Mwen plis pase 135 jou pwòp. Mwen toujou itilize fowòm nan anpil e mwen remake anpil moun kontinye ap echwe tankou mwen te konn fè sa. Isit la yo se dis tèt mwen konsèy pou fè li nan premye ou, ki konsistan 90 jou.
1. pa kontinye kesyon premye desizyon ou a geri
Sèvo adikte a ap viv nan nou tout. Li pral eseye sournwa epi yo gen ou rasyonalize oswa kesyon chwa ou yo ale pwòp. Sa a se paske nan dejwe chimik la. Sepandan, Gretchen Woubenn, otè liv fòmasyon pwòp tèt ou abitid, di ke moun ki rete pi plis nan objektif yo se yo menm ki deside yon fwa epi yo pa gaspiye enèji mantal yo kontinye mande desizyon yo oswa objektif yo. Jis fè chwa a, ak Lè sa a mindlessly swiv nan pou 90 jou AJI ke chwa soti. Li nan Munden, men li pral fè ou jwenn nan defi a epi yo pral pwoteje ou kont gremlin la ki whispers nan zòrèy ou tout manti yo ak manti tankou poukisa ou ta dwe rplonje. Pa koute gremlin sa .. Di tèt ou ou te fè chwa a yon fwa, epi ou pa bezwen panse nan li ankò.
NAN. Retounen lwen aparèy elektwonik yo nan siy la nan yon akselerasyon vyolans
Si ou santi ou tankou ou ap kòmanse pwosesis la nan chèche psub, imedyatman vire machin ou a epi ale fè yon lòt bagay (de preferans nan piblik). Mwen te gen yon kafe tou pre kay mwen ke mwen itilize kòm kote pou m chape. Èske w gen yon sèl pre-planifye pou tèt ou te kapab pwouve itil.
NAN. Raple tèt ou chak jou poukisa w ap kite PMO
Sa a ka fè pa gen yon lis rezon ki enprime oswa ekri soti yon kote ou ka fasilman wè ak li nan. Mwen ta petèt kreye yon lis konplè, ak Lè sa a, chwazi soti senk nan tèt ki ou santi ou ta motive ou pi plis nan li.
NAN. Sèvi ak pouvwa a nan karakteristik la Manm Ignore isit la sou NoFap
Malerezman, nou pa ka sove tout moun e se pa tout moun ki vle sove. Maksimize tan ou sou NoFap pa mete moun sou lis la Inyore. Lekti ki jan souvan lòt moun abityèlman retounen ka gen yon move efè sou ou. Pa mete yo sou inyore pandan w ap rive 90, ou pa pral ekspoze oswa enfliyanse pa rplonje kontinye yo. Fè li pou ke lis ou wè nan yon vizit nan fowòm sa a se yon lis moun ki enspire ou, oswa glas dezi ou pou avanse pou pi devan. Limite ekspoze ou a sa yo ki gen pwoblèm ki pi, menm jan ou ka pa kapab ede yo ak pwosesis yo ta ka aktyèlman ap fè ou mal.
5. Pa manyen wang ou, pa gade li, pretann li pa la
Li nan yon bagay ou itilize piss ak, ak pandan pisses, ou ka itilize bann kilòt ou a kenbe l '. Pa gade l ', pa jwe ak li, epi pa peye atansyon sou li lè ou gen bwa maten. Ou menm ak Dick ou yo pa sou tèm pale ak men ou epi li se sou yon poz alontèm.
6. Vizyalize ak fizikman manifeste jou ou te touche nan lavi reyèl yon jan kanmenm
Yon kote kòmanse kreye yon bagay byen mèb ki reprezante kantite jou ou te akonpli soti nan 90. Ne nan yon kòd, sèk efase mak makè sou glas twalèt la, kat sou yon tab. Koleksyon sa a se sa w ap bati, epi si li egziste andeyò NoFap ak nan lavi reyèl, li jis fè li pi plis reyèl.
NAN. Kontinye bati tèt ou nan lòt fason
Kenbe gwo pou tèt ou deyò sijè ki abòde lan NoFap ak defi a. Jwenn yon koup pi souvan, mete pandri ou an ti ogmantasyon, netwaye plas ou, lave machin ou chak wikenn, kontinye pratike enstriman ou yo, soti epi fè nouvo zanmi, balanse bidjè ou, akonpli nouvo travay nan travay ... Li tout kòmanse fonn jan ou fè bagay sa yo ak ki koule pozitif pral sipòte pwogresyon tras ou.
NAN. Di yon zanmi kisa k ap pase ak kisa wap fè
Èske gen yon moun ou fè konfyans ki pa fanmi? Nenpòt moun ki yon zanmi mwen renmen anpil ki montre ou renmen ak traka pwofondman pou ou ki nan yon nonm? (Gason konprann plis bagay sou fanm pase fanm). Si genyen, di moun nan ke ou santi ou dejwe e ke ou ap fè defi sa a ede tèt ou jwenn pwòp. Li se yon bagay pwisan fè ak reyèlman janbe lòt m 'sou liy lan nan direksyon pou siksè. Si ou pa gen yon zanmi tankou sa a, konsidere ale wè yon prèt ak jis fè yo konnen. Oswa, dènye opsyon, wè yon terapis oswa yon antrenè lavi ak gaye pwa yo ba yo.
NAN. Evite alkòl ak dwòg panse-chanje (sa a gen ladan MO)
Rete lwen nenpòt bagay ki diminye kapasite w nan rete nan kontwòl nan panse ou ak tèt ou. Ou se sou yon demand epi ou bezwen chak iota nan panse ak enèji. Ou dwe gen kontwòl yo epi yo dwe toujou ap fè atansyon pou fè pou evite ap resevwa deklanche. Lè nou modere, nou fè sa pi byen an.
NAN. Dòmi byen, epi evite lannwit panse oswa lannwit itilize òdinatè
Nan fen jounen an, nou nan pi fèb nou an. Lide nou grandi fatige epi li mande dòmi. Pèfòmans aksyon ki ka mennen nan PMO pandan tan sa a se yon move fason yo ale. Se konsa, mete yon tan kabann epi pou yo jwenn tèt ou nan dòmi nan li chak jou. Pwoklame nan tèt ou ke ou pral pran desizyon enpòtan nan maten an lè ou pi fre pou panse.
Apre sa, gen ou genyen li. Originally, mwen te fè sa a pou yon zanmi nan gwoup laj mwen, men te vle pataje ak tout fapstronauts yo jan mwen santi mwen gen yon anpil isit la ki pral wè anpil nan ou nan fen nan defi a.
Bon swè ou nan vwayaj ou, epi pa bliye ... Renmen tèt ou epi ou dwe fò. Nou pa gen demen garanti, se konsa ki jan ou vle ale deyò si sa a te dènye jou ou sou Latè? Fè yon avyon de gè ak fòs ak estrateji. Respekte tèt ou. Genyen!
LINK - Dis Top konsèy ki sòti nan yon 135 + Fapstronaut jou
by Dis
;