounye a gen m 'bò kote nouvo moun tout tan tout tan an, men te gen lòt fwa nan lavi mwen lè Mwen aktivman te fè sa rive)

Mwen te eseye kèk bagay diferan. Pou yon ti tan mwen reyèlman konsantre sou koute moun ki gen entansyon a konprann, pouse ankouraje a jwenn pwen m 'nan tout kote ak bay lòt moun etaj la lè yo te eksprime tèt yo. Mwen te fè eksperyans diferan ak kontak zye ak fizikite pandan ke kominike tou. Kèlkeswa, pral soti ak apwoche Vanport tout lè li rive devlope ladrès sosyal ou.

Jesyon pèsonèl la - Sa a se pi fasil la nan tout abitid aplike. Jis 10 minit yon jou ak pad bakaloreya ou a kap pwòp ak fre. Pa gen anpil benefis alontèm isit la eksepte petèt ou pa pèdi tout byen ou yo souvan epi yo gen ak ogmante lavi. Nan kout tèm ap fè lesiv ou, pa kite asyèt ou anpile, epi fè kabann ou ka ofri ou yon lapè nan tèt ou ak pèmèt ou travay unfestered sou lòt pwojè.

XNX Pwojè a, NAN oswa plis fwa yon semèn - Pou mwen mwen mete sou kote yon blòk de èdtan de fwa nan yon semèn nan travay sou yon pwojè pèsonèl. Sa a ta ka fleshing soti yon plan posibilite biznis, rkree woutin weightlifting mwen, ratrape sou kèk lekti, kreye yon bidjè, fè rechèch, oswa ekri yon pòs mega pou RSD 🙂

Nan kòmansman chak semèn mwen chwazi ki de pwojè mwen plan travay sou ak nan semèn nan mwen jwenn tan yo anfòm yo nan. Sèvi abitid sa a kòm yon fason pou relanse pwojè fin vye granmoun ki ap kolekte pousyè oswa yo kòmanse yon bagay nouvo ke ou ' ve te panse sou men yo pa gen alantou.

Efè abitid sa a gen sou pwodiktivite kout ak long tèm ou an gwo.

11 Podcast / TED Pale / Inivèsite Lecture - Si ou se yon moun panse ak yon dezi pou konesans Lè sa a, ou ta dwe koute podcasts, l ap gade Ted chita pale ak gade dè milye de konferans pwofesè yo ak chèchè gen sou entènèt la.

Sa a se yon abitid mwen entegre pou tou de kout tèm li yo ak benefis tèm long. Nan kout tèm mwen jwenn li enteresan yo aprann sou nouvo sijè. Yon anpil fwa li nan sou yon sijè mwen enterese nan moman sa a, lòt fwa yon bagay li konplètman nouvo. Nenpòt fason mwen ekspoze tèt mwen nan lespri yo pi byen ak pi klere nan jounen jodi a ak agrandi konpreyansyon mwen nan mond lan.

Si ou angaje tèt ou ak materyèl sa a chak jou, ki sa ki ta efè tèm long yo dwe? Anplis yon richès vas ak varye de konesans ou ta kòmanse trase disiplin ansanm. Konpreyansyon ou ak konsyans ou ta grandi tèlman gwo valè a ak bon konprann ou ta ka ofri lòt moun ta dwe enkwayab.

* Pou yon tip pratik, jete yon nat nan chita pale ou enterese nan sou ipod ou ak koute pandan y ap fè egzèsis.

KOUMAN POU Lang - Chak jou mwen pase trant minit ap aprann yon nouvo lang. Sa a se yon travay kontinyèl ke mwen plede entegre. Ou reyalize prèske pa gen okenn benefis imedyat e sa fè li eksepsyonèlman difisil pou fè chak jou. Koub "S" nan metriz trè, trè long (ane).

