10 Konsèy pou yon rdemara oswa Recovery siksè!
Isit la se yon lis konsèy ki pral ede nenpòt moun ki ap chèche swa rdemare (fizyolojik) oswa refè (sikolojikman) soti nan yon dejwe swa pònografi oswa Masturbation san yo pa nesesèman lè l sèvi avèk blòk oswa gwoup responsablite:
- Pa Reflechi sou li.
Si w ap panse sou li, si wi ou non an favè li, oswa avèk efò nan direksyon pou kanpe li, w ap toujou panse sou li.
Sa a se yon kesyon de volonte: entansyon devwale pa atansyon.
Si tèt ou lanse nan fantezi seksyèl, sou yon fanm reyèl oswa imajinè, jwenn anba a nan li. Kisa mwen santi ke mwen tout nan yon toudenkou bezwen chanje atitid mwen nan fason sa a? Èske yon moun te joure mwen? rejte m '? Èske mwen santi mwen neglije? Èske mwen panse nan kèk chemen negatif?
Si yon panse, memwa oswa fantezi rive nan tèt ou, pa eseye ak dirèkteman goumen kont li, ou pral sèlman gaz dife a. Olye de sa, mete lide ou sou yon lòt bagay. Chante chante wòch ou pi renmen an, planifye pou apre travay, panse a yon bagay ou rekonesan pou, elatriye ...
- Admirasyon Bote san yo pa Objektif (idolize) Li.
Pou mwen, ke yo te atire yon fanm se yon moman kote mwen ka mezire ki jan mwen ap fè intern pa konbyen mwen atire yo. Mwen ka kraze sa a nan 3 etap:
1) Si mwen wè yon bèl fanm, mwen pral rekonèt li epi ranvwaye li nan lide mwen.
2) Lòt fwa, pral gen yon rale pi fò ogle li- e konsa, petèt mwen pral di yon priyè pou li.
3) Toujou lòt fwa, trase a ka tèlman entans pou mwen- Lè sa a, mwen konnen ke gen nan yon bezwen pi fon, yon swaf dlo ki sèlman Seyè a ka pasè, ke mwen ap eseye soulaje nan bote fanm yo.
Kidonk, mwen pa kondane tèt mwen ankò pou jan mwen reponn a bote fanm yo, men olye pou mwen sèvi ak li pou mezire pwòp nivo mwen nan 'swaf dlo' - pa pou fanm, pès, men pou Senyè a - Ki moun ki vivan dlo a maske pa bote ak bonte nan mond sa a, tout twò souvan.
Se konsa, mwen pral pran ke trase kòm yon Replik to-
1) Evalye eta emosyonèl mwen an: kisa ki te pase deyò oswa entèn (oswa toude) ke mwen kounye a ap eseye satisfè kèk bezwen nan fòm sa a nan oto-medikaman?
2) Rankontre fason sa a nan yon fason ki reponn a mwen pèsonèlman, nan adore Senyè a- tankou ke dlo vivan, kòm Li se youn nan sèl ki moun ki ka satisfè bezwen sa yo pi fon ak pwoblèm nan pwòp kè mwen.
[Pou lòt moun, ka gen lòt fason pou satisfè bezwen sa a nan kèlkeswa Sajès la te ba yo - li ta ka meditasyon, sosyalize, oswa pase tan ak moun yo renmen yo, elatriye ...]
- Rezoud Kriz Idantite.
Ou pa yon alkòl si ou pa dejwe bwè alkòl ankò! Ni ou pa yon sèks-adikte si ou pa itilize sèks oswa pònografi ankò pou pwòp tèt ou-medikaman! Li fo di, "Yon fwa yon adikte toujou yon adikte" - Vrèman, toujou yon adikte menm si moun nan te kite lè l sèvi avèk pou x-kantite ane? Idantifye tèt nou tankou sa yo kenbe louvri posibilite pou yon sèl jou retounen, petèt lè $ # la! + Reyèlman frape fanatik la!
