[Konsèy] Mwen menm mwen gen 20 epi mwen gen yon istwa ki sanble ak tèt ou. Li pral vin pi fasil, ak lavi ou ap vin pi bon. Li pa pral fasil nan premye men difikilte pou la se sa ki fè ou pi fò ak vwayaj la entérésan.
Baton nan 90 jou kòm yon eksperyans. Si ou santi yon ankouraje di tèt ou "pa jodi a". Ou pral bezwen disipline tèt ou pou di non a sa sèvo ou vle - yon ranje. An tèm de dòmi, pa rete devan yon ekran tout nwit lan. Soti nan yon ti mache, se sa ki te travay pou mwen. Si ou reveye ak yon ankouraje, gen yon douch frèt oswa fè kèk pushups - ou jis bezwen fè egzèsis pent moute enèji a ou bezwen lage.
Yon tip gwo se rechèch ki sa pònografi fè nan sèvo a ak sou rdemare pwosesis la. Yon bon kote pou kòmanse se YourBrainOnPorn.
NoFap pral sèlman bay rezilta si ou bay li yon chans. Pran li nan men m ', li se vo li.
PS: itilize yo dwe sosyalman enkyete, pi, ak nofap bèl anpil sove m 'avèk èd nan fè egzèsis.
ANVAN POST
"Sekrè a nan chanjman se konsantre tout enèji ou, pa sou goumen fin vye granmoun lan, men sou bilding nouvo an". - Socrates
Lè mwen te kòmanse NoFap kèk mwa de sa, mwen pa janm vrèman reyalize ki jan difisil li ta pwouve ke yo dwe. Mwen te antre nan yon move kote paske nan dejwe PMO mwen an. Yon kote reyèlman move. Chak semèn oswa konsa, mwen ta jwenn mwen retounen, ke yo te manipile pa lide m 'nan bay nan ankouraje mwen an. Sa a te kontinyèl pou yon tan long, epi li te sanble tankou mwen te pou tout tan kole nan rut sa a. Sa a mennen nan enkyetid sosyal, bwouya nan sèvo (konfizyon, ti konsyans, pòv desizyon y ap pran), ak pwodiktivite nil.
Bagay la sou PMO se ke li se yon distraksyon, ak san yo pa lage a Dopamine segondè ou jwenn nan li, ap toujou gen yon peryòd ajisteman fè fas a jan ou ale nan pwosesis la nan kite PMO dèyè nan bati yon lavi miyò. Pa janm twonpe tèt ou nan panse li pral fasil, espesyalman si ou te lè l sèvi avèk pònografi pou ane sou fen. Men, pa timid lwen NoFap lè bagay sa yo jwenn defi. Bagay yo sètènman pral jwenn difisil. Men, toujou sonje: Malèz jenere kwasans.
"Mwen konte l 'pi brav ki moun ki va kraze dezi l' pase sa ki viktwa lènmi l 'yo; pou viktwa a pi di se sou pwòp tèt ou". - Aristòt
Chemen an nan yon pi gwo ou pa jwenn nan devan yon ekran, li jwenn nan. Aksepte kote ou ye; pran responsablite pou kote ou ye, epi fè chanjman rive. Yon ti etap nan yon tan. Sa enpòtan. Pa pran devan ou. Avèk ti etap kontinyèl, ou toujou ap avanse. Pa janm kite tèt ou kowonpi, epi toujou chache yon fason pou reklame jounen an pou tèt ou. Sa a ka fè nan plizyè fason, men isit la se bagay sa yo mwen te kòmanse fè ki pa sèlman kenbe m 'okipe, men pèmèt mwen kontinyèlman jwenn pi bon ak chak jou pase:
- POUKISA poukisa ou Anvan tout lòt bagay, sa dwe kouvri. Konbyen nan nou ki kouri antre nan NoFap sou volontè absoli? Mwen ta ale osi lwen pou di ke pifò nan nou genyen. Volonte diminye - tankou yon misk li yo, ki ap grandi pi fèb apre yo fin itilize konstan ak bezwen ranplir. Ki sa ki rete lè volontè te ta vle chanje koulè ale? Disiplin. Disiplin kenbe ou prale menm lè ou pa vle kontinye, men san yon fondasyon solid poukisa ou ap fè NoFap, ou pral gen plis chans jwenn rezon ki fè bay. KONNEN POUKISA ou pou fè NoFap. Ekri li tout sou papye, epi kenbe li sou la men pou ou ka gade dèyè sou li nan pi di, pi tès la nan fwa. Sa sove m ... anpil, anpil fwa. Konnen poukisa ou, ak enkòpore li. Konprann lide ou ap eseye ak twonpe ou soti nan swiv rezon ki fè yo ou deklare pou tèt ou. Li se travay ou kiltive disiplin lan yo rete sou track nan direksyon pou yon demen pi gran. San yo pa yon poukisa, li pral tankou ap eseye jwenn wout ou nan yon tinèl fè nwa san yo pa yon limyè. San yo pa limyè ou a gide ou, ou gen plis chans jwenn frape pa tren an ki pral inevitableman vini alantou. Lè ankouraje yo frape difisil, ou ka panse rezon ou yo pa vo li. Fason sa a nan panse se yon erè, epi li se absoliman esansyèl ke ou konnen sa a.