Men, malè, benefis yo nan tèm long la dwe eksepsyonèlman rekonpanse. Mwen ka sèlman spekile kòm mwen kounye a sèlman pale yon lang, men nan tan mwen etidye nan peyi Itali mwen ka di ou mwen ta gen yon anpil plis soti nan eksperyans lan te mwen te pale lang lan. Vini soti nan yon pèspektiv biznis ke yo te bi / milti-lengaj ta kapab yon gwo avantaj.

Pou mwen, mwen gen entansyon pase yon gwo pati nan lavi m vwayaje. Si ou espere ap viv yon lòt 50 / 60 ane nan lavi sou tè sa a Lè sa a, imajine tout lavi a nan opòtinite ak eksperyans lòt lang ka louvri ou jiska. Pa koupe tèt ou.

Pou kèk konsèy pratik resevwa te kòmanse mwen rekòmande wòch la Rosetta. Li se yon pwogram vizyèl ki se yon bon fason pou resevwa ou te kòmanse. Koute pale radyo (atravè entènèt) epi jwenn yon liv lang ak egzèsis ede ou pratike. Jwenn yon fanm wè ou yo rantre nan pous Li akselere pwosesis la anpil si ou gen yon moun pratike pale ak.

Nou se premye jenerasyon an ak aksè pare nan entènèt la. Resous yo pou ede ou ranmase yon lang yo deyò epi yo gratis - itilize yo.

13) Planifye jou kap vini an - Sa a se konsa gwo.

Remake byen ke gen yon ti koub aprantisaj sa a kòm ou konnen yon sistèm ki travay pou ou. Petèt ou renmen jere orè ou nan telefòn ou, oswa petèt ou jis kreyon soti sa ou fè sou yon lis. Kèlkeswa metòd la li dwe satisfè de kondisyon: 1) Dokiman an dwe fasil pou jwenn ou pandan tout jounen an, ak 2) li dwe presize fwa apwoksimatif lè ou pral ranpli chak travay.

Li trè senp. Lè ou gen kèk tan yo panse ak yon lide ki klè ou planifye sa ou vle jou kap vini ou a gade tankou ou fè li. Tan an ou konnen ou gen tèt ou (maten anjeneral) ou ka mete yon estrikti plis ridgid pase fwa yo kote gen anpil varyab kòm sa ou ka fè.

Plan an se sèvitè ou, pa mèt ou. Pa janm jwenn fache si bagay yo pa ale nan fason ou te panse - li nan jis yon gid pou kenbe ou sou track. Pèdi tan, perturbasyon, li pap resevwa egzekite soti nan parès oswa endiferans, evènman enprevi, tout bagay sa yo pral rive. Pa enkyete, eleman nan proactivity ou entwodui nan lavi ou pa planifye jou ou soti deja kote ou fason pou pi devan.

Yon lòt bagay ou dwe kenbe nan tèt ou se ke objektif prensipal ou se pa efikas. Li se yo dwe efikas. Ou pa bezwen enkyete w pou gen kèk orè entans ki pral boule ou byen vit. Pèmèt yon bon kantite tan pou tranzisyon e menm plis pou lòt fòm tan ou pral itilize òganizasyonèlman. Si ou gen nan tèt ou yon foto yon moun priyorite triyale, febrilman egzekite travay ak kouri otou soti nan yon atik nan pwochen an Lè sa a, ou ta dwe repanse konpreyansyon ou. Kòm ou ale nan jou ou ou pral aplike tèt ou nan chak aktivite nèt epi ak tout bagay ou te gen. Ou pral pran bagay sa yo ralanti ak egzekite ak pasyon, swen ak efò pa ak prese prese oswa neglijans.

14 dòmi - Ou swa ploge nan matris la oswa ou pa. Si ou ploge nan ou se yon spektatè - ou gade televizyon, ou touye tan sou facebook, ou jou glise pa jan ou moute desann nan nan konsyans pi ba yo. Si debranche ou se yon jwè - Ou ap pran aksyon ki konsistan ak masiv, ou toujou ap vale nouvo enfòmasyon, ou ap pouse limit ou yo ak limit, ou ap grandi.

