Mwen te kòmanse sou pònografi nan jèn bonè mwen ak rele moute ak chanje entènèt gwo vitès ak soti nan la mwen te vin dejwe. Li pa tèlman enpòtan ki jan li tout te kòmanse. Ki sa ki enpòtan an se ke mwen finalman te fè chanjman ki nesesè yo bati solid gerizon. Li te pran m 'sou uit ane pou li ale nan pwen sa a nan yon anpil nan jijman ak erè, tèt di ak foli (fè menm bagay la sou yo ak sou men tann rezilta diferan). Espwa mwen se ke ou ka refè pi vit pase mwen te fè epi chanje lavi ou kounye a.
Premye bagay premye, Mwen te resevwa èd mwen te bezwen an. Mwen te dyagnostike ak ADHD ak depresyon nan yon laj byen bonè, men sispann pran medikaman lè mwen te yon tinedjè (fondamantalman nan wotè a nan dejwe mwen). Mwen te te terapis diferan sou ane yo ki te ede ak te resevwa m 'te kòmanse sou yon chemen nan rekiperasyon, men mwen te refize pran medikaman pou tan ki pi long paske mwen te panse li ta yon jan kanmenm chanje m' oswa fè m 'mwens nan yon moun. Mwen te antò. Mwen finalman te kòmanse pran medikaman ankò apre yo te fin nan li pou prèske XNX ane epi li te li te fè tout diferans lan. Mwen menm tou mwen kontinye terapi ki te yon gwo èd.
Responsablite: Ou pa ka fè sa pou kont ou. Sa pa vle di ou gen rantre nan yon gwoup sipò oswa yon bagay, men ou ta dwe gen omwen yon moun nan lavi ou ke ou ka konfye epi ki moun ki pa pral jije ou pou sot pase ou. Mwen rekòmande di yon manm nan fanmi an oswa yon zanmi pwòch ak yon terapis. Ou ka di siyifikatif lòt ou e ke sa kapab yon gwo èd, men kòm Matt Dobschuetz (kreyatè a Porn Radyo gratis podcast) rekòmande pou yo pa fè yo konfidan sèl ou, paske sa k ap pase si ou jwenn nan yon diskisyon ak yo epi ou vle ale nan pònografi? Kiyès ou pral pale ak sou ankouraje ou yo?
Meditasyon: Meditasyon ede klè bwouya a epi li bay pi klè panse. Li tou bati pwòp tèt ou-konsyans ki se kritik rekiperasyon an. Mwen pa ka rekòmande li ase. Kòmanse ti ak debaz. Ou pa bezwen ale nan forè a oswa monte yon mòn. Jis chita alèz epi konsantre sou souf ou. Si tèt ou distrè ou sa a oke. Tou dousman retounen nan konsantre sou souf ou. Kòmanse piti. Fè XN minit yon jou Lè sa a, bati. Mwen kounye a medite ant 2 ak 30 minit yon jou epi li te fè tout diferans lan.
Fè egzèsis: Fè yon bagay pou w deplase. Li pral ede ak depresyon ak enkyetid, nou pa mansyone ou pral santi ou pi byen sou tèt ou. Mwen fè pushups ak kouri 30 minit 2-3 fwa yon semèn. Sa se li. M ap chèche pou rantre nan jimnastik la pli vit, men pou kounye a mwen bati fòs ponyèt mwen moute (te gen tinèl karp nan ane nan abize li gras a PMO). Egzèsis!
Yon jou nan yon tan mindfully mentalité: Sa a te gwo pou mwen. Mwen itilize yo te kenbe moute nan tan lontan an oswa enkyete sou lavni an ak ki te fè m 'deprime ak kè sote. Atravè meditasyon ak pwòp tèt ou-konsyans mwen te vinn pi bon nan ke yo te nan moman sa a.
Te bay moute pèfeksyonis: Èske mwen mansyone mwen tou gen OCD? Yeah, sa ki te yon gwo obstak nan simonte dejwe. Jouk jòdi a, mwen toujou gen flashbacks ak rèv seksyèl. OCD itilize fè li ensipòtab epi eseye fè je chèch ak m 'nan panse mwen ta yon jan kanmenm rèste. Erezman medikaman mwen an ede ak sa, men li pa pafè (e sa a oke!). Sa a tou pote sou nan aksyon chak jou mwen ki mwen pral pale sou plis anba a.
Kinder nan direksyon tèt mwen ak plis padonnen: Mwen sèvi ak bat kaka a soti nan tèt mwen pou relapsing oswa fè erè. Men koulye a, mwen padonnen tèt mwen pou sa m 'te fè nan tan lontan an, ki sa ki kontni mwen gade. Mwen rekonesan pou dejwe mwen paske li fè m 'yon pi bon moun nan yon tan ki long.
Pasyans: Li pran tan refè. Te gen kèk fwa mwen te panse sou yon moun kite fimen ak rès paske mwen pa remake okenn diferans pou premye mwa yo. Pran pasyans ak tèt ou. Viv yon jou nan yon tan ak pratike pwòp tèt ou-swen. Li te tankou yon limyè chanje sou moman sa a mwen te santi chanjman an. Li pral epwizan nan fwa, men ou ka fè li! Pa janm bay moute!
Valè: Valè yo se fason ou vle viv lavi ou ak sa ki enpòtan nan ou. Mwen te kòmanse avèk twa: swen pèsonèl (pran swen tèt mwen), pasyans ak disiplin. Yon sèl jou a nan yon moman. Koulye a, mwen gen plis valè mwen ka konsantre sou, men si mwen te kòmanse ak tout nan yo mwen ta te akable.