Ou se pa ni dejwe ou, ni ou lide, ni kò ou. Ou se pa istwa ou, men temwen an nan li - ak ki jan ou chwazi entèprete li se tout ki nan kontwòl ou.
Pa kwè okenn istwa sou tèt ou kote ou se defisi a, kote ou fèb ak san fòs- hogwash! Ou se yon moun, ki te fèt nan Imaj diven an, plen potansyèl enfini pou byen. Ou padonnen ak renmen pa Bondye, epi ou pa bezwen kenbe sou kilpabilite ak kondanasyon ki te pwodwi toksik-wont, ki trè byen ka kondwi dejwe ou.
Pi wo a ale pou ou, si ou se yon kwayan oswa ou pa! Si ou pa yon kwayan, ou toujou renmen ak padonnen, padonnen tèt ou- renmen tèt ou.
- Rezoud faktè wont la.
Jan sa endike anvan, wont toksik souvan kondwi dejwe nou yo, ak kouch ak idantifikasyon pwòp tèt ou-nou an.
Mwen ka pi byen reponn pou tèt mwen kòm yon kwayan, ki de bagay rive:
1) Legalism, abi espirityèl ak hyper-moralizasyon nan seksyalite mwen (tou de anndan ak deyò) lakòz mwen sibi plizyè ane plis difikilte pase sa ki te pwobableman nesesè. - ak-
2) Grace, pou mwen vini nan konprann ke ranvèrse wont sou tèt li a. Pou konprann: ke tout peche nou yo padonnen kounye a - tout peche nou yo nan tan pase, prezan oswa nan lavni yo tout te padonnen ak ekspye Bondye.
Lè sa a te kwè pa m '(menm apre plis pase 25 ane pou yo te yon kwayan), nan yon sans pratik, chak fwa mwen echwe mwen te kapab leve yon anpil pi fasil, pousyè tèt mwen koupe, epi ale sou. Se pa yon faktè moral pou mwen ankò. Asire w, nan do a nan lide m 'mwen konprann ke li ta moral yo abstrenn, ak imoral a egoyis apresye- men echèk mwen yo pa te yon peche enfranchisabl ki separe m' soti nan Bondye. Non. Se koulye a tankou, menm si mwen te tonbe nan yon bagay, relasyon mwen ak Bondye pa afekte yon sèl iota. Mwen pa lwen Bondye, ni nan yon move limyè nan opinyon li. Mwen konnen sa a ka kontwovèsyal nan kèk ki vle mezire mache yo pa pèfòmans yo- men sa a legalist krap ki pa ede nenpòt moun. Men, mwen ka pale de sa ki te ede m ', ekstrèmman.
- One Stop Self-medikaman, fè fas a Reyalite.
Rekonèt ke konpòtman depandans nou yo se jis move zèb yo, men tache ak rasin ki ale pi fon. Pou jwenn nan rasin yo, oswa pwoblèm pi fon, nou dwe sispann konpòtman yo depandans, kodenn frèt si sa nesesè. Akòz mizè sot pase yo, evènman twomatik, oswa yon anviwònman negatif nan fanmi orijin nou an, nou devlope mekanis pou fè fas kòrèk, fo estrateji pou siviv ki sèlman [pwòp tèt ou] medikaman oswa izole nou soti nan doulè yo, estrès ak enkyetid nan lavi paske nou ap twò pè fè fas a bagay sa yo san yo pa 'lenn sekirite' nou an.
Sa a se chemen an nan lèt kòm granmoun, jete sa yo mekanis fo-siviv, se pou li pònografi oswa Masturbation, ak antrene tèt nou fè fas a alèz ak menm douloure pwoblèm jou-a-jou nan lavi.
Chak fwa nou vin tante yo aji-soti nan konpòtman ansyen nou an, nou ka itilize sa kòm yon kalib detèmine kisa k ap fèt anndan oswa deyò ki nan pouse nou fè sa. Lè sa a, nou ka chita ak pwoblèm yo epi eseye ak fè fas a yo tèt sou (pèmèt tèt nou yo santi yo tout nan li, bon an-move-ak lèd la), ak / oswa jwenn lòt fason an sante fè fas ak li.