Se konsa, natirèlman si w ap viv lavi ou konplètman angaje ou bezwen dòmi yon bon nwit la. Kantite lajan an nan estrès ou eksperyans pa pouse tèt ou, enfòmasyon an internalizing ou a, ak konsantre a ak andirans ou bezwen kontinye ap tout ka fasilite pa yon bon nèf èdtan sou zòrye la.

Pran sa a shit seryezman - w ap remake yon diferans.

Si ou janm etidye dòmi ou konnen ke kò ou ale nan apwoksimatif sik minit 90 (ki soti nan gwo twou san fon dòmi nan dòmi REM), ou konnen kantite lajan an nan limyè w ap resevwa efè pwodiksyon kò ou melatonin, ou konnen ke sa ou manje anvan ou kabann kapab afekte dòmi ou, epi ou konnen tou ke son ka deranje dòmi ou. Ou konnen dòmi jwe yon wòl entegral nan aprantisaj ak memwa. Ou se tou konnen ke kò imen an asosye sèten anviwònman oswa kondisyon ak dòmi (panse lè ou mache nan yon twalèt ou santi ou tankou ou gen Pee. Menm bagay la lè ou se nan kabann ou - ou jwenn dòmi. Se poutèt sa sèlman itilize kabann ou. pou dòmi ak sèks).

Mwen dòmi nan fènwa total, nan yon chanm fre, ak yon fanatik pou bri blan (nwaye soti trafik ak skrok nan kay ki ta otreman reveye m 'moute). Mwen gen matla konfòtab ak mwen reveye nan yon revèy alam ki vin pi klere olye pou yo fè bri (simulation solèy k ap monte a) Mwen pa mete alam mwen pou menm tan an chak maten, mwen mete alam mwen swa 7.5 oswa èdtan 9 soti nan lè Mwen dòmi (se konsa mwen pa reveye nan pwofondè de yon sik dòmi - ou ka gen Tinker ak fwa yo, men ou pral aprann kò ou). Eseye kèk nan sa a epi ou pral sezi ak efè yo sou nivo enèji ou, retansyon nan enfòmasyon, ak ki jan ou antre nan jou ou nan maten an.

15 Devlopman Pwofesyonèl - Ou ap swa ap travay nan endistri a ou vle yo dwe nan oswa ou pa. Nenpòt fason ou ta dwe pase kèk nan jou ou devlope ladrès ki nesesè yo reyisi nan endistri a ou vle yo dwe nan.

Si w ap kole nan yon travay ou pa renmen Lè sa a, seremoni sa a chak jou se kle nan kraze nan. Ou pral devlope tèt ou nan zòn nan nan enterè ou jiskaske ou gen kalifikasyon yo, kredibilite, oswa opòtinite pou avanse pou pi pou tout tan. Petèt ou kole k ap travay kòm yon Teller bank, men ou vle jwenn nan maketing entènèt. Ou ta dwe kòmanse depanse yon pati nan jou ou aprann ladrès yo ou pral bezwen yo dwe yon komèrsyaliz entènèt.

Panse a li fason sa a, pi fò moun yo reyaktif. Pifò moun ki peyi yon travay atravè koneksyon oswa konvenyans ak apre yo gen ke travay yo Lè sa a, yo aprann ladrès ki nesesè yo reyisi. Ou pa moun sa a. Ou pral fè ranvèse a. Ou pral jwenn ladrès yo nan fòs pwòp ou a volonte ak Lè sa a, peyi 'travay la'. Sa a se fòmil la skilte yon lavi nan konsepsyon ou ak ap viv rèv ou.