"Soufri doulè nan disiplin, oswa soufri doulè a nan regrèt. Diferans lan se disiplin peze ons pandan y ap regrèt peze tòns. " - Jim Rohn
- EGZÈSIS Mwen pa ale nan jimnastik. Kèk nan nou pa gen lajan an, ak nan ka mwen an pa gen yon sèl ki tou pre. Nan ranplasman, mwen sèvi ak yon callisthenics woutin antrennman bodyweight, kat jou nan yon semèn, HIIT (woutin fè egzèsis mwen an se nan kòmantè yo pou nenpòt moun ki enterese). Genyen yon bagay sou lè l sèvi avèk pwòp bodyweight mwen jwenn pi fò ki santi l tèlman natirèl m ', Se konsa, mwen jwi li. Ou ta dwe tout fè egzèsis, si se pa vin pi fò; jwenn anfòm ak atenn plis enèji pou tout lòt bagay ou fè nan lavi. Paske nan fè egzèsis regilye, mwen santi mwen pi fò ak plis konfyans pase tout tan anvan e mwen renmen li. Kèk jou mwen pa vle fè egzèsis ... disiplin se kle isit la, jan. Kò ou se sèl kay ou genyen, kidonk gade l.
- LI NIMEWO PAJ Chak jou, li 10 paj yon liv. Fasil peyizan. Soti nan yon moun ki pa janm li yon liv k ap grandi, sa a se yon bon fason jwenn nan abitid la nan lekti. 10 paj se tout sa ou bezwen deside si ou vle kontinye yon liv oswa ou pa, epi ou ap toujou fini konnen yon bagay ou pa janm te konnen anvan. Sa vle di tou ou pral jwenn nan plis pase 3000 paj nan yon ane, menm si ou pa toujou jere bwa nan fè li chak jou. Lide ou se zouti ki pi enpòtan ou posede. Egwize li. Perfekte li. Ou bezwen kontinyèlman aprann yon bagay nouvo, bati sou tèt ou. Kòm yon fòjwon fòje yon zam pa fòme li ak mato l 'yo; lide ou se zam ou, se konsa toujou ap vize amelyore li, epi aprann kouman yo sèvi ak li.
- LIMI PC USAGE Mwen di 'PC', lè mwen reyèlman vle di entènèt la. Poukisa fè sa? Paske san yo pa konnen li, ou ka menm gen yon dejwe entènèt. One Stop Navigasyon Facebook oswa YouTube lè ou pa bezwen; gen yon mond antye deyò. Sa a pral yon difisil pou anpil nan nou, menm jan li te pou mwen. Mwen kounye a limite tèt mwen a 2 èdtan nan entènèt chak jou. Pafwa mwen rete soude li - pafwa mwen ta ka ale sou, li rive, men sonje trape tèt ou lè li fè sa. "Ki lòt bagay mwen pral fè?" Oke, si ou pa gen yon sèk sosyal nan moman sa a, ou ka jwenn nan lekti, ekri (trè enpòtan: journalling sove m 'soti nan rplonje anpil fwa), PRAN yon mache - reyèlman, jis ale deyò ak yon sak sou do ou pou manje ak bwè, petèt yon liv, ak mache. Ou ap jwenn mache se nan mitan fason ki pi bon yo klè lide ou yo epi yo vin pi konsyan. Mwen planifye vwayaje nan sezon ete a - 110 kilomèt nan Woods alantou Mont Blanc. Èspere ke mwen pa jwenn mauled nan lanmò pa yon lous.
