Nan pòs sa a malad eseye rezime pa sèlman eksperyans mwen nan aktyèl tras 1 mwa mwen, men tou, eksperyans mwen pou yo te konekte ak angaje nan NoFap pou alantou 5 mwa, depi mwen te kòmanse nan mwa Out, kidonk pòs sa a pral lontan. Boukle plas ou depi li nan yon pòs long. Tit mwen rezime nan plizyè fason sa mwen santi mwen sou vwayaj sa a byen lwen tèlman.
Yon ti kras sou tèt mwen ak background mwen an
Mwen se yon nonm 31 ane fin vye granmoun ki te resevwa nan abitid la nan PMO depi jèn byen bonè mwen. Nou te pwobableman premye jenerasyon an ki te ekspoze mas nan gwo entènèt gwo vitès. Menm jan mwen te dekouvri M nan alantou menm laj. Mwen se yon Mizilman ak paske mwen te leve soti vivan nan yon kay relijye, pa strik menm si, mwen toujou te blame konsyans mwen pou PMO la. Se konsa, te toujou gen yon batay ap pase anndan m 'ant dezi mwen an PMO ak dezi mwen jwenn soti nan li.
Paske levasyon relijye a ak atraksyon nan direksyon pou espirityalite mwen soti nan ki gen laj menm bonè tou te kòmanse lapriyè, etidye relijyon, moral ak espirityalite ak ap eseye reyalize proximité nan Bondye. Bagay sa yo te ede m anpil nan lavi. E paske bagay sa yo mwen te toujou gen yon gwo sans kontantman ak lapè nan lespri nan lavi. Mwen pa janm te gen okenn depandans gwo oswa move lespri yo goumen ……. Lòt pase dejwe nan PMO. Ak dejwe sa a reyèlman te kòmanse trakase m 'pi plis ak plis ki pi gran an mwen te resevwa. Nan fen ven m 'mwen te santi a, e mwen toujou gen li, ke mwen bezwen debarase m de sa a dejwe, depi mwen te kòmanse reyalize ke li te anpeche m' soti nan reyèlman vin moun nan mwen toujou te vle yo dwe ak reyalize bagay sa yo ... Mwen toujou te vle reyalize. Pi long tach mwen san yo pa PM anvan NoFap te alantou 5-7 semèn yon koup de fwa.
Dekouvri NoFap
Pandan jou sa yo mwen te dekouvri NoFap pa chache solisyon sou entènèt la. Nan moman sa a mwen te pwobableman nan jijman ki pi di nan lavi m 'byen lwen tèlman, ki te fè lide m' gen plis ak plis panse negatif ak Menm jan an tou mwen te livre nan PMO souvan, paske nan eta sa a nan tèt ou. Woutin chak jou mwen te move. Mwen itilize yo gaspiye tan sou jwe jwèt iPad nan kabann mwen tout lannwit lan (mwen ap viv pou kont li nan chemen an) ak Lè sa a, dòmi nan maten an epi leve nan apremidi a. Mwen pa te bay ase tan ak enèji nan syans ak lòt pwojè enpòtan.
Mwen te fondamantalman santi mizerab. Sèlman bagay pozitif mwen te kòmanse yon koup de mwa anvan sa ki te manje an sante ak jwe baskètbòl regilyèman, e sa ki te deja wete pi move a nan eta a depresyon mwen te nan (li pa te dyagnostike depresyon, tankou nan depresyon an maladi. , men mwen te jis santi trè move ak mizerab), men mwen toujou bezwen anpil plis èd, ak NoFap te ban m 'ki èd.
Mwen konekte ak yon koup la APs, Fap5Freddy ak Krtvdw. Mwen mansyone yo, paske mwen jis vle di ke ou nèg wòch ak mwen swete ou tout pi bon an nan tan kap vini an tou. Kontantman mwen pral double si mwen ansanm ak tèt mwen wè ou nèg bat PMO epi reyalize objektif ou yo.