Si ou deja nan endistri a nan rèv ou Lè sa a, ou pa ta dwe janm kroupir. Toujou konsantre sou aprann nouvo materyèl, kenbe moute ak tandans, obsève konpetitè, oswa agrandi repitasyon pwofesyonèl ou. Konsantre sou sa a pral pèmèt ou ofri plis valè nan tou sa ou fè epi yo pral fasilite siksè.

16 Journal + Rechèch - Kenbe yon jounal epi mete li ajou chak jou.

Ki sa ki se yon jounal? Yon jounal se yon plas kote ou ekri panse ou epi apresa gade dèyè yo epi medite. Lè sa a, ou ekri sou sa ou te panse de panse ou epi reflechi sou sa. (meta-meta koyisyon) Èske ou wè ki jan sa a kapab yon zouti enpòtan pou insight pèsonèl ak kwasans?

Sa a se pa yon letye lekòl segondè. Li se yon zouti ou itilize swiv panse ou, elaji sou Sur, akselere kwasans ou, ak gade tounen sou pwogrè ou. Shits k ap pase? Ekri sou li. Aji nan anpil nan konsyans kreye sentaks nan panse ou ka ede ou vin pi rasyonèl epi yo ka fasilite rezoud pwoblèm nan lavi ou.

Gen yon dezyèm pati nan seremoni ekri jounal ou ke ou bezwen angaje nan. Rechèch. Kòm ou fè dekouvèt ak Sur ou ta dwe chèche verite ak gidans. Nou gen entènèt la ak li se yon zouti etonan pou fidbak.

Jenerasyon paran nou yo te viv ak move enfòmasyon tout lavi yo. Jenerasyon nou an jwi liksye a - avèk fasilite enkwayab - aksè nan forefront nan konesans imen nan menen nan yon dwèt. Sèvi ak sa a liksye gaz kwasans ou.

Falling Apart - Kat kalite

Kèlkeswa jan ou eseye, oswa konbyen efò ou mete, ou pral - pafwa - tonbe. Mwen ta di gen twa fason sa rive: Lè w malad, Vag, 'kout tèm kwazman estrateji' ak konsomasyon angajman.

Si ou pa gen anpil nan disiplin pwòp tèt ou Lè sa a, fason ki pi komen ou pral tonbe apa se Vag. Ou bezwen konprann ke endiferans se lanmò. Apati se lanmò. Li pral touye kwasans ou ak souse ou nan parès. Li rive jan ou glise nan pi ba konsyans. Montre korelatwar nan konpòtman ou sòti: depresyon, Vag, negatif ak ba modèl panse pwòp tèt ou, elatriye Gen anpil bagay ki ka jete ou nan tras ak koule ou nan endiferans: Pèt pwogrè, fidbak negatif, santi 'ble', jwèt videyo, depandans, rejim alimantè pòv, mank de dòmi, pè, finansye / fanmi / streseur sosyal. Sa a se kote pran responsablite se kle. Konesans sa a te ede mwen goumen tèt mwen lè sèvo mwen an ta vini ak rasyonalizasyon ak eskiz pou rezon ki fè mwen coped soti nan devwa m 'yo. Rationalisations yo te trè bon pafwa (mwen pa t 'gen ase tan, mwen pa t' kapab fizikman, mwen te malad, li ta vann san preskripsyon pwodiktif elatriye (sèvo ou a se trè entelijan)) men fè yo te nan. Mwen pa t 'kapab. gloss sou korelasyon ki genyen ant chwa chak jou mwen ak ki jan yo afekte pwodiktivite mwen an. Manje manje bon mache, jwenn pòv dòmi, epi ou pral mwens pwodiktif.

