Vini nan yon rplonje resan, mwen te santi mwen bezwen kèk nouvo zouti pou kontinye fè pwogrè ak asire ke mwen pa rplonje ankò.
Men kèk lide mwen te vini ak ki sanble yo dwe trè efikas. Mwen eskize si sa yo te sijere anvan pa lòt moun - Mwen sètènman pa ap eseye pran kredi pou lide yo, men yo pa te wè yo mansyone anvan. Mwen espere ke sa yo se nan kèk èd nan kèk nan ou.
** Batay kont flachbak / imaj pònografik–>
Pandan premye sis a sèt semèn nan rdemare inisyal mwen an, mwen te itilize metòd "Wouj X" la avèk kèk siksè. Pou moun ki pa abitye, lide a se ke lè yon imaj pònografi oswa sèn parèt vle ak lide ou, ou bloke li soti ak yon imaj de yon jeyan wouj X. Mwen menm mwen te itilize yon imaj de youn nan ras pi renmen m 'nan chen (yon bagay inosan ak pozitif) kòm yon altènativ a sa. Dènyèman, sa a pa reyèlman te travay. Nouvo estrateji mwen an se sèvi ak yon bagay ki pi konplèks ak detaye: yon fraz oswa paragraf soti nan nenpòt kalite tèks ... pi long la pi bon an. Sa a te reyèlman te travay. Lè yon imaj Pops leve, mwen imedyatman visualized tèks la tèt li, ak Lè sa a, mwen eseye pi byen m 'li li nan plen nan pi bon an ki memwa mwen pral pèmèt. Pwosesis sa a pran ase tan epi li mande ase konsantrasyon ke li debarase lide nan anvan "pop-up la." Senp imaj X wouj la te jis twò fasil e rapid e li ta souvan akable pa imaj pònografi adisyonèl. Li ka ede tou si tèks la gen yon bagay pou li wè ak rekiperasyon / dejwe, di pou egzanp, youn nan glisad videyo YBOP Gary a, ki pote m 'nan pwochen estrateji mwen an.
** Ranfòse rezon ki fè w ap rdemare / abstrenn / rekipere->
Pou mwen, mwen te reyèlman detèmine lè yo kòmanse rdemare mwen, epi mwen te ale sou li tout nan yon fason trè òganize ak kalkile. Dènyèman, atitid sa a ak rezolisyon te refize. Mwen te panse li ta ka itil re-mete an vigè kèk nan bagay sa yo mwen te fè tounen nan kòmansman an. Se konsa, mwen RE-GADE videyo YBOP Gary a. Apre yo tout, yo te katalis la pou kòmanse m 'sou wout sa a rekiperasyon, e li te gade yo nan antye yo ankò, mwen ka konfime ke yo se zouti anpil valè e yo ta dwe pwobableman wè yon fwa oswa de fwa nan yon mwa, menm jan ranfòsman an sante. Yo reyèlman fè bèl bagay.
** Jwenn sous dopamine an sante->
Li se lajman aksepte ke fè egzèsis se yon benefis gwo lè li rive rekiperasyon an. Egzèsis ede ogmante nivo dopamine ak serotonin epi li ba ou yon "segondè" ki ka ede twotwa anvi pou "lòt" bagay sa yo. Natirèlman, ou pa ka jis fè egzèsis chak minit nan chak jou, kidonk li itil gen kèk altènativ. Li evidan, pastan, aktivite, ak sosyalize yo se lòt sous dopamine ak plezi, epi kòm sikwi rekonpans ou balanse soti, ou pral jwenn plis plezi ak eksitasyon nan bagay sa yo-sa yo se plòg prensipal ou. Lè w dopamine soti nan sous sa yo trè enpòtan, paske kòm dopamine ou refize pandan retrè, ou pral gen plis chans twou wòch nan ak repa egzajere. Dènyèman, mwen tonbe sou yon nouvo sous ki pi piti, men ki efikas.
Lè mwen te abstrenn nan PMO pou plis pase 50 jou, mwen pa janm ta santi mwen pi byen. Koulye a, si dopamine se "tann nerochimik la," mwen reyalize ke si mwen anseye tèt mwen yo santi yo eksitasyon sou retounen nan eta sa a kè kontan, nan tan sa a lè mwen te santi m tèlman bon, epi si mwen klèman vizyalize tout fason mwen te amelyore ak te kòmanse yo grandi eksite sou retounen la, mwen te kapab literalman santi yon repons dopamine.
Kòm yon egzanp, nan youn nan posts anvan blog mwen an mwen te ekri sou ki jan mwen te rankontre je ak yon sèvez nan restoran epi nou te souri youn ak lòt ... Mwen pa t 'santi tèlman bon sou yon souri ki senp nan ANE. Maten an, mwen tou senpleman reviv eksperyans sa a nan tèt mwen, ak Lè sa a, te kòmanse gen kèk atant ak eksitasyon pou tankou yon evènman k ap pase ankò, epi mwen te jwenn ke li te ban m 'satisfaksyon ak plezi ak, sa ki pi enpòtan, motivasyon. Se konsa, pran kèk santiman kè kontan nan sot pase ou epi fè li reyèl nan je tèt ou. Reyalize ke ou pa pral gen ki santi kè kontan si sèvo ou desensibilize pa pònografi, men anseye tèt ou yo antisipe retounen nan sa yo kalite santiman jan ou ale nan pwosesis gerizon an. Ki pral ede chanjman sous dopamine ou soti nan kote negatif ak sa ki pozitif.
;