- Fè atitid finalite a.
Anpil moun mete adiksyon yo devan yo, olye pou yo dèyè yo - kòm yon bagay nan tan lontan an. Nou dwe konsidere tèt nou tankou dwogè ansyen, oswa pa tankou dwogè nan tout. Sa a se Porn a se pa yon opsyon pou Gary Wilson, oswa mwen p'ap janm bwè alkòl la ankò, tout tan nan Jack Trimpey (rasyonèl Recovery).
Sa a se lide a nana ke bagay sa a ka simonte, sispann ak konplètman refè soti nan. Ke nou ka reveye, e konnen ke nou pap janm itilize bagay sa yo pou nou pran medikaman poukont nou ankò. Se pa yon panse libere ak abilite?
- Èske w gen objektif, byen evalye echèk.
Pandan ke gen anpil moun ki deside touswit ke yo pap janm itilize ankò, epi yo rete soude li. Pifò nan eksperyans nou an se plis nan yon anbivalans nan direksyon depandans nou yo - nou tipikman pa tèlman pare bay moute sa ki te dwòg nou an nan chwa pou 10, 20, oswa menm 30 ane! Epi tou, abitid nou yo tèlman anrasine, neuropathways yo tèlman anrasine nan direksyon prese dopamine a, ke nou plis sanble ak dwogè kokayin, pase moun ki desann sou pixilasyon.
Se konsa, mete objektif reyalis. Mwen te fè m 'nan etap. Mwen te gen yon objektif jeneral nan 120 jou, men mwen kraze l 'nan plis jere (ak nan moman sa a, kredib) mòde nan 20 jou Lè sa a, 40 jou objektif. Pa santi w wont si w gen 1 semèn, oswa menm 1 jou kòm objektif. Tou sa ou bezwen fè. Lè sa a, lè konfyans ou bati yon ti jan, ou ka ogmante objektif ou.
Si nou echwe, sepandan, nou dwe kapab detèmine si li nan yon glise, yon erè oswa yon rplonje. Yon ti tan nou defini chak kòm:
1) Glise- yon tantasyon inatandi ki afekte ou, men ou imedyatman reprann balans ou ak ale sou. Pa gen sezon otòn te enplike, menm si te gen yon tantasyon yo sèvi ak. Petèt te gen kèk aji sou li, men ou imedyatman sispann ak avèg seremoni ou.
2) Koupe - anba tantasyon, te gen yon sezon otòn. Men, ou byento te tounen moute, epi yo pa t 'repete konpòtman an depandans. Ou te ale nan soti nan, aprann ki sa ou bezwen yo aprann nan men eksperyans la.
3) rplonje- Èske w gen tonbe, gen nan yon repete-tonbe, yon re-erè. Te gen yon mani ki antoure erè nan ansyen, e kòm yon rezilta, yon re-erè rive. Genyen yon repete nan konpòtman an depandans angaje nan pi bonè.
Enpòtan! Ki jan nou chwazi trete oswa reyaji nan yon glise oswa yon erè ap detèmine si li nan yon leson te aprann oswa yon rplonje plen-kònen!
Menm nan yon senaryo rplonje, pa gen okenn defèt ultim, sof si nou refize jwenn tounen moute, epi eseye ankò. Èske w gen yon plan pou prevansyon rplonje se yon bon lide. Ak ki jan, poukisa oswa lè yon moun retabli kontè rdemare yo se chwa yo.
- Enpòtans motivasyon an.
Olye pou yo jis motive chak jou yo pa itilize, nou ap viv pou yon avni nan yon lavi kontan ak ranpli. Nou planifye pou yo te san yo pa antrav sa yo, men olye pou yo fè konsantre prensipal nou an evite negatif nan konpòtman sa yo, nou olye konsantre sou objektif lavi nou yo, si wi ou non yo ap karyè, sante oswa lòt objektif.
