Aktivite pou Deplasman yo
- Travay deyò (squats sanble popilè ak anpil nofappers).
- Fè yoga oswa etann.
- Prepare tèt ou (douch, taye zong ou, fè bab, itilize fil dantè, bwose dan, itilize gratwa langaj, lave rad ou, elatriye).
- Jwenn boulon boulon pou men ou (peze boul la boulon epi yo pa Dick ou).
- Ale pou yon mache.
- Li yon liv olye pou navige entènèt la.
- Pann soti ak moun.
- Rantre nan yon klib (oswa klib).
- Netwaye kay la / apatman / chanm.
- Ranje yon bagay nan kay la.
- Kòmanse yon korve ke ou te mete nan.
- aprann yon bagay nouvo (yon lang, yon enstriman mizik, kwit manje, rezoud yon kib Rubik elatriye).
- Kantite tan minit deyò.
Evite teknik
- Efase folder pònografi ou, efase lyen pònografi ou.
- Enstale yon blocker pònografi (pa plis gade sexy Pics).
- Pa gen chan, peryòd. Manyen tèt ou sèlman lè w ap netwaye kò w oswa lè w ap pipi (gade boulon boulon anwo a).
- Rete nan plas piblik yo.
- Rete sou òdinatè a oswa telefòn eksepte pou yon travay dedye tankou
bankè, travay, travay nan lekòl, imèl, voye tèks, chèk nofap, tcheke la
nouvèl, elatriye ak Lè sa a, ale soti. - Si ou ap monte san rete sou òdinatè a oswa telefòn konplètman.
- Pa navige mindlessly entènèt la paske ou pral evantyèlman klike sou yon deklanche.
- Mete pantalon epè ak yon senti.
- Ale nan kabann ou sèlman lè w ap dòmi.
- Jwenn soti nan kabann imedyatman apre reveye.
- Byè, diven, likè ak po: evite sa yo jiskaske ou gen kontwòl solid nan enpilsyon fappy ou.
Mantal Motivasyon
- Sonje poukisa wap fè sa.
- Acquisition ke gwo sans de pwòp tèt ou-fyète Et être kapab gade moun nan je a.
- Gen pral pa janm se yon jou kote pònografi ap kite ou kontan ak rive vre.
- Sonje byen kijan ou santi ou dwat apre ou fin fap.
- Sonje byen ke kòm sant plezi ou rewire ou pral kòmanse jwi eksperyans yo nan lavi ou plis klè.
- Si ou fap Lè sa a, w ap fòmasyon tèt ou yo dwe mediocrite.
- Si ou fap Lè sa a, prepare pèdi perdou ou.
- Lè ou fap Lè sa a, lavi sèks ou ap gade lòt moun Fuck. Sa a tren sèvo ou yo dwe yon gason beta.
- Si ou fap ou pral angoudi tèt ou nan lavi ou (lavi sèlman ou) epi ou pa janm ap gen yon espwa nan ranpli tèt ou.
- Yon fraksyon nan fanm yo nan pònografi ap mennen lavi abi. Ou pa vle kontribye nan mal yon lòt moun.
- Pònografi ak fapping fè ou gade fanm nan move fason. Ou pa vle se nèg sa.
- Moun ka santi ou se yon gason beta lè ou fap. Yo ka santi li.
- Lè ou pa fap ou pral vin pi alfa. Alpha pa vle di
agresif douchebag, mwen konnen relijyeu boudis ak meditasyon ki la a
trè Alpha ak trè bon moun an menm tan an. - Pa fè nofap pou jwenn yon fanm nan kabann ou, fè li pou tèt ou.
- Sonje ke si si ou pa gen ED ou pral evantyèlman jwenn li.
- Sonje byen ke si ou gen ED Lè sa a, nofap pral geri li (si pa gen okenn pwoblèm medikal kache).
- Ou pral gen libète a nan pa mangonmen sou istwa navigatè ou a.
- Ou pral gen libète a pa gen ki dezyèm, kache, pèsonalite fappy.
- Ou pral gen yon repons plis sansib ak nòmal jenital (sa vle di pa gen plis grip grip / lanmò schlick sendwòm).
Amelyore Angajman ou
- Rekonèt tèt ou ke ou gen yon pwoblèm, yon dejwe menm.
- Fè yon angajman piblik yo sispann fapping (pou pifò nan nou sa a se yon
angajman anonim men piblik tankou isit la sou nofap, pou kèk li te kapab
yon zanmi ou fè konfyans oswa SO ou). - si ou gen yon patnè responsablite, rele oswa tèks yo lè w ap monte.
- Make jou nofap ou yo sou yon kalandriye ('x' soti chak jou avèk yon
koulè makè, si ou rplonje Lè sa a, 'x' soti chak jou ki vin apre nan ou
nouvo tras lè l sèvi avèk yon makè diferan koulè). Li pa dwe
papye, mwen itilize kalandriye iPad mwen an. - ... men sonje ke chak jou se Jou 1 kèlkeswa jan wo kontwa ou an.
- Epitou afiche pwogrè ou sou nofap chak konsa souvan. Post chak jou si w ap pase nan yon plak ki graj.
- "Low fap" pa travay, kodenn frèt se pi bon fason pou ale.
- Ale nan nofap epi ede lòt moun.
- Meditasyon.
- Idantifye deklanchman ou (estrès, enkyetid, annwi, kèk kalite echèk konnen) ak reyalize ke yon sesyon fap pa pral ede.
Ke trik nouvèl nan dènye Resort
- Douch frèt.
- Si douch frèt yo twò twomatik pou ou Lè sa a, lave inite ou a ak yon
frèt twal figi jiskaske ijan an pase. Lave figi ou nan dlo frèt
ka travay tou. - Si ou pa fè mòd difisil Lè sa a, jwenn fanm ou oswa gason nan "soulaje" tansyon ou.
Pòs sa a se sèlman sou Faz I nan nofap. Faz II nan nofap se sou k ap viv pou objektif, pa plezi.
Finalman
- Tonbe. Leve.
- Tonbe. Leve.
- Tonbe. Leve.
- Tonbe. Leve.
- Tonbe. Leve. Rete. Ede lòt moun.
;