Menm jan tou mwen te kòmanse yon Pa gen PMO rdemare mòd difisil. Li te dire alantou yon mwa, men li bèl anpil vire mare tan an gwo pou mwen. Apre sa, mwen te gen plizyè tach 3 semèn oswa mwens, men mwen te rete angaje nan NoFap epi li peye koupe nan plizyè fason. Li enpòtan sonje, ki amelyorasyon mwen pa t 'jis paske nan pa livre nan PMO, men paske mwen tou mete yon anpil nan anfaz sou amelyore nan lòt zòn nan lavi mwen. Mwen reyalize rezilta sa yo nan mwa sa a ak nan peryòd la apre jouk koulye a.
- Wòm dòmi mwen ak dòmi bon jan kalite amelyore prèske imedyatman.
- Jou woutin mwen amelyore anpil. Mwen ta kounye a leve nan maten an epi kòmanse etid ak pwojè alantou 9 nan maten an. Sa a amelyore menm plis apre sa. Koulye a, mwen leve byen bonè, priye, medite, li yon liv, koute diskou motivasyonèl, rete lwen elektwonik anvan 8 epi kòmanse etid mwen, travay oswa lòt pwojè nan alantou 8-8.30. sa a amelyore pwodiksyon mwen ekstrèmeman epi li kenbe m 'okipe ak aktivite pozitif nan tout pi fò nan jounen an, ki se esansyèl pou rekiperasyon ak amelyorasyon.
- Mwen te kontinye fè egzèsis ak manje an sante. Sa a te tounen desann dènyèman.
- Lide m 'te soti nan depresyon, negatif ak pesimism sou lavi a pozitif ak optimis sou lavi. Sa a te kenbe amelyore depi lè sa a, e mwen ka onètman di ke mwen mantalman yon moun diferan konpare ak sa mwen te vin lè mwen te kòmanse NoFap.
- Mwen te kòmanse santi yon retire nan yon bwouya lespri ak bagay sa yo bò kote m 'te kòmanse santi yo pi bèl, bèl ak vibran. Mwen pa pale sou majik, men jis yon ti kras, men yo toujou ase pou kapab remake yon diferans. Chanjman sa a dire sèlman osi ke ou pa rplonje. Mwen te kòmanse santi l ankò pandan kouran aktyèl mwen an apre mwen pase yon semèn, men pwobableman pa tankou klè tankou premye tras la. Mwen itilize yo leve nan denmen maten nan mizerab sou lavi, men kounye a mwen te ap resevwa kontan, rekonesan ak eksite sou lavi.
- Fanm yo te kòmanse vin fason plis atire. Nan lòt mo mwen te resevwa nivo natirèl mwen an nan enèji seksyèl tounen, kòm nou ap natirèlman sipoze gen li. Mwen menm mwen pa vle jis ale fè sèks ak yon moun kounye a ke mwen gen sa a pi gwo kondwi sèks, tankou kèk moun fè. Se pa objektif mwen. Objektif mwen se pwòp tèt ou amelyorasyon, epi mwen byen lwen konplètman refè ankò. Se konsa, mwen bezwen jwenn yon priz nan dejwe sa a epi yo dwe kapab kontwole seksyalite mwen an, ak Lè sa a, nan kanal la tou pre nan lavni ki nan yon direksyon ki nan yon relasyon vre renmen ak maryaj. Koulye a, mwen prèske pa janm gen imajinasyon sou pònografi, ki mwen itilize yo yon fwa, men li la prèske antyèman bon kap ak atire fanm lavi reyèl mwen wè ki fè deklanche a nan lide m 'yo. Malgre ke sa a se pi plis natirèl mwen toujou vle debarase m de sa a tou, depi mwen santi mwen imajinasyon sa yo se yon fason pou sèvo a PMO jwenn yon fason tanpri tèt li, depi li pa ka fè l 'nan PMO. Nou dwe aprann epi etidye fason sèvo nou an ap travay epi trete li kòmsadwa.