Lè ou tonbe nan goutyè yo nan Vag sèlman wout la soti se rale tèt ou moute pa bootstraps ou. Si ou te janm pran tan nan ekri soti valè ou yo Lè sa a, yo ka yon kle trè itil nan sitiyasyon sa a. Li yo sou, medite yo epi yo komèt tèt ou bay yo. Pi vit ou ka rekomite tèt ou nan valè ou yo epi jwenn tounen sou track, pi bon an. Ou pral ale nan pwosesis sa a anpil, anpil, anpil fwa

Dezyèm fason ou konplètman tonbe nan tras se lè ou vin malad. Granmoun mwayèn kap atrap 2 a 4 rim sèvo nan yon ane. Sa a de a kat semèn nan kontretan, soufrans, ak dezòd. Pa anpil ou ka fè sou li lòt pase prevansyon (ak jan li vire soti prevansyon se trè efikas! Ou pa janm gen vin malad ... [bwè dlo, evite manje binge, jwenn tout vitamin ak mineral ou, dòmi, ijyèn nan bouch ... , lave men ou, ak detant regilye. Se sèlman prèv anekdotik men mwen te jwenn ke lè mwen te vin malad pòv dòmi pou anpil jou youn apre lòt te toujou yon faktè])

Twazyèm kalite a tonbe apa se sa ki tyler ta rele ou 'kout tèm kwazman estrateji'. Yo dwe onèt avèk ou, mwen pa panse sa a se sa move. Mwen gade dèyè nan tablo ekselan m 'yo nan fwa kote mwen te nan mòd sa a, pa gen anyen ta resevwa fè. Mwen ta bwè ak fimen ak fè dwòg. Di yon bender senk jou kote mwen rale de oswa twa fwa nan peryòd sa a. Retrospectivman mwen pa ta chanje yon bagay menm si paske nan moman sa yo mwen te gen anpil plezi. Mwen te rankontre anpil moun ak devlope anpil relasyon. Lè ou nan mòd sa a ou jis 'sou'. Se konsa, etonan m 'ke sèvo ou a gen de nivo sa yo li ka opere sou.

Soti nan eksperyans mwen an, plis resous yo ou gen (lajan, tan amizman, mank de responsablite) plis entans efè mòd 'kout tèm kwazman estrateji' kapab. Panse, si ou gen yon travay oswa pa gen plis lajan elatriye. Fòs ekstèn tankou ki ka Fòse ou jwenn kaka ou yo ansanm. Men, lè w ap nan mòd nan w ap asire w fucking bon nan rasyonalize lwen lajan ou, tan, ak responsablite - men Fuck apa pou Bondye li ede ou rale tifi. Se konsa, mwen panse ke kle a se pran yon eleman nan dinamik nan sa a. Rekonèt ke sa a pral rive ou e ke li nan OK. Ou konnen ou pral jwenn kaka ou ansanm evantyèlman. Jis pou entelijan sou lavi ou epi pa fè fas a nenpòt responsablite enpòtan.

Fason katriyèm lan mwen ta toujou tonbe sou track ak abitid mwen an se lè mwen te gen yon konsomasyon angajman onè. Petèt sa a te yon obligasyon fanmi oswa yon jou vwayaj, oswa yon gwo egzamen mwen te fè preparasyon pou. Kèlkeswa sa li se ou jis fè sa ou bezwen fè epi pou yo jwenn tounen sou track le pli vit ke ou kapab. Lè sa yo kalite bagay sa yo vini menm si mwen remake li nan yon anpil pi fasil rebondi tounen kòm opoze a l ap desann nan kèk eta apatik durr san yo - ki nan pi move a.

Retounen - De fenomèn

Nan eksplorasyon mwen yo mwen remake de fenomèn. Premye a se ke ou pa ka jis konsantre sou yon sèl zòn nan lavi ou. Si w kòmanse seryezman ap travay sou yon sèl disiplin tout bagay sa yo. Ou kòmanse repare tèt ou nan tout zòn nan lavi ou.