Pran aksyon nan direksyon objektif malgre pè: Mwen santi mwen tankou mwen te fè plis nan mwa ki sot pase yo koup pase mwen te fè nan dis ane ki sot pase yo (ki gen ladan gradye nan kolèj ak k ap viv aletranje). Mwen kounye a ap travay a plen tan, ap resevwa sètifye anseye ak mwen planifye yo kòmanse yon biznis bò yo jenere revni siplemantè. Sa a ap vini soti nan yon nèg ki te deprime ak unmotivated pou ane. Mwen anbrase lavi avèk fòs konviksyon ak yeah mwen toujou pè nan fwa, men kounye a mwen gen plis konfyans yo ale apre sa mwen vle. Mwen menm mwen te pouse tèt mwen soti nan zòn konfò mwen an sosyalize plis menm si kèk jou mwen jis vle rete nan kay ak pa fè anyen. Wi, atèrmwaman se toujou la, men mwen ka jere li pi bon pa pran yon senp, ti aksyon.
Jwenn soti poukisa mwen gade pònografi: yo sove doulè / malèz nan nenpòt kalite. Sa a te youn nan revelasyon yo pi gwo m 'ke mwen te li te ye intern pou ane, men pa janm adrese nan ouvè a. Mwen rann santi nenpòt kalite malèz. Mwen sonje distraksyon pye m 'ak men lè mwen te nan lekòl segondè ak ki jan mwen ta medikaman ak pònografi. Mwen sonje souvan santi dòmi-prive ak fatige (deklanchman pi gwo m ') ak vle sèvi ak pònografi. Mwen sonje ke yo te rejte sosyalman epi mwen vire pou pònografi pou m 'dòmi. Mwen pa kouri soti nan doulè ak malèz ankò. Li difisil nan fwa, men ak pratik ak pasyans mwen ap vin pi bon. Yon bagay ki ede ak konsyans pwòp tèt ou-se HALT (grangou / fache / Lonely / fatige). Li se yon idantifyan bon nan kote w santi w emosyonèlman nan moman sa a. Te gen fwa mwen te fatige ak / oswa grangou ak te santi vrèman desann e yo te vle vire nan pònografi. Men, Lè sa a, mwen reyalize mwen te fatige ak grangou ak fè yon bagay sou li. Souvan manje ban mwen enèji pou li pran swen tou de. Pran swen tet ou!
Chanje kalite kontni mwen boule (ki pa deklanche): Mwen te debarase m de Netflix, mwen kite jwe jwèt videyo sou entènèt ak mwen limite konbyen lajan mwen jwenn sou laptop mwen an. Mwen menm chanje kalite sinema ak montre mwen gade. Si li gen referans seksyèl nan li mwen pral anjeneral sote li. Genyen anpil bon kontni ke lavi m 'pa pral fini si mwen manke soti sou yon bagay. Wi, mwen ka toujou gade medya ak jwe jwèt, men mwen gen anpil kondwi ak enèji ke mwen pa reyèlman vle fè bagay sa yo anpil ankò. Mwen te li anpil plis liv oto-èd ak ane pwochèn mwen plan pou li plis fiksyon. Mwen pral enkli yon lis liv ke mwen rekòmande nan fen an.
Reyalize bezwen mwen an (asirans): Mwen itilize yo dwe yon "bèl nèg" ak ta ka di wi nan tout bagay menm si mwen pa t 'vle. Mwen toujou yon bèl nèg, men mwen ap vin pi bon nan pale moute oswa di pa gen okenn lè mwen pa vle fè yon bagay. Koulye a, mwen ka unselfishly mete tèt mwen an premye, men toujou gen yon moun ki pran swen lòt moun pou lòt moun. Ou pa bezwen vin tounen yon embesil, li plis sou fè sa ou panse ki pi bon pou ou pandan y ap respekte lòt moun epi yo pa pèmèt yo mache tout lòt peyi sou ou.
Te pran desizyon (san yo pa pafè) ak kole ak yo: Youn nan bagay ki pi trètr sou sa a dejwe se li dega nan sèvo ou ak kapasite panse. Mwen te desiziv pou ane ak li mennen nan atèrmwaman sou tout bagay mwen te vle akonpli. Mwen santi mwen plis konsantre sou kounye a epi yo ka jwenn travay fè chak jou. Mwen tou dousman k ap deplase nan direksyon lavi a mwen vle ap viv.
Gen espwa. Li pa janm twò ta. Mwen pa jwenn anpil sou Reddit ankò, men mwen pral eseye kontribye pi souvan. Si ou gen nenpòt kesyon, tanpri pa ezite mande. Mwen pa konnen ki jou mwen sou (sèl jou a ki enpòtan se jodi a) e mwen pa gen okenn enterè nan konnen.
Resous mwen rekòmande:
Podcasts
Porn Radyo gratis
Moun ki renmen itilize bagay sa yo
Atizay nan Manliness
liv
Sèvo ou sou pònografi pa Gary Wilson
Rewired pa Erica Spiegelman
Mwen vle chanje lavi mwen pa Steven Melemis
Jeff Olson, yon ti kwen
Volonte ensten pa Kelly McGonigal
Trap Harris nan Bonè pa Russ Harris
Pa gen plis Mesye Nice Guy pa Robert Glover
Modèl pa Mark Manson
5 Lang Lanmou pa Gary Chapman
Lagè Atizay pa Steven Pressfield
Nouvo gason seksyalite pa Bernie Zilbergeld (atansyon li gen deklannche)
Mwen se ane 29.
TLDR: Mwen te resevwa èd la mwen bezwen apre li pap resevwa 8 ane ak lavi mwen chanje dramatikman. Li pran tan yo refè se konsa pran pasyans ak janti ak tèt ou. Gen espwa.
LINK - Mwen pa janm te tèlman vivan (yon istwa nan rekiperasyon)
;