Gen kèk moun ki nan fowòm sa a ki di ke ou jwenn plis atire fanm lè yo kenbe enèji seksyèl ou a pa gen okenn PMO. Mwen pa sèten sou sa a, men li ta ka yon ti kras vre pou kèk rezon san rezon. Mwen te santi fanm yo te atire m 'anvan rdemare tou, men pafwa li prèske tankou gen yon ti ogmantasyon nan atraksyon sa a. Men, ankò, mwen pa ka di pou asire w. Men, menm si li se, sa a pa t 'rezon ki fè mwen te kòmanse avèk NoFap. - Denye men pa pi piti mwen te ale nan livre nan PMO twò trè raman (lè mwen rle oswa binged pa M apre yon rplonje).
Kòm ou ka wè sa yo se pa "gran pwisans", men yo toujou gwo chanjman konpare ak kote mwen te lè mwen te kòmanse NoFap, ak mwen trè rekonesan anvè Bondye ke mwen te jwenn NoFap.
Kouri aktyèl mwen an
Te kouran aktyèl mwen an te desan twò lwen. Mwen piti piti gen plis benefis, men toujou pa gen anyen nouvo konpare ak sa mwen te deja ekri. Petèt nan yon mwa pral gen lòt chanjman. Apre 3 semèn li te vin trè difisil kontwole sèvo a PMO ak mwen te resevwa yon anpil nan imajinasyon. Apre sa, mwen te jene pou yon semèn prèske chak jou. Trè kout zam. Li te ede prèske totalman retire ankouraje yo. Oswa petèt li te jis yon senp liy. Koulye a, jodi a mwen santi mwen tankou si ke flatline ap pase lwen, men mwen toujou pa santi trè wo ankouraje.
Kisa mwen te aprann
Mwen te aprann ke bagay sa yo benefisye m 'anpil, e yo ta dwe itilize sou vwayaj la NoFap:
- Ale nan dòmi bonè ak pran bonè.
- Èske w gen bon ak sante rituèl maten, tankou lapriyè / meditasyon, bon manje maten, lekti, koute diskou motivasyonèl, fè egzèsis elatriye.
- Jèn yon fwa nan yon ti tan oswa nan peryòd plizyè jou. Li kontwole ankourajman.
- Kòmanse travay, etid, yon pwojè bonè epi sèvi ak pi fò nan jounen an sou sa. Si ou pa gen yon travay oswa si ou pa okipe ak yon bagay, Lè sa a, jwenn yon bagay. Li enpòtan kenbe sèvo a lwen PMO panse ak panse negatif, ak Menm jan an tou li ba nou yon sans de siksè, pou nou santi nou bon ak pozitif.
- Manje sante ak fè egzèsis regilyèman.
- Kenbe tèt ou ak kay ou pwòp ak bèl kap, depi anviwònman nou an efè eta nou an nan lespri. Si tout bagay alantou nou se nan lòd lide nou ap gen plis chans ap nan lòd. Leve nan maten an pran yon douch, mete rad bèl ak pwòp, sèvi ak kèk odè elatriye. Li reyèlman fè pwoblèm, pa sèlman bay lòt moun, men nan eta pwòp tèt ou.
- Lapriyè ak meditasyon. Li ogmante pouvwa mantal, lafwa ak lapè nan lespri a nan mitan lòt bagay.
- Pran konesans ak rete konekte nan yon kominote tankou NoFap, ki ka ede w ak sipòte ou sou vwayaj ou.