Dezyèm fenomèn ke mwen remake lè li te tonbe sou chemen an se ke ou pral tounen vin pi fò pase tout tan anvan. Mwen pa sèten si sa a se paske ou gen leson yo aprann nan tonbe oswa paske definisyon ou nan sa ki te sou chemen an kounye a te elaji. Nenpòt fason pwosesis la nan kwasans se evidan, ou tonbe epi ou jwenn tounen moute pi fò ke anvan.

Kenbe nan tèt ou ke tonbe sou chemen an se yon inevitable ak pral rive (yon anpil). Li yo ki jan byen vit ou remake (konsyans ak pi wo konsyans) ak rekomite (pran dwa aksyon) ki pral detèmine pousantaj kwasans ou.

Streaking

Gade dèyè pèfòmans mwen an mwen remake ke abitid mwen yo ta tras. Gen yon eleman nan momantòm jeneral (èkskèrsan nan yon jou ka ba ou momantòm ranpli lòt travay) ak Lè sa a, gen yon eleman nan disiplin momantòm espesifik (Si ou medite yè li gen plis chans ke ou pral jodi a).

Sou bò baskile gen yon momantòm negatif. Si ou pa fè yon bagay jodi a Lè sa a, li pral pi rèd demen ak menm pi rèd jou kap vini an.

Rezilta a se ke disiplin tras. Ou gen kouri kote ou pral bwa ak li chak jou, men Lè sa a, ou pral gen kouri, pafwa pou semèn, kote li jis pa janm sanble li anfòm nan orè ou. Pou rezon sa a gen plis efò ki dwe fèt pou revitalize abitid endividyèl ki tonbe apa.

Repons Anksyete a

Repons enkyetid la se konsa kle nan kwasans ou. Mwen kite seksyon sa a dènye pou yon rezon ... sa a se tankou yon konsèp pouvwa. Kò ou vini ekipe ak zouti yo pou kwasans ou ak ki enkyete santi ou jwenn se zouti a.

Lè ou reyalize ou pa konnen sa ou bezwen konnen gen yon enkyetid alèz. Se pòv mwa ou ekspoze ak santi ou sistèm kwayans bon yo souke. Pa kouri soti nan sa a santi anksyete. Li se konsa nati imen pou siprime santiman yo ak rasyonalize yo ale. Ou gade balans bank ou an epi ou reyalize ou apèn gen ase lajan pou lwaye pwochen mwa, yon enkyetid alèz vini sou ou. Petèt ou te kenbe manti ak yon enkyetid alèz vini sou ou. Petèt ou wè yon apwòch ou konnen ou ta dwe fè ak yon enkyetid alèz vini sou ou. Emosyon ou yo se sistèm fidbak ou.

Pa kite mwa ou jwenn pi bon nan ou. Mwa ou a pral rasyonalize lavi ou lwen, ban nou tout rezon ki fè yo dwe OK ak medyòk ou ak echèk.

Lè ou santi ke enkyetid alèz ou bezwen pitye chache kòz la ak adrese li. Pran tout responsablite pou sa ki te pase ou. Petèt ou reyalize ou te finansyèman irèsponsab. Repons lan ego ta dwe jistifye sitiyasyon ou, "Mwen te bezwen jwenn ke bagay, mwen te fè acha sa yo" Sa a se panse akseptab si ou vle grandi. Konsyans medite sou enkyetid la ak pran responsablite pou sitiyasyon ou, "Wow mwen te jere lajan mwen trè mal nan dènye mwa sa a. Mwen bezwen figi kaka mwen soti, elatriye elatriye "

Pa plonje nan ki repons enkyete, lè n ap kalkile konnen sa k ap pase sou yo ak pran plen responsablite pou kèlkeswa sa k ap pase, ou pral fasilite kapasite w nan CHANJE ak k ap grandi nan lavni. Pa sabotaj kwasans ou epi achte nan mwa ou. Kle nan kwasans ou a se sistèm emosyonèl ou, epi ou ta fè byen jwenn nan kontak ak li (allusion- meditasyon).