- BED POU 21: 30 (NON TELEFN) Nan 9:30 PM, jwenn tèt ou nan kabann nan ki pa gen okenn elektwonik sou la men, eksepte petèt yon alam pou yon ogmantasyon bonè. Dòmi se pami bagay ki pi enpòtan ki afekte sante jeneral ou, enèji, ak pouvwa nan sèvo. Mwen pa ka estrès sa a ase - DISIPLIN TÈT ou pou yo ale nan kabann pi bonè! Jis eseye li pou 10 jou, wè si ou santi ou pi byen, paske mwen garanti ou pa pral regrèt li. Ekspozisyon a limyè ble nan mitan lannwit pa sèlman kenbe nou reveye, li tou domaj je ou nan depase ak bèz moute sik dòmi ou ki ti kras pi plis. Li pa natirèl. Fè tèt ou yon favè epi sèvi ak koup la nan dènye èdtan anvan ou dòmi nan yon fason ki saj: li, jounal ...
- Planifye jodi a Chak swa, ekri yon lis pou fè pou jou kap vini an. Sa a se gwo, paske li ba ou motivasyon leve soti nan kabann nan denmen maten epi swiv nan sou travay yo ou te mete tèt ou. Ekri yon lis - yon ti lis - ak travay tankou 'leve nan ____' (pou m 'li yo 6:30), 10m egzèsis maten, douch kontras, bwose dan ... ou jwenn lide la. Mwen jwenn tankou satisfaksyon nan pwentaj sou yon travay mwen te mete pou tèt mwen, ke mwen pa ka kite abitid sa a dèyè. Sa a pou kont li te fè m 'yon pi pwodiktif, motive moun.
- POU MWEN PALE, Koute PLIS Sa a ka sanble nan sijè, men mwen kwè ke konekte ak lòt moun se yon atribi gwo nan direksyon pou siksè alontèm nan NoFap. Pifò nan nou sèlman koute reponn. Nou ta dwe koute konprann. Sa a se sitou ka a lè reyinyon nouvo moun, epi nou tout fè li. Ou dwe okouran de ki jan ou ap koute moun nan pwochen ou pale ak, men se pa obsede sou jwenn li 'dwa'. Jis ... koute. Li nan respè ki pi ou ka bay yon moun, epi nan vire yo pral respekte ou pou tande sa yo te di.
- Ajoute valè Toujou ajoute valè nan lavi lòt moun, osi byen ke nan pwòp lavi ou. Ou ap jwenn ke menm bay yon moun yon konpliman sensè pral ale yon fason lontan nan fè yo santi yo apresye. Nan fè sa, ou pral jwenn ou yo tou ajoute valè nan tèt ou. Konsidere menm fè yon lis kout ki detaye ki jan ou ka ajoute valè nan moun ki nan lavi ou: ki ta ka menm vle di di paran ou ou renmen yo - konbyen tan li te ye? Pi bon fason pou ajoute valè nan pwòp vi ou se yo dwe otantik. Fè tèt ou, ak danse sou melodi pwòp ou a, zanmi m '.
"Pa eseye yon nonm ki gen siksè. Olye de sa, vin yon nonm ki gen valè". - Albert Einstein
Oke, sa a trennen sou. Mwen pa ekskiz; Mwen jis vle wè tout moun isit la grandi nan pi fò pwòp tèt ou yo, epi kòm yon kominote, nou bezwen sipòte youn ak lòt. Rete frè (ak sè) fò, epi tanpri ou lib pou fè kòmantè.
"Lè yo fè fas ak advèsite, mande tèt ou: Ki sa ki ta vèsyon an pi fò nan tèt mwen fè? "
LINK - Bati Nouvo - Gid mwen pou amelyore.
by mtheddws
;