- Kenbe konpayi nan moun ki bon ak pozitif ki anbisye, objektif oryante, moral, espirityèl, ak ki pa gen okenn nan sa yo abitid ke ou vle debarase m de. Se konsa, si w ap eseye debarase m de alkòl, pa pann soti ak moun ki anjeneral bwè. Si ou vle debarase m de PMO, PA pann soti ak moun ki renmen gade pònografi ak zanmi elatriye elatriye Si ou vle jwenn nan fòm pann soti ak moun ki ap kondwi yo manje an sante ak tren difisil. Si ou vle gen siksè nan lavi pwofesyonèl ou oswa etid, pann plis ak moun ki ap travay di nan etid yo ak anbisye sou jaden pwofesyonèl yo, ki gen ladan sa yo ki nan pwòp jaden pwofesyonèl ou a oswa jaden ou vle pouswiv.
- Gade diskou motivasyonèl epi li bagay motivasyonèl. Kenbe kalandriye foto elatriye ki raple tèt ou nan objektif ou ak rèv chak jou. Li ta bon tou pou gen yon kontwa jou fizik yon kote, nan chanm ou pou egzanp, ki raple ou nan pwogrè ou. Konpare ak jou konte NoFap dijital sa a pral pi benefisye, depi li se devan ou pi fò nan tan an oswa yon gwo pati nan jounen an, ak ensi li fè ou sonje nan objektif ou chak jou. Mwen te fè sa a pou premye fwa pandan sa a rdemare, epi li definitivman ede.
- Enstale yon blokan pònografi sou TOUT aparèy elektwonik ou tankou òdinatè, iPad, android, iPhone, elatriye grenn ak enstale yon modpas ou swa entansyonèlman bliye oswa kenbe li nan yon kote ki soti nan kote ou pa bezwen deranje pou rekipere li si ou gen ankouraje. Li pa yon ranplasan pou pwòp volonte ou pouvwa ak efò, men li toujou trè enpòtan. Ki moun ki ta konsidere li gen bon konprann pou yon alkòl, ki moun ki vle debarase m de dejwe l 'yo, kenbe likè nan kay li? Menm fason ak PMO. Jwenn tout bagay ki anpeche ou soti nan objektif ou soti nan fason an!
- Ekri yon jounal oswa yon jounal. Mwen te fè sa sou premye tras mwen, e se te youn nan bagay ki te banm yon gwo kòmansman. Koulye a, akòz ke yo te pi okipe, mwen pa fè sa ankò, men li la definitivman pi bon yo fè sa. Kòm yon ranplasan mwen ekri nan AP mwen an ak sou sa a fowòm istwa siksè yon fwa nan yon ti tan.
- Eseye rete sitou lwen òdinatè ak telefòn mobil, sòf si yon bagay li nesesè oswa an sante. Jwenn soti nan lanati oswa nan mitan moun. Mache nan nati ak kontanple ak planifikasyon sou lavi se yon sèl bagay mwen reyèlman renmen fè.
- Denye men pa pi piti, pa janm pèdi espwa epi kontinye prale.
Li ka sanble nan pòs mwen ke mwen te reyalize objektif mwen oswa te vin trè pre yo, men sa se pa nan tout ka la. Mwen toujou goumen ak ankouraje e mwen toujou lwen soti nan objektif final mwen an. Apre rdemare yon mwa nan ankouraje yo toujou la, men reyalite a ke mwen te rive nan yon mwa kenbe m 'soti nan rès, depi mwen pa vle kòmanse sou ankò. Mwen prèske pa janm deranje gade pònografi. Mwen gen blokan pònografi sou tout aparèy mwen de tout fason. Ankouraje M la toujou la, men mwens. Fantezi yo toujou defye m ', men si mwen kenbe jou mwen plen ak aktivite sante ak pozitif li travay kòm yon prevantif sa a soti nan.
Nan fen mwen vle remèsye nou tout, sa a kominote NoFap. Mwen pa janm te renmen ke se yon manm nan kominote entènèt, men yo te yon manm nan NoFap te solisyon a pi bon jwenn soti nan dejwe PMO m 'yo, e ke kominote a se tout nan nou.
;