Bonjou tout moun. Mwen te gade premye materyèl granmoun mwen petèt a laj de 12 e mwen te konsome medya sa regilyèman depi lè sa a. Mwen gen 24 ane kounye a e mwen te kòmanse NoFap petèt yon bagay alantou yon ane de sa, mwen pa ka byen sonje. Mwen te gen yon tach kèk nan mitan liy yo nan 10 ~ 20 jou, youn nan 84 jou ak tras aktyèl mwen an ki se 94 jou. Sou tout tras sa yo, mwen te abstrenn nan pònografi ak Masturbation. Mwen te nan yon relasyon pou ~ 4.5 ane. Mwen ta renmen reflechi sou benefis mwen te fè eksperyans ak kèk nan leson mwen te aprann yo.
Benefis
- Amelyore konfyans: Mwen pa janm te yon moun timid yo dwe onèt. Petèt mwen pa t 'santi tankou rankontre nouvo moun men sa pa t' anpil nan yon pwoblèm swa. Sepandan, pandan yon tras fò, mwen santi mwen pi onèt ak tèt mwen. Pafwa mwen santi mwen tankou politès jis pale verite a, menm si li ta ka fè mal lòt moun oswa fè m 'popilè. Mwen santi mwen yon koneksyon pi fò ak tèt mwen.
- Rèv: Pandan yon tras, mwen fasil reveye epi sonje rèv yo mwen te gen pandan lannwit sa a. Sa a se yon bagay mwen te trè raman ki gen eksperyans anvan NoFap.
- Emosyon: Lè w ap tande mizik mwen reyèlman santi li. Mwen santi mwen pouvwa lè koute sèten chante. Mwen santi mwen bat la. Lè w ap gade yon fim tris, li manyen m '. Mwen santi mwen plis senpati pou tèt mwen ak lòt moun.
- Atraksyon: Mwen te kenbe ti fi k ap tcheke m 'soti. Mwen te fè amitye ak fi tou. Li pa yon pwoblèm ni li se perverted. Se jis pran plezi ak pale
Abitid aplike ki ede m 'kontinye ale ak NoFap
- Kreye ak revize yon plan: Mwen te fè yon plan ki gen ladan rezon ki fè mwen fè sa, menas ki ka fè m 'rplonje (egzanp estrès, nidite sou entènèt elatriye), zouti, lojisyèl ak angajman (egzanp OpenDNS, Navigasyon Mode, règleman lannwit, Tcheke- Ins, Limit kantite travay, orè, ekri yon jounal, passerelles nan dènye rekou (egzanp HALT oswa yon douch frèt)). Mwen te ekri tou konsekans yo nan ki pa konfòmite. Si yon moun mwen ta renmen mwen jwenn nan detay isit la, ou lib pou mande.
- Koneksyon: Mwen pale ak patnè responsablite sou yon baz chak jou. Mwen pale sou ankouraje ki gen eksperyans. Mwen pale sou nouvo metòd aplike oswa chanjman nan plan mwen an. Mwen panse ke li trè enpòtan yo rete konekte ak lòt moun.
- Antrennman: Mwen antrennman lè l sèvi avèk yon pouse-rale-janm woutin pwa kò. Chak fwa mwen santi mwen yon ankouraje, yon antrennman fè li disparèt. Li la tou youn nan "pòtay mwen nan dènye rekou".
- Meditasyon: Mwen kalkile sou yon baz chak semèn.
- Aprann yon nouvo lang: Mwen te kenbe yon aprantisaj "tras" ansanm tras NoFap mwen an.
- Rekonpans: Mwen sèvi ak yon app ki rele "Ankourajman" ki pèmèt mwen mete objektif, travay ak rekonpans. Chak travay ranpli ban m 'pwen ak rive nan yon objektif fè sa tou. Mwen ka Lè sa a, "achte" yon rekonpans ak pwen. Mwen panse ke sa a ede m 'rete konsantre sou abitid an sante.
fèmen mo ak gade deyò pou tan kap vini an
Koneksyon yo enpòtan anpil. Moun ki konekte ak lòt moun, si li se atravè yon app messagerie, yon apèl oswa reyinyon nan lavi reyèl, pa rplonje. Se sou sa mwen toujou ap travay e mwen espere kontinye fè sa. Mwen ta renmen kenbe konsantre mwen sou abitid ki an sante ak koneksyon. Si ou gen nenpòt kesyon, ou lib pou mande.
Edit: Mwen jere pou li ale nan 150 jou ak Lè sa a, mwen retounen. Erè mwen an te vin nan yon pwen kote mwen pa t 'panse "Mwen pral fè x oswa y" men olye mwen te panse "Mwen pa vle fap". Mwen kite ankouraje yo bati, menm si mwen te konekte ak lòt moun sou yon baz chak jou. Nan lòt mo, mwen pèdi konsantre mwen pou abitid ki an sante e se te pi gwo erè a. Mwen espere ke sa ede yon moun.
LINK - 90+ jou pa gen okenn P&M
by Bashi
;