Genyen tou motivasyon yo lwen konpòtman an, kote nou sonje gade nan fè mal ak laterè sou figi moun nou renmen an jan nou te di yo sekrè nou an. Doulè a nou te lakòz lòt moun, espesyalman tèt nou, yo ta dwe sonje, espesyalman lè nou ap vin tante l 'yo sèvi ak yo.
- Èske w gen yon Rezo Sipò pou.
Èske li posib pou fè sa pou kont li? Anpil nan lit mwen te nan izolasyon, men mwen kwè ke li posib. Sepandan, mwen sanble yo fè pi byen, ak pi vit pwosesis la nan rekiperasyon pa ke yo te yon pati nan yon rezo ki bay sipò- tankou isit la, nan NoFap Reddit, oswa rdemare Nasyon. Men, sa a se pa nesesèman responsablite. Nou isit la ankouraje youn ak lòt epi ede lòt soti. Kenbe youn ak lòt responsab? Yeah, nan objektif pwòp nou yo ak objektif pou rdemare, men se pa nan nenpòt ki lide ekstèn nan rezon ki fè yon lòt moun nan rdemare.
Men, se konsa relèvman pou yon lòt moun yo te konprann lit ou, espesyalman si yo te la tèt yo. Pou vrèman gen konpasyon (pa sèlman senpatik) ou bezwen kamaradri sa a, frè (ak sè) ki pa pral jije ou, men ou dwe gen konpasyon pou ou.
- Plan pou sitiyasyon ki gen gwo risk.
Sa a se yon bagay ki gen rapò ak kèk nan lòt pwen ki anwo yo. Pandan ke sa nou ka konsidere 'ki gen anpil risk' pi bonè nan rekiperasyon ka epi yo pral chanje jan nou ale sou- pou egzanp, kondwi desann yon distri limyè wouj itilize yo gen yon rale sou mwen, men kounye a, li pa tèlman ki gen anpil risk ankò, kòm mwen pa tankou tante nan direksyon sa ankò. Men, ki sa ki ka gwo risk kounye a, nou bezwen gen yon 'ki sa-si' kalite plan pare yo ale. Èske yo rete pou kont li lè madanm lan soti nan vil yon senaryo gwo risk pou ou? Oswa, èske gen aksè san restriksyon nan òdinatè ki gen gwo risk? Douch la ka gen anpil risk pou kèk jan, ou jwenn lide a ...
1) Mete entansyon ou: "Si mwen nan sitiyasyon sa a, mwen pa pral fè sa oswa sa ..."
2) Plan pou li, ki gen lòt aktivite ki pral pran tan ou ak enèji (ak enterè) lwen konpòtman an.
3) Reframe sitiyasyon ki gen gwo risk la yon fason diferan, tankou nan douch la (pou egzanp) ou ka fè ke yon tan yo reflechi sou sa w ap rekonesan pou nan lavi ou, olye pou yo pmo. Ou ka pratike chan wòch-zetwal ou nan la, osi byen. Ou ka kite kay la, pran yon lòt wout, elatriye ... Epi sa yo ka tankou 'wou fòmasyon' okòmansman, jiskaske sitiyasyon sa yo pa tèlman gwo risk.
Natirèlman ap toujou gen sèten bon sans sitiyasyon ki riske ke yon moun ta dwe evite, tankou si yon sèn nidite inatandi Pops leve nan yon fim, nou pa deside ke 'nou ka okipe li', epi kenbe gade ...
Nou swete ke pwen sa yo pral itil a anpil moun ki vini isit la pou èd, ak chanje lavi yo. Bagay sa yo nan itilize nan pwòp lavi mwen, e mwen te gen difikilte pou plis pase 20 ane ak konpòtman sa yo konpulsif ak obsession- e konsa, gen yon santi pou sa ki travay, ak sa ki pa te travay pou mwen.
Se pou yo sèvi yon benediksyon pou tout moun.
LINK POST - 10 Konsèy pou yon rdemara oswa Recovery siksè!
BY - Phineas888
;